Душа болит голова что это
Опасное напряжение
«Голова — это кость, чему там болеть?» — гуляет из уст в уста, с сайта на сайт еще одна популярная шутка. Кость болеть, наверное, не может, а вот окружающие ее ткани — вполне.
Одна из распространенных причин головной боли — напряжение мышц. Недомогание начинается с чувства тяжести; кажется, что на череп давит тугой обруч. Постепенно ощущения усиливаются и превращаются в настоящую боль. Нередко такое состояние сопровождается тошнотой и потерей аппетита.
Очевидно, что в этом случае нужно лечить не следствие — собственно головную боль, а причину. Лучшими средствами будут массаж и небольшая разминка. Помассируйте пальцами виски, лоб и затылок, сделайте зарядку, если есть возможность — прогуляйтесь на свежем воздухе. Если боль застала вас дома — можно принять теплую ванну или горячий душ, а также выпить сладкого чаю с мелиссой или молока с медом.
Кстати, такой недуг вполне можно предупредить. Следите за тем, как вы сидите, лежите, двигаетесь: постарайтесь не сутулиться, не поднимать высоко плечи, не прижимать подбородок к груди. Контролируйте также мимику: не хмурьте брови и не морщите лоб, а для этого постарайтесь избегать стрессов. В общем, не напрягайтесь — ни в прямом, ни в переносном смысле.
Камень за пазухой
Не менее часто встречается головная боль, связанная с простудой. И в этом случае, опять же, нужно искать первопричину. Это может быть, во-первых, сильный кашель — он тоже способен вызывать напряжение мышц (см. выше), во-вторых, затяжной насморк. Выделения из носа — это всего лишь «вершина айсберга», главная опасность таится внутри: инфекция может проникнуть в пазухи, и тогда потребуется более серьезное лечение.
Наиболее известно воспаление гайморовых пазух — гайморит, при котором боль распространяется на скулы, лоб и виски. Этмоидит (воспаление клеток решетчатого лабиринта) сопровождается болезненными ощущениями в области переносицы и почти полной потерей обоняния. При фронтите (воспалении лобных пазух) голова тревожит в области лба; распознать это заболевание можно, нажав на внутренние уголки глаз, — появится острая боль. Сфеноидит (воспаление клиновидной пазухи) дает неприятные ощущения в затылочной части головы, а боль нередко бывает настолько резкой, что отдается в глазницы.
Мало кто хочет прочитать эти страшные слова в своей медицинской карте — но при этом мало кто обращает серьезное внимание на насморк. А между тем своевременное лечение ринита может избавить пациента от многих проблем.
Если нет возможности незамедлительно обратиться к врачу, попробуйте повлиять на насморк и вызванную им головную боль народными средствами. В частности, для облегчения неприятных ощущений рекомендуется наносить на кожу за ушами, а также на виски и лоб ментоловое масло. Помогает уменьшить головную боль ароматерапия с применением эфирного масла розы, лаванды, мяты, базилика. Отличное средство — ингаляции с экстрактом эвкалипта.
Жизнь под давлением
Гипертоники и гипотоники знают: голова может работать барометром и предсказывать смену погоды, а недомогание свидетельствует о перепадах давления — как атмосферного, так и кровяного. С первым бороться бесполезно — у природы, как известно, нет плохой погоды, а наше самочувствие ее, увы, не волнует. А вот за вторым надо следить — как минимум знать, повышенное у вас давление или пониженное (если нормальное — просто поздравляю).
Гипотония — пониженное кровяное давление — может вызвать головную боль практически в любой части головы. Это может быть как давящее ощущение, так и резкая пульсация. Иногда приступ такой боли сопровождается учащенным сердцебиением и чувством холода. Самое простое, что можно сделать при ухудшении состояния, — выпить чашку крепкого кофе или даже бокал красного вина. Если это не помогает, попробуйте согреть грелкой нос, шею и лоб (роль грелки может сыграть носовой платок, смоченный в горячей воде). А в качестве профилактики врачи рекомендуют гипотоникам держать руки и ноги в тепле и в холодное время года не выходить на улицу без шарфа и шапки.
