Эстер гоклей болит спина что делать система упражнений скачать
Почему наши спины стали искривленными? Некоторые полагают, что это связано с малоподвижным образом жизни и излишним весом, но с научной точки зрения эти факторы не являются главной причиной. По версии Гоклей, если удастся изменить форму позвоночника на правильную, то это решит массу проблем.
Одна из ведущих американских специалисток в сфере акупунктуры и биохимии Эстер Гоклей десять лет своей жизни посвятила путешествиям по разным странам, жители которых никогда не жаловались на болевые ощущения в области спины, и сделала интересные выводы. Проблемы с позвоночником, особенно хронического характера, часто возникают у тех, кто проживает в мегаполисах – люди бесконтрольно употребляют обезболивающие препараты, не могут спокойно спать ночью и заниматься спортом.
Метод Гоклей: эффективные упражнения, чтобы не болела спина
Такая ситуация даже самого оптимистичного человека со временем может превратить в пессимиста. Но оказывается, на нашей планете есть места, где проживают люди, никогда не ощущавшие боль в области позвоночника.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Гоклей интересовало, с чем это связано, поскольку она лично страдала хронической болью, будучи беременной, и справиться с этим не удалось даже опытным хирургам. Эстер отправилась в те страны, где люди не имеют проблем с позвоночником не только во взрослом возрасте, но и до глубокой старости. Ей удалось изучить, как живут португальцы, африканцы, индусы и население Эквадора. Она замечала все до мельчайших подробностей – как ходят, стоят и сидят местные жители, как им удается часами заниматься земледелием, носить на голове тяжести и выдерживать значительные удары, не жалуясь при этом на спину.
Гоклей написала познавательную книгу, которая содержит реальные фотографии. На одном из фото изображены две женщины в преклонном возрасте, собирающие водяные орехи, такой работой они занимались около восьми часов ежедневно и обе не никогда жаловались на боли в спине. Первое, на что обратила внимание Эстер – это идентичное положение позвоночника у всех людей, при рассмотрении сбоку его форма напоминала букву J. Практически у всех взрослых городских жителей позвоночник выглядит как буква S, хотя в детском возрасте спина имеет правильное положение.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Почему наши спины стали искривленными? Некоторые полагают, что это связано с малоподвижным образом жизни и излишним весом, но с научной точки зрения эти факторы не являются главной причиной. По версии Гоклей, если удастся изменить форму позвоночника на правильную, то это решит массу проблем. Те, кто последовал советам, описанным в книге, быстро добились положительного результата.
Оказывается, достаточно выполнять 5 основных упражнений ежедневно, причем заниматься можно как во время работы, так будучи на прогулке. Придерживаясь нижеуказанных рекомендаций, удастся в корне изменить ситуацию.
1. Вращаем плечами
Многие из нас сутулятся при ходьбе или сидении, часто с вытянутыми вперед руками и плечами. Племенные жители держат руки иначе. Поэтому старайтесь придерживаться одного важного правила – периодически немного поднимайте плечи и не торопясь отводите их назад, совершая вращательные движения. При этом руки должны находиться в свободном положении, а большие пальцы направленными наружу.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
2. Вытягиваем спину
Наверняка многие не знают о том, что позвоночник можно удлинить и сделать это просто. Достаточно стать прямо, сделать максимально глубокий вдох и вытянуть руки высоко вверх. В процессе выдоха необходимо оставаться в таком же положении. Затем следует повторить упражнение и каждый раз стараться тянуться еще выше. Такой простой способ позволит не только вытянуть спину, но и укрепить мышцы живота.
3. В процессе ходьбы напрягайте ягодичные мышцы
Исследователь выяснила, что все племенные жители при ходьбе постоянно напрягают ягодицы, это обеспечивает надежную поддержку нижней части спины. Не забывайте об этом упражнении и сосредоточьтесь на нем, совершая каждый шаг. Особое внимание следует уделить седалищной мышце, находящейся в верхней части ягодиц, именно она вне зависимости от возраста позволяет оставаться ягодицам упругими.
