Диета протасова болит голова
Подскажите, головная боль!!! | |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
|
Источник
Всего диета Кима Протасова занимает пять недель, но этим дело не ограничивается. Надо не только выдержать диету, но и правильно выйти из нее. Правильный выход так же важен, как и сама диета.
Основная особенность диеты, это то, что основные разрешенные продукты можно есть в любое время и в любом количестве. Такой подход позволяет минимизировать риск «срыва». В рационе отсутствуют продукты с высоким гликемическим индексом. Это помогает справиться с неконтролируемой тягой к сладкому во время и после завершения диеты. Молочные продукты обеспечивают организму необходимые жиры, белок, кальций и лактозу. Овощи с н
изким содержанием крахмала дадут организму минералы, микроэлементы, клетчатку. Во все время диеты рекомендуется умеренно заниматься спортом.
Строго обязательно принимать витаминные комплексы с содержанием аминокислот и железа. Дефицит железа и аминокислот – это минусы диеты Протасова. Калорийность дневного рациона должна быть не меньше 1200-1500 килокалорий. Если во время диеты возникнет нарушение менструального цикла или боли, диету нужно немедленно прекратить и, желательно, обратиться к врачу.
Какие продукты запрещает диета Протасова
Враг номер один – это сахар. Сахар нельзя совсем, ни в каком виде. Даже если он добавлен в маринад. Из рациона исключается колбаса, сосиски, вареные овощи, овощные и мясные бульоны, крабовые палочки, соя и любые соевые продукты. Кисломолочные продукты только без добавок. Все фруктовые йогурты, «готовые завтраки» со злаками и тому подобное есть нельзя. Не стоит покупать готовые блюда в кулинариях. При их приготовлении могли быть использованы запрещенные продукты. Последний пункт– пакетированные соки. Это так называемые «пустые калории», они худеющим совершенно ни к чему.
Алкоголь и диета Протасова несовместимы. В крайнем случае, можно выпить немного красного сухого вина. Диета Протасова категорически противопоказана при патологии органов пищеварения и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. А также людям с аллергией на лактозу или любые продукты из тех, на которых строится рацион диеты. Беременным и кормящим женщинам эта диета также не подойдет. Врачи-диетологи в своих отзывах благосклонны к диете Протасова, но не одобряют отсутствие режима питания.
Описание диеты Протасова
Диету можно разделить на два этапа. Первый включает в себя первую и вторую неделю, а второй – третью, четвертую и пятую. Первая и вторая недели
– самые строгие. Эти две недели можно есть только и исключительно сырые овощи с кисломолочными продуктами и сырами 5% жирности. Кисломолочные продукты меньшей или большей жирности запрещены. Сыры можно и 4%. Кроме того можно съесть одно вареное куриное яйцо и три зеленых яблока в сутки. В обязательном порядке надо выпивать два литра простой воды в день. Из прочих напитков — только чай и кофе без сахара и молока. Есть можно в любое время суток. Во второй этап, с третьей по пятую недели кроме продуктов первого этапа обязательно съедать 300 граммов вареного, парового или жареного без масла нежирного мяса, птицы или рыбы в сутки. Йогуртов и сыров теперь надо чуть меньше. Результаты диеты Кима Протасова могут проявиться и в первый этап и во второй, зависит от особенностей организма. Выход из диеты Протасова занимает пять недель. Треть молочных продуктов заменяются на обезжиренные, еще треть – курицей и нежирным мясом. В салаты теперь нужно добавлять растительное масло, но не больше 3 чайных ложек в день. Вместо трех яблок — одно яблоко и два любых других не очень сладких фрукта. На завтрак – 250 миллилитров каши и нежирный творог с овощами .
Источник
Диета этого израильского диетолога имеет множество поклонников благодаря своей лояльности и отсутствию ограничения объема еды, что очень хорошо для психологического состояния худеющего. Сам врач призывает не делать из еды культа, но диета не отличается жесткостью, поэтому переносить ее довольно легко.
