Если от пения болит голова

Почему от голода болит голова?

Голод может стать причиной сильнейшей головной боли. Разберем причины, почему от голода иногда болит голова.

Головная боль появляется по самым разным причинам. В основном этими причинами являются определенные заболевания, но не всегда.

Одной из причин боли в голове является голодание, причем это не только голодание, предусматриваемое некоторыми диетами и системами питания, но и просто невозможность вовремя перекусить, т. е. вынужденное увеличение продолжительности перерывов между приемами пищи.

Как проявляется «голодная» боль?

На самом деле боль, вызванную голодом, сложно спутать с чем-то другим. Когда болит голова во время голодания, а спустя некоторое время после приема пищи проходит, можно говорить про боль от голода.

Также «голодная» боль описывается следующими характеристиками:

умеренная или легкая степень интенсивности;
источник боли в районе лба ;
равномерное, ноющее чувство (отсутствует пульсация );
распространение болевых ощущений по всей поверхности головы.

Появляются все эти симптомы обычно после голодания в течение 16 часов. Но поскольку каждый человек и организм уникален, некоторые замечают появление симптомов раньше, а другие – позже.

Кто-то уже после 5-6 часов голода чувствует слабость, боль и другие неприятные ощущения.

Почему возникает боль?

Единственной точной причины возникновения подобных симптомов пока не установлено. Есть несколько взглядов на проблему, почему болит голова во время голодания.

Естественный процесс

Сторонники голодания как очищения организма уверены, что головная боль при этом – вполне нормальный процесс, поскольку организм начинает очищаться от шлаков и от других вредных веществ, которые копились в нем годами. Согласно их теории, чем сильнее зашлакованность, тем больше и интенсивнее будет болеть голова.

Реакция на стресс

Также есть мнение, что головная боль – это реакция на стресс: организм «предполагает», что его больше не будут кормить и бьет тревогу, выражая ее в болевых ощущениях.

Когда человек испытывает голод, клетки мозга испытывают недостаток необходимых им веществ (витаминов, белков, углеводов, жиров и т. д.), из-за чего нарушаются обменные процессы. Именно об этом посредством боли сообщает организм своему «хозяину».

Таким способом человеческий организм просто реализует свой инстинкт самосохранения.

Следствие недостатка глюкозы

Еще есть теория, согласно которой головная боль является следствием недостатка глюкозы в крови.

Так, если из-за голода или низкокалорийной диеты уровень глюкозы падает, мозг получает меньше сахара, а ведь мозг «работает» именно на глюкозе.

Однако эта теория не нашла доказательств: у людей с гипогликемией наблюдались совершенно разные симптомы – от снижения концентрации внимания и тремора до обмороков и гипогликемической комы, но прямая зависимость между снижением уровня сахара и головной болью установлена не была.

К тому же болевые ощущения из-за голода появлялись даже у людей с уровнем глюкозы в крови в пределах нормы. Сейчас недостаток глюкозы рассматривается как провоцирующий боль фактор, а не как ее причина.

Головная боль при голоде провоцируется гипотоламусом

У современных ученых есть версия, что в головной боли «повинен» гипоталамус. Дело в том, что там располагается центр, ответственный за голод и насыщение.

При голодании этот отдел мозга получает множество сигналов от всех органов и систем, чрезмерно загружается работой, что и провоцирует болевые ощущения.

Группы риска

Есть так называемые группы риска, для которых вероятность появления боли от голода выше, чем у остальных. В нее попадают:

люди, ранее уже испытывавшие подобное состояние (возможно, вызванное не голодом);
пациенты с мигренью ;
метеозависимые люди.

Что касается мигрени, то для появления приступов голодание или даже обычное изменение времени приема пищи являются триггерами или провоцирующими факторами, а потому их стоит избегать.

Что предпринять?

Кажется, самое логичное, что можно сделать, когда болит голова от голода, – это поесть.

В принципе, это правильное решение, но не всякая еда будет полезной. Если боль слишком сильная и не проходит даже после еды, можно принять лекарство .

Без лекарств

Если вы стали замечать, что при соблюдении определенной диеты или режима питания часто стала возникать «голодная» боль, стоит пересмотреть свой режим питания.

