Как встать если болит спина

Главная »
Чем лечить боль в спине

Почему болит поясница, когда встаешь

Как встать если болит спина Когда человек начинает замечать, что при вставании со стула, поднятии с кресла, дивана или утреннем подъеме с постели у него появляются боли в пояснице, это повод заподозрить наличие проблем с позвоночником, особенно в поясничном отделе. В некоторых случаях это может свидетельствовать о неправильном выборе мебели либо о чрезмерно длительном нахождении в неудобной позе. Если поясница болит, когда встаешь, это говорит о том, что позвоночник в этом отделе страдает от перегрузок.

Возможные причины возникновения боли в пояснице

Боль в пояснице может иметь несколько причин, большинство из них взаимосвязаны и вытекают одна из другой:

Дискомфорт в пояснице может быть вызван длительным положением в неправильной позе, например, при работе за компьютером. Человек тянется руками к компьютеру, поднимает плечи, спина при этом становится округлой, нагружая поясницу. Сон на очень мягкой постели или старом продавленном матрасе также может стать причиной чрезмерной нагрузки на поясницу, которая отзывается болью в ней во время поднятии с постели и распрямления позвоночника. Такие боли характерны для людей, которые ведут сидячий образ жизни или много работают за письменным столом или компьютером. Постоянное пребывание в согнутом положении может привести к возникновению серьезных заболеваний позвоночника.
Неправильный подбор мебели также является одним из факторов, отчего поясница болит, когда встаешь. Особенно это опасно для детей и подростков с еще не укрепившимся скелетом. Слишком высокий стол или стул, парта могут вызывать не только боли в спине, но и искривления позвоночника различной степени тяжести. Неудобный рабочий стул или кресло также может стать причиной появления дискомфорта в спине.

Слишком мягкое кресло плохо поддерживает корпус, вынуждая работающего наклоняться вперед, перегружая поясницу. Излишне твердый стул с жесткой спинкой неправильной формы не позволяет принять физиологически правильную позу за работой, что также приводит к возникновению болей.

Если боль возникает всякий раз при поднятии со стула или с кровати, это может свидетельствовать о наличии серьезных проблем со здоровьем. Скорее всего, это начинающийся остеохондроз, который имеется чуть ли не у каждого второго взрослого человека. Но если поясница болит, когда встаешь, очень сильно и постоянно, это может быть показателем профузии межпозвоночного диска или его грыжи. Такие постоянные боли требуют обязательного обращения к врачу и скорейшего лечения.

Профилактика болей в пояснице

Правильный выбор мебели для сидения, замена матраса и подушки на более жесткие ортопедические.
Использование специальных массажных устройств, надевающихся на спинку и сидение рабочего кресла. Периодическое включение такого устройства при длительной работе помогает расслабить мышцы, снять напряжение с поясницы.
Во время работы рекомендуется как можно чаще вставать и стараться разминать поясницу.
Занятия йогой, пилатесом или другими видами гимнастик позволят укрепить глубокие мышцы, удерживающие позвоночник в стабильном состоянии. Кроме того, он становится более гибким и пластичным, легче переносит нагрузки.

Поделиться с друзьями:

Боль в спине

Между соседними позвонками располагаются эластичные хрящевые диски. Позвонки и диски скреплены связками. Вдоль всего позвоночника по его центру проходит полый канал, в котором находится спинной мозг. От него отходят спинномозговые нервы, направляющиеся ко всем участкам тела.

Большинство людей время от времени испытывают небольшую боль в спине, истинную причину которой трудно установить. Боль в спине обычно свидетельствует о повреждении одного или нескольких суставов, связок или дисков при физическом перенапряжении или неудачном повороте тела. Однако сильная боль в спине может быть результатом давления на нервы из-за смещения позвонков, и в этом случае необходимы медицинское наблюдение и помощь.

Боль, связанная с ушибом или растяжением. Если боль появилась после травмы, падения или резкого движения, примите аспирин или парацетамол для снятия боли. Возможно, вам принесет облегчение завернутая в полотенце и помещенная на болезненное место грелка. Боль должна пройти сама по себе, но если она сильная или продолжается более 12 часов, если появились дополнительные симптомы, обратитесь к врачу.