Смысл диеты состоит в восстановлении обмена веществ благодаря преобладанию углеводов. И в результате человек не только худеет на 5-10 килограмм за положенные 5 недель, но и избавляется от тяги к мучному и сладостям. В основе рациона лежат сырые овощи, дополненные молочными продуктами.
Меню было рассчитано на пять недель, и хотя это очень продолжительное время, но затраченные силы полностью окупаются стройностью фигуры, зарядом бодрости и приобретенным здоровьем.
Подробно диета Кима Протасова
1. В две первые недели нужно есть свежие овощи, сыр и йогурт. Специалисты утверждают, что в первоисточнике говорилось не о твердом сыре, а обезжиренном твороге. Йогурт можно заменять ряженкой или кефиром, но не свежим молоком. Эти продукты можно есть сколько и когда угодно. Дополняют рацион одно сваренное яйцо и три яблока на сутки. Именно яблоки обеспечивают организм необходимым количеством сахара. Разрешен чай или кофе, но сахар добавлять запрещено. Нужно пить много воды (2 литра на сутки), чтобы поддерживать солевой баланс.
2. С третьей недели некоторое количество молочных компонентов следует заменить на 300грамм птицы, рыбы или мыса, можно даже в жареном виде. Остальные продукты остаются неизменными. Многие люди, опробовавшие эту диету, замечают с этого периода не только активный сброс веса, но и отсутствие тяги к сладкому, большинство даже по своему желанию отказываются от позволенного яйца.
3. Абсолютно запрещено пить алкогольные напитки во время диеты. В самых крайних случаях необходимо ограничится бокалом легкого вина.
Результаты диеты Кима Протасова
Результаты диеты очень впечатляющие, но чтобы сохранить достигнутый результат следует с умом выходить из нее. Для этого:
1. Постепенно к овощам добавляются растительные масла и орехи.
2. 2 яблока в сутки заменяются на другие виды фруктов, но не излишне калорийные (не следует есть манго или бананы).
3. Утром овощи можно дополнить кашей.
4. Постепенно часть молочных продуктов заменяется мясными.
Противопоказания диеты Кима Протасова
Несмотря на эффективность, диета Протасова не подходит людям, страдающим некоторыми заболеваниями:
— язва желудка;
— гастрит;
— язва двенадцатиперстной кишки;
— эзофагит;
— дуоденит.
Ведь диета полностью исключает крахмалосодержащие продукты, а именно это вещество обволакивает слизистую ЖКТ. Поэтому такая диета часто приводит к обострениям вышеозначенных болезней.
Диета израильского врача Протасова очень эффективна и полезна для восстановления нормальной работы организма. Специальный рацион призван восстановить работуподжелудочной и блокировать избыточную тягу к сладкому, являющимся первым врагом стройной талии. А благодаря тому, что овощи и молочные продукты можно есть в любое время и в желаемых количествах человек не испытывает голода. Именно поэтому диета до сих пор очень популярна.
Source: doc1.ru
Источник
Самочувствие во время диеты
Наверно, каждый, кто сидел на диете, в этот период испытывал целую гамму эмоций и (увы, иногда неприятные) изменения в состоянии организма.
Предлагаю поделиться впечатлениями и своими мыслями о том, почему оно так было
Например, мой случай: в течение первых трех дней был ужасный упадок сил (обычная сумка казалась неподъемной, ноги таскала с трудом), в течение первой недели — сильные перепады эмоций, очень агрессивная была и раздражительная. К счастью, поперестраивался организм — и все прошло!
Или еще — ЖЕНСКОЕ. Цикл, например, достаточно трудно начинался — с болями, спазмами (вплоть до тошноты), ужасным самочувствием и т.п. На диете — проходит потрясающе! легко, практически незаметно — и это только за счет изменения питания (причина однозначно эта, т.к. других изменений в режиме не произошло)!
у меня слава богу,было все нормально и с самочувствием и с циклом))
никаких изменений за собой не заметила!!!
стало только легче!!