Питание должно быть сбалансировано по количеству питательных веществ. Самое оптимальное – это пятиразовое питание, а не стандартный набор «завтрак-обед-ужин».

Нужно найти время еще для пары перекусов. Диетологи утверждают, что для похудения лучше сократить не количество приемов пищи, а размер порций.

Белковая пища является наиболее полезной, если болит голова от чувства голода. Много белка содержится в мясе, которое способствует длительному насыщению. Поскольку при его переваривании затрачивается много витаминов, лучше использовать в качестве гарнира овощи, дабы восполнить их потерю.

Также полезны для здоровья злаки, цельнозерновой хлеб, рыба, кисломолочные продукты.

Шпинат, орехи, бобовые и другие продукты, богатые магнием, – еще одни помощники в деле избавления от «голодной» боли.

Использовать в качестве лекарства шоколад не рекомендуется, поскольку в нем содержатся простые углеводы, быстро распадающиеся в организме. Шоколад может стать даже причиной усиления боли в голове.

В твердом сыре и мясных полуфабрикатах содержится вещество тирамин, которое способствует повышению давления, что также может вызвать головную боль.

Узнать, какие еще факторы могут спровоцировать головную боль, просмотрите информационный слайдер:

О чем постоянно напоминают и диетологи, и другие врачи, так это о достаточном количестве жидкости. В день нужно выпивать 1,5-2 литра воды, причем именно воды, а не кофе или чая.

Иногда при возникновении чувства голода желательно выпить стакан воды, возможно, приступ внезапно напавшего голода пройдет. От этой несложной процедуры иногда проходит и приступ головной боли.

Медикаментозная терапия

В случаях, когда вы уже поели, а голова все равно продолжает болеть, можно подумать о приеме обезболивающего лекарства.

Важно обращать внимание не на спазмолитики, поскольку их действие связывают с расширением сосудов головного мозга при их спазме, а этого при голоде не наблюдается.

Подойдут препараты, которые содержат парацетамол или метамизол натрия (Эффералган, Панадол, Баралгин и т. д).

Если после применения лекарственного средства голова не перестала болеть, возможно, причина не в голодании. Лучше обратиться к врачу и описать свои симптомы, чтобы предупредить или на ранних стадиях выявить развитие серьезного заболевания.

Правильное питание, здоровый подход к организации жизни и грамотный распорядок дня позволят вам не допускать появления головной боли, причиной которой является чувство голода.

Диета, от которой возникает множество побочных эффектов, в том числе и болевые ощущения, вредит здоровью, каким бы замечательным образом она не сказывалась на внешнем виде.

Голодные головные боли

Голодные головные боли – признак того, что мозгу не хватает глюкозы и других питательных веществ.

Существует множество причин головной боли. Она может быть симптомом мигрени, возникать при гриппе, артериальной гипертонии, травмах головы, эмоциональном перенапряжении и т.д. Обычно человек знает или догадывается, чем вызваны неприятные ощущения. Но еще одна распространенная причина этого симптома не всегда очевидна – это голод. Те, кто сидит на диете или по каким-то причинам не успевает вовремя поесть, часто жалуются, что у них болит голова. Почему возникают голодные головные боли, и как правильно их лечить?

Как распознать голодную боль

Характер этого типа болей имеет свои особенности:

Интенсивность болей легкая или средняя
Источник боли находится в районе лба, боль распространяется по всей поверхности головы
Боль равномерна (без ощущения пульсации)

Если голова начала болеть во время голодания, а сразу же или в течение 3-х дней после нормализации питания боль прекратилась – это явный признак голодных головных болей.

У одних голова начинает болеть, если они не ели 16 часов и более, а другие испытывают неприятные симптомы уже через 5-6 часов без пищи. Часто головная боль сопровождается слабостью.

Почему от голода болит голова

Головному мозгу для работы нужна глюкоза. Если организму не хватает пищи, уровень глюкозы в крови падает. В отличие от других клеток организма, мозг не может накапливать запасы углеводов и постоянно нуждается в их пополнении. Если мозг не получает питания, то реагирует на голод ослаблением внимания, нервозностью, усталостью и головной болью.

Другими факторами появления голодных головных болей считаются дефицит магния в питании и диеты с дефицитом углеводов. В последнем случае мозг испытывает недостаток серотонина, а именно этот нейромедиатор связан с ощущением боли.

