Что делать если болит и опухла спина
Позвоночник — главная ось организма, его опора и жизненно важная часть. Абсолютно все патологии спины требуют к себе особенного внимания, поскольку самые плачевные последствия запущенных болезней позвоночника — частичная или полная потеря подвижности конечностей.
Чтобы не упустить момент, при появлении первых симптомов необходимо немедленно обратиться за помощью к специалисту.
Отек спины и живота — одно из возможных проявлений заболевания. Он не всегда связан именно с позвоночником, и точно определить диагноз может только врач.
Причины
Первая и довольно частая причина отека — миозит, или воспаление мышцы. Появление заболевания может быть обусловлено множеством факторов — от инфекционного до аутоимунного.
Чаще всего сопровождается отеком мышц, образованием уплотнений, болезненности во время движения.
Вторая частая причина — остеохондроз в сочетании гиподинамией. В отсутствие должного уровня подвижности и при наличии дегенеративных болезней позвоночника, возможно образование застоя жидкости. Тогда отек мягких тканей спины может появиться даже после сна в неудобной позе.
Отек грыжи также не редкий симптом, притом довольно опасный, поскольку развитие воспаление и увеличение его площади может привести к защемлению корешка нерва, что обязательно вызовет сильные болевые ощущения.
Как избавиться от симптомов и укрепить спину во избежание осложнений подскажет лечащий врач, точно ознакомленный с состоянием пациента и анамнезом.
Отек после массажа бывает в следствие излишнего усердия при выполнении процедуры. Дополнительный симптом — сосудистые звездочки на спине. Накопление жидкости компенсаторное, в мягких тканях спины,защищает их от повреждения и болевого синдрома.
Отечность, не связанная с заболеваниями позвоночника и мышц спины, может быть вызвана:
- Заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Функционирование сердца создает гидростатическое давление: в артериях — положительное, в венах — отрицательное. Когда физиология сердца нарушена, происходит застой жидкости в тканях. Обычно это связано в патологией правого желудочка и большим кругом кровообращения соответственно. Примерно тот же процесс сопровождает варикозное расширение вен нижних конечностей и малого таза — ведь для того, чтобы перегонять кровь против гравитации требуется недюжинная сила. Стоит отметить, что механизм образования варикозного расширения вен иной, оно возникает из-за отклонения в функционировании венозных клапанов. Однако отек в области поясницы может быть следствием запущенного процесса варикозного расширения вен малого таза в том числе. Отек спины слева в области лопаток редко говорит о болезни сердца. Стоит обратиться в клинику для проведения диагностики.
- Болезни почек. Именно почки отвечают за выведение жидкости из организма, и патологии в этом органе приводят к двум процессам одновременно: попаданию белков в мочу и как защита от этого процесса — выработка веществ, вызывающих обратное всасывание жидкости и солей из первичной мочи. Итогом является отек, характерно локализованный на лице, реже — на теле.
- Гепотериоз, дисфункция щитовидной железы в сторону снижения, приводит к отекам по всему тело, при этом человек выглядит слегка одутловатым, припухлым.
- Аллергический отек может возникнуть в любой части тела, в том числе и в спине.
- Воспаление лимфатических узлов, в том числе на фоне лечения онкологии и после операций. После мастэктомии появляется отек в спине и конечности по стороне проведения операции — лимфостаз.
Особые случаи
К редким и особенно тяжелым случаям стоит отнести отек спинного мозга. Это опасный синдром, который имеет среди клинических проявлений снижении функции зрачков, нарушение дыхания и кровообращения. Бывает трех видов:
- Цитотоксический. Чаще возникает при травмах, причина — накопление натрия в клетках мозга.
- Вазогенный — при нарушении гематоэнцефалического барьера. Возникает вследствие нарушения осмотического давления при микроэмболии сосудов, окклюзии сонных артерий или опухолевом процессе.
- Гидроцефалия вызывает интерстициальный отек.
Последствия отека спинного мозга — нарушения неврологического характера: снижение вплоть до нуля двигательной активности и уменьшение чувствительности.
Лечение
Поскольку причин возникновения отеков очень много, точное лечение может назначить только лечащий врач.
Однозначно можно сказать, что в случае серьезной отечности обращение в больницу должно быть незамедлительным, и никакие способы самолечения — даже такие простые, как массаж и гимнастика, в том числе по Неумывакину от отеков, применять нельзя. Главный принцип медицины — не навреди.
Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
« Какие бывают подушки для дивана с лечебным эффектом Утренняя зарядка для спины и позвоночника – польза упражнений и техника их выполнения »
Источник
Периодические боли в спине – довольно распространенная проблема. Чаще всего болевые ощущения возникают после поднятия тяжестей или переохлаждения. Если боль не острая и проходит сама по себе, то обычно человек не обращается к врачу. Но болевой синдром не всегда может быть вызван растяжением мышц или дегенеративными процессами в позвонках. Подобные болевые «сигналы» подает процесс образования опухолей на спине. Самостоятельно ее сложно обнаружить в начале формирования.
Поэтому при появлении болевых ощущений в спине визит к врачу обязателен. При ранней диагностике современная медицина может эффективно справиться с новообразованиями в области позвоночника, не допустив осложнений.
Любое новообразование в районе позвоночника может иметь различную природу возникновения. Это может быть разрастание жировой ткани, костной, соединительной, хрящевой. Обращаться нужно к врачу вертебрологу или невропатологу. Если опухоль злокачественная — потребуется консультация онколога.
Доброкачественные опухоли
Виды доброкачественных опухолей позвоночника:
- фибролипома;
- атерома;
- вдовий горб;
- гемангиома;
- остеохандрома.
При доброкачественном новообразовании с помощью хирургического вмешательства можно полностью излечиться. Существует консервативное лечение, которое препятствует дальнейшему росту опухоли.
Причины образования доброкачественных опухолей на спине:
- наследственный фактор;
- нарушение функционирования сальных желез;
- застойные воспалительные процессы;
- низкий иммунитет;
- повреждения костной ткани.
Фибролипома
Шишка, состоящая из жировой ткани, мягкая и эластичная на ощупь. При прогрессировании фибролипомы появляется болезненный синдром из-за давления на ткани. Во избежание распространения множественных новообразований, фибролипома удаляется из области позвоночника хирургическим путем.
Атерома
Появляется в результате закупорки сальных желез, когда блокируется отток секрета. Возникает в местах большого скопления сальных желез. В обычном состоянии не причиняет дискомфорта. Но при попадании инфекции атерома может воспалиться, увеличиться в размерах. В некоторых случаях может быть повышение температуры тела. Удаляется хирургическим путем, с применением местной анестезии.
Вдовий горб
Плотное новообразование вверху спины ближе к шейному отделу позвоночника. Чаще всего появляется у женщин после 50 лет. Подобное новообразование это результат разрастания жировых клеток, которые деформируют хрящи и костную ткань, защемляет сосуды и нервные корешки. По мере разрастания появляются болевые ощущения. Чаще всего лечится консервативными методами – массаж, лечебная гимнастика для шеи, плавание, контроль гормонального фона.
Гемангиома
Новообразование чаще всего врожденное, но встречается и во взрослом возрасте. Появляется из разросшихся сосудов. Отличительная особенность гемангиомы – она бледнеет при надавливании. Требует постоянного медицинского контроля. Если новообразование не увеличивается в размерах и не имеет симптомов, то нужно просто состоять на учете у врача. При стремительном росте показана срочная операция.
Остеохондрома
Новообразование на позвоночнике, возникшее вследствие заболевания костной ткани. Остеохондрома разрастается, оказывает давление на хрящевую ткань и внутренние органы. Главная причина образования – генетический фактор. Диагностируется в детском или подростковом возрасте. Удаляется хирургическим путем сама остеохондрома и хрящевая ткань, прилегающая к ней.
Злокачественные опухоли
Виды злокачественных опухолей позвоночника:
- остеосаркома;
- метастазы;
- миелома;
- фибросаркома;
- хондросаркома.
Для злокачественных новообразований характерен стремительный рост. Они провоцируют общие нарушения в организме.
Причины образования злокачественных опухолей на спине:
- наследственный фактор;
- радиация;
- алкоголизм, наркомания, курение;
- экология;
- избыточное облучение солнечным светом.
Остеосаркома
Новообразования в костной ткани. Симптомы появляются сразу на начальном этапе развития. Сама опухоль воспаленная и горячая, болит при прикосновении. У больного наблюдается повышение температуры тела, утомляемость, общая слабость. Лечится методом химиотерапии либо оперативное вмешательство.
