Как собирать картошку чтобы не болела спина

: Острая боль в спине

Во время садово-огородных работ наиболее подвержен повреждениям позвоночник, который систематически выдерживает большие нагрузки. Делимся практическими советами о том, как правильно копать, высаживать, полоть и поливать, чтобы спина не пострадала.

Работа в огороде приносит нам немало радости и удовлетворения. Но это еще и тяжелый труд, который влечет за собой большую нагрузку на мышцы и суставы. И, к сожалению, увлеченные обрезкой деревьев, сгребанием прошлогодней листвы и прополкой, мы в азарте забываем о собственной безопасности, что нередко заканчивается проблемами со здоровьем, а иногда даже травмами.

Чем опасна для спины работа в огороде

Неправильная поза при работе на грядкахНеправильная поза при работе на грядках

Многочасовая прополка, подъем и перенос тяжелых предметов или перекапывание грядок – огромное испытание для нашего главного органа опоры, поэтому к концу дня позвоночник начинает «возмущаться» и бунтовать. Проявляется это чаще всего болью в спине, которая может продолжаться от нескольких минут до нескольких дней. В крайних случаях перенапряжение позвоночника может закончиться серьезными проблемами, которые выключают нас из активной жизни, ограничивая подвижность на несколько недель или даже месяцев. Поэтому не стоит рисковать и во время огородных работ всегда следует помнить о безопасности спины и всего организма.

Как избежать боли в спине во время работ в огороде

  • Старайтесь чаще менять род занятий и положение тела, чтобы несколько часов подряд не выполнять монотонные и однообразные действия.
  • Наклоняясь к земле, не сгибайте спину при выпрямленных ногах – с сорняками боритесь стоя на коленях, надев специальные наколенники или используя мягкую подставку.

Наколенники и подставка для работы на грядкахНаколенники и подставка для работы на грядках

  • Во время работы не делайте слишком резких и интенсивных движений – лучше сделать больше медленных, но плавных.
  • Разложите на грядках агроволокно или другой мульчирующий материал, который предохранит почву от распространения сорняков, а вас избавит от слишком частой прополки.
  • Обустройте высокие грядки, чтобы облегчить доступ к растениям, и тогда не нужно будет сгибаться над ними в неудобной позе.

Высокие грядкиВысокие грядки

  • Не делайте грядки слишком широкими, чтобы во время прополки не приходилось напрягать спину, пытаясь дотянуться до дальних растений.
  • Будьте внимательны к положению спины во время переноса тяжестей. Чтобы поднять тяжелый ящик с яблоками, саженцами или ведро воды, не наклоняйтесь, а немного расставьте ноги, слегка присядьте, возьмите предмет двумя согнутыми руками, стараясь удерживать спину прямо, и медленно приподнимите его, держа близко к туловищу на уровне живота или груди. Если есть возможность, лучше поделить тяжелый предмет на части и перенести его в несколько заходов.

Поднятие тяжестейПоднятие тяжестей

  • По мере возможности облегчайте себе задачу по подъему тяжестей, используя специальный дачный «транспорт» – тачки, четырехколесные тележки или, к примеру, бочкокаты. Помните, что тележку лучше толкать вперед, чем тащить за собой.
  • Во время работы устраивайте себе систематические перерывы длительностью 0,5-1 час.

Как уменьшить нагрузку на спину

Посадка цветовПосадка цветов

Повреждения позвоночника могут угрожать человеку во время подготовки рассады к высадке. Если пересаживание или пикировку растений вы вынуждены проводить стоя, обязательно подгоните высоту рабочего стола под свой рост. Столешница не должна быть расположена слишком низко, чтобы наклоны над ней не заставляли вас постоянно горбиться. Но и слишком высокой она тоже быть не должна, иначе во время работы вам придется держать мышцы спины в постоянном напряжении.

