Если болит спина от грыжи
Протрузия дисков, межпозвонковая грыжа – нужна ли операция? Лечение боли в спине по методу Бубновского
Сергей Бубновскийдоктор медицинских наук, автор метода кинезитерапии и основатель клиники, автор книг о безоперационном лечении опорно-двигательного аппарата
Содержание:
- Грыжа позвоночника: операция или упражнения? Мнение эксперта
- Что такое грыжа позвоночника на самом деле?
- С чем связаны изменения на МРТ при грыже позвоночника
- Почему болит спина при грыже позвоночника?
При болях в спине врач-невролог обязательно направит вас на МРТ позвоночника. А оттуда вы, вполне вероятно, выйдете с диагнозом «грыжа поясничного отдела позвоночника» или «протрузия такого-то межпозвонкового диска». Что на самом деле означают эти диагнозы и в чем причина боли в спине? Рассказывает автор метода лечения болей в спине доктор Сергей Бубновский.
Каждый второй пациент с болями в спине на вопрос: «Что вас беспокоит?» — отвечает: «У меня грыжа, доктор!». И в глазах читается такая безысходность и тоска, будто он произнес собственный приговор. При этом имеется в виду грыжа позвоночника — термин, ставший модным в последние лет 20 и объясняющий боли в спине.
У этого пациента и у многих других, обратившихся ко мне с данной проблемой, глаза были полны ужаса. Еще бы! Она — эта грыжа позвоночника — может «выпасть внутрь позвоночного столба, ущемить все нервные окончания, и будешь ходить или под себя, или шаркая ногами». Во всяком случае, так убеждали невропатологи, консультировавшие пациентов ранее и посылавшие их к нейрохирургу.
Раньше острые боли в спине объясняли все больше радикулитом. Причем лечить этот самый радикулит пытались прежде всего терапевтическими методами, к нейрохирургу посылали лишь в крайнем случае. Сейчас при любых болях в спине, даже, казалось бы, с незначительными грыжами межпозвонковых дисков 4–5 мм, больных направляют к нейрохирургу. Почему? Все очень просто: быстро, дорого и с глаз долой.
К содержанию
Грыжа позвоночника: операция или упражнения? Мнение эксперта
Гамильтон Холл, всемирно известный хирург-ортопед, специалист по заболеваниям спины, основатель канадского Института спины, в своей книге «Ваш позвоночник» пишет: «Почти всем своим пациентам я объясняю две важные вещи. Во-первых, только менее 2% людей с болями в спине могут выиграть от хирургической операции; 98 из 100%, включая тяжелые случаи, больше выиграют от комбинации физиотерапии, лекарств, упражнений и правильных повседневных движений».
Специалист, заинтересованный, казалось бы, в проведении операции по удалению грыжи позвоночника, предупреждает о достаточно малом проценте успешных исходов операций по удалению грыж позвоночника…
Далее он пишет: «Пытаясь выработать у пациента оптимистическое отношение к грядущей операции, хирург может с излишним энтузиазмом говорить о том, что он приведет вас в „полный порядок“. Откровенно говоря, никакая операция на позвоночнике не дает полной гарантии. И уж во всяком случае нельзя утверждать, что все проблемы, связанные со спиной, снимутся раз и навсегда.
Через неделю или через год после успешной операции может заявить о себе какой-нибудь другой диск или сустав, никогда раньше не представлявший беспокойства. Широко распространено заблуждение, что хирургия — это метод, позволяющий избавиться от всех проблем быстро, раз и навсегда, избежав необходимости заниматься в дальнейшем своей спиной. На самом деле, когда после операции ваша спина становится уже не той, что прежде, у вас более чем достаточно причин заботиться о ней с помощью упражнений и выработки соответствующих привычек».
К содержанию
Что такое грыжа позвоночника на самом деле?
Со своими пациентами я часто разговариваю о том, понимают ли они суть своих проблем. Это очень важно. Так уж случилось, что мне самому пришлось пройти через несколько операций на опорно-двигательном аппарате. Три из них можно было и не делать. Успешно закончилась только операция, к которой я подошел со знанием дела, понимая, что со мной сделает хирург и что делать после операции в восстановительном периоде.