Метастазы
Метастаз – это вторичный очаг опухолевых клеток, возникший при перемещении из первичного очага болезни. Система кровоснабжения тесно связывает позвоночник с органами грудной клетки и брюшной полости. Поэтому метастазы из внутренних органов сосредотачиваются в позвоночнике. Новообразования в позвоночнике вызывают интенсивный болевой синдром. Излечение от метастазов в спине невозможно. Проводится оперативное вмешательство по удалению раковых тканей из позвоночника, и терапия, направленная на снижение болевых ощущений (анальгетики, лучевая терапия).
Миелома
Злокачественная опухоль в костной ткани. Чаще всего возникает в шейном отделе позвоночника. Болевые ощущения возникают при движениях. Возможно нарушение функционирования почек, проблемы со зрительным аппаратом. В качестве лечения возможна поддерживающая консервативная терапия, а при осложнениях хирургическое вмешательство.
Фибросаркома
Рак соединительных тканей позвоночника. Прогрессирует медленно, на начальном этапе не вызывает болевых ощущений. Причинами возникновения может быть радиационное облучение, воздействие тяжелых химических веществ. Фибросаркома подлежит хирургическому удалению, но при умеренном росте возможно лечение лучевой и химиотерапией.
Хондросаркома
Злокачественная опухоль хрящевой ткани. Чаще всего локализуется в поясничном отделе позвоночника. Вызывает болевые ощущения идентичные радикулитным болям. Хондросаркома может возникать внутри кости или на поверхности кости. Стремительно разрастается, оказывая давление на мягкие ткани. Подлежит обязательному удалению вместе с близлежащими тканями.
Опухоль на спине возле позвоночника опасна тем, что ее разрастание может оказать влияние на костную, хрящевую ткань, сосуды и нервные окончания. Некоторые виды опухолей разрастаются очень стремительно. Залог успешного лечения новообразований – это ранняя диагностика. Поэтому при обнаружении первых же симптомов нужно как можно раньше пройти обследование.
Источник
Люди часто жалуются на боли в пояснице, и это естественно: на эту область приходится большая часть нагрузки. По сравнению с другими отделами, поясничный чаще подвержен заболеваниям.
Боль в спине в области поясницы
В статье мы разберемся, какой бывает боль в спине в области поясницы, чем она вызвана и как от нее избавиться.
Подробнее о боли в пояснице
Боль в пояснице известна как люмбаго, или «прострел». Иногда она бывает настолько сильной, что человеку приходится принимать неестественное положение, движения его скованы. Всякое движение причиняет больному сильнейший дискомфорт.
Боли в пояснице – опасное проявление заболеваний позвоночника
Болевые ощущения могут длиться как пару минут, так и несколько дней. Затем они внезапно прекращаются, но спустя время повторяются с новой силой. Человеку приходится привыкать к таким волнам боли, которые не пройдут полностью, если он не лечится.
Цены на обезболивающие средства от боли в спине
Почему болит поясница?
Причиной могут стать следующие факторы:
- длительное пребывание за рулем или работа за компьютером в положении сидя;
- физическая нагрузка, эмоциональный или нервный стресс на работе;
- усиленные тренировки в тренажёрном зале (при выполнении упражнений в положении стоя или сидя);
- период беременности и тяжёлые роды;
- проблемы с лишним весом.
Боль в области поясницы может появиться по разным причинам
Бывает такое, что боль уходит сама по себе. Это даёт понять следующее: если поясница беспокоит регулярно — не исключено развитие серьёзного заболевания. И при несвоевременном лечении оно способно привести к тяжёлым последствиям, избавляться от которых придется при помощи хирургического вмешательства.
Боль в пояснице как симптом болезней
Существует два вида боли в пояснице: первичная и вторичная.
Связь между болью и болезнью обнаружена ещё с самых давних пор
Первичный болевой синдром возникает непосредственно при развитии болезней позвоночника. Это могут быть:
- остеохондроз поясничного отдела;
- образование протрузии межпозвонкового диска;
- межпозвонковые грыжи;
- спондилёз или спондилоартроз;
- болезни позвоночника, такие как кифоз, сколиоз, кифосколиоз;
- артрит;
- дисцит, остеомиелит и туберкулёз позвоночника.
