Если у вас болит голова после медитации

Медитативные практики проводят для улучшения настроения и общего самочувствия, но после них самочувствие может ухудшится. Если после сеанса медитации ты ощущаешь головокружение и боли в голове, не нужно разочаровываться и бросать практики. Дело в том, что во время сеанса мозг работает по-другому, головокружение, потеря ориентации в пространстве, шум в ушах – все это связан с психофизиологическими особенностями человека. Чем глубже погружение в медитацию, тем сильнее могут быть последствия, и это нормально.

Головная боль и головокружение после медитации свидетельствуют о том, что ты достиг нужного состояния на сеансе и смог глубоко в него погрузиться. На первых практиках никто не способен погрузиться в себя настолько глубоко, поэтому эти неприятные ощущения приходят не сразу. Однако, спустя некоторое время мозг привыкает переключаться от медитативного состояния к обычному, выход из медитации проходит легче.

Но означает ли это, что первые глубокие практики без последующих головокружения и спутанности сознания были неудачными? Медитация оценивается по индивидуальным критериям, только сам человек может сказать, удалось ему погрузиться в состояние глубокой медитации или нет.

девушка медитирует

Признаками удачной медитации являются:

Ровное размеренное дыхание от начала до конца практики;
Отделение от собственных мыслей, они протекают медленнее или же кажется, что ты наблюдаешь за ними со стороны;
Максимальное расслабление, ощущение, что тебе тяжело открыть глаза или пошевелить рукой;
Чувство, что ты выходишь из собственного тела, это называется пребыванием в трансе.

Если во время практики ты не испытываешь этих ощущений, но после нее чувствуешь себя отдохнувшим и расслабленным, то цель практики была достигнута.

Что происходит с мозгом во время медитации?

Почему после медитации болит голова – это вопрос к нейрофизиологу. Исследования деятельности головного мозга во время медитации указывает на то, что это состояние идентично гипнозу или естественному сну. Практики оказывают влияние на префронтальную кору головного мозга, тот отдел, который отвечает за формирование поведенческих реакций в ответ на условия окружающего мира, а также за мотивацию к любым действиям.

После сеанса качественной медитации на какой-то период улучшается кратковременная память.

Медитация воздействует и на другие отделы головного мозга. Островковая доля управляет социальными взаимодействиями, формирует эмоции и модели поведения в группе людей. Во время практики эта часть перезагружается, что очень важно, так как она является одной из самых загруженных при повседневной работе. Затрагивается и миндалевидная железа, она формирует защитные эмоции, регулирует выработку нескольких гормонов, управляет памятью. Медитация действует на эту железу, как прием транквилизатора, именно поэтому практики помогают снизить тревожность, избавиться от приступов паники, негативных мыслей.

Научное толкование происходящих во время медитации процессов позволяет понять, что головокружение и головные боли после глубокого погружения – это результат взаимодействия сложных процессов в головном мозге. Неприятные ощущения после медитации проходят, польза – остается и усиливается, поэтому отказываться от медитативных практик не стоит.

кружится голова

Что будет, если отказаться от медитации?

Практическое значение медитации для современного человека, живущего в мире перегрузок и стрессов, это в первую очередь расслабление. Дело не в мышечной релаксации, а в глубоком расслаблении нервной системы. При сильных психоэмоциональных перегрузках нервная система не успевает восстановить свои ресурсы во время сна. Последствиями становится бессонница, тревожность и раздражительность, нестабильность настроения, склонность к депрессии, ухудшение памяти. При накоплении этих проблем происходит ослабление нейронных связей, умственная деятельность замедляется и ухудшается.

Медитативные практики обеспечивают качественную реализацию когнитивных функций, помимо этого улучшается кровообращение, все клетки тела получают больше кислорода, в том числе и головной мозг. Нормализуется выработка нейромедиаторов, называемых гормонами счастья – дофамин, эндорфины, окситоцин, серотонин. В практике психотерапевтов имеются подтверждения того, что медитация проявляет эффективность в качестве части комплексной терапии при неврозах, депрессии, ОКР и даже шизофрении.

Источник

Что делать, если голова болит 5 дней подряд?