4. Не поднимайте высоко подбородок
Если постоянно держать подбородок приподнятым, это вызывает сдавливание шейных мышц. Чтобы избежать негативных последствий выработайте привычку периодически носить на голове любой легкий предмет, к примеру, свернутое в рулон полотенце, чтобы подбородок находился параллельно полу. Именно такое положение является правильным.
5. Не сидите постоянно прямо, как вас учили в детстве
У вас никогда не будет правильной осанки, если вы постоянно будете сидеть с прямой спиной, поскольку в этом положении она напоминает форму арки и именно это в будущем может спровоцировать серьезные проблемы. Лучше не «выравнивать» насильно спину, а периодически вращать плечами, открывая тем самым грудную клетку, растягивая и удлиняя позвоночник.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
О том, как получить здоровую осанку и навсегда забыть о болезненных ощущениях в области спины, подробно описано в книге Эстер Гоклей – «Болит спина. Что делать? Система упражнений для избавления от проблем с позвоночником».опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Самые популярныеEURODANCE 90’s (Video)DISCO-NOSTALGIE 8 (Video)ROCK-NOSTALGIE 5 (Video)Black Sabbath — The End: Live In Birmingham (Deluxe Edition) (2017)C. C. Catch — The 80’s Album (2005) [2CD]Радио №9, 10, 11 (2019)Killing Floor — Killing Floor (1969) [REP 4532-WP]Didier Marouani & Space — Legend (2019) [WEB-релиз]Creedence Clearwater Revival — Chronicle: The 20 Greatest Hits (1976)Pink Floyd — The Later Years (2019) Архив новостейКалендарь
Список Декабрь 2019 (724) Показать / скрыть весь архив Поиск по тегамbrookman english FLAC Hard Rock lossless mp3 PDF photoshop Progressive Rock rock Аудиокнига Видео Видеокурс Видеоурок История Книга Книжная серия Книжный сборник Литература Психология Сборник произведений Сделай сам Серия книг Фантастика Фильм Электронная книга газета дача журнал здоровье кулинария мастер мебель обучение огород ремонт сад фотошоп хобби электроника Показать все теги | Боль в спине является одной из самых частых жалоб при обращении за медицинской помощью. Испытав невыносимую боль в позвоночнике во время беременности и перенеся неудачную операцию, Эстер Гоклей начала самостоятельно искать средство исцеления. Учеба в парижском Институте прямохождения (Aplomb Institute) и годы исследований в Индии, Португалии и других странах привели ее к созданию