Болит верх спины у беременной

Во время беременности приходится сталкиваться с некоторым дискомфортом, среди которого боли в спине занимают первое место. Чаще всего женщины концентрируют свое внимание на боли в пояснице. Тем не менее многие испытывают боль в верхней части спины (грудном отдел позвоночника). Иногда эти побочные эффекты беременности могут быть довольно изнуряющими.

На ранних сроках чаще наблюдаются боли в пояснице. Болевые ощущения вверху спины обычно проявляются позже, когда матка достигает значительного веса и максимального размера. Такой симптом в основном наблюдается во время третьего триместра беременности. Этот период характеризуется огромными изменениями, которые происходят для подготовки тела к родам.

Причины

Существует множество причин, по которым женщины испытывают боль в грудном отделе позвоночника во время беременности. Уровень гормонов беременности повышается, это приводит к тому, что мышцы и связки в желудке и задней области ослабляются. Причина этого заключается в том, что они, таким образом, освобождают место для растущего плода. На ребра оказывается большее давление, так как объем матки и будущего ребенка увеличивается. Женщина даже весит на 25% больше, когда она беременна. Дополнительное давление и вес могут вызвать ослабление мышц, что приводит к боли в верхней части спины.

Другая причина, по которой беременные женщины испытываю такую боль, заключается в том, что центр тяжести смещается из-за ребенка, который растет внутри вас. При этом лишний вес может привести к тому, что ваше тело наклоняется вперед. Это увеличивает нагрузку на мышцы спины, так как ей нужно поддерживать баланс тела. Увеличение груди может стать еще одной причиной боли в пояснице во время беременности. Из-за ее дополнительного веса и большего объема у вас могут быть опущены плечи.

Способы облегчения боли

СОВЕТ	ОПИСАНИЕ
Поддерживайте правильную осанку	Это очень важный шаг в предотвращении боли в спине во время беременности. Беременная женщина должна всегда, пребывая в сидячем или стоячем положении, стараться держать спину прямо. Однако при этом не нужно пребывать в одной позиции слишком долго. Очень важно регулярно периодически менять свое положение, так как это помогает снять боль в спине.
Держите ноги приподнятыми	Облегчить боль в верхней части спины можно немного приподняв ноги, когда вы сидите. Старайтесь не скрещивать их.
Сон на боку	Беременные женщины, кроме пребывания в правильном вертикальном положении, также должны выбрать подходящую позу для сна. Сон на боку, с одним или двумя слегка согнутыми коленями, может помочь уменьшить давление на мышцы спины, тем самым снимая боль в спине.
Используйте подушку для беременности	Возьмите подушку для беременных и поместите одну часть ее под живот, а другую между коленями. Такой сон может помочь снять боль в спине во время беременности. Это связано с тем, что эта подушка помогает поддерживать правильное положение позвоночника.
Холодные или теплые компрессы	Для временного облегчения боли в спине можно использовать теплый или холодный компресс. Вы можете чередовать их, чтобы на время облегчить боль.
Медикаментозное лечение	Некоторые лекарства могут также использоваться для облегчения боли в пояснице. Однако они должны использоваться только по согласованию с врачом.
Носите хороший поддерживающий бюстгальтер	Беременные женщины должны не только носить хорошие поддерживающие бюстгальтеры, но и свободную одежду, удобную в этот период.

Если вышеуказанные попытки не помогают снять боль в спине, рекомендуется обратиться к врачу. Боль в спине во время беременности очень распространенное явление, но его нельзя игнорировать. Боль в верхней части спины в некоторых случаях может быть признаком преждевременных родов или других гинекологических заболеваний. Всегда упоминайте об этом симптоме на приеме у своего врача, чтобы он мог оценить, что её вызывает, и предложить правильное лечение. Лечение боли в спине упрощает перенесение беременности, что, в свою очередь, облегчает послеродовое восстановление.