: — ))) у меня все ОК. Правда, я, если честно, чуть нарушаю: овощной салат заправляю столовой ложкой подсолнечного масла………………………… это моя основная еда, делаю этот салат два раза в день.
У меня была слабость во второй день до завтрака. Как только позавтракала все прошло.. Мария, вы не немножко нарушаете — вы нарушаете один из основных принципов диеты — масло низзяяя до тех пор, пока не начнете выходить из диеты.
А еще «побочный» эффект диеты — улучшение состояния кожи. Кожа стала светиться так, как положено здоровой коже, и это при том, что у меня сложный смешанный тип кожи (скорее жирная) со всеми вылезающими на лице последствиями! Кожа стала более гладкой и матовой — и уже за это вечная признательность и слава этой диете!!!
Танюшка, да знаю…… знаю……… Спасибо, что отметили это лишний раз — может, меня это все же дисциплинирует как-то…………. : — )))) Худею, радуюсь и……. добавляю масло… : — )))))))))))))))))))))))))))))))))))
Да, это точно….. кожа стала ЛУЧШЕ!!!!!
Мария, это здорово что худеется! А представляете если бы маслице не кушали НАСКОЛЬКО могло бы похудеться !! ;))
А у меня чего то с кожей наоборот засада началась ((
С кожей проблемы — это временно; просто свидетельствует о процессе очищения. Держитесь — пройдет непременно!
уже третий день, по утрам слабость жуткая
Жду и верю ) Вроде уже получше чуть-чуть стало
2Весенний Лю: вот-вот, у меня то же самое было. Но к концу первой недели закончилось.
у меня вторая неделя и стало хуже всего, сил никаких, жрать хочется постоянно, даже в начале было не так тяжело
я на людей кидалась в первые две недели…нервозность, агрессия. Зато как только началось мясо способность злиться практически пропала, хожу и всем улыбаюсь) прекрасное состояние.
но правда еще голова кружилась на фоне стресса как-то…
сегодня у меня первый день.Вроде и ела хорошо.и салатик с огурцами и помидорами. и на завтрак яйцо с сыром.и яблочки.кефирчик.свёколку.а вот есть хочу каждые пол часа.не знаю что делать.слабость какая то.может просто от непривычки так.раньше то я ела что хотела ..а сейчас уже не то.Слабость небольшая .упадок сил.=((((как себе помочь.очень хочу досидеть на этой диете.и не сорваться в первый же день.
у меня 8 день, все 7 дней было более менее нормально
а сегодня вроде и поела нормально, но так голодно 🙁
Наташа, попробуйте когда возникает чувство голода выпивать стакан чистой воды, а если через 20 минут все еще будет хотеться кушать -тогда кушать. А вообще диета тем хороша, что не ограничивает количество разрешенной еды , так что кушайте побольше овощей и все будет хорошо.
Вот 5 день подошёл к концу.Сейчас уже значительно легче.Жду не дождусь 3ую неделю))))Хочу мясо=)
Источник
связываю головные боли только с начавшейся диетой…Протасова…
совсем не голодно, есть не хочется, но СИЛЬНО болит голова, не постоянно, хотя затяжно…
у Вас такое было?
«кто виноват?» и «что делать?»
Голова болит от того, что упадок сил скорее всего из-за нехватки необходимых элементов. Не дополучает мозг своих необходимых ему углеводов для жизни.
Цитата:
Сообщение от
Идигидра
Голова болит от того, что упадок сил скорее всего из-за нехватки необходимых элементов. Не дополучает мозг своих необходимых ему углеводов для жизни.
пью витамины
Протасов — это ж сплошные углеводы….
в обсчем-то обычный мой рацион, ряженка, овощи, яйцо…НО БЭЗ МЯСА!!!!
вот и непонятки….
Так вы же вроде на кремлевке сидели совсем недавно, если я ничего не путаю С диеты на диету скакать еще и не то заболит.
Цитата:
Сообщение от
Свеta
Так вы же вроде на кремлевке сидели совсем недавно, если я ничего не путаю С диеты на диету скакать еще и не то заболит.