Боль, вызванная повреждением спинного мозга. Боль возникла после травмы и сопровождается одним из следующих симптомов?

самопроизвольное мочеиспускание или опорожнение кишечника
затруднение при движении рук или ног
потеря чувствительности и покалывание в руках или ногах

Немедленно вызовите скорую помощь! Возможной причиной является повреждение спинного мозга. До прибытия медицинской помощи пострадавший должен находиться в тепле и не двигаться.

В больнице после осмотра проведут рентгенологическое исследование позвоночника для определения локализации и степени повреждения. Дальнейшее лечение будет зависеть от результатов исследований. В одних случаях для выздоровления достаточно соблюдения постельного режима, в других, возможно, потребуется хирургическое вмешательство.

Боль, связанная с острым инфекционным поражением почек. Вы испытываете боль в пояснице с одной стороны непосредственно над талией и чувствуете общее недомогание? Срочно обратитесь к врачу! Причиной такой боли может быть острое инфекционное поражение почек. Вероятность этого диагноза возрастает, если у вас повышена температура. Доктор обследует вас и возьмет порцию мочи на анализ. При инфекционном поражении почек он назначит вам антибиотики. Доктор, вероятно, также направит вас на проведение специального рентгенологического исследования почек для выяснения истинной причины, вызвавшей это заболевание.

Боль, вызванная растяжением мышц и/или связок позвоночника. В этом случае боль в спине может появиться сразу же после поднятия тяжести и/или после необычно большой физической нагрузки.

Если боли в спине у вас вызваны небольшим растяжением или не имеют явной причины, постарайтесь выполнить следующие рекомендации:

Принимайте рекомендуемые дозы аспирина или парацетамола.
Лягте на спину (или в любое другое наиболее удобное положение) на твердый матрац на время, пока продолжается боль, вставая лишь при необходимости.
Для уменьшения боли приложите грелку к спине.

Если боль усиливается или через сутки вам не становится лучше, обратитесь к врачу, который направит вас на консультацию к опытному ортопеду.

Боль в спине из-за выпадения (смещения) диска, оказывающего давление на нерв. В этом случае боль мешает передвигаться или она отдает в ногу. Примите меры, предложенные в рекомендациях при болях в спине. Если боль остается, обратитесь к врачу, который направит вас на необходимые исследования. При обнаружении выпадения диска доктор посоветует вам покой, возможно, курс мануальной терапии или предложит носить специально подобранный поддерживающий корсет. В тяжелых случаях выпадения диска показана операция.

Боль в спине, вызванная поясничным спондилезом, разновидностью артрита. Если вам за 45, и вы чувствуете, что спина постепенно становится негнущейся и болезненной, особенно за последние месяцы или годы, что причиной может быть спондилез.

Читайте также: Очень болит спина форум

Спондилез обычно развивается в результате изнашивания позвоночника по мере старения. Обратитесь к врачу. Доктор осмотрит вас и, возможно, направит на рентгенологическое исследование костей и анализ крови, чтобы удостовериться в отсутствии какого-либо другого заболевания, вызывающего те же симптомы. Если диагноз подтвердится, вам, вероятно, назначат обезболивающие препараты и предложат систему упражнений для укрепления мышц спины. Вам также порекомендуют носить специально подобранный поддерживающий корсет. Если у вас избыточный вес, доктор посоветует придерживаться специальной понижающей вес диеты.

Боль в спине, вызванная анкилозирующим спондилитом. Если вам от 20 до 40 лет, то причиной боли в спине может быть воспаление суставов между позвонками — спондилит, в результате чего позвоночник постепенно становится твердым и негнущимся. Обратитесь к врачу. Доктор осмотрит вас и направит на анализ крови и рентгенографию грудного и поясничного отделов позвоночника. При обнаружении анкилозирующего спондилита вам назначат, по-видимому, противовоспалительные препараты и направят к специалисту, который покажет упражнения, способствующие сохранению подвижности позвоночника. Подобные упражнения представляют собой неотъемлемую часть в комплексном лечении этого заболевания и могут быть дополнены другими физическими упражнениями, например, плаванием.