Как предотвратить боль сверху в спине во время беременности

1. Избегайте подъема тяжестей

Вы должны избегать переноса и подъема тяжелых предметов. Если при беременности возникает необходимость поднимать тяжести, придерживайтесь для этого правильной техники. Если вам нужно поднять что-то, станьте к предмету лицом, и держите его как можно ближе к телу. Это поможет уменьшить нагрузку на спину. Вместо того, чтобы при подъеме тяжестей нагибать спину, сгибайте лучше ноги в коленях. Не поворачивайте корпус во время подъема тяжелых предметов, сначала поднимите его полностью, возьмите удобнее, и только затем поворачивайтесь.

2. Делайте зарядку каждый день

Такие упражнения, как плавание или ходьба, помогут поддерживать мышцы спины сильными. Эти простые занятия также могут помочь облегчить дискомфорт, вызванный болью в спине.

3. Выполняйте простые упражнения на растяжку

Выполнение простых упражнений на растяжку может помочь предотвратить боль в верхней части спины. Ниже приведены два примера, которые могут помочь уменьшить постуральный стресс, тем самым облегчить боль в спине:

Дверные проходы. Стоя у двери положите руки на уровне плеч на дверную раму, локти при этом должны быть согнуты на 90 градусов. Поставьте одну ногу перед собой и наклоняйтесь вперед до тех пор, пока не почувствуете умеренное натяжение от передней части груди до плеч. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд. Повторяйте 3-4 раза, в разное время суток.

Болит верх спины у беременной

Сведение лопаток. После выполнения предыдущего упражнения расслабьте руки, а затем сожмите вместе лопатки так, вроде вы холите удержать между ними карандаш. Удерживайте положение около 5 секунд и затем расслабьтесь. Повторяйте это упражнение от 20 до 30 раз за подход и делайте по несколько подходов ежедневно.

Сведение лопаток – упражнение от боли в спине

Загрузка…

Источник

Содержание статьи

Беременность – это важный этап жизни каждой женщины. Именно в данный период времени все системы органов начинают работать в более интенсивном режиме. Болевые ощущения в области спины у девушек в положении очень распространены, так как позвоночник теперь находится под постоянной нагрузкой. Хоть неприятные симптомы появляются практически у всех представительниц прекрасного пола, резкая и интенсивная боль является весомым поводом для похода к врачу. В тексте статьи вы найдете актуальные ответы на несколько важных вопросов. Как беременным вылечить спину самостоятельно? Когда лучше всего обратиться за помощью к доктору?

Причины появления неприятных ощущений

Резкая боль часто появляется даже у тех девушек, которые не испытывали никаких проблем со спиной. Беременность провоцирует образование сразу нескольких опасных патологий, если они находились в скрытом состоянии. Уже через пару недель после оплодотворения эмбрион начинает активно расти, при этом происходит небольшое изменение центра тяжести тела беременной. Наиболее распространёнными считаются боли в поясничном отделе. Увеличенный в несколько раз живот становиться причиной потери равновесия. Девушка вынуждена отводить плечи и сгибать шею.

Обратите внимание! Выпячивание живота вперед только усугубит опасную ситуацию. Позвоночник сильно выгибается, происходит перенапряжение ряда мышц и связок. Привести тело в порядок будет очень сложно, исправить патологию не всегда удается даже после родов.

В случаях, когда женщина собирается зачать ребенка, она обязана исправить все проблемы со спиной еще до наступления беременности. Резкие болевые ощущения обязательно возникнут, если девушка имеет следующие патологии развития опорно–двигательного аппарата:

Сколиоз;
Остеохондроз;
Сильно выраженный кифоз и лордоз;
Плохо развитые мышцы поясничного отдела.

Лучше всего обратиться к врачу еще до появления боли. Полезный совет даст хирург, травматолог или невролог. Заранее полностью обследуйте ваш организм, чтобы не подвергать плод опасности во время лечения.

низкое давление при беременности: что делать?

Определяем точный диагноз

Для более качественного лечения вы обязаны определить точную причину заболевания. Вам не стоит волноваться, если патология возникла в результате изменений в организме, которые появляются исключительно после беременности. В этот период времени происходит растяжение мышечного корсета. У женщины в положении связки становятся мягкими, так как организм постепенно готовится к родам. Центр тяжести сильно смещается, важно носить только удобную обувь. Каблуки теперь противопоказаны! Постоянная боль чаще всего возникает только на пятом месяце беременности. Она сильно отдает в конечности и усиливается после любых физических упражнений. Полностью избежать неприятных ощущений не получится. Они уменьшаются и проходят только через пару недель после родов.