Вместе с тем, связь между головной болью и уровнем глюкозы в крови является базовой, но не окончательной версией. Известно, что голова может болеть и при нормальном уровне сахара. А пациенты с гипогликемией (когда содержание сахара в крови ниже нормы) редко жалуются на головную боль.

По другой версии, головные боли, связанные с чувством голода, являются последствием усиленной работы гипоталамуса – области мозга, где находится центр, ответственный за чувство голода и насыщения. Возможно, при длительном голодании гипоталамус перегружен сигналами от разных органов и систем, что и вызывает боль.

мне 19 лет. рост 158 18 October , 17:25 мне 19 лет. рост 158. вес 83. очень хочу похудеть. силы воли никакой, не могу без вкусненького, сладкого, мучного. спорт не люблю. помогите.

Как избавиться от боли

Кажется, что ответ очевиден: голодную головную боль нужно лечить едой. Однако не всякая пища даст нужный эффект.

Нежелательно притуплять чувство голода шоколадом. Это простые углеводы, которые быстро распадутся и метаболизируются в организме, и приступ боли может усилиться. Твердый сыр – также не лучший выбор. Он содержит тирамин – вещество, которое повышает кровяное давление, что провоцирует головную боль. Не подходят для быстрой борьбы с голодом, который сопровождается головными болями, и мясные полуфабрикаты.

Самой полезной пищей в этом случае является белковая, а именно – мясные блюда. Они дают возможность надолго насытиться. Лучше сочетать мясо с овощным гарниром, поскольку при переваривании сложных белков затрачиваются витамины. Также рекомендуется есть рыбу, злаки, цельнозерновой хлеб, молочные и кисломолочные продукты. Усилят положительный эффект продукты, богатые магнием (бобовые, орехи, зеленые овощи).

Если вы соблюдаете диету и при этом часто страдаете от головной боли, — вероятно, она вам не подходит. Лучше сменить ее на более сбалансированную по питательным веществам. При любой диете важно соблюдать питьевой режим, поскольку часто за чувством голода скрывается именно чувство жажды.

Чтобы не быть голодным, а, следовательно, для профилактики головных болей, нужно питаться 4-5 раз в день маленькими порциями.

Нужны ли лекарства?

Если вы больше не голодны, и у вас нет жажды, а голова продолжает болеть, то можно принять анальгетик. Подойдут препараты на основе парацетамола или метамизола.

А вот спазмолитики не помогут. Их действие направлено на расширение сосудов мозга при спазме, но это никак не связано с голодом. Также нельзя принимать нестероидные противовоспалительные средства. На голодный желудок они способны вызвать язву желудка и 12-перстной кишки.

Если симптомы повторяются, не проходят, или ваше состояние ухудшается, не откладывайте визит к врачу.

Почему у людей болит голова при голодании?

Почему болит голова при голодании? Чаще всего при голодании болит голова у тех людей, у которых и до этого момента были подобные приступы. В группу риска могут попасть те люди, состояние которых зависит от погодных условий, или те, которые страдают мигренью. Им стоит тщательно следить за здоровьем и стараться не допускать провоцирующих факторов (триггеров). А голодание и будет являться одним из таких триггеров.

Некоторые считают, что головная боль появляется из-за нарушения в крови уровня глюкозы. А голодание или какая-нибудь диета вредны для организма, потому что мозг не получает необходимого количества сахара. Так из-за чего же болит голова?

Вышеописанное мнение совершенно неправильное, потому что до сих пор нет доказательств того, что именно из-за недостатка глюкозы начинает болеть голова. Действительно, мозг работает на глюкозе, но ее недостаток может вызвать все что угодно, только не головные боли. Например, люди, страдающие пониженным уровнем сахара в крови, очень часто падают в обмороки, а некоторые впадают и в гипогликемическую кому.

Если у человека голова начинает болеть во время голодания или диеты и прекращается спустя несколько дней после приема пищи, то это так называемая голодная боль. Надо обратить на такую форму боли особое внимание.

Еще боли в голове могут возникать из-за усиления работы гипоталамуса.