С головной болью сталкиваются даже самые маленькие дети, а чем старше мы становимся, тем чаще она нас преследует. Объяснения этому просты: слишком многие неполадки нашего организма сигнализируют именно этим симптомом. Однако вместо того, чтобы отреагировать на этот сигнал и устранить причину болей, человек старается «выключить пронзительную сирену» обезболивающими препаратами, что в итоге заканчивается осложнениями. Если и у вас болит голова несколько дней подряд, отложите обезболивающие таблетки в сторону и отправляйтесь к специалистам.

Непроходящая головная боль: каковы её причины и следствия?

Среди причин длительной многодневной боли могут быть как очень серьезные заболевания, требующие немедленной медицинской помощи (менингит, опухоли или кровоизлияния в мозг), так и хронические нарушения здоровья или временные раздражители. Наиболее частые источники проблемы таковы:

болезни мозговых сосудов;
мигрени;
скачки давления;
ОРВИ, похмелье и т. д.;
остеохондроз;
травмы головы и позвоночника;
смещение атланта.

Как связана постоянная сильная головная боль с позвоночником?

Смещение верхнего шейного позвонка (атланта) является наиболее часто возникающей причиной того, что болит голова 3 дня подряд и дольше. Произойти оно может как из-за травм, так и вследствие врожденной мышечной слабости, неправильной осанки и других причин.

Многие люди не связывают головную боль, длящуюся несколько дней подряд, с травмами спины или головы, которые были достаточно давно и даже казались незначительными. Однако именно они могли повлечь за собой небольшое смещение атланта, которое со временем усугубляется. При неправильном положении шейных позвонков происходит давление на сосуды, идущие к головному мозгу. В результате наблюдается кислородное голодание и затруднение перемещения крови по сосудам, что и приводит к тому, что голова болит сутки или больше.

Что делать, если голова болит два дня или дольше?

В нашем «Центре здорового позвоночника» вам будет оказана своевременная качественная помощь медицинскими работниками с применением новейшего оборудования. Уникальность нашей методики состоит в том, что с помощью специального аппарата у нас есть шанс помочь вам навсегда избавиться от головной боли, которая может длиться даже 4 дня или дольше, устранив ее частую причину и вправив сместившийся шейный позвонок.

запишитесь на бесплатную консультацию

Как пить пиво, чтобы не болела голова

Чтобы избежать мучительных симптомов похмелья на утро, нужно соблюдать ряд несложных правил до и во время распития пива:

Перед употреблением пива, рекомендуется съесть какой-либо жирный продукт: кусочек сыра, жирного мяса, а лучше всего – ложечку сливочного масла. Таким образом, стенки желудка покроются жировой пленкой, что будет препятствовать всасыванию алкоголя в кровь.
Следует контролировать количество выпитого пива. Если уже кружится голова после пива, это говорит о серьезном алкогольном отравлении и тяжелом похмелье на утро.
Если пить пиво как можно медленнее, можно немного облегчить работу печени.
Закуска под пиво не должна провоцировать желание выпить еще, ее задача состоит в том, чтобы алкоголь всасывался как можно медленнее. Поэтому качество закуски под пиво должно быть соответствующее.
Чтобы свести к минимуму возможность появления на утро нежелательных симптомов похмелья, нужно тщательно следить за качественным составом пива.

А как с головной болью после пива справляетесь вы? Что делаете, если кружится голова? Поделитесь своими секретами с нами и нашими читателями!

Причины головной боли после бани

Если после бани болит голова, то на это может быть ряд причин:

Недостаток кислорода в парной, вследствие отсутствия вентиляции
Использование в каменке неподходящих камней, излучающих во время нагрева вредные пары
Отравление организма угарным газом, выделяемым печью
Чрезмерные тепловые нагрузки, перегрев
Аллергическая реакция на настои трав, используемые в бане, или листву веника
Защемление нервов шейного отдела, боль от чего обостряется при чрезмерных нагрузках на организм
Заболевания сосудов головного мозга
Переутомление и др.

Если речь идет о первых трех пунктах, то смена бани поможет избавиться от головной боли раз и навсегда. Если же дело касается собственной парной, то стоит задуматься о некоторых конструктивных изменениях или небольшом обновлении. Возможно, именно сейчас настало время позаботиться не только о своем состоянии, но и о здоровье близких, которые также испытывают это негативное воздействие.