Противоположное состояние — повышенное кровяное давление, или гипертония, — не менее часто становится причиной головной боли, которая может сопровождаться тошнотой и потерей сознания. В этом случае — в отличие от гипотонии — крепкие напитки (от чая и кофе до алкоголя) строго противопоказаны. Уменьшить боль и снизить давление поможет отвар ягод боярышника или шиповника, а также напиток из калины или клюквы. Кроме того, полезно заваривать сбор пустырника и валерианы — он поможет сохранять спокойствие и послужит хорошей профилактикой гипертонии.
Очевидное и непонятное
Причинами головной боли могут стать волнение, переутомление, нарушение режима сна — недосыпание или, наоборот, слишком длительный сон. Если вы заметили за собой что-то из перечисленного — советы вам, наверное, не нужны. Вы и так догадываетесь: если не выспались — нужно лечь в кровать, если устали — нужно отдохнуть, если перенервничали — нужно успокоиться.
Другое дело, если головная боль пришла внезапно, без каких-либо очевидных причин — особенно если вы прежде не страдали подобным недугом. Впрочем, и здесь разнообразия советов не ждите: рекомендация будет всего одна — как можно скорее обратиться к врачу. Слишком много может быть причин для такого недомогания, а недооценивать не стоит ни одну из них.
Источник
Почему болит душа? Причины и рецепты от боли душевной
Боль в душе — один из самых верных знаков на дороге жизни, указывающий, что вы свернули не туда. Чувство тоски и странное тревожное предчувствие означают, что человек идет против своей истинной природы, против своих высших принципов и настоящих ценностей. Сегодня мы поговорим о том, почему болит душа.
Почему болит душа?
Хочется, а не можется
Душа болит, если вы внутренне себе чего-то не позволяете. Например, распространенная ситуация среди женщин: каждой ведь хочется чувствовать себя волшебным прекрасным существом, но разум запрещает: «Нет, мол, толстая ты, куда тебе до идеалов красоты?!». Или когда очень хочется просто бросить все и переехать жить в Тайланд, но родители категорически против, и вы не позволите себе пойти против их воли.
В такой ситуации душа словно в клетке — хочет вырваться, но вы сами не можете позволить себе открыть замок, хотя ключи давно болтаются в кармане. Не нужно бояться быть собой и жертвовать тем, что вам чуждо — душа отплатит состоянием радости и благодарности!
Не хочется, а надо
Тоже распространенная ситуация, когда люди предпочитают следовать чьим-то чужим идеалам, когда душа просит их совсем о другом. Часто наши высшие ценности совсем не совпадают с «моралью общества», но «что бы выжить», мы идем на уступки, делаем то, что нам претит. Например, обманываем, воруем, врем. Да, незаметно, да, так делают все, но душу не проведешь.
Бытует мнение, что подчиняясь воле тех, кто кажется сильней, мы сделаем карьеру, станем успешными, получим признание. Но по факту эффект получается как раз противоположный. К истинному счастью и успеху можно прийти только под руководством души. Не идите против ваших самых светлых принципов, как бы страшно не было.
Мир не интересен
Вообще, это довольно редкий случай, но часто бывает предвестником большого духовного прыжка. Возникает ощущение, что материальные блага не могут принести счастья, пропадает интерес к достигательству, надоедает конкурировать, пропадает смысл в погоне за деньгами и статусом. Суета вокруг всех этих мнимых ценностей кажется вам по-настоящему бессмысленной и сами вы в ней принимать участие больше не желаете. Ни алчности, ни зависти, ни каких-либо желаний в сердце уже не осталось.
Так однажды приключилось с древним повелителем Индии Рамой, который со своей душевной болью обратился за помощью к просвтеленному мудрецу Васиштхе. Что он ему посоветовал, можете почитать в книге Йога Васиштха, очень интересно ????
Когда болит не душа, а эго
Большинство людей путают проявления своей души и самое обыкновенное нытье эго. Ведь боль в душе — это очень тонкий сигнал, который подсказывает, что мы удаляемся от своих духовных идеалов. Ну а эго, оно просто хочет халявной жалости и любви. Вот в каких случаях не душа болит, а распухшее эго заигралось:
Чувство обиды
Никогда оно не исходит из чистых уголков сердца. Жалость к себе и обвинения окружающих в своих страданиях — нет, это не от души. Да, это от эго ????