Свет, я кремлевку еще в апреле закончила (а заметки мои были уже после «отсидки»)- бо плато наступило, больше месяца питалась как обычно…ща вот на Протасова пошла….
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
Свет, я кремлевку еще в апреле закончила (а заметки мои были уже после «отсидки»)- бо плато наступило, больше месяца питалась как обычно…ща вот на Протасова пошла….
Понятно. Не знаю тогда, мясо наверное организм требует
У меня то ж самое, когда от сладостей отказываюсь. И вроде тоже углеводов хватает, а вот привык организм получать свои шоколадки с пирожными — хоть убей
Цитата:
Сообщение от
Свеta
Понятно. Не знаю тогда, мясо наверное организм требует
я тож так думаю
а низзя первые две недели
мож пройдет?
буим надеяцца….
Цитата:
Сообщение от
Marion
У меня то ж самое, когда от сладостей отказываюсь. И вроде тоже углеводов хватает, а вот привык организм получать свои шоколадки с пирожными — хоть убей
Маринк, так то — углеводы….от отсутствия белка мясного разве так бывает?
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
Цитата:
Сообщение от
Marion
У меня то ж самое, когда от сладостей отказываюсь. И вроде тоже углеводов хватает, а вот привык организм получать свои шоколадки с пирожными — хоть убей
Маринк, так то — углеводы….от отсутствия белка мясного разве так бывает?
Может быть, дело не в белке, а в снижении гемоглобина из-за дефицита железа (в виде мяса).
Или, например, в снижении давления, из-за отказа от каких-нибудь необходимых продуктов.
А, кроме того, сейчас погода такая, давление скачет — может и при нормальном питании голова болеть, если организм метеочувствительный.
Цитата:
Сообщение от
sweet_sleep
Может быть, дело не в белке, а в снижении гемоглобина из-за дефицита железа (в виде мяса).
за два-то дня?
хотя…все могет быть…
мяса штоли пойти сьесть?
тогда как же быть с диетой Протасова????
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
Цитата:
Сообщение от
sweet_sleep
Может быть, дело не в белке, а в снижении гемоглобина из-за дефицита железа (в виде мяса).
за два-то дня?
хотя…все могет быть…
мяса штоли пойти сьесть?
тогда как же быть с диетой Протасова????
Ну железо ведь не только в мясе — может заменить чем (гречкой, курагой, орехами грецкими…)
чего там можно по Протасову?…
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
Цитата:
Сообщение от
Marion
У меня то ж самое, когда от сладостей отказываюсь. И вроде тоже углеводов хватает, а вот привык организм получать свои шоколадки с пирожными — хоть убей
Маринк, так то — углеводы….от отсутствия белка мясного разве так бывает?
Ну ты ж, наверно, и сладости не ешь тоже? Или ешь?
И про железо (гемоглобин) вверху написали — мне каж, тоже возможно. Давление проверяла?
Цитата:
Сообщение от
Marion
Ну ты ж, наверно, и сладости не ешь тоже? Или ешь?
И про железо (гемоглобин) вверху написали — мне каж, тоже возможно. Давление проверяла?
я сладости не ем ВООБЩЕ — НЕ ЛЮБЛЮ!!!
давление по жизни пониженное — повышается тока сладким кофе (бэээ) и спиртным!
так че мне теперь — СПИЦЦА????
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
Цитата:
Сообщение от
Marion
Ну ты ж, наверно, и сладости не ешь тоже? Или ешь?
И про железо (гемоглобин) вверху написали — мне каж, тоже возможно. Давление проверяла?
я сладости не ем ВООБЩЕ — НЕ ЛЮБЛЮ!!!
давление по жизни пониженное — повышается тока сладким кофе (бэээ) и спиртным!
так че мне теперь — СПИЦЦА????
Пониженное давление — очень хорошо понимаю.
Алкоголь — не наш метод
кофе Без сахара — тоже хорошо стимулирует.