В целом поход в баню – это очень тяжелая физическая нагрузка на человеческий организм. И для «нетренированного» человека – это огромный стресс. Кроме того, ситуация усугубляется пристрастием многих современных людей к вредным привычкам. Все это в значительной мере ослабляет наш иммунитет. Нельзя принимать алкогольные напитки перед походом в баню. Головная боль может возникнуть и у человека, который много курит. Алкоголь и сигареты в сочетании с банным перегревом ничего не принесу организму, кроме вреда.

Плотный ужин также может стать причиной описываемого недуга. Не стоит ходить в парилку ранее, чем через 2 часа после приема пищи. Хотя голодному организму тоже будет тяжело противостоять температурным нагрузкам. Идеальное состояние – вы еще не голодны, но уже и не обременены тяжелым желудком. Хорошим вариантом считается прием перед баней свежих фруктов или легкого салата из овощей.

Одной из причин головных болей могут стать предварительные физические упражнения или тяжелый трудовой день, после которого организму нужен отдых, а не дополнительные нагрузки на сердце. Желательно провести такой вечер спокойно дома, лежа на диване и читая книгу. Часто подобную ошибку совершают дачники: протрудившись в огороде, не отходя от грядок, вечером они направляются в горячую баню, в надежде расслабиться и отдохнуть, а получают лишь в придачу к усталости острую головную боль. Если же попариться все-таки хочется, то стоит сократить время процедур и температуру нагрева воздуха.

Выше перечисленные причины – это самое безобидное, что можно было привести в пример. Боль – показывает, что существуют отклонения в организме, восстановлением и диагностикой которых должен заниматься профессионал. Во-первых, возможны проблемы с давлением. Кровеносная система может не справляться с притоком крови, и сосуды головы способны на некоторое время закупориваться. Минусом диагностирования такого заболевания на сегодняшний день считается невозможность измерить внутричерепное давление, которое повышается в период обостренной боли, без специальных приборов. Хотя и на этот случай есть одно решение.

Головная боль в бане – это сигнал для вас, не стоит откладывать визит к врачу.

Прием таблетки аспирина перед баней может избавить вас от неприятных последствий. Во-вторых, возможны индивидуальные болезни, которые обостряются в период посещения парилки: органические заболевания мозга, мигрень и т.п.

Вернуться

Методы борьбы с головной болью

В некоторых случаях можно бороться с головной болью. И самыми простыми и доступными в данном случае являются рецепты народной медицины, которые впрочем, также стоит обговорить с лечащим врачом. Иногда простая свежая клубника или брусника, съеденные в бане, могут избавить от недуга. Калиновый сок также оказывает особо благотворное влияние на организм в этом случае.

В некоторых ситуациях можно использовать методы аромотерапии. Это самый безопасный способ лечения. Для бани вам пригодятся масла мяты (5 капель), ромашки (2 капли) и апельсина (2 капли), которые необходимо добавить в таз с водой и подавать ее на раскаленные камни. Именно такой пар, вдыхаемый в течение всей процедуры, поможет избавиться от дискомфорта после бани.

Можно приготовить один из травяных витаминных напитков. Например, 1 ложка зверобоя заливается 1 стаканом очень горячей воды и кипятится в течение 15 минут. После чего процеживается и выпивается в бане в 3 захода. Или можно воспользоваться другим рецептом: 1 столовая ложка бузины лекарственной настаивается в стакане кипятка в течение 15 минут. Принимается также в бане по полстакана с 1 чайной ложкой меда. Желательно принять настой 3 раза в течение всего времени принятия процедур.

Таким образом, причин, почему после бани болит голова, можно привести очень много. Но нужно помнить, что посещение парной, если подходить к процессу «с умом», приносит большую пользу. Главное – правильно подготовить организм, позаботиться о настоящем отдыхе для себя, а не о дополнительных стрессах для тела. И тогда никакой недуг не омрачит вам вечер.

Как не заснуть во время медитации

Вопрос: я не могу понять,что я делаю неправильно:сел прямо,расслабился,отключился от окружающих раздражителей,начинаю наблюдать дыхание и…я засыпаю!Ладно бы первый раз,но всё время…Подскажите,что исправить!

— Сергей

Есть несколько советов, которые помогут вам не засыпать во время медитации.