Чувство тревоги
Шепот души часто путают с самой обыкновенной озабоченностью, которая появляется, когда рой негативных мыслей бушует в голове. Волноваться по поводу будущего и нервно грызть ногти — нет, это не душа болит, а пора контролировать мысли.
Чувство несправедливости
Иногда кажется, что мир с нами нечестен. И чувство несправедливости перерастает чуть ли не в праведный духовный гнев. «Почему они так со мной поступают?» — кричит что-то в вас. Но это не душа, а эго.
Скука
Все опостылело, ничего не хочется, мир видится скучным и неинтересным. Лень. И кажется, что душа увядает. Но в действительности, вам просто нужно научиться ставить цели и не опускать руки раньше времени.
Боль в душе: советы хворающим
Не убегайте
Когда человек чувствует «духовное недомогание», редко кто его спросит «почему болит душа?». Обычно дают популярный в народе рецепт от всех бед: «Да ты отвлекись, не думай об этом, переключись на другой канал!». Но признаем честно, это едва ли не самый худший совет из всех. На самом деле, полезно сделать как раз противоположное: присмотреться к источнику дискомфорта. Ведь боль в душе — предвестник перемен.
Будьте только здесь
Нет лучшего лекаря, чем настоящий момент. Отключитесь от всего, что не касается этой секунды. Просто отбросьте мысли, отбросьте переживания, и впитывайте то, что есть. Тогда начнет распускаться роза вашей души — как на ладони, раскроются все настоящие потребности и подлинные нужды. Просто останьтесь здесь. Вернитесь в сейчас. (К слову, вот пара отличных медитативных техник в помощь).
Доверьтесь
Ваше сердце — самый точный инструмент для измерения чистоты помыслов. Мысли, которые вызывают страх, должны быть отброшены. Боль в душе можно вылечить, если довериться направляющей руке мира и выбирать те варианты реальности, которые нам подсказывает наше сердце.
Источник
От автора: Если вы чувствуете сильную душевную боль, знакомьтесь:
на пороге ваша новая личность.
Более смелая, более опытная, более решительная и, в целом, более «усовершенствованная».
Где чувствуется психологическая боль?
Обычно – в области сердца (в груди).
Так и говорим: «душа болит».
Иногда — в голове (как неприятные соматические ощущения) и в животе – как тошнота, тянущие ощущения, тяжесть и т.д.
Некоторые ощущают душевную боль всем телом.
Сильная, непереносимая боль возникает в моменты душевных травм, потерь и потрясений.
Мы сталкиваемся (вернее, нас сталкивают) с та-а-акими испытаниями, что … мама, не горюй.
Прямо, подчас, как летчики – испытатели ведем себя.
Только «испытываем» не технику, а себя, любимых: то ли выдержим, то ли … в утиль.
И не надо пугаться очередного «испытания».
Ведь, по прошествии всех «ударов» и «затрещин» жизни, которые, «дорабатывают» нашу несовершенную «модель» (личность), рождается – при условии правильного усвоения всех «уроков» — СОВЕРШЕННО ИНОЙ ЧЕЛОВЕК.
Такой, как и не снилось.
Каким его задумал Господь.
В процессе очередного испытания он – человек — как бы «вылезает» из очередного «кокона», становясь бабочкой, сбрасывает старую кожу, обновляется и воссоединяется со своей сутью.
С тем, кто он есть на самом деле: свободный и творческий, сильный и бесстрашный, любящий и радостный.
Свой собственный.
Без ненужных привязок и привязанностей.
Без старой «шелухи» в виде сомнений, обид, зависти и ненависти к себе.
Одновременно и зрелый (в плане понимания порядка вещей) и ребенок (в плане распахнуто-восторженного восприятия каждого оставшегося дня).
А почему болит?
Так отмирает же при «ударе» часть души.
Та, которая в процессе жизни «наелась» неправды(чужих вредных установок, ценностей и долженствований), отравилась и … должна умереть отмереть.
Чтобы дать жизнь новому.