Вторичный болевой синдром возникает из-за заболеваний в других областях организма. Его вызывают следующие причины:
- переломы;
- опухоль внутри позвоночного канала;
- постоянные спазмы мышц;
- болезни внутренних органов;
- мочекаменные болезни;
- осложнённая беременность;
- проблемы с яичником.
Если вы хотите более подробно узнать, что делать, если болит спина в пояснице, а также рассмотреть альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Видео — Как снять острую боль в области поясницы
Классификация боли
Боли в пояснице могут быть:
- сильные;
- острые;
- ноющие;
- хронические;
- перемещённые.
Сильные боли
Сильные боли появляются при остеохондрозе. Боль преследует человека постоянно: когда он ходит, сидит, поднимает тяжести, даже кашляет или чихает. Иногда она отдает в нижние конечности. Это сопровождается онемением и чувством «мурашек».
Сильные боли человек ощущает сразу, из-за чего и обращается в больницу. Поэтому от них избавиться проще
При пояснично-крестцовом радикулите человек чувствует сильную боль в пояснице и других частях тела: в ягодицах, бедрах, тазе и голенях. Болевые ощущения становятся сильнее в процессе ходьбы, кашля, смены положения тела.
Цены на корсет пояснично-крестцовый
При первых подобных признаках нужно обратиться к неврологу. Спать рекомендуется на жестком матрасе для поддержания поясницы в правильном анатомическом положении.
Острые боли
Острые боли у человека проявляются в следующих случаях:
- растяжение мышц;
- долгое нахождение в неудобном положении;
- работа с тяжестями;
- травмы;
- резкие движения;
- переохлаждение организма;
- сквозняк.
Для устранения таких болей нужно использовать гели и мази, обладающие противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Они помогут наладить кровообращение и избавиться от отёков. Если через два-три дня после первого проявления боль в пояснице не пройдёт, то пора обратиться к врачу.
Острые боли – признак серьёзных изменений позвоночника в худшую сторону
В первые дни, когда боли в пояснице проявляются особенно сильно, лучше придерживаться постельного режима.
Ноющие боли
Ноющие боли в пояснице могут возникнуть из-за миозита или воспаления мышц поясницы. Человек скован в движениях, потому что он испытывает болевые ощущения при совершении даже самых простых движений.
Ноющая боль не так заметна, как другие, особенно в ранние периоды своего развития
Для избавления от боли нужно сначала принять тёплый душ, а затем надеть тёплую одежду. Физические нагрузки исключаются. Для облегчения состояния рекомендуется втирать мази, обладающие разогревающим эффектом. Если боль спустя три дня не проходит, то лучше обратиться к врачу.
Лечебные согревающие изделия
Хронические боли
Часто причиной таких болей становится деформирующий спондилез. Человека с такой болезнью сильно беспокоит поясница, может развиться потеря чувствительности и слабость в области ног.
Избавиться от хронических болей невозможно. Лучшее, что сделает врач — это уменьшит их силу
Хронические боли могут появиться также из-за анкилозирующего спондилита, проблем с обменом веществ или раковых опухолей. Справиться с этими заболеваниями в домашних условиях не выйдет. Выявить причину на ранних стадиях тоже затруднительно. Поэтому при появлении болей, которые не проходят более трех дней и даже усиливаются, стоит обратиться к врачу.
Перемещённые боли
Данный тип отличается своей «запутанностью». Человек чувствует боли в пояснице и считает, что причина их — в проблемах с позвоночником. Но на деле перемещённые боли обычно проявляются из-за болезней органов, находящихся в тазовой области, опухолей и заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек.
Данный вид болей считается наиболее опасным, поскольку его симптомы легко «путаются» с симптомами других заболеваний
В каких случаях нужно обращаться к врачу?
При наличии любого признака из списка ниже нужно немедленно записаться на консультацию к терапевту.
- сильная боль в области поясницы не уходит спустя три дня и более;
- причина боли в травме позвоночника, о которой вы знаете (например, за пару дней до этого произошла авария или падение на спину);
- у вас болят одновременно поясница, бёдра, голени и стопы;
- из-за боли теряется чувствительность в ягодицах, бёдрах, ногах, стопах и в области паха.
Как вылечиться от боли в пояснице?
Обычно пациенту оказывается комплексное лечения, где внимание уделяется и поясничной области, и позвоночнику, и близлежащим органам.