Стол для рассадыСтол для рассады

Большой риск для спины представляет период сбора урожая. Напряжение мышц во время обрезки высоко растущих веток или сбор плодов с верхних частей дерева может вызывать боли в спине и повреждение позвоночника. Поэтому, заботясь о собственном здоровье, такие виды работ следует выполнять очень аккуратно, пользуясь прочной стремянкой. А еще лучше на этапе закладки сада выбирать деревья низкорослых сортов и вовремя проводить формирующую обрезку, чтобы деревья не разрастались.

Обрезка деревьевОбрезка деревьев

Угрозой для здоровья спины также может быть применение во время работы слишком тяжелых и неудобных инструментов. Неподъемные грабли или вилы, плохо заточенная лопата со слишком коротким черенком будут вынуждать вас работать в сгорбленной позе, результатом чего абсолютно точно будет боль в позвоночнике и перенапряжение спины. Чтобы этого избежать, необходимо подбирать инструменты по росту или, наконец, решиться на покупку дорогостоящего, но качественного инвентаря.

Работа лопатойРабота лопатой

Для поддержания позвоночника в хорошей форме большое значение имеет способ хранения дачных инструментов. Если поместить их в погребе или на нижней полке специального стеллажа, вы будете вынуждены всякий раз низко наклоняться, чтобы достать их. Наилучшее решение в этом случае – размещение инвентаря на стене, на уровне рук на специальных крючках и подставках, с которых лопаты и грабли будет легко и удобно снимать.

Гимнастика для позвоночника

Инструкторы по фитнесу рекомендуют начинать огородные работы, как и зарядку, с легкой разминки всего тела – круговых движений рук, подъема и опускания плеч, махов ногами. А после интенсивного многочасового труда на грядках и в саду советуют выполнять небольшой комплекс упражнений на растяжку, чтобы утром не чувствовать себя уставшим и разбитым.

1. Растяжка мышц шеи. Поставьте ноги на ширину плеч, опустите голову, чтобы подбородок коснулся к груди, затем поднимите голову и посмотрите влево, задержитесь на секунду и посмотрите вправо, задержитесь, опустите голову и сделайте ею 3 круговых движения в одну сторону и 3 – в другую.

2. Растяжка спины. Станьте в ту же самую позу. Поставьте руки на поясницу, разведите локти в стороны. Медленно расправьте плечи, одновременно сводя лопатки. Сделайте несколько подходов.

3. Растяжка голеней. Станьте лицом к стене, обопритесь руками. Отведите правую ногу назад, стараясь коснуться пяткой земли. Выдержите несколько секунд, повторите с другой ногой.

4. Растяжка мышц бедер. Станьте лицом к стене, как в предыдущем упражнении, согните правую ногу в колене и правой рукой притяните стопу к ягодицам. Выдержите несколько секунд и повторите то же самое с левой ногой.

5. Растяжка боковых поверхностей туловища. Станьте правым боком к стене в шаге от нее. Правой рукой обопритесь о стену, а левую поднимите вверх, а затем наклонитесь к стене. Задержитесь на несколько секунд и смените руку.

Эти простые упражнения помогут выпрямить позвоночник и расслабить мышцы. Во время огородных работ используйте каждую свободную минуту для отдыха и просто наслаждения свежим воздухом, ярким солнцем и запахом трав. Чередуйте нагрузки с приятными минутами, так вы избежите перенапряжения, которое и является частой причиной боли.

Отдых на дачеОтдых на даче

Множество дачников считают боль непременным атрибутом работ в огороде. Однако виновницей всех недомоганий является не сама работа, а ошибки, с которыми люди ее выполняют. К счастью, исправить их никогда не поздно, стоит только изменить неправильные привычки на здоровые навыки. Это, конечно, займет некоторое время, зато результатами своих действий вы будете довольны. А заодно – и хорошим урожаем.

По материалам wymarzonyogrod.pl 

Источник

Мало кто из садоводов может сказать, что никогда не страдал болями в пояснице после работ на участке. Огород — это не только радость и удовольствие от проделанной работы, но и тяжелый труд. Если вы столкнулись с неприятными ощущениями и болью в спине, значит настало время позаботиться о ней и принять меры, чтобы не совершать ошибок в будущем.