Боль в спине, связанная с шейным спондилезом. Если вам за 45, и боль у вас в основном локализуется между лопатками, то причиной этой боли может быть шейный спондилез — артрит в шейном отделе, развившийся в результате изнашивания позвоночника. Обратитесь к врачу. Доктор осмотрит вас и направит на рентгенографию шейного отдела позвоночника. Если доктор сочтет, что ваши симптомы обусловлены этой болезнью, то предложит носить специальный поддерживающий воротник, чтобы уменьшить подвижность шеи. Для уменьшения болей можно принимать аспирин или парацетамол. Если все это не поможет, доктор направит вас для дальнейшего лечения к физиотерапевту.

Боль в спине, вызванная остеопорозом. Боль в спине при остеопорозе возникает вследствие сдавления позвонка в позвоночнике в результате разрежения костного вещества. В этом случае пациенты жалуются, что боль в спине появилась после длительного пребывания в постели либо в кресле. Срочно обратитесь к врачу! Возможно, у вас внезапное сдавление какого-либо позвонка в позвоночнике в результате разрежения костного вещества (остеопороза). Доктор осмотрит вас и направит на рентгенографию позвоночника для подтверждения диагноза и определения последующего лечения. Доктор, возможно, также посоветует вам придерживаться диеты, обогащенной кальцием, для поддержания нормальной структуры костей. Если вас беспокоят боли, он назначит болеутоляющие и иные препараты для замедления разрежения костного вещества.

Как лучше спать при боли в пояснице: советы для правильного

Никита · 26.11. 18:53:27

Любое движение, даже встать и пойти в ванную, может причинять боль. Итак, 1-2 дня постарайтесь меньше двигаться.Оказавшись на краю постели, держите спину прямо. Сначала спустите с кровати ноги, затем, двигаясь как пружина, поднимите верхнюю часть Семейный форум — Мир в ладошках Спина после родов Какие у Оли боли я сказать не могу зайдет в темку — расскажет А сейчас болит крестец и поясница, когда нагружу спину. Чтобы встать, перевернитесь на бок, согните колени и поднимите себя руками, одновременно спуская ноги с кровати. Постарайтесь не сгибаться в пояснице, так можно потянуть спину. Лекарства от боли в спине.

Как правильно спать при остеохондрозе, боли в спине и шее Если для вас боли в спине стали повседневным явлением, начните со смены кровати и матраса.Как встать с постели при болях? Правильно спать – это половина дела. Как можно вылечить рану на ноге, которая загноилась после травмы удалить из раны гной стерильной салфеткой намазанной мазью левомиколь и затем сделать примочку из уже другой стерильной салфетки с мазью левомиколь, забинтовать ногу, примочки менять раз в день в течении недели На некоторые глубокие травмы не надо давящей повязки. Надо давать возможность вытекать тому что в глубине копиться. заварите полевого хвоща (отвар) -смо4ите обильно марлю и прикладуйте к пораженному у4астку -))) В болницу ( травмпункт) — немедленно. К хирургу. промывать рану перекисью водорода. затем мазь -левомиколь и несколько дней делать повязки с ней. менять каждый день. мазь вишневского .проверенное средство годами. Для ускорения заживления различных ран на теле, я использую давление на рану собственным ногтём. Рана заживает раза в два быстрей обычного. Давление проводится в течении дня. Методика: надавить на рану до боли, подержать секунд 5-10, сместится и снова надавить, и так надо продавить каждый миллиметр раны. Воздействие на рану производится или через повязку или непосредственно на открытую рану, начиная с краю и постепенно смещаясь в центр. Если долго не заживают раны, значит или их неправильно лечат или надо сдать анализы (на сахар, например), если с сахаром все в порядке, возможно нужен антибиотик не только для наружного применения (например мазь левомеколь), а и для внутреннего, нужен комплекс витаминов, а из мазей лучше всего подойдет альгофин (если рана гнойная) и солкосерил (если чистая, просто долго не затягивается ) Обработать раствором марганцовки или перекисью водорода, подсушить стерильным тампоном и наложить линимент Синтомицина 5% или 10% это давно проверенная мазь при гнойно -воспалительных ранах, долго не заживающих. Пользуемся принеобходимости всей семьей

Метод лечения RANC Трапециевидные мышцы, из-за особенностей своей иннервации являются объединяясь, образуют синдром, или как ещё принято говорить боль. 5. Если он будет слишком жесткий или наоборот мягкий, то это будет провоцировать боль в спине. Старые продавленные матрасы также часто являются причиной появления боли. Всегда вставайте с кровати из положения лежа поэтапно.