Если следовать учебнику латинского языка, термин «грыжа» (hernia или cele) означает выпячивание органа или его части через отверстия в анатомических образованиях под кожу или в полость. Например, hernia umbilialis — грыжа пупочная.
Но какая связь между словами «грыжа» и «позвоночник»? Как может произойти «выпячивание позвоночного канала» (термин нейрохирургов), если позвоночный канал образован спереди телами позвонков и межпозвонковыми дисками, а с боков и сзади — дугами позвонков, желтыми связками и межпозвонковыми суставами?
Такое строение позвоночника ассоциируется у меня с кабелем высокого напряжения. Попробуйте повредить провода, проходящие внутри его толстой оболочки, сжав кабель в кулаке. Думаю, без комментариев. А если еще представить, что этот кабель высокого напряжения проходит внутри бетонной трубы, которую в нашем случае представляет позвоночный канал, вопрос о повреждении кабеля даже не возникнет. Так устроен наш позвоночник.
А протрузия или грыжа на самом деле — уже развалившийся межпозвонковый диск (МПД). Высох диск (один из 24 амортизаторов позвоночника) потому, что перестал получать питание из-за спазма мышц этой зоны позвоночника. Сам процесс нарушения целостности позвоночника называется дистрофическим: от дистрофия (dystrophia) — расстройство питания тканей, ведущее к их качественному и количественному изменению.
К содержанию
С чем связаны изменения на МРТ при грыже позвоночника
Питание межпозвонковых дисков происходит не напрямую, как, к примеру, утоление жажды человеком, а опосредованно, через насосную функцию прилегающих к позвоночнику глубоких мышц. Это называется диффузией (пассивной и активной).
Если человек живет чрезмерно аккуратно, не поднимая ничего тяжелей кошелька, сидит немного и не поднимает тяжестей, то для питания межпозвонковых дисков хватает и пассивной диффузии глубокой мускулатуры позвоночника. Я довольно часто вижу снимки магнитно-резонансной томографии (МРТ) людей старшей возрастной группы без дистрофических, а тем более без дегенеративных изменений позвоночника. Но обращаются-то они ко мне по поводу болей в спине, порой довольно сильных. Как правило, мышечная система у таких пациентов практически не функционирует даже при банальных нагрузках.
Людям с активной жизненной позицией нужна активная диффузия, то есть выполнение специальных упражнений для мышц спины (например, подтягивание на турнике). А мы рассматриваем на МРТ дегидратированные (обезвоженные, высохшие) межпозвонковые диски, которые из-за нарушения питания (дистрофии) рассыпались, разрушились, и их элементы (труха) высыпались в межпозвоночные отверстия.
Способна ли труха продавить костный канал? Вряд ли. Изменения контура позвоночного канала, видимые часто на МРТ, связаны, с моей точки зрения, именно с гиперфункцией или разрастанием соединительной ткани канала, происходящим по принципу отложения солей при подагре. На самом деле это следствие, которое выдается за причину.
К содержанию
Почему болит спина при грыже позвоночника?
Но боли-то в спине отчего, если ни кости, ни хрящи не болят, так как не имеют болевых рецепторов? Если никакого выпадения грыжи межпозвонкового диска на самом деле не происходит?
Диск, переставший получать смазку, начинает механически стираться, так как его нельзя вытащить, как подшипник в машине, и смазать отдельно от других частей. Поэтому на снимках МРТ видны его осколки, собирающиеся под задней продольной связкой и «засоряющие» его собственное венозное сплетение, через которое он получает питание. В связи с этим возникают отек окружающих его мягких тканей и боль разной степени выраженности.
И если человек вовремя обратил на это внимание, даже интуитивно — промассировал мышцы спины, выполнил какие-то упражнения на растяжение, то есть включил микроциркуляцию мягких тканей позвоночника, то глубокого «засорения» венозного сплетения в зоне этого диска не произойдет. А фагоциты, защитники внутренней среды организма, эту стружку или кусочки развалившегося диска растворят, переварят, и кровеносные потоки выведут из организма эти шлаки.