авторского метода Гоклей. В книге читатели найдут подробный комплекс упражнений по коррекции осанки, призванных навсегда освободить от боли. Многочисленные фотографии обеспечат отличные пояснения к курсу лечения, все уроки прекрасно структурированы и доступны для понимания каждого, а главное, экономят время – ведь упражнения можно выполнять сидя, лежа и даже во время ходьбы. Уникальный метод Гоклей дарит возможность подняться на новый уровень здоровья и полностью изменить вашу жизнь, ведь принципы хорошей осанки на самом деле чрезвычайно просты и вместе с тем эффективны. Оригинальное название: Жанр: Автор: Год издания: Издательство: Формат: Язык: Количество страниц: Размер файлов: Скачать: Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста. Литература Книга Электронная книга Здоровье Категория: Книги / Медицина и здоровье ← назад к списку Поделиться: Информация Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. | Полезные ссылкиКак скачивать с обменников Общий чатpitkon The Who — WHO (2019) Deluxe NewYorick Цитата: isofat не нервничайте. Доктор, тренируйтесь пока на кошках, а не на людях. 🙂 isofat NewYorick, не нервничайте. NewYorick Цитата: isofat вы сомневаетесь… Я предложил вам передать ей лично ваши пожелания. Где было сказано про сомнения? isofat NewYorick, вы сомневаетесь, что именно Рафаэлла нас недавно посетила? Я вас правильно понял? NewYorick Цитата: isofat всем без исключения. Тогда Рафе не забудьте отдельно пожелать. 😉 NewYorick Цитата: папа Я даже боюсь представить, что ее там нет.;) Я ровно так и сказал про ваше воображение. Ведь люди представляют именно в нём. Или у вас не совсем так? 😉 isofat Надеюсь, дорогие друзья, вас не пугает то, что сегодня пятница и 13-е. Всем доброго дня! NewYorick, всем без исключения. папа Цитата: NewYorick Или воображению не прикажешь? Я даже боюсь представить, что ее там нет.;) NewYorick Цитата: папа вы нынче за Смотрящего или Вы нынче озаботились поиском чёрной кошки в тёмной комнате? Не забыли, что там её нет? Или воображению не прикажешь? 