Как долго может болеть голова если бросил курить
Отказ от курения действительно очень полезен для здоровья, но не стоит удивляться некоторому ухудшению состояния после отказа от сигарет. Достаточно распространенной является жалоба: “Бросил курить — болит голова”. С чем это связано и как с этим бороться?
Возможные причины
Никотин не только воздействует на психику, вызывая привыкание и особое психологическое состояние, но и влияет на вегетативную систему человека, на сосуды головного мозга и на другие внутренние органы, вызывая соответствующие реакции.
Причин возникновения головных болей у бывших курильщиков может быть несколько:
Нервное перенапряжение и стресс – психологи давно доказали прямую связь курения с внутренними проблемами, страхами и комплексами человека. Выкуривая сигарету, курильщик одновременно успокаивает себя привычным ритуалом действий, одурманивает головной мозг легким наркотическим веществом, помогая организму справиться со стрессом или нагрузкой. Отказавшегося от курения взрослого, врачи сравнивают с младенцем, у которого забрали пустышку: стало не понятно, что делать и как себя успокоить. Пройдет несколько недель, пока головной мозг не привыкнет к отсутствию «пустышки» и для этого периода характерны головные боли из-за нервного перенапряжения и постоянного стресса;
Изменение сосудистого тонуса – никотин, попадая в кровь, вызывает сужение сосудов в головном мозге и других органах, при отказе от курения мелкие сосуды начинают расширяться, это может стать причиной головокружения, падения артериального давления и даже обморока;
Уже через 12 часов без курения из организма полностью выводится угарный газ и другие вредные летучие соединения, в крови повышается уровень кислорода, и неожиданное перенасыщение им клеток головного мозга также может стать причиной головной боли и головокружения в первые дни отказа от сигарет;
Еще одна частая причина головных болей при отвыкании от курения – это снижение реактивности сосудов головного мозга, изменение газового состава крови и увеличение количества кислорода в ней влияет на рецепторы, расположенные в стенках сосудов и замедляет ответные реакции сосудов на внешние и внутренние раздражители. На практике это приводит к тому, что сосуды «не успевают» вовремя сузится или расширится при необходимости, а запоздалые реакции становятся причиной мигренеподобных головных болей или выраженных вегетативных реакций;
К сожалению, отказ от курения, сопровождающийся всеми вышеперечисленными изменениями, в редких случаях провоцирует возникновение серьезных патологий в головном мозге – резкие перепады давления в сосудах могут вызвать транзиторную ишемическую атаку клеток головного мозга.
Возможные последствия
Если у вас возникла такая проблема: бросили курить болит голова, не стоит пускать дело на самотек или возвращаться к своей пагубной привычке «смолить» сигарету.
Возврат к курению действительно может помочь избавиться от головной боли, но зато появятся другие последствия никотинового отравления. А повторно отказаться от курения будет гораздо сложнее как психологически, так и физически.
Если головные боли после отказа от курения не прошли в течение 2-3 дней, обязательно нужно обратиться за помощью к специалисту, который поможет определить причину недомогания.
Головные боли могут стать причиной развития мигрени, сильно снизить работоспособность человека или даже привести к микроинсульту.
Что делать?
Так как головные боли после отказа от курения чаще всего развиваются из-за изменения сосудистого тонуса и не нуждаются в специальном лечении, то выполнение нескольких общих рекомендаций помогает облегчить состояние бывшего курильщика и быстро избавиться от неприятных симптомов.
Помочь быстрее восстановить сосудистый тонус и укрепить нервную систему смогут полноценный сон (не менее 8 часов в сутки) и хороший отдых. Часто, бросив курить, люди не могут расслабиться и заснуть, тем самым отягощая свое состояние, в такой ситуации оптимальным выходом будут долгие прогулки на свежем воздухе, легкие физические упражнения или прослушивание спокойной музыки перед сном.
Помощь психолога или психотерапевта – обращение за помощью к специалисту позволяет максимально быстро и безболезненно пережить сложный период, возможность выплеснуть негативные эмоции и найти психологическую поддержку ослабляет напряжение и уменьшает риск рецидива курения.
Бороться с головной болью и раздражением помогают положительные эмоции и занятия любимым делом. В этот период можно позволить побаловать себя: купить билет на концерт любимой группы, отправиться в поход по магазинам или на рыбалку в выходные или просто добавить побольше сладостей и шоколада в рацион – триптофан, содержащийся во «вкусных» продуктах помогает в выработке «гормона счастья», успешно борющегося со стрессом и головной болью.
Если головная боль не проходит в течение пары дней, усиливается или становится слишком интенсивной, необходимо срочно обратиться к врачу, который сможет определить причину такого состояния и назначить соответствующее лечение.