Лечение делится на два типа: консервативное и оперативное.
Если вы хотите более подробно узнать о том, какие виды операций для поясничного отдела позвоночника существуют, то можете ознакомиться с этой статьей нашего сайта.
Лечение боли в пояснице предполагает использование различных методов лечения
Консервативное лечение – это вид лечебных мероприятий, при которых выздоровление пациента достигается как за счёт применения лекарственных средств (медикаментозное лечение), так и за счёт использования альтернативных методик (немедикаментозное лечение).
Консервативное лечение бывает нескольких типов:
- прием специальных препаратов;
- физиотерапевтическое;
- лечебная физкультура;
- массаж.
Лечение медикаментами
Мази и гели
Мазь — лекарство в мягкой форме, которое предназначено для внешнего нанесения на поражённые области тела. Мазь состоит из двух компонентов: основы и лекарственных активных веществ.
Мази как лекарственные средства является эффективными в случае, если нужно как можно быстрее улучшить состояние здоровья в домашних условиях. Они помогают человеку снять болевой синдром, воспаления, мышечные спазмы. Некоторые обладают разогревающим эффектом для поясницы, что полезно, если она простужена.
Какие препараты работают, а какие нет?
В качестве разогревающих препаратов отличными показателями, обладают китайские пластыри для спины.
Цены на китайские пластыри для суставов и позвоночника
Существует следующая классификация мазей:
- Противовоспалительные мази с эффектом анальгетика. Они обладают охлаждающим эффектом за счёт того, что в них содержатся ментол и лаванда. К таким относятся «Ибупрофен», «Нурофен» и «Диклофенак».
- Комбинированные мази. Они применяются при травмах и растяжениях. Помимо противовоспалительного и обезболивающего эффектов, обладают заживляющим эффектом, который достигается за счет гепарина и деметилсульфоксида в составе мази. Например, «Долобене».
- Препараты с эффектом расширения сосудов. Они увеличивают приток крови к поражённому месту. Например, папавериновая мазь;
- Хондропротекторы. Используются при патологиях хрящевой ткани. Благодаря хондроитину сульфату данные лекарства восстанавливают суставы. Это «Хондроксид» и «Драстоп».
Инъекции
Инъекция предполагает введение лекарства в мышцу или вену для ускорения «доставки» лекарственных средств к воспаленному месту. Важно, чтобы игла была острой – так ни кожа, ни мышцы не травмируются.
Отличительными особенностями инъекции являются:
- Скорость лечения.
- Эффективность лечения. Активное вещество не подвергается никаким дегенеративным процессам в желудочно-кишечном тракте.
- Необходимость профессионального подхода к введению инъекций. Самостоятельно лучше не делать себе уколы — нужно либо каждый день посещать врача, либо вызывать медработника на дом.
- Требуется назначение специалиста. Подходящее лекарство может вам прописать только доктор. А многие препараты без рецепта и вовсе приобрести невозможно.
Физические упражнения и зарядки
Лечебная физкультура — метод лечения болезней и уменьшения боли в пояснице. Задачи ЛФК — это восстановление скелетно-мышечного аппарата, улучшение состояния пациента и исправление осанки.
Лечебная физкультура – эффективный способ консервативного лечения
При болях в пояснице рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- Исходное положение — лежа. Нужно поочередно поднимать левую и правую ногу. Максимальная высота подъема – десять-пятнадцать сантиметров. Поднятую ногу нужно удерживать на весу в течение 10-15 секунд. Упражнение выполняется по 10-15 раз на каждую ногу.
- В положении лёжа на спине нужно сгибать ноги в коленях. Угол сгибания — 90-100 градусов. По окончании упражнения согнутые ноги необходимо наклонять в правую и в левую стороны до упора. Упражнение выполняется 15 раз.
- Нужно медленно и плавно наклоняться в разные стороны. При выполнении упражнения спина должна быть максимально прямой. Достаточно по 20 наклонов в каждую сторону.
- Исходное положение — стоя на четвереньках. Нужно делать махи противоположными друг другу руками и ногами (например, задействуются правая рука и левая нога) одновременно. Выполняется 10-15 раз
- «Мостик». Встав на четвереньки животом наружу, нужно выгибать спину вверх и зафиксироваться в таком положении на столько, на сколько у вас хватит сил. Выполнять упражнение нужно не менее 5 раз.