Народные методы при болях в спине

В основе народной медицины при болях в спине лежит прогревание поясничного отдела. При выборе лечения убедитесь, что вы хорошо переносите все компоненты. Ниже некоторые из них.

  1. Горячий компресс солью.
    Соль нагреть на сковороде, пересыпать в непроницаемую хлопчатобумажную ткань и приложить к больному месту. Компресс держать до полного остывания соли.
  2. Горчичники.
    Сухие горчичники поместить в теплую воду на несколько секунд, затем приложить к пояснице, накрыть целлофановым пакетом, сверху махровым полотенцем и укрыть больного теплым одеялом. Держать горчичники не больше 15-20 минут. При возникновении нестерпимого жжения снять раньше.
  3. Горячий компресс из хрена и сырого картофеля с медом.
    Сырой картофель и хрен натереть на мелкой терке в пропорции 1:1, добавить 1 ст.л. меда и нанести на больное место. Накрыть целлофаном, сверху махровым полотенцем. Компресс держать 1 час.
  4. Бальзам «Звездочка».
    На больную область нанести бальзам, промассировать и накрыть фольгой, либо марлевым бинтом. Укутать поясницу теплой тканью и оставить на ночь.
  5. Соляной пояс из овечьей шерсти.
    Стакан соли залить кипятком и опустить в него на 1,5 часа лоскут полотна из овечьей шерсти, за это время шерсть впитает в себя соль. Ткань отжать и высушить. Получившийся соляной пояс приложить к пояснице и закрепить. Такой пояс можно носить под одеждой во время работы в огороде.

Организация работ в огороде

Чтобы избежать неприятных последствий , следует придерживаться некоторых правил. От них напрямую зависит ваше самочувствие в конце дня.

  1. Правильное положение тела.
    Работайте не в наклон, а на четвереньках, поставив колени на землю. В этом положении позвоночник нагружен более равномерно. Вставать нужно плавно, опираясь руками на одно из колен. Подстелите под колени что-нибудь сподручное (картон, пакет). Еще лучше купить наколенники.
    Второй безопасный способ – поставьте детский стульчик (табурет, скамейку) и работайте, сидя на нем.
  2. Выбор инструмента.
    Выбирайте инвентарь с высокой ручкой. Очень часто мышцы спины перенапрягаются, когда человек работает с инструментом с коротким черенком.
  3. Делайте перерывы.
    Каждые 20 минут разминайтесь, меняйте положение туловища. Каждый час дайте спине расслабиться, посидите, откинувшись на спинку.
  4. Избегайте переохлаждения.
    Следите, чтобы спина всегда была в тепле. Если одежда намокла от пота, смените ее на сухую.

Упражнения после работ на участке

После окончания работ выполните несколько упражнений. Проделайте все упражнения несколько раз. Такая гимнастика поможет снять напряжение в мышцах:

  • шейный отдел. Встаньте прямо, плавно опускайте голову, пока подбородок не коснется груди. Затем отведите голову назад. Теперь поднимите и посмотрите по сторонам. Все движения делайте плавно.
  • поясничный отдел. Положите руки на талию и медленно разводите локти, выпрямляя при этом спину и сводя лопатки.
  • тазобедренный отдел. Придерживаясь рукой о стену, согните ногу в колене и свободной рукой тяните пятку к ягодицам. Посчитайте до 5 и поменяйте ногу.

Советы и хитрости

  • перед началом работ разогрейте мышцы;
  • при подъеме тяжестей нельзя одновременно поворачивать корпус тела;
  • когда нужно нагнуться к земле – не наклоняйтесь, а присядьте на корточки;
  • перенося тяжелый груз, берите и перемещайте его двумя руками;
  • работая с инвентарем, чаще меняйте рабочую руку;
  • после работы на участке разомните руками поясницу, сделайте массаж.

Источник

Евгения Ловлина29 сентября 2017

Ой, та же история. Причем они сами потом ходят, жалуются на спину и на суставы, но не сдаются, каждый год сажают по новой.(( Попробуйте Фастум гель, он в таких делах как раз помогает хорошо.