Именно в гипоталамусе находится центр, который отвечает за чувство голода. Некоторые считают, что когда человек голодает долгое время, то этот участок мозга перегружается из-за большого количества сигналов, которые постоянно поступают туда. Это и может стать основной причиной возникновения головной боли.

Для чего нужно голодать

В процессе эволюции человечество не раз голодало, и наш организм научился в какой-то степени с этим справляться и выживать. Когда человек голодает третьи сутки, то организму, для того чтобы человек не умер, достаточно будет всего 100-200 г собственного жира. Такого количества жира будет вполне достаточно, чтобы обеспечить весь организм энергией. Не говоря уже про запасы различных солей и микроэлементов, которых хватит организму на несколько месяцев.

В медицине был зафиксирован рекорд по голоданию #8211; 250 дней. Причем за этот промежуток времени человек только поправил свое здоровье. В большинстве случаев, когда люди попадают в стрессовую ситуацию и им нечего поесть, то некоторые из них начинают умирать от голода уже через пару дней. Причиной смерти становится не полное отсутствие еды, а психологический стресс.

Сейчас самым популярным является голодание в течение одного дня. Конечно, эффект не такой, как при длительном голодании, но считается, что один день голодания омолаживает на 3 месяца.
Если человек будет голодать хотя бы один раз в неделю, то уже через 6 месяцев вы станете полностью здоровым.

Нужно понимать, что одним лишь голоданием свое здоровье не вылечишь. Оно является лишь частью профилактических мер по уходу за собой. Этот способ поможет уменьшить возможность возникновения различных заболеваний. Самый лучший способ голодания #8211; это, конечно же, голодание, которое будет полностью сочетаться с правильным питанием и физическими нагрузками.

Регулярное голодание способно приумножить у людей гормон роста. И уже на вторые сутки его норма содержания в организме увеличится примерно в 14 раз. Этот гормон способен ускорить процесс роста мягких тканей и костей. Помимо этого, он отлично стимулирует расщепление жира в организме человека. А на глюкозу этот гормон будет действовать как инсулин и не даст сахару попасть в ткани.

Боль в области головы при голодании

Так почему же в процессе голодания у некоторых людей начинает болеть голова? В основном причиной головной боли при голодании является так называемое лечебное голодание. Именно при таком типе у человека начинает болеть голова. В данном случае у человека болит затылочная область головы. При очень сильной боли никакие таблетки не в силах будут вам помочь.

Чаще всего лечебное голодание назначается специалистом в целях очищения всего организма от ненужных шлаков. О таком типе голодания говорится во многих книгах. Именно поэтому люди соблюдают посты. В процессе голодания организм человека начинается очищаться, а тело и дух становятся намного крепче.

После нескольких дней голодания человек начинает ощущать не только внутреннюю, но и физическую легкость. Наступает душевная ясность, внутренняя чистота.

Человек стоит на самой вершине эволюционного процесса, потому и получил уникальный приспособительный механизм. Когда человек не поглощает пищу извне, то организм начинает тратить собственные, накопленные за долгое время ресурсы. Организм начинает использовать все ненужные нам в большом количестве жиры, углеводы, старые клетки, болезненную ткань, отеки, спайки, шлаки и даже опухоли. В общем, все, что не нужно организму, сгорает за время голодания.

Помимо всего вышеперечисленного, организм очищает себя от ядовитых веществ, которые накопились там в большом количестве. Эти вредные для организма вещества попадают туда вместе с табаком, алкоголем, лекарственными препаратами и в результате неправильного питания. Организм при голодании отдыхает.
Головные боли во время лечебного голодания могут возникать из-за сильной зашлакованности вашего организма вредными веществами.

Голодная боль имеет свои особенности:

Характер боли бывает средний или легкий.
Главный источник боли чаще всего располагается в районе лба или на поверхности самой головы.
Боль не имеет пульсирующего характера. Она протекает равномерно, переходя из одного участка в другой.

В большинстве случаев такая боль сопровождается сильной слабостью и утомляемостью.

Источники: https://headexpert.ru/vidy-golovnoi-boli/pochemu-golova-bolit-ot-goloda.html, https://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-68855-golodnye-golovnye-boli/, https://promigren.ru/drugoe/pochemu-bolit-golova-pri-golodanii.html

Комментариев пока нет!