Проблемы в спине нередко появляются по причине острых заболеваний других внутренних органов. Например, при проблемах с почками пациентка будет ощущать сильный дискомфорт при постукиваниях по пояснице. Девушка обязана как можно раньше сдать анализ мочи. Таким образом, доктора определят наличие белка, эритроцитов и лейкоцитов. Особенно опасным является гидронефроз, во время которого происходит задержка мочи в организме. Недуг влияет не только на самочувствие матери, но и на состояние самого ребенка. Эту болезнь часто диагностируют после ультразвукового исследования. Вы должны сообщить специалисту, если продолжительное время страдаете от ноющей односторонней боли в районе поясничного отдела. Лечащий врач назначит курс восстановления при помощи определенных лекарственных средств.

Результаты общего и биохимического анализа крови помогут доктору диагностировать аппендицит и панкреатит. Подобные патологии становятся причиной многих осложнений, девушка обязана находиться под постоянным присмотром врачей. В менее распространённых ситуациях жжение распространяется по мочеиспускательному каналу. В выделениях появляется кровь. Характер неприятных ощущений в спине очень разнообразен. Он бывает тянущим и ноющим (при воспалении почек) или резким (при почечной колике).

тошнота во время беременности: причины и лечение

Существует ли опасность

Боль часто появляется по причине обычных физиологических изменений в организме девушки. Вы должны помнить, что некоторые патологии бывают очень опасными. Поход к врачу является необходимым, если помимо неприятных ощущений вы заметили характерные кровянистые выделения. Существует угроза прерывания беременности, которая возникает на любом сроке после зачатия. Стенки матки будут преждевременно напрягаться, в результате этого начинает болеть поясница и низ живота. Беременную женщину нужно как можно раньше отправить в больницу.

Цистит – это еще один популярный недуг, который провоцирует не только болезненное и учащенное мочеиспускание, но и проблемы в поясничном отделе. Спина страдает и по причине панкреатита (воспаления поджелудочной железы). Нарушенный отток желчи, неконтролируемое употребление алкогольной продукции, плохая наследственность, частые стрессы и несоблюдения правильного рациона питания повлияют на появление болезни. Поставить диагноз реально только при помощи специальной аппаратуры. На панкреатит указывают острые боли в пояснице и в верхней части живота. Если у вас возникла рвота, а также появились проблемы со стулом – немедленно вызывайте скорую помощь. Для стабилизации состояния девушке будет назначена определенная диета и лекарственные препараты, что поспособствуют нормализации функций поджелудочной железы. В особо опасных ситуациях врачи выполняют хирургическое вмешательство.

Обратить внимание на здоровье необходимо и при появлении регулярных проблем со спиной. Поспешите к специалисту, если боль имеет постоянный характер и не проходит даже после продолжительного отдыха. Высокая температура тела и частые судороги являются очень неблагоприятными симптомами.

Важно! Именно во время беременности сильно обостряются старые заболевания и травмы мышц или позвоночника. Неприятные ощущения бывают вызваны грыжами, остеохондрозом, а также давними повреждениями. Вы должны как можно раньше узнать правильный диагноз и начать процесс восстановления.

стресс во время беременности: причины и последствия

Особенности лечения

Если вы почувствовали сильную боль в районе поясницы, немедленно отправляйтесь к врачу. Опытный специалист посоветует вам наиболее рациональные способы лечения. Перед началом восстановления важно поставить правильный диагноз. Не занимайтесь самолечением! Различные сильнодействующие болеутоляющие сильно навредят состоянию здоровья будущей мамы и плода. После обследования врач обязан исключить возможность появления ряда острых заболеваний. Лекарственные средства можно принимать только в том случае, если боль связанна только с беременностью. При выборе необходимых препаратов консультация с врачом является обязательной процедурой.