Евгения Ловлина29 сентября 2017

Ой, та же история. Причем они сами потом ходят, жалуются на спину и на суставы, но не сдаются, каждый год сажают по новой.(( Попробуйте Фастум гель, он в таких делах как раз помогает хорошо.

А вы им сами пользовались, не знаете, он липкий, пачкается? Я просто лежу весь день, боюсь, что он мне футболку и простынь испортит.

евгения осауленко29 сентября 2017

А вы им сами пользовались, не знаете, он липкий, пачкается? Я просто лежу весь день, боюсь, что он мне футболку и простынь испортит.

История переписки2

Не, он как раз вообще не пачкается, быстро впитывается и все, ни следа. Я сама им всегда на ночь мажу и сразу спать ложусь.

Евгения Ловлина29 сентября 2017

Не, он как раз вообще не пачкается, быстро впитывается и все, ни следа. Я сама им всегда на ночь мажу и сразу спать ложусь.

История переписки3

О, отлично! И еще вопросик.) А он не жжется? А то я как-то пробовала мазь разогревающую, так у меня так все жгло, краснота на коже аж сутки держалась, я уже думала, что настоящий ожог получила.

евгения осауленко29 сентября 2017

О, отлично! И еще вопросик.) А он не жжется? А то я как-то пробовала мазь разогревающую, так у меня так все жгло, краснота на коже аж сутки держалась, я уже думала, что настоящий ожог получила.

История переписки4

Не жжется, не бойтесь, если у вас такая чувствительная кожа, можете сначала маленький участок намазать и подождать. Но я обычно мажусь щедро, и все равно никакого жжения.

Евгения Ловлина29 сентября 2017

Не жжется, не бойтесь, если у вас такая чувствительная кожа, можете сначала маленький участок намазать и подождать. Но я обычно мажусь щедро, и все равно никакого жжения.

История переписки5

Жужа29 сентября 2017

Массаж.

Anonym29 сентября 2017

Солевую ванну.Причем можно обычную соль в горячую ванну насыпать.

Бет Мидлер29 сентября 2017

Сирдалуд и другой миорелаксант.
вы от боли еще больше сжимаете мышцы. от этого боль усиливается.
мышцы надо «отключить»

Бет Мидлер29 сентября 2017

Сирдалуд и другой миорелаксант.
вы от боли еще больше сжимаете мышцы. от этого боль усиливается.
мышцы надо «отключить»

Сирдалуд может давление сильно понизить. Побочка у многих такая прослеживается.

Елена Вечная29 сентября 2017

Гели типа Дип-Релифа. Сухое тепло (шерстяной платок, к примеру). Если очень сильно болит и скованность, можно выпить по таблетке Мовалиса (снимет воспаление) и Сурдалуда (расслабит мышцы).

Диана Пересветова29 сентября 2017

Есть хороший крем — Бенгей. Я пользуюсь. Разработан для спортсменов. Почитайте аннотацию.

Машка29 сентября 2017

шокированные мышцы!))))))))

Ольга Корнеева29 сентября 2017

хорошо если это только мышцы, а не позвоночник поехал. купите соль для ванн, лучше расслабляющую — с ромашкой, пихтой. и отлеживайтесь. и прекращайте с картошкой. пусть нанимают таджико-силу.

Татьяна Иванова29 сентября 2017

Этанол. евронорма.

Seva29 сентября 2017

150 алкоголя и бутер с салом…

Валькирия В29 сентября 2017

Своя картошка,действительно, вкуснее. К тому же,и экологически чище. На турнике просто висеть очень помогает. И солевые ванны,как вам посоветовали уже.