Нужно держать спину прямо и не облокачивать ее на спинку стула или любую другую поверхность. Во-первых, это способствует более глубокому дыханию: воздух начинает лучше проходить через легкие. Дыхание — важная составляющая медитации. Во-вторых, это помогает оставаться в сознании: в таком положении очень сложно заснуть!
С начала это может не получаться, возможно, вам будет не комфортно в таком положении. Но со временем практики эта позиция станет естественной и удобной для вас.
Не ешьте перед медитацией. После плотного обеда часто хочется спать, так как организм тратит энергию на переваривание пищи. Вдобавок, такие процессы в желудке отвлекают от медитации и мешают расслабиться.
Взбодритесь. Сделайте легкие упражнения перед медитацией (небольшая растяжка очень будет кстати), примите душ.

Немного позанимайтесь дыхательными упражнениями (диафрагмальное дыхание).

Проветривайте помещение в котором медитируете. Из-за духоты хочется спать.
Не медитируйте в кровати. Тело привыкает к тому, что там вы спите, поэтому может автоматически «отключаться».
Старайтесь высыпаться. Может быть вам не хватает сна и от этого вы засыпаете? Если так, то ложитесь раньше и спите больше.

В своей лекции учитель медитации Свами Веда Бхарати говорил, что заснуть во время медитации это не так страшно. Ведь это будет не совсем обычный сон, а сон, в который вы вошли через медитацию. Такой сон намного лучше восстанавливает организм чем обычный сон. Поэтому, даже если вы заснете, когда будете медитировать, это не будет значить, что медитация «потеряна». Вы все равно сможете почувствовать какой-то медитативынй эффект по пробуждении.

Что делать если после медитации болит голова?

Вопрос: Уже где то неделю занимаюсь этой практикой, но в последнее время стала постоянно болеть голова. Это нормально? Или же нужно прекратить срочно?

Этот симптом имеет место быть у некоторых людей, я убедился, почитав разные источники. Вопрос довольно популярный в интернете. Причина может быть следующая. Возможно, вы слишком напрягаетесь для того, чтобы удержать концентрацию. А ваш ум, привыкший к постоянной активности, встречает попытки избавиться от мыслей с сопротивлением. Это сопротивление, вероятно, вызывает головную боль. Конечно, я не могу настаивать на том, чтобы вы продолжали практику, раз организм так реагирует. Но, возможно, это происходит только по-началу…

Я бы на вашем месте попробовал снизить напряжение во время медитации, для этого:

Не пытайтесь напряжением воли отогнать мысли, пускай они приходят. Когда вы замечаете, что о чем-то думаете, просто плавно переводите внимание на мантру или дыхание. Но не нужно на этом делать акцент. Концентрация — не цель медитации. Цель расслабиться. Пускай мысли текут своим чередом, просто спокойно наблюдайте за ними. Не следует постоянно думать о том, чтобы не думать.
Сядьте в удобную позу. Убедитесь что тело ПОЛНОСТЬЮ расслаблено!
Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов, прежде чем начать медитировать. (Лучше, при этом дышать животом, диафрагмой)
Постоянно следите за телом, если чувствуете, что мышцы напряглись (в том числе мышцы лица) — расслабляйте их.
Если голова начинает болеть во время медитации — прекращайте сеанс.

Вот что я бы посоветовал попробовать, прежде чем прекращать практику, так как медитация очень ценная вещь, чтобы не попытаться продолжать ее даже при такой реакции организма.

PS. Возможно, все дело в напряжении тела, поэтому можете попробовать перед медитацией на протяжении двух минут поочередно расслаблять каждую часть тела, направляя внимание внимание от макушки до пальцев ног. Про эту технику релаксации можете почитать в статье как научиться расслабляться в разделе «Техника релаксации из йоги».

Выделяется слюна во время медитации, часто глотаю

Вопрос: Николай, во время мегитации, начинается слюновыделение, приходится часто глотать, что сильно отвлекает, может,кто нибуть пережил эту ситуацию.Спасибо

Ответ: Виталий, слюноотделение происходит постоянно, просто во время медитации, как мне кажется, вы обращаете на это внимание. Поэтому когда проглатывание слюны отвлекает вас, плавно переводите внимание обратно на дыхание или мантру. Это главное

Но вот еще несколько советов из разных источников:

Аккуратно прижмите язык к небу, а переднюю его часть к верхним передним зубам
Держите шею и голову прямо
Опять же, не обращайте внимание на том что происходит во рту (на положении языка, слюне и т.д.)