Отличным помощником для будущих мам становятся некоторые противовоспалительные мази или гели, которые нужно растирать на месте неприятных ощущений. Следующие полезные действия поспособствуют улучшению состояния здоровья и самочувствия девушки:

Лечебная физкультура;
Плаванье;
Массаж;
Теплый душ.

Даже небольшая физическая нагрузка положительно скажется на состоянии вашей спины. Проводятся специальные занятия в группах для беременных, где девушки упражняются лечебной физкультурой и йогой. Обратите внимание! Подобные тренинги можно спокойно посещать только после консультации с врачом, также не рекомендовано заниматься спортом непосредственно перед родами.

Отличной альтернативой ЛФК станет посещение бассейна. Во время плавания мышцы спины расслабляются, боль в скором времени полностью пропадает. На общественные пляжи беременным лучше не ходить, так как в подобных местах очень легко занести инфекцию. Снять напряжение реально при помощи легкого самомассажа. Посещение профессиональных массажистов на позднем сроке становится причиной преждевременных родов, так как продолжительный сеанс обязательно усилит скорость притока крови к органам таза.

При сильных болях не забывайте носить бандаж, который будет поддерживать ваш живот. Забудьте на время об обуви на высоком каблуке, лучший вариант – это удобные кроссовки. Старайтесь много отдыхать, ограничьте физические нагрузки в конце третьего триместра. Находясь в лежачем положении, старайтесь класть ноги на любую возвышенность (это может быть стандартная подушка). При ходьбе держите спину ровной и не сутультесь. Ваш рацион питания должен состоять из полезных витаминов и кальция.

Боль в спине во время беременности – вещь нередкая. Поясница ноет практически у всех женщин на третьем триместре. Неприятные ощущения чаще всего связанны с обычными физиологическими изменениями, которые происходят по причине активного развития плода. В остальных случаях вы обязаны немедленно обратиться за помощью к специалистам. Врач исключит все возможные риски и назначит эффективные методы лечения. Беременная женщина обязана соблюдать специальную диету, не поднимать тяжелые вещи, выполнять простые физические упражнения, а также носить специальный бандаж. Несколько простых советов помогут полностью преодолеть неприятную боль в районе спины. Берегите здоровье!

слабость при беременности: причины, симптомы, лечение

Видео: укрепление спины и тазовой области при беременности

Источник

/О беременности/Беременность/Наблюдение беременности. Здоровье

Боли в спине при беременности: отчего возникает боль в спине при беременности. Как избавиться от боли в пояснице во время беременности. Профилактика болей в позвоночнике у будущих мам. Как известно, беременность является одним из самых счастливых периодов в жизни каждой женщины и ничто не должно его омрачать. Однако возникающие проблемы со здоровьем могут плохо отражаться на моральном и психическом состоянии будущей мамы и ее малыша. В этой статье мы поговорим о причинах возникновения болей в спине и пояснице (от которых страдают от 50% до 80% всех беременных женщин, включая тех, кто жаловался на боли и до беременности), а также попытаемся найти способы их устранения.

На различных сроках беременности боли могут быть как слабыми, так и очень сильными. Обычно они тупые, ноющие с чувством напряжения в спине и пояснице, затрудняющие процесс вставания из положений сидя или лежа. Более того, боль может сопровождаться дискомфортом в верхней части спины, плечах, между грудями и в грудной клетке. Иногда боль «отдает» в ногу, особенно усиливаясь после физической нагрузки, продолжительной ходьбы, длительного стояния, а также при сидении в неудобной позе. Все женщины разные и у некоторых боли могут возникать только на ранних сроках беременности или не возникать никогда, но обычно они появляются во второй половине этого замечательного периода ожидания малыша и проходят только после родов. Чаще всего боли в спине и пояснице возникают у женщин, имеющих избыточный вес и ведущих малоподвижный образ жизни. На фоне этого многочисленные процессы, происходящие в организме будущей мамы, усугубляют эти симптомы. К таким процессам относятся, например, гормональные перестройки, уменьшение количества кальция в костях, в том числе и в позвоночнике, размягчение связочного аппарата малого таза в преддверии родов (в этом случае боль ощущается в области лобка, тазобедренных суставов и по передней поверхности бедра). Более того, у беременной женщины увеличивается матка (растет живот) и смещается центр тяжести. Иногда увеличенная матка может давить на нервы, и женщина ощущает боль, отдающую вдоль задней поверхности ноги. Если же матка давит на нервные сплетения и сосуды, окружающие позвоночник, то будущая мама чувствует боли в спине? появляющиеся в положении лежа (обычно такие боли появляются в середине беременности и увеличиваются по мере ее дальнейшего развития).