Poganka29 сентября 2017

Покупайте им картошку сами, может просто деньги тратить не хотят. У клиентки свекр и свекровь тоже типа фанаты огорода были и мужа запрягали отмазываясь что свое дешевле. Теперь покупают им картошку-овощи-фрукты только бы в огороде кверху ж опой не стоять

Mango29 сентября 2017

Баней

Денис Выдрин29 сентября 2017

Кеторол

Наталья Просветова29 сентября 2017

мы у фермеров покупаем. очень хорошая картошка. а так тоже такое не люблю и спина тоже болит после такого. А так сходите в баню на массаж. хорошо помогает. я хожу.результат отличный. спина не болит. настроение хорошее и еще похудела немного. а то на кассе прям непонятно от чего поправлялась и спина болела и ноги отекали и нервы расшатались. а так постепенно прихожу в норму. чему рада.

Александр Александрович29 сентября 2017

Это у вас молочная кислота в мышцах образовалась. Как ни странно, ее действительно баней выгоняют, но сразу все равно от болей не избавится. Используйте современные обезболивающие мази и ждите когда отпустит.

Безбородов Николай Николаевич29 сентября 2017

Советчики собрались. Массаж и лёгкие упражнения. Мышцы нужно избавить от молочной кислоты.

наташа иванова29 сентября 2017

Траумель,таблетки и мазь,и в кровать -спать,утром будет намного легче

Оксана Кротова30 сентября 2017

Ничего не делаю из года в год, хотя очень больно! Проходит через неделю.

Источник

спину подорвалЗдравствуйте, уважаемые читатели! Мысль написать эту статью пришла ко мне позавчера на дежурстве(работаю в пожарной охране на железнодорожном транспорте), когда наш караул выезжал пожарным поездом к очередному месту работы. Нет, спину я, конечно, в этот раз не подорвал, но «напахался» так, что в первое же утро еле разогнулся, а это не есть хорошо, да и до сих пор «ноет». Может, кто знает рецепты быстрого восстановления(а то скоро соревнования по пожарно-прикладному спорту, нужно быть в строю, хоть и за сорок уже, а всё бегаю), буду рад увидеть в комментариях.

Итак, гудок тепловоза… Отправление… И вот уже мелькают за окном пожарного поезда сосны — наши края просто опоясаны сосновыми лесами, причём в грибную пору в лесах полно грибников, а электропоезда просто забиты ими. Хотя собирать грибы тоже надо умеючи — это целая наука, а то ведь есть горе-грибники, которые понабирают всякой гадости, а потом травятся, — без этого не обходится ни один грибной сезон.

Кроме лесов, есть у нас ещё и Голубые озёра — пишу с большой буквы, так как они уже стали визитной карточкой и неким брэндом нашего города. На озёрах всегда море отдыхающих не только со всего Донбасса, но и из других областей. А тут за всё лето только и выбрался пару раз с семьёй на пляж — всё хозяйственные заботы, в частном доме ведь скучать не приходится. О красоте наших мест я ещё буду писать в будущих статьях, может, потом даже  и захотите здесь побывать.

Короче, сижу, смотрю в окно — красота! А спина ноет и нарушает всю идиллию. С чего бы вдруг? А объяснение простое — собрали урожай картошки со своих шести соток( включая и тёщин огород ). Основное орудие труда при посадке и уборке — лопата. Всё никак не перестроимся полностью на природную систему земледелия, где лопата — не фаворит, и земля не копается. Но попробуй переубеди своих домочадцев — эксперименты не котируются, и проходят со скрипом. Но всё же проходят, хотя и не такими темпами, как хотелось бы.

Например, отказался от применения химических препаратов и минеральных удобрений, стал выращивать сидераты, много читаю соответствующей литературы, и, в конце-концов, хочу приблилизиться вплотную к формуле «Урожаи — выше, работы — меньше, здоровье — лучше», которая является девизом органического земледелия.

И вообще, хочу свести работу в огороде к минимуму, а урожаи приблизить к максимуму. Ну, а для тех, кто ещё не подарил свою лопату соседу, как советует Борис Анненков в своей книге «Подари лопату соседу», несколько советов, как поберечь своё здоровье при работе в саду и огороде. С интересом прочитал эту информацию, — беру на вооружение, что и Вам советую.