Но человек так устроен, что ему проще обратиться к врачу и услышать знакомый диагноз: «У вас грыжа позвоночника», чем понять, что все дело в том образе жизни, который он ведет. К тому же он неправильно оценивает ситуацию, при которой в болевой процесс втягивается не только зона «грыжи», но и нижележащие отделы (нога, стопа), а также вышележащие (область шейного отдела и лопаток) в виде постоянного напряжения мышц, не расслабляющихся даже в покое.
Грыжа межпозвонкового диска — не пуля, которую должен удалить хирург. Это изменения, произошедшие в результате длительного бездействия глубоких мышц позвоночника.
Что же получается? В теоретических медицинских трудах, описывающих строение позвоночника, мы не встречаем в качестве основной причины болей в спине грыжу позвоночника. А вот в работах нейрохирургов, напрямую заинтересованных в проведении операций по удалению этих «грыж», боли в спине объясняются их наличием. Кто прав? Я думаю, тот, от кого больной получает нужный результат.
Авторская статья
Обсуждение
Спасибо большое.Узнала много нового.Хочу тоже посоветовать отличную статью на эту тему [ссылка-1] ней очень понятно написано о лечении и профилактики грыжи.
13.04.2018 19:01:54, барни
Знаком с одним из отделений Клиники Бубновского. Только позитивные впечатления о методиках и о персонале.
Очень советую бесплатный мини-курс по устранению болей в пояснице. Автор курса — дипломированный врач по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина» АЛЕКСАНДРА БОНИНА. Скачать бесплатные пошаговые уроки можно по ссылке [ссылка-1]
.
Комментировать статью «Почему болит спина при грыже позвоночника — и лечение по Бубновскому»
Еще по теме «Нужна ли операция при грыже позвоночника»:
продуло спину, чем помазать
Почему болит спина при грыже позвоночника — и лечение по Бубновскому. У меня спина болела с института, и колено со школы, в первую беременность очень болела спина, колени… и когда кормила ночью в постели — спала в одной позе — утром было больно вставать.
Начала худеть, когда отказали ноги. История похудения и фото до и после
Купите прибор Диаденс-Т, грыжа проходит без следа.Только применять прибор нужно длительно.Одновременно медикаментозное лечение у невролога + гимнастика когда разрешит… Почему болит спина при грыже позвоночника — и лечение по Бубновскому.
Почему болит спина при грыже позвоночника — и лечение по Бубновскому
Лечение боли в спине по методу Бубновского. Очень советую бесплатный мини-курс по устранению болей в пояснице. Автор курса — дипломированный врач по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина» АЛЕКСАНДРА БОНИНА.
Межпозвоночная грыжа.
Друзья, нужна помощь!! Кто сталкивался? Куда бежать в первую очередь? Мрт сделали. Нужен очеоь хороший спец. Модераторы, умоляю не переносить хоть час!!!
Боль в пояснице? Как протрузия превращается в грыжу
Болит спина — посоветуйте, чем помочь. Боль в пояснице ? Как протрузия превращается в грыжу. Как протрузия превращается в грыжу. Межпозвоночные грыжи и протрузии : причины и лечение. Почему болит спина при грыже позвоночника — и лечение по Бубновскому.
Болит спина — посоветуйте, чем помочь
В очередной раз прихватило спину, на ширину ладони выше копчика и болит участок тоже с ладонь размером. Как протрузия превращается в грыжу. Лечение – 5 упражнений от Бубновского. Болит спина Сидячий образ жизни приводит к болевым ощущения в пояснице…
Про грыжу в позвоночнике расскажите плз!
Может ли без операции обойтись? Страшно (, все что связано со вмешательством в Межпозвоночная грыжа. Друзья, нужна помощь!! Сейчас делают операцию по убиванию нерва если он зажат. Посмотрите другие обсуждения: Про грыжу в позвоночнике расскажите плз!
Кому делали эндоскопическую дискэктомию (удаляли поясничную грыжу)?