Чего нельзя делать.
Как бы ни болела голова, ни в коем случае нельзя делать несколько вещей:
- опять начинать курить – начать опять курить после попытки бросить – это значит подвергнуть свой организм двойному стрессу;
- пытаться «подстегнуть» организм спиртным, крепким кофе или другими энергетическими напитками, так как резкое изменение тонуса сосудов может вызвать не только усиление головных болей, но и стать причиной инсульта или инфаркта;
- по этой же причине нельзя принимать любые анальгетики или другие препараты без назначения врача;
- также не стоит пытаться стоически «перетерпеть» боль, не обращая на нее внимания, такое пренебрежение своим здоровьем может вызвать самые неприятные последствия.
Бросить курить не так сложно, как это кажется на первый взгляд, такое решение не только заслуживает глубоко уважения, но и становится одним из самых важных шагов по укреплению своего здоровья и долголетия, а ради этого можно смириться с необходимость потерпеть несколько дней головную боль.
Источник
“Бросил курить – болит голова” – с такой жалобой приходят пациенты к своему врачу.
Каждый любитель табака приходит к единственно правильному для себя решению – пора бросать курить.
Когда, путь к спасению найден, начинаются новые трудности – проблемы со здоровьем, с которыми тоже придется бороться.
↑
Найди ответ
Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!
Бросил курить – болит голова
Отказаться от привычки сложно, потому что любые изменения для организма – это стресс, даже если они носят полезный, оздоравливающий характер. Когда человек перестает курить, его стала мучить головная боль, шум в ушах, головокружение, болевые ощущения в области живота и груди, позывы к тошноте.
Головная боль сопровождается общей слабостью в организме, потерей сна и аппетита. Страдает вся вегетативная система организма.
Перечисленные симптомы объединены специалистами в такую емкую характеристику, как “синдром отмены”, проявления которого приводят к психическим расстройствам. Снижается работоспособность, курильщик становится раздражительным, в его поведении появляется агрессия.
В самом начале отказа от никотиновой зависимости появляются первичные симптомы, которые связаны с процессом очищения сосудов головного мозга от вредных соединений канцерогенных веществ, стремительно повышается уровень кислорода, что и ведет к появлению неприятных ощущений. Изменяется состояние сердца и сосудов, что приводит к повышению кровяного давления и, к болям в висках и затылке.
Кроме физиологических, присутствуют и психологические причины болей при отказе от никотина:
- Курильщик морально не готов расстаться с сигаретой организм начинает впадать в стрессовое состояние;
- Отказ от любой зависимости сопровождается сильными переживаниями;
- Если человек успокаивался только с помощью сигареты, то, лишившись этой возможности, он начинает злиться, паниковать, от чего поднимается давление и появляются болевые ощущения в головном мозге.
Головные боли у курильщика, который решил избавиться от своей привычки, могут сопровождаться и более серьезными симптомами: рассеянность, одышка и, как ни странно, кашель. Если человек только задумался над тем, что ему пора бросить курить, то у него уже на этом этапе могут начать проявляться проблемы со здоровьем.
При проявлении этих симптомов никотин является наркотиком, отказ от его употребления будет сопровождаться “ломкой” с вытекающими последствиями.
Болевые ощущения в области головы у никотинозависимого, который решил побороть свою пагубную привычку, будут различными по характеру: боль бывает ноющей, режущей, пульсирующего характера, чередоваться приступами, усугубляться во время физической активности. Некоторым больным, чтобы избавиться от навязчивых головных болей, приходится употреблять анальгетики, иначе им придется это терпеть несколько дней.
↑
Тест для курильщиков
Что делать при “синдроме отмены”
При возникновении болевых симптомов в области головы во время борьбы с никотиновой зависимостью не нужно возвращаться к сигаретам. Общее состояние не улучшится, а, если курильщик несколько дней воздерживался от никотиновой дозы, то возможны более сильные головные боли.
Не нужно думать, что через несколько дней головные боли пройдут.
Состояние боли правильнее купировать лекарственным средством из группы анальгетиков, снимающих спазмы, например: Анальгином, Спазмалгоном. Если спазмы в головном мозге продолжают беспокоить, обратитесь к врачу, велика вероятность развития мигрени и даже микроинсульта.
Почему человек чувствует недомогания?
Так как в процессе отказа от курения начинает меняться состав крови, из-за увеличения количества кислорода, и, повышаться или понижаться артериальное давление, то параллельно происходит изменение размеров самих сосудов. А это, в итоге, ведет к транзиторной ишемической атаке на клетки головного мозга, которая сопровождается болевыми приступами.