Источник

Продолжение темы. Начало смотрите в предыдущей статье.

Теперь вернемся к определениям певческой опоры, с которых я начала, и разберем подробно, что нужно держать, что расслаблять и чем тужиться….

*****

Итак, то, что дышим мы все диафрагмой абсолютно всегда, так как это дыхательный орган, я думаю, повторять не надо никому.

Почувствовать опору на нее невозможно, зато возможно на поперечную мышцу, от которой она напрямую зависит, и ощущения которой многие принимают именно за ощущение диафрагмы. Когда диафрагма прогнулась — воздух вошел в определенном объеме (зависящем, кстати, от предшествующего выдоха), остановился или оперся, и в прежнем направлении его движение на этом, к счастью, заблокировалось. Остается только вернуться назад, то есть выдохнуть. Данное состояние технически соответствует понятию «опора».

Что будем дальше делать? Тужиться? Ну тогда получим эффект воздушного шара, если резко сдавить его… нет, не лопнем, конечно, но воздух сразу же растеряем (причем неизвестно, в каком направлении).

Тогда что, будем петь расслабленно?

Позволю себе здесь привести цитату вокального тренера Cathrine Sadolin, автора известной многим книги «Complete Vocal Technique» и создательницы одноименного вокального метода.

«Миф, основанный на том, что петь нужно совершенно расслабленно, сотворил много вреда. Согласно моему опыту вокальные проблемы рождаются чаще от недостатка энергии, чем от ее избытка. Когда начинающим вокалистам не удается взять высокие ноты, чаще всего это связано с их боязнью использовать физическую силу или же попросту потому, что им ее не хватает. Они ошибочно верят, что во время пения надо быть расслабленным, потому что так говорят…. Когда же учатся прилагать силу и потеть во время вокалирования, многие проблемы исчезают. Это утопия — верить в то, что вокал — спонтанный процесс, который не требует энергетических затрат! А кто хочет петь сложным стилем: агрессивным или мощным, придется потрудиться еще сильнее».

Упомянутый ранее «воздушный столб» должен поддерживаться чем-то, так чем же еще, как не мышцами, ответственными за расширение ребер, грудной клетки, шеи. Одновременно эти же мышцы отвечают и за осанку, что не случайно, так как вокалист, будучи сам музыкальным инструментом, должен сохранять «корпус» таким образом, чтобы не осложнять циркуляцию воздуха.

Этого не отрицает ни один вокальный педагог, правда, значительно упрощая смысл. Мол, достаточно просто выправить осанку и голос польется, как по маслу. Нет, ребята, не достаточно, приняв прямую позу без анкеровки вы получите ситуацию из известной басни Крылова: «А вы, друзья, как ни садитесь, все в музыканты не годитесь!» Хорошая осанка — не синоним анкеровки, а одна из составляющих.

Выравнивание тела, головы и шеи в сочетании с их тонусом, дает возможность и улучшить резонанс, существенно влияя на обертональную окраску.

*****

В нашей стране в современной или «легкой» (как сказал бы Новосельцев из всеми любимой комедии: «легонькой такой») музыке издавна сложилась традиция именно легкого пения: это и бардовское напевание, и романсы, и такая ностальгически-нежно-плаксивая эстрада, с целой эпохой в виде «миражей», «комбинаций», «блестящих», «ласковых маев», равно как и западной, но расцветшей пышным цветом именно в России, как «Modern Talking», Sandra, «Radiorama», «Fancy», «Joy» и проч., и проч.

Связано ли это с вокальными предпочтениями нашего менталитета или же с музыкальными вкусами — сказать трудно, но именно в силу этого возникла традиция «попсового мяуканья», вполне справедливо давшая повод для насмешек сторонников академического вокала.

Еще бы, ведь там не помяукаешь, академист без анкеровки петь просто не сможет, а тем более «покрыть своим голосом стадион»! Хотя это, впрочем, не отрицает знаменитого мифа о том, что «научившись академу, можно петь все». Ведь анкеровка — это только одна из составляющих вокала, и не дается «в нагрузку» к «куполам», «низкой гортани» и «округленному рту», как пшенка к красной икре. Именитые вокальные школы учат ей всех вокалистов, а не только классиков.