Место личности, куда ударила жизнь, болит сильно, вынуждает уделять внимание «лечению», подчас, менять не только способы поведения, но и сам образ жизни.
И тогда все просто:
Болит спина?
Значит, пережил «удар в спину», «догнало» человека прошлое, «ударило» в спину — предательство, ложь, отказ помочь в трудную минуту, «использование» тебя.
От самых близких: родители, брат, сестра, жена, муж, дети, друг, наставник, авторитет.
Причем, проявил «недалекость», наивность. Почему-то считал, что с тобой этого не может быть. Никогда. Другим изменяют, «кидают» на деньги, не протягивают руку помощи в критической ситуации. Но не тебе.
Почему это? Ты такой же, как и другие. Два глаза, одна голова, две ноги и т.д. Такой же землянин, как остальные миллиарды. На твоем надгробии когда-то напишут только 2 даты: родился, умер. И дефис между ними.
Так что мог бы и поскромнее планировать жизнь.
К примеру: хочу жить долго с этим мужчиной.
Хотя, не исключено, что жизнь подкорректирует. Значит, немного «подстраховываемся».
Например, не жертвуем всем ради мужа, приобретаем «кормящую» профессию, что б выжить в ситуации возможного одиночества, короче, не молимся ему.
«Прикрываем» этим свою спину.(Кстати, отдать последнее — значит, оголить спину.)
То же с другими близкими.
Или: люблю своих родственников, хочу с ними хорошие отношения.
Но они тоже люди.
Со своими «особенностями» и жизненными ситуациями.
По большому счету, кроме родственных чувств, они мне ничего не должны. Поэтому, лучше не стану рассчитывать на их помощь, в покупке квартиры, например.
Или: мечтаю, что б ребенок «выбился в люди».
А он, деспот, ориентацию решил сменить.
Или наркоманит.
Или на мотоцикле без шлема гоняет, 2 аварии уже было, еле спасся.
Или детей иметь не хочет.
И что теперь? В петлю?
А может, внимательно смотреть по сторонам (еще до рождения детей) и «мотать на ус»: н-да, по разному бывает. Не все у родителей получается, как хочется. Надо и себя любить, свои интересы в жизни иметь.
Тогда, если сын или дочь, скажем, в наркотики или алкоголь ударятся, хоть с ума не сойдешь.
Или, если раньше тебя из жизни уйдут, чем-то заполнишь пустоту – и в душе (радостью от творчества, например) и в реальности (продукты творчества – тоже «дети»).
Болят суставы?
Негибкий! Хватит мыслить штампами!
Все меняется. Жизнь стремительно течет вперед.
И, если все не так, как тебе хочется, нечего ее – жизнь – обвинять.
Она не для этого существует, чтобы под тебя подстраиваться.
Скорее, наоборот.
Разминай суставы и беги вперед.
Если не догонишь (свое, упущенное), так хоть сократишь с ним дистанцию.
Голова болит?
Еще проще: не думай (много).
Особенно с обидой и злостью.
Тебя и так по голове «стукнули».
В ответ, когда ты мысль злую соседу по планете послал.
А еще отчего болит?
Так рвется душа! При ссоре, расставании, конфликте.
Как?
Ненавистью!
Когда НЕНАВИЖУ – отбрасываю от себя человека!
Отфутболиваю, в глубине души не хочу, что б жил…
А у меня ж с ним о т н о ш е н и я …
Тонкие связующие ниточки души…
Они-то и рвутся при ненависти.
Давая боль. От раны на месте р а з р ы в а.
Которая когда еще заживет…
Что б потом другой человек прижился…
Вот бы научиться не ненавидеть.
А все проживать с ЛЮБОВЬЮ…
И отпускать…
Когда само собой отходит…
Уже не моё…
Статья с моего сайта: https://www.sperro.ru
Еще мои ресурсы смотри в соцсетях.
Источник
Головная боль — одна из немногих, знакомых практически каждому человеку. И пожилые, и молодежь сегодня периодически сталкиваются с головокружениями, пульсацией, шумом в ушах, и как результат — повышенной утомляемостью, снижением работоспособности и тонуса организма. Все эти симптомы, как правило, — следствия нарушения мозгового кровообращения, проблем с сосудами. И головная боль — один из первых и главных сигналов этого опасного процесса.