Резко и категорично отказываться от употребления никотина нельзя, особенно, если организм до этого уже страдал какими-либо сердечными или нервными заболеваниями.
Психологические подходы:
- Обратиться со своими жалобами к психотерапевту, чтобы предотвратить депрессию и другие нарушения в психике;
- Активные физические нагрузки любого характера;
- Позитивное общение с друзьями, родственниками, близкими;
- Любая смена обстановки в лучшую сторону;
- Зеленый чай с лимоном, который выводит никотиновые вещества из организма;
- Как вариант, заменить тягу к никотину сладким удовольствием или покупкой вещи, этим способом злоупотреблять не стоит, иначе, может развиться другая зависимость, которую тоже придется потом лечить.
Полноценный сон и соблюдение режима дня -. Уменьшить неприятную тягу к сигарете хорошо с помощью теплой ванны с добавлением морской соли и эфирных масел. Регулярные прогулки на свежем воздухе тоже помогают устранению боли.
↑
Пройди тест для курящих
https://myweak.ru/kurenie/otkaz/brosil-bolit-golova.html
Лечение головокружения у бывших курильщиков
Несильные боли и головокружение перетерпеть можно, но ритм жизни настолько быстротечный, что бросающему курить трудно не сорваться и не вернуться вновь к своей привычке.
Что делать при возникновении головокружения?
Не нужно сразу бежать за спазмолитиками в аптеку, существует масса других способов борьбы с побочными эффектами на пути к оздоровлению, например, народные средства:
- Настой из зверобоя – чайная ложка на стакан кипятка, заваривать полтора часа, процедить и принимать трижды в день по 1/4 стакана.
- Настой ромашки – столовую ложку сырья залить водой, немного прокипятить, затем настоять полчаса, процедить и пить по полстакана как и предыдущий настой.
- Отвар мяты – делается аналогично, можно мяту заваривать вместе с чаем.
- Настой из цветков клевера – заваривать как ромашку, пить по одной столовой ложке до 5 раз в день.
- Настой боярышника – 4 столовые ложки залить 1 литром кипящей воды, настоять и употреблять как обычно.
Приведенные способы борьбы с головокружением не дают стопроцентного эффекта, в отличие от лекарств, но начать лечение нужно с них, потому что травяные настои не окажут вредного воздействия на другие органы. Следующий важный шаг на пути к выздоровлению – это занятия спортом, а точнее, специально подобранный комплекс кардиотренировок, способствующий стимуляции работы всех внутренних органов – сердца, легких.
К таким тренировкам относится бег, езда на велосипеде, занятия на тренажере и все другие активные виды спорта. Полезна йога и дыхательная гимнастика Стрельниковой.
Врачи-специалисты предлагают свои методы борьбы с головокружением при “синдроме отмены”:
- Прием цитизина или заменителей никотина непродолжительное время ( пластыри, жвачки);
- Включение в ежедневный рацион витаминов А, С, Д в любом виде;
- Употреблять больше фруктов, кисломолочных и богатых белком и легкими углеводами продуктов;
- Прогулки на свежем воздухе, нормальный 8-часовой сон, контрастный душ дважды в день.
При отсутствии улучшений необходимо обратиться за консультацией к невропатологу, который назначит необходимые успокоительные средства. Злоупотреблять лекарствами с содержанием кофеина не стоит, они помогают временно, а некоторые из них, например, парацетамол, вообще не дают нужного эффекта и даже наносят вред.
Многие психологи советуют заполнять недостаток никотина чтением, прочитать известную в мире книгу А. Карра “Легкий способ бросить курить”.
Все эти активные способы борьбы с головокружением при “синдроме отказа” следует применять только через неделю с момента отказа от курения, потому что организм в этот период начинает перестраиваться на другой режим работы, вся система жизнедеятельности испытывает стресс. Начинать надо со спокойных, расслабляющих приемов: прогулки на солнце, травяные чаи, размеренный распорядок дня.
↑
Видео
↑
Почему возникает чувство усталости
Никотинозависимые люди, сталкиваются с рядом неприятных сопутствующих симптомов, давящее – усталость. Проявляется она потому, что до этого организм получал постоянную дозу никотина, стимулирующую нервную систему, а теперь ему резко начинает не хватать наркотической подзарядки.
Справиться с состоянием усталости помогут продукты с кофеином, они повышают кровяное давление, злоупотреблять ими нельзя, иначе, в гонке от одной зависимости, можно приобрести другую. Максимальная доза кофе в день не должна превышать 2 маленьких чашечек.