Дабы не быть голословной, сравните несколько видео с вокалистами, не использующими анкеровку (то есть поющими расслабленно) и владеющими ей (помогающими себе мышечной силой):

*****

Как я уже упоминала выше, анкеровке обязательно учат в академическом вокале, правда все это входит в понятие «певческой опоры» с объяснениями, часто мало дающими возможность вникнуть в суть. Отдавая себе отчет в том, что мышцы должны все же работать (несмотря на расслабленное пение…), преподаватели часто заставляют студентов Консерватории «пытаться поднять рояль», «сдвинуть стену», а дабы выровнять осанку — «представлять, что к макушке привязаны нитки, за которые кто-то тянет».

А вот профессор Franco Fussi, врач-хирург, специалист в области фониатрии и отоларингологии, работающий исключительно с академическими вокалистами известных оперных театров Италии, пишет об этом так:

«Давление и напряжение не являются синонимами: давление — это сбалансированное напряжение. Петь громко или тихо, высоко или низко, не задействовав давление, не возможно. Когда напряжение снято, получившийся в результате тренировок сбалансированный механизм производит звуки, которые кажутся легкими и свободными.

Читайте также: Песни уменя голова болит

Эффект, родственный тому, что производит прекрасно натренированный скоординированный атлет. Необходимо помнить, что в искусстве все является продуктом артефакта: в данном случае того, насколько усвоена дисциплина по контролю каждой мышцы тела, чтоб создать иллюзию простоты и естественности. Без этой физической дисциплины искусство вокала не могло бы существовать.

Если бы преподаватели по вокалу здраво оценивали свой прошлый вокальный опыт, то вспомнили бы тот период, когда их голоса были ведомы чрезмерным физическим напряжением. Этот период необходим в вокальном развитии большинства вокалистов, потому что без этого физического «усилия» они никогда бы не усвоили мышечную дисциплину, которая дает им возможность познать и скоординировать между собой дыхательные и фонаторные силы.

Как бы то ни было, вокал — это абсолютно атлетическое действо, и советовать студенту создавать звук в расслабленном и естественном состоянии — это, мягко говоря, недоразумение.

С другой стороны, не сбалансированное и форсированное напряжение может нанести вред голосу.

Потому часто студенту-вокалисту ничего не остается, как самостоятельно искать необходимый фонаторный баланс, посредством телесных и внутренних ощущений, прислушиваясь к производимому звуку.

Занятия же вокалом должны преследовать цель научить студента правильному балансу между давлением, напряжением и сопротивлением, а также необходимой ловкости, позволяющей сочетать давление с сопротивлением при минимуме напряжения. Только это позволит опытному зрителю с прекрасным зрением не заметить усталости и страданий в теле вокалиста, а только то мышечное напряжение, что дарит пению ощущение естественности».

*****

То есть, вокальный процесс построен на балансе активации и расслабления, тем более, что большинство и других действий устроено таким же образом, благодаря мышцам-антагонистам. Когда одни мышцы активируются, другие расслабляются и наоборот. Так действуют, например, мышцы рук, ног при сгибании-разгибании и многие другие.

Когда необходимый баланс получен и применимо то самое выражение, что вокалист поет «не горлом, и не на связках» (корректнее было бы сказать не перегружает их), а «кладет звук на воздушный столб», создаваемый при помощи удержания его анкеровкой (то есть мышцами тела). При этом такое состояние опытный вокалист может воспроизвести абсолютно в любой позиции: сидя, лежа, танцуя, наклоняясь назад и вперед (правда, всегда сохраняя линейность головы, шеи и спины) и совсем не обязательно стоя по струнке. Ведь важны, как уже было обозначено, правильные пропорции и работа нужных мышц.

*****

А вот понятие «тужиться» я бы навсегда исключила из вокального лексикона, не потому что сноб, а потому что оно в корне не верно. Во-первых, это способствует вокальному зажиму, во-вторых, помогает именно выталкивать воздух назад, а не удерживать его.

Говорить: «Держи воздух, тужься и пой расслабленно» — все равно что: «Стой там — иди сюда!»