Чтобы приспособиться ко всем этим изменениям? женщина начинает больше прогибать спину в области поясницы. Помимо этого, с увеличением срока беременности организм набирает все больший и больший вес, что дает нагрузку как на позвоночник в частности, так и на весь опорно-двигательный аппарат в целом. Именно поэтому не стоит носить обувь на высоком каблуке (особенно во второй половине беременности), обязательно нужно следить за осанкой во время работы и избегать длительного стояния на одном месте.

Постарайтесь соблюдать следующие рекомендации:

По возможности сидите на удобном стуле с жесткой спинкой, не скрещивайте ноги, лучше просто приподнимите колени и постарайтесь расположить их выше поясницы (в этом вам поможет валик, подложенный под ноги). Чтобы мышцы поясницы смогли расслабиться, подложите в ее изгиб подушку (например, специальную подушку для беременных в форме дуги). Не опускайтесь резко на стул и чаще меняйте положение тела. Кроме того, старайтесь чаще поднимайтесь из-за стола и прогуливаться хотя бы по комнате.
Если вы стоите или идете, то подтяните ягодицы, отведите плечи назад и опустите их вниз, стойте прямо и выпрямите позвоночник по всей длине. Если же вам все-таки приходится долго стоять и совсем нет возможности присесть, то попеременно переносите вес тела с одной ноги на другую, а также ставьте то одну, то другую ногу на невысокую ступеньку или порог, таким образом, вы сможете снять напряжение с поясницы. Если вы просто стоите, то держите голову, туловище и ноги на одной прямой, но не задирайте подбородок высоко вверх.
Если вы водите машину, то отрегулируйте зеркало заднего вида так, чтобы вам не нужно было сильно поворачивать голову, чтобы увидеть, что происходит сзади.
Старайтесь спать на боку (на твердом матрасе с плоской подушкой), положив между ног подушку или валик (особенно во второй половине беременности), также можно положить дополнительную подушку под живот. Почти все врачи вообще не рекомендуют лежать на спине на поздних сроках беременности, так как это может не только вызвать боли в спине, но и оказать отрицательное воздействие на другие органы будущей мамы, ведь малыш уже достаточно большой, чтобы сдавить, например, кишечник и мочевой пузырь. Кроме того, прежде чем встать с кровати, сначала перекатитесь на бок, после этого сядьте и только затем медленно вставайте.
Помните, что беременной женщине необходим полноценный отдых, поэтому постарайтесь ложиться спать пораньше и, по возможности, спите еще и днем. Если у вас бессонница, то просто полежите днем на кровати – это поможет вашей спине расслабиться, а остальному телу немного отдохнуть.
Также расслабиться вам поможет теплая ванна с эфирными маслами (лавандой, душицей или иланг-илангом). Однако не стоит использовать лавандовое масло в первые 12 недель беременности, так как оно может вызвать сокращения матки.
Не поднимайте тяжелых предметов, и даже легкие предметы поднимайте правильно. А именно: подойдите к ним настолько близко, насколько это возможно, никогда не наклоняйтесь вперед и не поднимайтесь с прямой спиной, обязательно держите колени согнутыми. Если же приходится поднимать что-то с пола, то сядьте на корточки, а лучше попросите у кого-нибудь помощи. Если у вас есть старшие детки, то постарайтесь не брать их на руки (объясните, что вы вынашиваете для них братика или сестричку).
Постарайтесь следить за своим весом и не набрать больше 12-15 кг за всю беременность. Употребляйте пищу, богатую кальцием: молоко, творог, нежирный сыр, йогурт, мясо, рыбу, свежую зелень, орехи (не в шоколаде), особенно много кальция содержит кунжут. Также необходимо принимать поливитамины для беременных, содержащие необходимые витамины и микроэлементы.
Делайте несложные упражнения каждый день и обязательно гуляйте на свежем воздухе, в том числе и во время обеденного перерыва (на солнце в коже вырабатывается витамин D, способствующий нормальному усвоению кальция). Специалисты рекомендуют будущим мамам заниматься йогой и плаваньем, а также посещать специальную лечебную физкультуру (ЛФК) для беременных. Все это не только поможет укрепить мышцы спины, но и улучшить кровообращение во всех сосудах, а, следовательно, и ребенок получит больше кислорода, так необходимого ему для правильного и полноценного развития.
Многие врачи при слабо развитых брюшных мышцах и большом животе рекомендуют носить специальный дородовый бандаж, как для разгрузки позвоночника и мышц спины, так и для сохранения правильного положения ребенка в матке (однако его нельзя носить в течение всего дня). Подбирать бандаж нужно обязательно по размеру, чтобы чувствовать себя в нем комфортно.
Носите бюстгальтер, правильно подобранный по размеру и имеющий широкие лямки, это поможет вам разгрузить плечи и грудную клетку.
Иногда боли проходят после небольшого десятиминутного массажа ступней и спины, который может делать будущий папа малыша (этому обучают на специальных курсах для беременных женщин). Помните, что ощущения во время массажа должны быть комфортными и приятными, но ни в коем случае не болезненными. Также для расслабления мышц можно использовать специальные мячики и массажные коврики.