Случай первый. Самая распространённая причина экстренной остановки садово-огородных работ — согнулись, но не разогнулись. Имел я такую неприятность два года назад при уборке снега во дворе — согнулся с лопатой, подгрёб снег, а разогнуться уже не смог.

резкая боль в поясницеИ так, в полусогнутом состоянии, и пошёл в больницу на приём к врачу. Целых две недели «пичкали» уколами, ходил по процедурным кабинетам. Причём не бесплатно!!! В-общем, «вылечили». Или залечили? Наверное, скорее второе. Время от времени спина даёт о себе знать. Нужно было попробовать вот этот крем Здоров для суставов, — сэкономил бы кучу времени, нервов и денег, потому что на лечение ушло поболее, чем стоит чудо-крем. 

 Как говорят врачи, для человека поза, при которой позвоночник испытывает наименьшую нагрузку — это на четвереньках. А прямохождение — неестественно, потому и возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом. А в какой позе мы работаем в огороде? Это так называемая «поза прачки» — головой вниз, мягким местом вверх. Такое положение для человека нефизиологично: в норме у позвоночника есть прогиб в пояснице, который у зависшего над грядкой огородника исчезает. Одна часть межпозвоночных дисков сжимается, а другая — растягивается.

Человеку нетренированному, пожилому или уже имеющему проблемы со спиной( к сожалению, я тоже попал в эту категорию ) достаточно 10-15 минут работы в огороде, чтобы схватиться за поясницу. А когда он попытается разогнутся, может произойти защемление диска, то есть грыжа. При этом возникает резкая боль, как говорят в народе, — «прострел». В лёгких случаях можно помочь себе, если немедленно лечь на спину и оставаться в таком положении, пока боль не отпустит, — чаще всего это занимает по времени шесть и более часов. Некоторым становится легче, если под колени положить подушку. Можно ещё принять обезболивающее.

Случай второй. Можно подорвать спину, всего лишь резко подняв ведро с картошкой. Похоже на первый случай: наклон вперёд и резкое разгибание позвоночника с отягчающими обстоятельствами в виде тяжёлого предмета. Нагрузки, которую испытывает человек, резко поднимающий на вытянутых руках груз весом около 16-20 кг(примерно два ведра картофеля), вполне хватит для разрыва межпозвоночного диска. При работах в саду к такому результату может привести и прыжок на землю со стремянки.

Чтобы этого не случилось, придерживайтесь простых правил в работе с тяжёлыми предметами без риска для спины: если нужно поднять что-то одно, а возможности разделить вес на две части нет, надо присесть, держа спину прямой, обхватить предмет обеими руками, прижав к себе, и только после этого встать. В таком случае нагрузка придётся на мышцы, а не на позвоночник.

Если тяжесть можно разделить, например, на две сумки, на два ведра, на два мешка, то лучше сделать это, потом встать между ними и подняться, ухватив одновременно обеими руками. Брать вес сначала одной рукой, наклонив корпус, потом второй, опасно для позвоночника! Как видите, наука несложная.

Если всё же не уберегли спину, совет тот же, что и в первом случае: немедленно оставить работу и принять лежачее положение, а также позу, в которой спина болит меньше всего — ей нужен покой. При необходимости воспользоваться обезболивающим, при первой же возможности показаться врачу. До этого лучше всего надеть корсет, поддерживающий поясницу, — кстати, многие опытные огородники так и делают, и без поясничной поддержки на свои участки не выходят.

Это было описание случаев, часто возникающих у огородников, а теперь ещё о случаях возникновения болей у садоводов, и советы для них.

боль в шееСлучай первый. Не поворачивается шея, что бывает при работе с задранной головой, например, при сборе яблок. Неестественное положение приводит к перенапряжению шейного отдела позвоночника, вследствие чего возникают боли в мышцах и невозможность повернуть голову. Самопомощь при этом довольно проста: покой и терпение. Как правило, после сна на правильной подушке или без неё в положении на спине, наутро становится легче. Но лучше приспособится к работе так, чтобы не было нужды запрокидывать голову, например, при сборе фруктов применяют специальные плодосъёмники на длинных ручках, с помощью которых удобно проводить сбор урожая без необходимости запрокидывать голову. И всё же следующий случай значительно опаснее.