но если голова долго и нудно болит — это скорее от погоды — лучше таблеточку цитрамона. ну а что делать ?! такую тупую боль терпеть еще вреднее.
Я не в курсе, что за диета по Протасову — но если долго ничего не есть — голода может и не почувствуешь, но голова разболится. Тогда не допускать длительных перерывов и устраивать перекусы (из тех же орехов-сухофруктов-фруктов) для поддержания тонуса
Цитата:
Сообщение от
sweet_sleep
(гречкой, курагой, орехами грецкими…)
чего там можно по Протасову?…
из этого: НИЧЕГО НИЗЗЯ!!!
сырые овощи, кисломолочка до 5%, 1 яйцо, 1 зел.яблоко…
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
Цитата:
Сообщение от
sweet_sleep
(гречкой, курагой, орехами грецкими…)
чего там можно по Протасову?…
из этого: НИЧЕГО НИЗЗЯ!!!
сырые овощи, кисломолочка до 5%, 1 яйцо, 1 зел.яблоко…
И сдалась Вам эта диета? (офф)
Ну может яблок зеленых съесть не одно — а 1кило?
Из сырых овощей — сок полезен свекла+морковь (очень гемоглобин повышает, кстати), можно морковь+яблоко.
Говорят. из сельдерея (стеблей) сок полезен, но он на любителя из-за специфичного вкуса
Много петрушки-салата-руколы-укропа свежего надо кушать — сейчас самые витамины А и С.
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
Цитата:
Сообщение от
sweet_sleep
(гречкой, курагой, орехами грецкими…)
чего там можно по Протасову?…
из этого: НИЧЕГО НИЗЗЯ!!!
сырые овощи, кисломолочка до 5%, 1 яйцо, 1 зел.яблоко…
Не поняла. А где тогда сплошные углеводы, о которых Вы мне вещали???? Мозг то питается именно ими, сложными углеводами.
Цитата:
Сообщение от
Идигидра
Не поняла. А где тогда сплошные углеводы, о которых Вы мне вещали???? Мозг то питается именно ими, сложными углеводами.
а овощи разве не углеводы?
Цитата:
Сообщение от
Свеta
Цитата:
Сообщение от
Идигидра
Не поняла. А где тогда сплошные углеводы, о которых Вы мне вещали???? Мозг то питается именно ими, сложными углеводами.
а овощи разве не углеводы?
Смотря какие. Если говорить о раздельном питании, где градируются подгруппы, то они относятся к нейтралке, за исключением картфеля и бобовых.
Цитата:
Сообщение от
Идигидра
Смотря какие. Если говорить о раздельном питании, где градируются подгруппы, то они относятся к нейтралке, за исключением картфеля и бобовых.
а раздельное питание здесь вообще причем? Мы его разве обсуждаем? тут вроде раздельным питанием никто не увлекается. зачем приплетать?
спасиб, девчат, за отклики — почитала вас, вроде и голова прошла
Цитата:
Сообщение от
Свеta
Цитата:
Сообщение от
Идигидра
Смотря какие. Если говорить о раздельном питании, где градируются подгруппы, то они относятся к нейтралке, за исключением картфеля и бобовых.
а раздельное питание здесь вообще причем? Мы его разве обсуждаем? тут вроде раздельным питанием никто не увлекается. зачем приплетать?
Откинем приплетание.
Ты считаешь огурец, состоящий на 90% из воды, углеводом полноценным? И так ли уж салат из овощей, например, даст энергию? Или цветная капустка в 29 ккал на 100 гр?
Все будет зависеть от того, какие именно овощи ест человек.
а био-ряженка?
наша…местная…
4,1 г углеводов….на 100 гр
на 1 л — уже огого скока — или тоже — пролетает?
Цитата:
Сообщение от
Идигидра
Откинем приплетание.
Ты считаешь огурец, состоящий на 90% из воды, углеводом полноценным? И так ли уж салат из овощей, например, даст энергию? Или цветная капустка в 29 ккал на 100 гр?
Все будет зависеть от того, какие именно овощи ест человек.