Виды заболевания

Голова болит в случае:

проблем с сосудами;
спазмов мышц головы, шеи и спины;
некоторых видов невралгий;
инфекционных заболеваний;
нарушения свободной циркуляции спинномозговой жидкости.

В первую очередь надо иметь в виду: несколько десятков очень серьезных заболеваний, среди которых черепно-мозговая травма, опухоли, эндокринные заболевания, могут проявить себя возникновением головной боли. Причем поначалу цефалгия может быть единственным ссимптомом. Поэтому, если голова болит уже несколько дней, самым разумным будет обратиться к врачу. Недопустимо советовать человеку выпить таблеточку, а то и рюмочку, если неизвестна причина головной боли. Такие советы, как «у тебя 3 дня болит голова, а ты даже анальгин не выпил», оставим на совести тех, кто их дает. Так, таблетка цитрамона может серьезно ухудшить состояние гипертоника, а анальгин — убить аллергика.

С другой стороны, головные боли могут быть обычной реакцией организма на стресс, индивидуальный образ жизни человека, переутомление и даже ответом организма на изменение погоды.

Напряжение

Если человеку кажется, что его голову словно зажало тисками, сдавило снаружи, то это, скорее всего, головная боль напряжения (ГБН). Недаром это состояние врачи называют «каской невротика». Нарушение сна, стрессы и депрессии, предменструальный синдром, повышенное или пониженное артериальное давление, чувство голода, длительное напряжение глаз и неудобная поза могут быть причиной этого болезненного состояния.

Обычно приступ ГБН длится относительно недолго, однако бывает, что мучения не прекращаются в течение нескольких дней подряд. У людей разный порог чувствительности к боли, поэтому не стоит сразу паниковать, если на второй день головная боль не прошла. Но это уже сигнал: стоит обратить более пристальное внимание на свое состояние, на ощущения, которые сопровождают цефалгию, на обстоятельства ее возникновения, что способствовало облегчению или ухудшению состояния. Эти сведения понадобятся врачу для постановки диагноза.

Причинами головной боли напряжения по одной из теорий являются спазмы мышц головы и шеи, а по другой — нарушение работы болевых фильтров.

Поэтому для лечения и профилактики ГБН применяют:

анальгетики;
нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

При стрессах и депрессиях назначают лекарства, снижающие уровень нервного или психического напряжения (успокоительные средства, антидепрессанты).

Назначить препараты должен врач после проведения обследования.

Другой очень частой причиной головной боли является мигрень. Еще совсем недавно врачи не могли определить причины этого заболевания. Теперь однозначно установлено: мигрень возникает, если нарушено кровоснабжение мозга или у человека нелады с нервной системой.

При мигрени человек испытывает бьющую боль, чаще в одной половине головы, органы чувств болезненно реагируют на запахи, звуки и свет. Больной испытывает тошноту, может начаться рвота. Нарушаются психические реакции: раздражение или апатия часто сопутствуют основным симптомам мигрени.

Приступ мигрени может прекратиться через 3-4 часа, а может растянуться на 3 дня, а то и больше.

Наиболее эффективно облегчить состояние человека помогают меры, предпринятые в самом начале приступа. Как правило, больные постепенно находят свои способы немедикаментозного купирования или полного снятия боли. Могут принести заметное облегчение холодный душ для или горячая ванна. Хорошо, если удастся поспать (к сожалению, при сильной головной боли это не всегда возможно) или просто полежать в темной и тихой комнате. Во время приступа мигрени человеку следует обеспечить обстановку, в которой воздействие раздражающих факторов исключено.

Употребление болеутоляющих таблеток при мигрени, как правило, неэффективно. Мигрень сопровождается замедлением перистальтики и, как следствие, ухудшением всасывания лекарственных средств. Они просто не доходят до цели. Именно для улучшения всасывания, наряду с другими препаратами в лекарственной терапии мигрени используют кофеин содержащие препараты. Для профилактики и снижения тяжести приступов обычно назначают:

болеутоляющие и нестероидные противовоспалительные препараты;
антидепрессанты;
противосудорожные средства;
настои и ванны (ромашка, спорынья, имбирь),
витамины (В2) и минералы (магний).

Следует иметь в виду, что анальгетики как средство симптоматического лечения головной боли в некоторых случаях не прекращают, а усиливают головную боль. Хотя бы только поэтому корректное лечение, которое подходит именно вам, должен назначить врач.

Источник