Все вышеуказанные рекомендации можно выполнять не только при появлении болей, но и для профилактики, чтобы они никогда не возникали.

Если же вы почувствовали тянущую боль внизу живота или пояснице, сопровождающуюся учащенным мочеиспусканием, то необходимо сразу же прилечь и выпить успокоительное, например, экстракт валерианы. Такие симптомы могут возникать после физической и психологической нагрузки и свидетельствовать об угрозе выкидыша. Также об угрозе выкидыша свидетельствует боль, сопровождающаяся кровянистыми выделениями из влагалища. В этом случае необходимо лечь и вызвать скорую помощь.

У многих женщин во время беременности происходит воспаление мочеполовой системы, в этом случае будущая мама ощущает боль именно в области поясницы. Если при этом поднимается еще температура, появляются отеки, головная боль, повышается артериальное давление, учащается мочеиспускание и моча становится мутной и изменяет цвет – это говорит о заболевании почек. В конце беременности боль в пояснице предвещает начало родов.

Однако не стоит забывать о том, что боли в области таза и спины могут быть симптомами болезней, появившихся до беременности. К таким болезням могут относиться искривления позвоночника, остеохондроз, сколиоз, межпозвонковая грыжа. Кроме того, даже самые незначительные трещинки от трудных предыдущих родов или падений могут вновь дать о себе знать в виде копчиковой боли, и отдых в сочетании с полноценным сном в этом случае является единственным лекарством.

В завершении статьи хочется порекомендовать при планировании беременности не только пройти общее обследование у гинеколога, но и уделить внимание лишнему весу, а именно постараться его снизить, а также нарушениям осанки — начните ходить в бассейн и займитесь спортом. Кроме того не забывайте побольше бывать на свежем воздухе, правильно питаться и принимать поливитамины. И пусть ваша беременность приносит вам только радость и положительные эмоции!

Опубликовано 12.11.2012
Подготовила olga_13

Опубликовать в Одноклассниках
Сохранить в Pinterest

Валериянка противопоказана беременным! Почему автор статьи её рекомендует?

На 37неделе очень стала болеть поясница. На спину когда ложусь появляется адская боль справа которая переходит в ногу. На боках тоже лежать уже не могу, 2 часа сна, ягодицы просто как будто отслеживаются. Сгибаю и разгибаю ноги все хрустит. Незнаю как можно спать 6 часов и не бегать в туалет хотя бы 2 -3 раза. 🙂

очень бдительно девочки относитесь к болям в первом триместре

Болит верх спины у беременной