Чем опасна паховая грыжа и нужна ли операция Удаление грыжи : ликбез по лапароскопии … грыжи этим способом может даже пациент, которому нельзя делать общий Девочки, делал ли кто-нибудь операцию по удалению пупочной грыжи, где лучше ее делать и сколько стоит?
Грыжа позвоночника
Грыжа позвоночника ,только выявленная, но уже советуют операцию. Где проконсультироваться можно, может у кого Операция — плохо. Кстати, после операции всё равно нужно заниматься. Там объясняется суть грыжи, только статьи поискать нужно.
Где специализируются по операциям на позвоночнике?
Девочки, очень и очень надо, вопрос по травме позвоночника (перелома нет ттт) Конечно, хотелось бы, чтобы было специализированно конкретно на травмах позвоночника. Не по операциям, а по межпозвоночной грыже обращались в центр Бубновского на Белорусской.
ПОМОГИТЕ И ПОСОВЕТУЙТЕ!!!! Куда обратиться с грыжей позвоночника!
Куда обратиться с грыжей позвоночника !. Больницы, поликлиники. Медицина и здоровье. Ходил вообще уже с палочкой с трудом и готовился к операции. А после Бубновского оживел. Но там надо «вкалывать» для своего здоровья, а не просто полежать под ручками массажиста.
«здоровая спина» где в ЮАО?
Может кто из знающих посоветует. Спина у меня проблемная, грыжи в пояснице, остеохондроз и тд.+еще и оперировалась по поводу удаления грыжи. Увидела вот в одном из фитнес-клубов программу «Здоровая спина». ПО рассказу администратора вроди бы то что надо мне.
Спиномозговая грыжа
Поскольку грыжа была в нижнем отделе позвоночника, он мог ходить; из проблем — недержание Чем ниже по позвоночнику грыжа, тем лучше. Результат после операции при Spina Bifida бывает от почти незаметной слабости в ногах до полного паралича ниже дефекта.
Межпозвоночная грыжа
Грыжа позвоночника. У мужа несколько грыж .Очень беспокоят 2 грыжи в пояснично-крестцовом отделе.Вот сейчас морально дошел до операции .Съездили мы Межпозвоночная грыжа. Друзья, нужна помощь!! Сейчас делают операцию по убиванию нерва если он зажат.
Где лучше делать операцию по удалению грыжи
Девочки, делал ли кто-нибудь операцию по удалению пупочной грыжи, где лучше ее делать и Операция нужна девушке, 20 лет Может кто оперировался недавно или знакомые знают Девочки кому делали операцию по удалению грыжи позвоночника, поделитесь отзывами где…
Оперировать ли пупочную грыжу?
Оперировать ли пупочную грыжу ? Нужен совет. У дочки, 6 лет, пупочная грыжа. Уже второй врач говорит, что надо оперировать, уже даже направление дали. А нужно ли на самом деле? Врач, направивший на операцию — лицо, материально заинтересованное, поэтому хотелось бы…
Источник
»
Что делать при болях в спине
Что делать, если болит поясница
Самый простой ответ на вопрос: Болит поясница! Что делать?? , не требующее каких-либо усилий — проглотить таблетку. И так мы уверовали в их целительную силу, что зачастую забываем о существовании иных способов снятия боли. Речь в данной статье пойдет о безмедикаментозном лечении болезней поясничного отдела позвоночника.
Острый пояснично-крестцовый радикулит не зря называют прострелом. Нагнется человек над грядкой, потянется к лежащей поодаль лопате, и вдруг острая внезапная боль словно «прошивает» его насквозь, заставляя безмолвно замереть в неестественной позе.
Малейшая попытка разогнуться вызывает новый приступ, и еще долго внезапный инвалид не сможет найти хоть какую-то позу, чтобы успокоить боль.