Массаж
Массаж – это методика лечения, направленная на воздействие на активные точки человека с помощью рук или специальных приспособлений. Этот способ отлично себя зарекомендовал в борьбе с болью в области поясницы. Однако массаж должен делать лишь специалист, поскольку непрофессионал может принести вред здоровью позвоночника.
Массаж привлекает своей простотой и эффективностью лечения
Плюсы массажа:
- улучшает кровоток в поражённой части тела;
- делает мышцы и связки гибче и эластичнее;
- избавляет от острой формы боли;
- выводит токсины из организма;
- создаёт приятные ощущения за счёт массирования чувствительных зон тела;
- благотворно влияет на настроение.
Массаж лучше сочетать с принятием бани или сауны. Особенно полезно париться вениками из березы или дуба: они повышают тонус организма.
Прогревание и криотерапия
Данный метод лечения относится к народной медицине. Прогревания помогают при болях, которые не связаны с воспалением. Например, это растяжение, грыжа, искривление позвоночника или остеохондроз. Криотерапия же, наоборот, эффективна при острых формах воспалений.
Запомните! При наличии инфекции в организме прогревание лишается своих положительных эффектов. Усиленный приток крови зарождает в теле человека неуёмную боль, а область воспаления может увеличиваться.
Профилактика заболевания
Чтобы избежать повторного возникновения болевых ощущений в области поясницы, мы рекомендуем обязательно соблюдать три главных правила:
- Регулярно заниматься физическими упражнениями.
Упражнения должны быть общеукрепляющего характера. Они равномерно воздействуют на все группы мышц, в том числе в области спины и живота. Ими рекомендуется заниматься ежедневно хотя бы по двадцать-тридцать минут. Подойдут утренняя гимнастика, пробежка, плавание в бассейне или прогулка быстрым шагом.
- Поддерживать водно-солевой баланс.
В день человеку рекомендуется пить до трех литров жидкости. Для этого подойдёт чистая минеральная вода. Газированные напитки, кофе и чай плохо влияют на почки и не насыщают организм.
Больше воды надо пить в первой половине дня. После 20.00 лучше сократить количество потребляемой воды, потому что это чревато возникновением отеков и болей в почках.
- Правильно питаться и посещать врача.
Пересмотрите ежедневный рацион. Следует снизить количество жирной, жареной и копченой пищи или же вовсе исключить ее – лучше добавить полезных блюд и продуктов. Самая полезная та, которая приготовлена на пару или сварена. В ежедневном рационе должно быть как можно больше продуктов, насыщенных необходимыми организму витаминами, микроэлементами и минералами.
Рекомендуется ежегодно проходить врачебные осмотры, включающие в себя полное обследование организма. Женщинам следует регулярно посещать гинеколога, мужчинам — уролога. Здоровье детей должно контролируется на уровне учебных заведений — налаженная диспансеризация поможет вовремя выявить болезнь и как можно раньше приступить к лечению.
Главное условие сохранения здорового позвоночника – это правильный образ жизни!
Профилактика не позволит боли в пояснице снова взять над вами верх
Помимо этих трёх правил есть ещё несколько, которые также рекомендуется соблюдать:
- Следить за своей осанкой.
- Избегать неудобных поз при работе сидя. Колени должны быть выше уровня таза. Садиться надо на низкий стул или же подложить подставку под ноги. Лучше если ставится между поясницей и спинкой кресла (стула) маленькая подушка.
- При офисной работе стоит регулярно двигаться. Раз в час делать перерывы на небольшую пятиминутную зарядку.
- Спать нужно на жёстком ортопедическом матрасе.
- Правильно поднимать тяжести. Это делается за счет сгибания коленных суставов. Нужно присаживаться к предмету, сгибая колени, при этом держа спину прямой.
- При переносе груза стоит распределить нагрузку между обеими руками.
Подушка для спины
Заключение
Боль в пояснице – это опасный симптом, который характеризуется своей непостоянностью и изменчивостью.
От боли в пояснице избавиться можно, если вы прикладываете усилия
Заботьтесь о своем здоровье, не откладывайте походы к врачу и ведите активный образ жизни – тогда проблем с позвоночником у вас не возникнет.
Другие болезни — клиники в
Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Другие болезни — специалисты в Москве
Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Рекомендуем статьи по теме
Источник