В Протасовке не только огурцы, а много всего другого, плюс молочных продуктов достаточно. Не надо утрировать
Цитата:
Сообщение от
Свеta
Цитата:
Сообщение от
Идигидра
Откинем приплетание.
Ты считаешь огурец, состоящий на 90% из воды, углеводом полноценным? И так ли уж салат из овощей, например, даст энергию? Или цветная капустка в 29 ккал на 100 гр?
Все будет зависеть от того, какие именно овощи ест человек.
В Протасовке не только огурцы, а много всего другого, плюс молочных продуктов достаточно. Не надо утрировать
Так вопрос в том, что Юлясик молчит как партизан по поводу овощей. А т.к. овощи у нее сырые, то думаю речь как раз об огурцах и шла в частности.
Цитата:
Сообщение от
Идигидра
Так вопрос в том, что Юлясик молчит как партизан по поводу овощей. А т.к. овощи у нее сырые, то думаю речь как раз об огурцах и шла в частности.
ну да, пока второй день, мне хватает огурец+помидор+редис…
не надоело, потом будю разнообразить
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
Цитата:
Сообщение от
Идигидра
Так вопрос в том, что Юлясик молчит как партизан по поводу овощей. А т.к. овощи у нее сырые, то думаю речь как раз об огурцах и шла в частности.
ну да, пока второй день, мне хватает огурец+помидор+редис…
не надоело, потом будю разнообразить
ТОгда я останусь при своем мнении, нехватка сложных углеводов мозг голодает. Да и слабость видимо тоже скоро появится в полной мере.
Просто я как-то на молочке пару дней сидела, меня на третий день уже слегка колбасить начало, голова кружиться по немногу.
На вскидку — сколько калорий съели в эти 2 дня? Опишите меню с весами.
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
ну да, пока второй день, мне хватает огурец+помидор+редис…
не надоело, потом будю разнообразить
Юлясь, а может вы элементарно недоедаете? У вас там количество ограничено? Или только набор продуктов ограничен, а есть можно сколько хочешь?
с одного помидора и огурца и впрямь ноги протянешь
вчера:
завтрак: кофе черный б/с
1 яйцо
обед:
салат бэз соли: 1 помидор (средний), 1 огурец (средний) 4 редиски (маленькие)
1 стакан (250) биоряженки (жир 3,2, угл — 4,1, белок 2,8, ккал — 5
полдник 2 стакана биоряженки
ужин салат (см обед)
еще 2 стакана молока 3,2
сегодня аналогично включая полдник
давайте посчитаем ккал…у вас скока получилось?
Цитата:
Сообщение от
Свеta
У вас там количество ограничено? Или только набор продуктов ограничен, а есть можно сколько хочешь?
с одного помидора и огурца и впрямь ноги протянешь
овощи+кисломолочка — неограничены, просто времени места для постоянного жевания нет!
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
вчера:
завтрак: кофе черный б/с
1 яйцо
обед:
салат бэз соли: 1 помидор (средний), 1 огурец (средний) 4 редиски (маленькие)
1 стакан (250) биоряженки (жир 3,2, угл — 4,1, белок 2,8, ккал — 5
полдник 2 стакана биоряженки
ужин салат (см обед)
еще 2 стакана молока 3,2
сегодня аналогично включая полдник
давайте посчитаем ккал…у вас скока получилось?
мляха-муха, у меня навскидку не больше 700-800 получается
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
вчера:
завтрак: кофе черный б/с
1 яйцо
обед:
салат бэз соли: 1 помидор (средний), 1 огурец (средний) 4 редиски (маленькие)
1 стакан (250) биоряженки (жир 3,2, угл — 4,1, белок 2,8, ккал — 5
полдник 2 стакана биоряженки
ужин салат (см обед)
еще 2 стакана молока 3,2
сегодня аналогично включая полдник
давайте посчитаем ккал…у вас скока получилось?
Ой, Юлясик. Такой недобор калорий! По моим подсчетам ок. 700-800 ккал (даже если салат с ч.л. растит масла сделать)
ЭТО ОЧЕНь-ОЧЕНЬ МАЛО!!!!