Распрощаться с болью в пояснице помогут следующие правила:
• постельный режим желательно соблюдать в течение нескольких дней, пока не стихнут боли;
• лежать следует на жестком щите на спине, согнув ноги в коленях;
• неплохо подложить под спину матерчатый мешочек с разогретым на сковородке песком: горячие ванны («мокрое» тепло) вредны;
• время от времени вставайте, подходите к турнику и пробуйте на нем осторожно висеть, не совершая никаких движений;
• занятия гимнастикой начинайте сразу же, как только стихнут боли;
• в будущем поднимайте груз только из положения сидя на корточках — поясница должна быть выпрямлена и перпендикулярна полу.
Хронический пояснично-крестцовый радикулит «навещает» тех, кто не принял всерьез «предупредительные звонки» острого радикулита и продолжал подвергать поясницу несоразмерным нагрузкам. Если для возникновения приступа острого радикулита нужно довольно-таки сильное и резкое напряжение, то обострение хронического может произойти, что называется, на пустом месте.
Светлых промежутков между обострениями практически не бывает. Человек постоянно ощущает боль в пояснице, а также по ходу седалищного нерва — в ягодице и ноге. Возникает искривление в пояснице, нарушается походка, больной быстро устает при ходьбе. С трудом найденное безболезненное положение (лежа в постели, сидя в кресле) тяжело менять — любое движение позвоночника вызывает боль.
Необходимо прежде всего приспособиться к своей болезни — полностью излечить хронический пояснично-крестцовый радикулит очень сложно, но облегчить себе жизнь можно.
Прежде всего нужно понять, какие нагрузки вам по силам, а какие нет; следить, чтобы поясница всегда была в тепле. Настройтесь на длительные и регулярные занятия гимнастикой, для чего необходимы положительный психологический тонус и моральная поддержка вашей семьи. И ни в коем случае не воспринимайте себя как инвалида!
Грыжа межпозвонкового диска. Образующие позвоночный столб позвонки разделены хрящеподобными дисками. Если уже имеются нарушения в позвоночнике, то в результате травмы или спонтанно может возникнуть выпячивание из диска пульпозного ядра. При этом раздражаются корешки спинномозгового нерва и возникает боль. Если поражение произошло в пояснично-крестцовой области, боль может возникать не только в пояснице, но и в ноге, усиливаясь при движении и порой становясь нестерпимой. Что делать?
• Соблюдать строгий постельный режим и принимать прописанные врачом болеутоляющие препараты — в течение как минимум 3-4 недель;
• Врач может провести несколько сеансов вытяжения позвоночника, когда позвоночный столб механически вытягивается и «выскочивший» диск «затягивается» обратно, но не пытайтесь проводить эту процедуру сами: самолечение может быть опасно;
• Когда пройдет острый период болезни, нужно незамедлительно приступить к занятиям лечебной физкультурой;
• Период реабилитации при межпозвонковой грыже занимает 3-4 месяца; хирургическое лечение требуется, только если консервативные методы не дали положительных результатов.
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Часто встречается у людей старше сорока лет, особенно у занятых сидячей работой и любящих все, что можно покруче посолить. Хруст в пояснице и невозможность дотянуться до пола пальцами рук— первые признаки болезни. В дальнейшем развитие заболевания может привести и к грыже межпозвонкового диска, и к ущемлению корешков спинномозгового нерва, как при радикулите.
Если у вас возникли проблемы со спиной, то серьезные занятия спортом лучше оставить: нагрузки профессионального спортсмена и здоровому-то не всегда полезны. А вот оздоровительные занятия гимнастикой — как раз то, что вам нужно.
А кроме того, рекомендуются:
• пешие прогулки;
• бег трусцой по лесным тропинкам или гравийной дорожке;
• ходьба на лыжах;
• плавание, особенно на спине;
• подтягивание на турнике.
• спортивный бег, особенно по асфальтовым дорожкам;
• теннис, гольф, городки;
• командные виды спорта — футбол, хоккей, волейбол, баскетбол;
• катание на лыжах с гор;
• отжимания от пола, занятия атлетической гимнастикой с гантелями и штангой.
Комментарии
#1 Александр 05.11. 17:16
При болях в пояснице мне хорошо помогает аппликатор Ляпко. Достаточно 20 минут, чтоб почувствовать себя полностью здоровым. Иногда даже засыпаю на нем. Ну и плавание имеет немаловажное значение. А вообще, следует искать причину. Тогда и боли в пояснице пройдут.