Если срочно не принять меры, то через какое-то время могут появиться более серьезные проблемы, связанные с уплотнением стенок сосудов, их сужением. В результате начнут возникать опасные для жизни заболевания, спровоцированные хронической недостаточностью кровообращения.
Несмотря на то, что в отдельных случаях приступы головной боли действительно связаны с переутомлением, врачи предостерегают: не стоит списывать только на это свое нездоровое состояние. Прислушайтесь к себе и своей боли. Если что-то из перечисленного присутствует у вас, это может означать, что в мозге происходят патологические процессы, а значит, надо срочно обратиться за помощью.
О наличии проблем могут свидетельствовать :
— шум в ушах, головокружение, быстрая утомляемость на работе, плохой сон, ухудшение памяти. Как правило, такие регулярные симптомы могут означать развитие хронической ишемии мозга, последствия которой часто печальны- это склероз мозга, ишемический инсульт, старческое слабоумие;
— сдавливание в висках, пульсирующая боль в затылке, ощущения «раскалывания» головы, слабость — симптомы сосудистых заболеваний мозга.
При возникновении головной боли большинство из нас старается просто перетерпеть ее. Медики предостерегают: делать это крайне нежелательно — боль может перейти в хроническую форму, которая будет сопровождать вас постоянно по жизни. Кроме того, боль любого происхождения разрушает нервные окончания. И, терпя ее, вы рискуете тем, что с течением времени сосуды или нервы могут не выдержать и «сломаться».
Сердечные приступы, кровоизлияния в мозг нередко возникают в результате именно такого терпения. Кроме того, у людей, привыкающих терпеть головную боль, образуется нестабильное психоэмоциональное состояние.
Такие факторы, как курение, алкоголь, злоупотребление жирной пищей, работа за компьютером провоцируют сосудистые заболевания, связанные
с мозговыми нарушениями
Организм необходимо настроить на здоровую волну — если болезнь не запущена, можно обойтись и без врача. Прием немедикаментозных препаратов, изготовленных на основе природных веществ, сделает стенки сосудов прочными и эластичными, поможет свободной циркуляции крови в них.
Вот несколько эффективных рецептов:
• Для очистки сосудов ежедневно по утрам за 20 минут до завтрака выпивать стакан чистой воды. Продолжать не менее 4-х месяцев подряд.
• Для укрепления сосудов взять по 1 стакану оливкового масла, сока лимонов, меда. Перемешать все ингредиенты и принимать по утрам натощак за полчаса до завтрака по 1 ч.л. в течение 3-х месяцев.
• Хорошо укрепляет сосуды и такое средство: взять в равных количествах сок лука и меда. Тщательно перемешать эти ингредиенты и поместить в холодильник. Ежедневно перед едой принимать средство по 1ст.л. 3 месяца.
Головная боль от лекарств
Злоупотребление таблетками наносит вред многим органам и системам. Под ударом находятся желудок и кишечник, печень и почки, сосуды и сердце. Многие средства, в том числе, как это ни странно звучит, и обезболивающие, могут также стать причиной появления головных болей. Механизмы тут сложные, связанные с действием лекарств на нервную и эндокринную системы, тонус сосудов, рецепторы. Как правило, этот побочный эффект выявляется еще на стадии клинических испытаний, поэтому информация о нем указывается в инструкции к препаратам. Однако организм каждого человека индивидуален, поэтому реакция может быть непредсказуемой.
Как же поступать в таких случаях?
• Если средство прописано вам врачом и является жизненно необходимым (как, например, сердечные лекарства или препараты для снижения артериального давления), ни в коем случае не отменяйте лечение самостоятельно!
В ситуациях, когда каждый прием лекарства сопровождается сильной головной болью, обязательно сообщите об этом доктору. Он пересмотрит дозировку или подберет другое средство.
• Строго следуйте назначениям врача, принимайте лекарство точно по его указаниям, в прописанной дозировке и в соответствии с режимом. В большинстве случаев, если вы пропустили по какой-то причине прием таблетки, нельзя в следующий раз пить двойную дозу. Часто боль определяется именно количеством средства.