Случай второй. Разболелась или закружилась голова. Такое нередко случается во время сбора урожая с плодовых деревьев — опять-таки с запрокинутой головой и поднятыми руками. В таком положении пережимаются артерии, питающие головной мозг, отчего возникают головные боли, а то и потеря сознания, что для стоящего на стремянке человека может закончится очень плохо. У людей, имеющих проблемы с сосудами, у пожилых людей может произойти нарушение мозгового кровообращения.

Поэтому, если у Вас возникла стойкая головная боль, нарушилось зрение, появились мушки перед глазами, если Вы почувствовали резкую слабость, — всё это повод для немедленного прекращения работы и, что бы Вы не делали, обязательно набирайте «03», так как всё вышеперечисленное — симптомы возможного инсульта.

К сожалению, в последнее время нередки случаи возникновения таких заболеваний среди дачников. И ещё — людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями очень опасно резко менять положение тела, например, разгибать спину и подниматься, а нужно это делать обязательно медленно и с опорой на что-то, например, лопату.

 И в заключение советы, касающиеся и огородников, и садоводов.

Это уже касается не поз, а случаев, когда нужна скорая помощь. Если у Вас возникла боль между лопаток или впереди, отдаёт в бок или в плечо, колет или ноет, — любая боль в области груди может быть симптомом инфаркта, а в этом случае чем скорее, тем целее. Особенно тревожный симптом, когда боль в области груди сопровождается любыми проблемами с дыханием или кашлем. Перечислю несколько признаков, по которым можно отличить сердечную боль, требующую скорой помощи, от проблем с позвоночником.

Если болит спина, то при изменении позы может стать легче. При болях, связанных с сердцем, как бы Вы не садились, как бы Вы не ложились, облегчение не наступит. При инфаркте и приступе стенокардии — боль, разлитая за спиной, без точной локализации. Если можно пальцем указать на больное место, а при растирании или массаже боль утихает, значит, скорее всего, причина в чём-то другом.

При проблемах, связанных с сердцем, боль, как правило, жгучая, сжимающая или распирающая, довольно сильная, болит за грудиной. При остеохондрозе она скорее колющая, ноющая, тянущая, чаще всего болит при этом слева и в боку. Если причина болей — инфаркт, поможет нитроглицерин, только этот препарат требует осторожности — таблетку принимают лёжа! Если источник боли — позвоночник, эффекта не будет.

Часто встречаются советы работать, сидя на низком стульчике. Ну, не знаю, для меня это не вариант, даже не представляю, как, например, сажать и убирать картофель, те же помидоры с высокорослых кустов, и много ещё разной работы, где со стульчиком — никак. К тому же наклоняться вперёд всё равно приходится, из-за чего спина всё равно в напряжении. Конечно, при сборе ягод с кустов, например, стульчик пригодится, потому что стоя мы ведь всё равно нагибаемся. В случае с грядками самая физиологичная поза — на четвереньках. Но я, честно говоря, не пробовал.

Может, кто так работает у себя в огороде, расскажите, пожалуйста, в комментариях на моём блоге, интересно всё-таки — как оно, удобно так работать? Добавлю ещё, что защитные приспособления для коленок можно найти или в магазинах для садоводов — там продаются специальные наколенники из мягкого пластика, или на строительном рынке, где можно приобрести резиновую защиту, используемую при укладочных работах. И, наконец, в туристических магазинах есть резиновые коврики, которые многие опытные садоводы и огородники при работе подкладывают под ноги.

Ну вот, пожалуй, пока всё. Берегите себя — здоровье прежде всего !

До новых встреч, дорогие друзья!

С уважением, Андрей!

Введите свой e-mail и получайте новые статьи на почту:

podpiska-na-obnovleniya

Источник