#2 Гость 22.06. 19:58
Обострение межпозвоночной грыжи: почему происходит и что делать?
При обострении межпозвоночной грыжи часто человек испытывает очень сильную боль и теряет работоспособность. К тому же, у людей с диагнозом межпозвоночная грыжа, обострения бывают достаточно часто. Что делать, чтобы снять неприятные симптомы и, напротив, чего делать ни в коем случае не стоит, чтобы не усугубить ситуацию мы сегодня расскажем.
Обострение межпозвоночной грыжи: симптомы и причины
Давайте разберемся с причинами, вызывающими все неприятные симптомы обострения межпозвоночной грыжи. Если вам когда-то был поставлен диагноз межпозвоночная грыжа. то есть высокая вероятность ее обострения. Если в обычном состоянии, на ранней стадии заболевания, больной, в основном, испытывает тянущие незначительные боли, либо «ломоту» в спине после трудового дня или занятий спортом, то при обострении вас ждут совсем иные симптомы:
- Обострение межпозвоночной грыжи может вызвать резкую боль в пораженном отделе позвоночника, которая сковывает движение
- При обострении межпозвоночной грыжи, наблюдается стреляющая боль, часто отдающая в ногу
- Припухлость в месте поражения
- Иногда, при обострении межпозвоночной грыжи человек не может стоять и даже сидеть от боли
Что приводит к обострению грыжи межпозвоночного диска?
Существует ряд факторов, которые могут привести к такому состоянию, как обострение межпозвоночной грыжи. Вот они:
Это интересно:
Что такое межпозвоночная грыжа: 11 важных фактов
- Одно из первых мест занимает чрезмерная физическая нагрузка. Все же, если у человека имеется межпозвоночная грыжа, или же остеохондроз. как известно, часто ее провоцирующий, физическая нагрузка должна быть умеренной. В особенности, это касается силовых упражнений и подъема больших весов.
- Неправильные наклоны и резкие повороты. Человек с межпозвоночной грыжей должен буквально следить за каждым своим движением.
- Обострение межпозвоночной грыжи часто может быть вызвано нервным перенапряжением и стрессом. В этом состоянии, все мышцы человека буквально сжимаются, что и провоцирует ухудшение общего состояния.
- Также, обострение межпозвоночной грыжи может вызвать переохлаждение.
- Частой причиной обострения является долгое нахождение в одной позе, например, межпозвоночной грыже и ее обострениям подвержены офисные работники.
Как избавиться от боли и лечить обострение межпозвоночной грыжи?
Часто состояние больного при обострении межпозвоночной грыжи ухудшается неправильными методами лечения. Что следует знать, чтобы помочь, а не навредить:
- Первое что следует сделать при обострении межпозвоночной грыжи, это обеспечить больному полный покой и отдых, в удобной и наименее болезненной позе. Ни в коем случае, нельзя в этот период, заниматься какой-либо физической активностью, даже лечебной физкультурой.
- Нельзя использовать любые прогревания, в том числе, необходимо отказаться от теплой ванны и сауны, это только осложнит ситуацию.
- При обострении межпозвоночной грыжи, в отличие от остеохондроза, полностью противопоказан любой массаж.
- Лечение межпозвоночной грыжи должно проводиться в условиях стационара. и в большей степени, оно нацелено на снятие болевых симптомов, для этого существует метод под названием «новокаиновая блокада». Также, в задачу врачей входит снятие отека и воспаления, так как часто именно отек, оказывая давление на нервные корешки, вызывает острые боли. В некоторых случаях, обезболивающие лекарства не помогают, и тогда больному назначают операцию по удалению межпозвоночной грыжи.
- До обращения к врачу можно снять воспаление и болевой синдром используя мази и гели.