• Не принимайте безрецептурные средства без острой на то необходимости и продолжительными курсами. Лекарств без побочных эффектов не бывает! Если их нет, то, скорее всего, это «пустышка» -то, что лечит, при неправильном приеме обязательно покалечит.
• Чтобы понять, связана ли ваша боль именно с лечением, старайтесь вести дневник. О нем будет рассказано в ответе на один из следующих вопросов.
Какие средства чаще всего становятся причиной головных болей?
Учтите, что здесь указаны международные названия действующего вещества, конкретные наименования у разных производителей могут отличаться.
• Практически все противозачаточные таблетки и другие гормональные лекарства.
• Препараты для снижения артериального давления: каптоприл, клонидин, гидралазин, метопролол тартрат, миноксидил, нифедипин, празозин, пропранолол, резерпин.
• Препараты для лечения стенокардии: изосорбид динитрат, нитроглицерин, верапамил.
• Болеутоляющие и противовоспалительные средства: аспирин, ацетаминофен, ибупрофен, напроксен, диклофенак, индоме-тацин, кетопрофен.
• Препараты для лечения язвы желудка: циметидин, ранитидин гидрохлорид.
• Кортикостероиды: для лечения заболеваний кожи, астмы, артрита.
• Эфедрин гидрохлорид, используемый для лечения астмы, бронхита, эмфиземы.
• Средства для лечения грибков и акне: гризеофульвин, изотретинош.
В группе риска также находят ся антибиотики, антидепрессанты, противосудорожные лекарства.
Что еще делать, если болит голова
• Легкий точечный массаж избавляет от напряжения и нормализует кровообращение. Сходите в душ и сделайте массаж головы. Потом положите пальцы на виски и выполните несколько десятков круговых движений. Затем сделайте массаж углубления под основанием черепа, слегка запрокинув голову. Скоро головная боль отступит.
• Поскольку лишь немногие люди выпивают положенные 2-2,5 л воды в сутки, головные боли часто возникают именно из-за обезвоживания. Так что стакан чистой воды — отличное лекарство от мигрени. Возьмите воду медленно, маленькими глотками выпейте. Можно добавить в стакан несколько капель лимонного сока.
• Многие целебные травы эффективно избавляют от головной боли. Хорошо помогают листья перечной мяты, лесной земляники, мать-и-мачехи, лимонная цедра, хмель обыкновенный и корни валерианы. Заваривать 1ст.л. сырья на стакан кипятка.
• Можно приложить ко лбу и вискам смоченное в ледяной воде полотенце или пакет со льдом. Эффективным способом также считается и прохладный душ. Холод сужает расширившиеся сосуды и восстанавливает нормальное кровообращение. Обычно этот способ помогает, когда головная боль спровоцирована стрессом.
• Теплая ванна с эфирными маслами тоже может помочь при головной боли.
Используйте лаванду, ромашку и майоран. Также попробуйте сделать массаж с благовониями. Смешайте в равных пропорциях масло лаванды, мускатного ореха и розмарина. Помассируйте шею и спину.
Эффективные средства от головной боли
• От головной боли натереть на мелкой терке сырой картофель. Смешать кашицу с 50 мл молока и оставить на 30 минут. Затем слегка отжать смесь и наложить ее сантиметровым слоем на одну половину тонкой х/б ткани, второй половиной накрыть сверху. Поместить «шапочку» на голову, а сверху надеть настоящую шапку из меха или шерсти. Держать на голове в течение полутора часов перед сном. Выполнять процедуры через день. После 10 таких сеансов головные боли не будут беспокоить.
• Чтобы свести к минимуму приступы мигрени, можно воспользоваться следующим рецептом: 1 свежее яйцо разбить в стакане, залить кипящим молоком, хорошо размешать.
Полученное средство принимать 2-3 раза в неделю. Параллельно желательно употреблять 60 мл картофельного сока 2 раза в день. Курс лечения — 3 недели.
• Если головная боль беспокоит вас часто и беспричинно, рекомендуется попробовать ее унять с помощью лечебного настоя. Для его приготовления необходимо 1ч.л. травы таволги вязолистной запить стаканом кипятка, оставить настаиваться на 30мин. после чего процедить. Приготовленное средство принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Лечение продолжать в течение недели. При необходимости курс повторить.