Правильное питание – поможет в борьбе с мнимым упадком сил, поэтому больному следует пересмотреть свой рацион и отказаться, хотя бы на время, от жирной, острой и высококалорийной пищи, от алкоголя и блюд, стимулирующих аппетит. Питаться надо продуктами, богатыми природной клетчаткой и полезными бактериями.
↑
Реакция организма на отказ от курения
Отказаться от любимой привычки курить легко далеко не каждому. Наличие силы воли и желания отказаться от сигареты недостаточно, себя надо подготовить к этой мысли.
А это непросто. Человек привык к своему стилю жизни, изменить создавшуюся ситуацию не готов.
В первое время обостряется никотиновая ломка: безудержно хочется курить, окружение раздражает и нервирует, тело ломит, голова болит и кружится, налицо сердечная аритмия и скачки давления. При запущенных случаях может развиться стоматит и одышка. Резко падают защитные силы иммунитета, никотинозависимый может даже подхватить простуду.
Надо потерпеть несколько дней, по истечении этого времени наступает долгожданное облегчение, но неполное. Спустя примерно неделю после проявления “синдрома отказа” могут начаться нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, сопровождаемые болевыми ощущениями в подреберье, изжогой, тошнотой, шумом в ушах, повышенной потливостью. Отрицательным моментом станет неожиданная прибавка в весе, больной начинает никотиновую нехватку заедать высококалорийной пищей.
Несмотря на такие последствия, проявляющиеся во время отказа от сигареты, физиологический дискомфорт проходит быстрее, чем психологический. Самая традиция расслабиться во время долгожданной затяжки становится недоступна некурящему человеку, он становится раздражительным и агрессивным. Здоровый человек, как это не парадоксально, больше подвержен стрессам, чем курильщик.
Если больной достаточно долго подвержен никотиновой зависимости, то бросить курить ему трудно еще и потому, что изменения под действием наркотика происходили и на молекулярном уровне. В формуле ДНК информация, приобретенная под влиянием токсичных смол, сохраняется даже через несколько десятков лет.
В процессе борьбы со своей привычкой нельзя забывать о том, что вероятность срыва возрастает на второй неделе и через семь-девять месяцев.
↑
Как снова не вернуться к курению, если бросаешь сам
Большинство людей, страдающих от сигаретной зависимости, утверждают, что “бывших” курильщиков не бывает, даже когда ты сам бросаешь уже в “сотый” раз. Специалисты говорят обратное.
Бросить курить раз и навсегда возможно, если регулярно придерживаться профилактических мер:
- Самое первое и главное правило – никогда не возвращаться к сигарете, даже один раз. Это отбрасывает от поставленной цели на много шагов назад.
- Категоричное “нет” должно всегда присутствовать в сознании, тогда внимание будет концентрироваться на решении проблемы, а не на возможности ее обойти.
- Найти объект, который поможет отвлечься от навязчивой мысли.
- Через годы после своей победы над никотиновой зависимостью не забывать, что привычка курить может вернуться, если хотя бы раз сделать себе поблажку.
↑
Очищение
На восстановление внешних и внутренних показателей здоровья уходит много времени. Прежде чем лечить патологии, необходимо начинать с очищения жизненно важных органов и систем: дыхательной, эндокринной, кровеносной и иммунной.
Работа органов дыхания нарушается первой. Сначала надо обогатить кровь кислородом: больше гулять на свежем воздухе, чаще проветривать помещение, регулярно проводить влажную уборку.
Благотворно на дыхательной системе сказывается нахождение в хвойном лесу и, как ни странно, баня. Хорошо выводит токсины чай с лимоном и медом, чеснок и лук. Очищают организм и с помощью ингаляций на основе лекарств, например, Хлорофиллиптом.
Не меньше у курильщика страдают сосуды, после того как запустится этот процесс велика вероятность развития атеросклероза. Лучше выводят вредные вещества лекарственные препараты, Рибоксин и Гинкго билоба, в редких случаях врачи назначают Аспирин.
Пищеварительная система тоже нуждается в реабилитации. Начинать оздоровление надо со диеты при отказе от курения, основная цель – разгрузка печени и восстановление обменных процессов.
Питаться следует легкоусвояемыми белками и клетчаткой, не забывать про витамины. Хорошо помогает процедура промывания желчевыводящих путей – тюбаж.
Мочевыводящим путям помогут восстановиться клюквенный и брусничный отвары. Все неприятные симптомы при отказе от курения пройдут, стоит просто немного потерпеть, организм скажет “спасибо” бывшему курильщику за то, что никотин его больше не отравляет.
Поделись с друзьями или Сохрани себе!
Источник