Обострение межпозвоночной грыжи – симптом того, что заболевание требует незамедлительного и грамотного лечения.
div .uk-panel’ data-uk-grid-margin
Боли в спине: что делать
Если вы когда-либо страдали из-за болей в спине и спрашивали у всех подряд: «У меня боли в спине, что делать ?», знайте, что вы далеко не одиноки в этой проблеме. Боли в спине #8212; одна из самых распространенных медицинских проблем, затрагивающих 8 человек из 10.
Боли в спине бывают тупыми и острыми, постоянными и внезапными, о том, «как болит спина», больные могут рассказывать очень долго и красочно. Когда боль в спине не проходит более трех месяцев, ее можно классифицировать как хроническую.
Если спина болит больше трех дней – лучше обратиться к врачу, а если боль в спине появилась после травмы, то к врачу надо обратиться обязательно.
Те, кто уже прошел через это испытание, предпочитают предотвратить его рецидив, и потому часто задаются вопросом о том, как превентировать боли в спине. Итак:
Следует избегать интенсивных упражнений и физических нагрузок. Особенно противопоказаны тяжелая атлетика и упражнения или танцы, где есть повороты туловища и подпрыгивания.
Поддерживающие корсеты и пояса, конечно, способны помочь при болях в спине, однако носить их постоянно не рекомендуется, потому, что это снижает мышечный тонус спины.
Когда стоит вопрос о том, что делать при болях в спине. следует вспомнить о йоге. Йога снимает боли в спине лучше, чем обычные физические упражнения.
У курильщиков более высокие шансы познакомиться с болью в спине, хотя бы из-за того, что курение нарушает кровообращение позвоночника и межпозвоночных дисков, #8212; в конце концов это приведет к остеохондрозу и грыже диска. Исследования последних лет показали, что хронические курильщики, по сравнению с теми, кто курит периодически и мало, в два раза чаще страдают болезненными ощущениями в спине.
Люди, которые не тренируются регулярно, и вдруг решают позаниматься спортом или поработать на приусадебном участке, рискуют «заработать» боли в спине. Все дело в том, что недостаток движения приводит к ригидности затылочных мышц, что добавляет нагрузку на слабые мышцы спины, которые в свою очередь не в состоянии «удержать» межпозвоночный диск в нормальном положении, и как результат #8212; выпадение диска ( грыжа диска ).
Лишний вес увеличивает давление на позвоночник и диски, вызывая разного рода неврологические патологии.
Неправильно выполняемые или чрезмерные физические нагрузки могут также стать причиной боли в спине .
Поддержание хорошей осанки очень важно.
Вот самый простой способ контролировать осанку #8212; уши должны располагаться на одной линии с плечами, а плечи #8212; на одной линии с бедрами, при этом живот подтянут, а ягодицы напряжены.
Когда есть возможность #8212; лучше не стоять, а ходить, при этом обувь следует носить без каблуков и на мягкой подошве. А если все же приходиться стоять на одном месте, лучше постоянно менять положение, перенося вес тела с одной ноги на другую.
Сидя, следует постараться так расположить ноги, чтобы колени были чуть выше бедер (то есть подставить под ноги пуфик и т.д.), удобнее всего #8212; стул с подлокотниками. Под поясницу надо подложить подушечку или свернутое полотенце #8212; этим снимается давление на мышцы спины.
Даже хороший рюкзак может привести к боли в спине, если он достаточно тяжелый. Ну а ношение сумки на одном плече вообще недопустимо, так как приводит к суставным и мышечным асимметриям.
Поднимая тяжелую вещь, рекомендуется не нагибаться к ноше всем телом, а сгибать ноги в коленях, как это делают штангисты. А еще лучше – позвать кого нибудь на помощь.
Возможно, вас заинтересует:
Навигация по записям
Источники: https://pozvonochnajagryzha.ru/pojasnichnyj-otdel/140-bol-chto-delat, https://liniya-zdorovya.ru/bolezni/mezhpozvonochnaya-gryzha/378-obostrenie-mezhpozvonochnoj-gryzhi-pochemu-proiskhodit-i-chto-delat, https://gravina.ru/skolioz-bol-v-spine-gryzha-diska/boli-v-spine-chto-delat.html
Комментариев пока нет!
Источник