• Если случаются приступы мигрени, нужно взять 1 ст.л. сухих листьев сирени, залить литром кипятка, настаивать 15 минут и процедить. В полученном отваре смачивать марлю и прикладывать ее ко лбу на полчаса. Боль начинает утихать буквально с первых минут, но компресс держать положенное время. Такие сеансы проводить регулярно 2-3 раза в неделю, отчего приступы становятся намного мягче и повторяются все реже и реже.
Обезболивающий эффект позитивных эмоций
Обезболивающий эффект позитивных эмоций замечен уже давно, но только относительно недавно ученые разобрались с механизмом такой реакции.
Конечно, играет роль психологический эффект, но главное — на фоне хорошего настроения, радости, приятных впечатлений в нашем организме вырабатываются особые соединения — гормоны. Эти вещества наравне с нервной системой регулируют все важнейшие процессы внутри нашего тела.
Некоторые гормоны обладают обезболивающим эффектом, иногда достаточно сильным.
Что относится к этим веществам?
• Эндорфины вырабатываются в головном мозге и по своему обезболивающему действию схожи с опиатами — сильнейшими и опасными лекарственными препаратами, блокирующими болевые ощущения. Эти соединения иногда еще называют гормонами радости, потому что они влияют на наш эмоциональный уровень. В повышенном количестве они синтезируются в ответ на стрессы, как физические, так и психологические. Основная их задача — снизить последствия неблагоприятной ситуации, в которую мы попали, помочь адаптироваться к ней. Ну а поскольку стресс часто сопряжен с болью, одновременно они уменьшают болевую чувствительность. Повысить уровень эндорфинов помогают положительные эмоции -смех, радость, общение с близкими людьми.
Повышает выработку эндорфинов употребление некоторых продуктов, например шоколада. Правда, здесь нужно быть внимательными и не переусердствовать, потому что избыток сладкого, как известно, способствует лишнему весу.
Способствует их синтезу физическая активность, даже если это обычная прогулка на природе, прослушивание приятной музыки.
А вот с медицинскими препаратами нужно быть крайне осторожными и ни в коем случае не применять их самостоятельно, так как при передозировке эндорфины обладают многими побочными действиями.
• Окситоцин — это гормон гипоталамуса, главная роль которого заключается в стимулировании гладкой мускулатуры матки при родах. Одновременно, как было выяснено, он способствует формированию привязанности матери к своим детям, стимулирует (через другие гормоны) выработку грудного молока.
Окситоцин нередко называют гормоном любви, поскольку он способствует закреплению отношений между партнерами, а его выработка значительно повышается во время интимной близости. Обладает окситоцин и обезболивающим эффектом, что неудивительно, ведь роды всегда сопряжены с болезненными ощущениями. Повысить уровень окситоцина в крови как у мужчин, так и у женщин можно с помощью физических упражнений и массажа, особенно с использованием поглаживания.
• Мелатонин — это гормон сна, контролирующий естественные биоритмы человека.
У него нет собственно обезболивающего действия, но благодаря регуляции отдыха он способствует выработке эндорфинов и окситоцина, а также позволяет организму расслабиться, быстрее восстановиться. Способствуют синтезу мелато-нина физические упражнения — час двигательной активности увеличивает его выработку в 2-3 раза. Только заниматься нужно за 2-3 часа до сна, не позднее. И обязателен свежий воздух — прогулки в лесу или парке, проветренная спальня.
• Тестостерон — мужской гормон, отвечающий за развитие организма мужчин и их половые функции. Присутствует он и у женщин — его другие функции включают повышение устойчивости к стрессам, регулирование мышечной силы, участие в жировом обмене.
При болезненных ощущениях уровень тестостерона может несколько повышаться, поскольку он снижает чувствительность к боли. Принимать препараты тестостерона без назначения врача категорически нельзя ни мужчинам, ни женщинам. Но вот поддерживать его нормальный уровень помогут фи зические упражнения, полноценный сон, избавление от вредных привычек (курения и алкоголя), полноценное питание и здоровая половая жизнь.
Источник