😉 AlexStorm On 13 December 2019, Pink Floyd Records will release ‘Pink Floyd The Later Years’, a Limited Edition 18-disc set (5xCDs, 6xBlu-Rays, 5xDVDs, 2×7” plus exclusive photo book and …. папа NewYorick, NewYorick Цитата: папа Наш метод, — это движение к осознанному знанию от интуитивного. Когда осознаете то, что вам на ухо уже давно шептала интуиция, будет уже поздно пить «Боржоми» 😉 папа Цитата: geometro Убивать таких надо! Смотрящий, СмоÑÑÑÑий ÐÑо пÑимеÑно как конÑÑеÑжка не пÑÑÐºÐ°ÐµÑ Ð²Ð°Ñ Ð² подÑезд, еÑли в ÑÑÑм-Ñо поÑÑовом ÑÑике Ð»ÐµÐ¶Ð¸Ñ Ð¿Ð¸ÑÑмо Ñ Ð½ÐµÑензÑÑнÑми Ñловами. Тогда еÑли ÐµÑ Ð½Ðµ гнаÑÑ, Ñо наÑÑиÑÑ ÑмÑ-ÑазÑмÑ. geometro alexpika, не обижайÑÑ! ÐÑоÑÑо ÑÑо Ñже запÑеделÑно — анÑивиÑÑÑ Ð½Ðµ пÑÑÐºÐ°ÐµÑ Ð² наÑÑ Ð¿ÑбликаÑиÑ. УбиваÑÑ ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð½Ð°Ð´Ð¾! alexpika geometro, NewYorick, ÑпаÑибо ÑебÑÑа. СовеÑÑ ÑеннÑе. geometro alexpika, Ñ Ð½Ðµ полÑзÑÑÑÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¸Ð¼Ð¸ анÑивиÑÑÑами Ñже более 15 леÑ. ÐÑо как «Ð»Ñбовѻ Ñ Ð´Ð¾Ð²ÐµÑеннÑми паÑÑнÑÑÑами без пÑезеÑваÑива. Ðибо Ñ Ñезинкой, но Ñ ÐºÐµÐ¼ попало. ÐÑоÑÑо не ÑÑÐ°Ñ Ð°Ð¹ÑÑ Ñ ÐºÐµÐ¼ попало! NewYorick ЦиÑаÑа: alexpika СанÑ, Ñ Ñего Ñ ÑÑÐ°Ð½Ñ ÑбиваÑÑ Ñвой анÑивиÑÑÑ? Так либо жаловаÑÑÑÑ, либо ÑбиваÑÑ. 😉 alexpika СанÑ, Ñ Ñего Ñ ÑÑÐ°Ð½Ñ ÑбиваÑÑ Ñвой анÑивиÑÑÑ? geometro alexpika, Ñ Ð±Ñ Ð½Ðµ ÑÑал позволÑÑÑ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹-Ñо пÑогÑаммке конÑÑолиÑоваÑÑ Ð¼Ð¾Ð¸ Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ «Ñбил» Ð±Ñ ÐµÑ Ð·Ð° ÑамоÑпÑавÑÑво. alexpika Ðе пÑÑÐºÐ°ÐµÑ ÐвиÑа на пÑбликаÑÐ¸Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð»ÐµÐ³Ð¸ weef007 rwa12 УмеÑла вокалиÑÑка Roxette ÐаÑи ФÑедÑикÑÑон. ÐÐµÐ³ÐµÐ½Ð´Ñ ÑÑ Ð¾Ð´ÑÑ… isofat ЮÑий ÐÑжков ÑÐ¼ÐµÑ Ð½Ð° 84-м Ð³Ð¾Ð´Ñ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ð¸, ÑообÑил «ÐнÑеÑÑакÑÑ» иÑÑоÑник в его окÑÑжении. «Ðн Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð»ÑÑ Ð² ÐвÑопе. Ðока болÑÑе ниÑего ÑказаÑÑ Ð½Ðµ могÑ», â Ñказал ÑобеÑедник агенÑÑÑва. rwa12 Человек — ÑÑо или Ñ Ð´ÐµÑÑÑва или Ñже никогда. Steel_Cat ЦиÑаÑа: geometro вÑкинÑÑÑ Ð´ÐµÑÑмо за боÑÑ Ð¸ Ñамого гадÑнÑÑа ÑÑда же «Ðогда за боÑÑ Ñбежали кÑÑÑÑ — коÑÐ°Ð±Ð»Ñ Ð¿ÐµÑеÑÑал ÑонÑÑÑ» Steel_Cat ЦиÑаÑа: isofat а Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе не гадиÑÑ? «ÐÑÑел не долбиÑÑ Ð½Ðµ можеÑ. ÐÑли дÑÑел не ÑÐ¿Ð¸Ñ — он долбиѻ (Ñ) pitkon Angel Forrest — Hell Bent With Grace (2019), новÑй алÑбом. Ð Ñ ÑÑолÑко Ð»ÐµÑ Ð¶Ð¸Ð» без неÑ( geometro ТÑÑÐинÐеÑ, еÑÑÑ ÑеÑение более дÑÑгое — вÑкинÑÑÑ Ð´ÐµÑÑмо за боÑÑ Ð¸ Ñамого гадÑнÑÑа ÑÑда же, ÑÑоб по палÑбам не ÑаÑÑаÑкивал… isofat ТÑÑÐинÐеÑ, а Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе не гадиÑÑ? ТÑÑÐинÐÐµÑ Ð¦Ð¸ÑаÑа: geometro СмеÑдиÑ! ÐÑÑаÑиÑе