и у меня стока же получилось….а в чем проблема-то?
это ж типа разгрузочных дней….работа сидячая, метаболизм 1400ккал…дефицит в 500 ккал — как доктор прописал
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
и у меня стока же получилось….а в чем проблема-то?
это ж типа разгрузочных дней….работа сидячая, метаболизм 1400ккал…дефицит в 500 ккал — как доктор прописал
1400-500=900
а каков же Ваш вес если метаболизм 1400ккал
Что-то даже при малоподвижном образе жизни этого мало. Хотя бы 1600. И тогда даже снизив на 300-500ккал останется больше 1000.
Но 700-800 — это ЭКСТРИМ — так можно 1-2 дня посидеть — 1-2 раза в месяц — и только с целью срочно убрать пару см в талии. Но они точно вернутся через пару же дней.
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
и у меня стока же получилось….а в чем проблема-то?
это ж типа разгрузочных дней….работа сидячая, метаболизм 1400ккал…дефицит в 500 ккал — как доктор прописал
Юль, 1400 это рассчитано для того, что вы лежать будете не шевелившись в комфортных условиях, на поддержание жизнедеятельности организма. Работа хоть и сидячая, но все же вы двигаетесь как-то, какие-то дела делаете. Цифра будет больше в итоге, и 500 кк надо от этой итоговой цифры отнимать.
Ничего удивительного, что голова болит
Цитата:
Сообщение от
Свеta
Юль, 1400 это рассчитано для того, что вы лежать будете не шевелившись в комфортных условиях, на поддержание жизнедеятельности организма. Работа хоть и сидячая, но все же вы двигаетесь как-то, какие-то дела делаете. Цифра будет больше в итоге, и 500 кк надо от этой итоговой цифры отнимать.
Ничего удивительного, что голова болит
согласна….
ну чо делать?
жевать постоянно?
сумлеваюсь, что грызя морковку на рабочем месте уменьшу головные боли
видимо, придецца все-таки к мясу возвращацца — я когда его на 800-900 ккал в день ела — ничего не болело, гыыы, кроме запора
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
Цитата:
Сообщение от
Свеta
Юль, 1400 это рассчитано для того, что вы лежать будете не шевелившись в комфортных условиях, на поддержание жизнедеятельности организма. Работа хоть и сидячая, но все же вы двигаетесь как-то, какие-то дела делаете. Цифра будет больше в итоге, и 500 кк надо от этой итоговой цифры отнимать.
Ничего удивительного, что голова болит
согласна….
ну чо делать?
жевать постоянно?
сумлеваюсь, что грызя морковку на рабочем месте уменьшу головные боли
видимо, придецца все-таки к мясу возвращацца — я когда его на 800-900 ккал в день ела — ничего не болело, гыыы, кроме запора
Ну а что мешает добавить:
мясо нежирное 2-3 раза в неделю
рыбу, морепродукты еще 2-3 раза в неделю
если не жарить на масле/жире — то калорий ведь немного прибавится.
В день ок.200ккал — 1 порция (а то и меньше)
Цитата:
Сообщение от
sweet_sleep
Ну а что мешает добавить:
мясо нежирное 2-3 раза в неделю
рыбу, морепродукты еще 2-3 раза в неделю
если не жарить на масле/жире — то калорий ведь немного прибавится.
В день ок.200ккал — 1 порция (а то и меньше)
ничто не мешает, кроме упертости и силы воли: сказано у Протасова — мясо-рыбу добавлять с 3(третьей) недели, а на первых ни-ни!
заставь дурака Богу молицца(с)
Цитата:
Сообщение от
Юлясик
ничто не мешает, кроме упертости и силы воли: сказано у Протасова — мясо-рыбу добавлять с 3(третьей) недели, а на первых ни-ни!
заставь дурака Богу молицца(с)
Ну хорошо, с третьей так с третьей. А что мешает разрешенных продуктов побольше кушать?
Источник