*****

Когда же нужно расслабляться в таком случае? Тогда, когда это логично, то есть когда нужно помочь воздуху войти в организм. Ведь если во время вдоха мышцы напряжены, то воздух не войдет. Хотя и тут не все так просто. Чтобы воздух вошел, нужно еще, как говорят педагоги, «раскрыть горло» или «не зажимать гортань», предлагая для этого панацею от всех «бед»: «вокальный зевок».

Безусловно, он способствует этому, хотя одновременно тянет за собой и остальную «связку» из понижения гортани, «купола» и округления рта. Если кому-то не по вкусу такой набор, то нужно просто научиться раскрывать ложные связки. Но, возвращаясь к зевку, будет справедливо сказать, что это не такое уж и расслабленное действие, так как и расширению «горла» способствует активация определенных мышц, раздвигающих ложные связки.

Если этого не произойдет, то вокалисту придется всасывать воздух, подобно пылесосу, астматику или утопленнику, что часто приходится и наблюдать. Ведь в обычном режиме молчания или разговора ложные связки пребывают в нейтральном состоянии, а у кого то и в несколько сжатом.

Когда вы находитесь в состоянии эмоционального стресса, как то — страх, сильное волнение, радость и т.п., мышцы сжимаются, не пуская воздух, а заодно и создавая пресловутый «ком в горле». Это совершенно справедливо заметил и уже упомянутый ранее дедушка Крылов: «От радости в зобу дыханье спёрло»…

Неопытный исполнитель испытывает эмоциональный стресс перед выступлением, отдавая себе отчет в собственных несовершенствах и боясь не оправдать ожидания публики по поводу своего «ангельского голоска». Дыхательные мышцы сжимаются, препятствуя вдоху, равно как и ложные связки, и, начиная петь, он скорей всего именно «каркнет во все воронье горло». Потому так и важен мышечный контроль, в том числе анкеровка, это позволяет управлять собственным организмом, а не пить валерьянку стаканами.

*****

Полное отсутствие анкеровки влияет также на интонирование. Анкеровка же, в частности — головы и шеи, придает стабильность и силу голосу, помогает устранять его «сломы» и «киксы», а также непредвиденную смену тембра, или вокальности.

Очень странно, что даже многие известные западные школы учат искать баланс между звуком и выдохом, учат «сдерживать» и экономно расходовать воздух, ни слова не говоря при этом об анкеровке… Так же как и преподаватели, требуя от вокалиста «поднять мягкое нёбо», не объясняют, почему-то, через какие действия это можно осуществить.

А ведь и это тоже — анкеровка головы и шеи! Зевок, кстати, далеко не самый эффективный прием для этого, как в связи с его «комплексным» воздействием, так и потому, что поднять им нёбо возможно только зевая очень активно, как крокодил.

Да и не в подъеме дело, а в тонусе мышц, так как именно они помогают нёбу закрыться (см. статью «Про мягкое нёбо замолвите слово»), а главное, удерживать его в таком состоянии.

Что толку, если вокалист поднимет нёбо, смачно зевнув перед началом песни, а потом в процессе оно снова опадет? Если вокалист не способен удерживать в тонусе мышцы головы и шеи, то скорей всего так и произойдет.

Также верно, что анкеровка головы и шеи хоть и используется для получения сильного голоса (певческого и разговорного), но также влияет на большую «интенсивность» и четкость тихой фонации, что тоже важно. Публика должна слышать вокалиста даже тогда, когда он поет тихо, а также понимать слова.

Анкеровка тела, в свою очередь, придает фонации энергию, силу и поддержку. Оба вида анкеровки улучшают качество любой фонации, а для таких интенсивных, как опера и бэлтинг, являются обязательными!

*****

Анкеровка постепенно укрепляет и сами мышцы. Профессиональные вокалисты-исполнители, как и спортсмены, обладают развитой мускулатурой, только своей, специфической, то есть вокальной. Поэтому профессиональный вокалист, как и натренированный спортсмен, перестает чувствовать нагрузку там, где вокалист-дилетант или неспортивный человек испытывали бы чудовищный труд.

А поскольку память у многих короткая, то на вопрос о том, как же они так поют, большинство вокалистов отвечают: «Свободно и легко!»

Так что важнее, «опора» или «поддержка»?

Использование материалов сайта допускается при условии обязательной ссылки на первоисточник

Источник