Ñвой Ð½Ð¾Ñ Ð¸Ð· гавна… geometro ЦиÑаÑа: ТÑÑÐинÐÐµÑ ÐÑÑÑе Ð±Ñ Ð½Ðµ вÑпоминали. ÐÑÑ Ð»ÑÑÑе злопÑÑ ÑелкинÑÑ ÑгомониÑÑ Ð½Ð° Ðодке. СмеÑдиÑ! ТÑÑÐинÐÐµÑ Ðедавно вÑпомнили РаÑÐ°ÐµÐ»Ð»Ñ Ðº ноÑи… Ð Ð²Ð¾Ñ ÑÑÑ Ð¾Ð½Ð° и маÑеÑиозоловаÑÑ… Juergen Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð²ÑÑел новÑй ÑÑÑдийнÑй алÑбом The Who NewYorick ЦиÑаÑа: pitkon …ÐÑда оÑказалÑÑ…Ðима близко 🙂 Ðима, СÑÑанин, ÑоÑжеÑÑвÑÑ, на лÑжаÑ
обновлÑÐµÑ Ð¿ÑÑÑ; pitkon …ÐÑда оÑказалÑÑ… СмоÑÑÑÑий ШоÑо болÑÑое ÑÐ´Ð¾Ñ Ð»Ð¾ в полÑÑком леÑÑ: пÑÐµÐ·Ð¸Ð´ÐµÐ½Ñ ÐолÑÑи Ðнджей ÐÑда оÑказалÑÑ ÑÑиÑаÑÑ Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ Ð²Ñагом ÐÐТÐ. egons ЦиÑаÑа: Steel_Cat «ÐÑÐµÑ ÑмеÑÑÑÑÑ Ð½Ð°Ð´ болÑнÑми лÑдÑми» (Ñ) ÐÑо вÑе Ñавно ÑÑо поджеÑÑ Ð´Ð¾Ð¼, ÑпаÑаÑÑÑ Ð¾Ñ ÑаÑаканов. РвообÑе ÑÑо пеÑалÑно. Steel_Cat ЦиÑаÑа: egons ÐÑ, конеÑно, бÑдеÑе ÑмеÑÑÑÑÑ, но Ñкн забанил turbobit Ð ÐРв Ñвое вÑÐµÐ¼Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ 127.0.0.1 забанил ))) «ÐÑÐµÑ ÑмеÑÑÑÑÑ Ð½Ð°Ð´ болÑнÑми лÑдÑми» (Ñ) NewYorick ЦиÑаÑа: lala Ðак окÑлиÑÑ Ð·Ð°ÑвлÑÑ, ÑÑо белки вÑлезли не из дÑпел, а из Ð³Ð»Ð°Ð·Ð½Ð¸Ñ Ð Ð²Ñ ÑоÑно окÑлиÑÑ, а не наÑколог? lala Ðак окÑлиÑÑ Ð·Ð°ÑвлÑÑ, ÑÑо белки вÑлезли не из дÑпел, а из глазниÑ. РпоÑиг, кÑда ÑÑавиÑÑÑ ÑдаÑение. egons ÐÑ, конеÑно, бÑдеÑе ÑмеÑÑÑÑÑ, но Ñкн забанил turbobit vixerunt «Ðве белки вÑлезли из ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ : дУпел alekstar оÑÑавлÑÑÑ Ð¾ÑзÑÐ²Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð³Ð»Ð°Ð· пÑиÑем, оÑÐµÐ½Ñ ÑбедиÑелÑнÑе! geometro ÐаÑи лÑди ÑмеÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко ÑиÑаÑÑ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ ÑÑÑок, но и оÑÑавлÑÑÑ Ð¾ÑзÑÐ²Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð³Ð»Ð°Ð·. папа Ðена: breaker65 3) ÐÑÐ¿Ð»Ð¸Ñ geometro ÐлÑгинÑÑ, маÑÑ Ð²Ð°ÑÑ! geometro ÐÑоизводиÑели колбаÑÑ, Ñзнав, ÑÑо ÑоÑÑиÑне опÑеделÑÑÑ ÐºÐ°ÑеÑÑво колбаÑÑ Ð½Ð° коÑÐºÐ°Ñ , ÑÑали добавлÑÑÑ ÑÑда мÑÑей. ТолÑко заÑегиÑÑÑиÑованнÑе поÑеÑиÑели могÑÑ Ð¿Ð¸ÑаÑÑ Ð² ÑаÑе. СейÑÐ°Ñ Ð½Ð° ÑайÑеkvasar vvp kroser Aspirin ÐлекÑÐ°Ð½Ð´Ñ ÐÑÑÑов c449am sas 174Andrey ÐолÑзоваÑелей: 8, а Ñакже ÐоÑÑей: 26, ÐоÑов: 2. ÐÑего: 36 ÐпÑоÑÐак Ð²Ñ Ð¿ÑоÑмаÑÑиваеÑе kpnemo? ТолÑко Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿ÑÑÑеÑа ТолÑко Ñ Ð¼Ð¾Ð±Ð¸Ð»ÑнÑÑ ÑÑÑÑойÑÑв ЧаÑе Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿ÑÑÑеÑа ЧаÑе Ñ Ð¼Ð¾Ð±Ð¸Ð»ÑнÑÑ ÑÑÑÑойÑÑв ÐÑе опÑоÑÑ |
Источник