Ответы@Mail.Ru: проснулась от боли в спинеболит позвоночник.что это может быть? Правильный сон при боли в пояснице. Если вам удобнее всего спать на животе, подложите под область паха и таза небольшую подушку или валик, чтобыПоясницу и спину держите прямыми. Важно: не вставайте с кровати рывком – так вы можете вызвать резкую боль.

Боль в коленном суставе — Zimmer Найти информацию о боли в коленном суставе и возможных причинах боли в коленном суставе. боль в тазобедренном суставе; боль в плечевом поменяйте кровать на более упругую или жесткую. А чтоб боль снять — помассажируйте. Например в компании АРГО есть хорошая вещь — аппликатор ЛЯПКО.Проснулась от боли или проснулась с болью?

1. Здоровая спина. Как лежать и спать правильно Как вставать с постели при болях в спине. Утром, услышав звонок будильника, ни в коем случае не вскакивайте резко с постели.Для этого можно сначала повернуться на бок, затем спустить ноги с кровати на пол, затем сесть, начав с головы, держа спину прямо, и встать.

2. Ступни чешутся и опухают — Консультация доктора по телефону Услуги доктора 24 часа в сутки: ступни чешутся и опухают, сыпь на возникнуть боль в ногах на месте поражённого участка, усиливающаяся при Большая часть людей, которую затронули боли в спине задаются вопросом Как такое могло произойти?Как правильно вставать с кровати при боли в спине.

3. Пути облегчения боли в спине — БОЛЬ и ее лечение Возможные причины возникновения боли в пояснице.Слишком высокий стол или стул, парта могут вызывать не только боли в спине, но и искривления позвоночника различной степени тяжести.Если боль возникает всякий раз при поднятии со стула или с кровати, это может

4. Мастер-класс от клиента Юрия Михайловича: как жить с Здоровье, отзывы клиентов островка здоровья, боли в руках, боли в шее, боли рук, новая жизнь с островком здоровья, улучшения в работе суставов, При сильных болях в спине следует чаще принимать специальную позу — лечь на как минимум. на несколько минут вставать и ходить вокруг кровати.

Что еще почитать:

Источники: https://spina-info.ru/pochemu-bolit-poyasnica-kogda-vstaesh/, https://beautyinfo.com.ua/m0c3i2073.html, https://about-comp.ru/iidbhc/292-kak-vstavat-s-krovati-pri-boli-v-spine.aspx

Комментариев пока нет!

Источник

Боль в спине, или дорсалгия, может быть симптомом различных заболеваний и одной из наиболее частых жалоб.

А в более старшем возрасте спина без боли — редкость, возрастные нарушения наблюдаются практически у каждого второго человека.

Структура и функции позвоночника делают спину предрасположенной к боли и травмам. Позвоночник состоит из 33 позвонков, разделенных гибкими хрящами, которые называются межпозвоночными дисками, при этом он окружен и пронизан связками, мышцами и нервами. Неудачное, резкое движение, слишком сильная нагрузка (например, ношение тяжестей) или плохая осанка могут вызывать резкую боль в спине (в обиходе говорят так: «Прострелило спину»).
Во многих случаях боль в спине не является серьезным нарушением и ее легко можно предотвратить, если, конечно, она не связана с серьезными заболеваниями и травмами позвоночника ( в т.ч. с остеохондрозом) , а в некоторых случаях с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или мочевыделительной системы (например, камни в почках).

Известно, что в 95% случаев резкая боль в спине связана с мышечным спазмом или защемлением нервного корешка позвонками. Боль бывает настолько интенсивной, что первым по важности стоит вопрос о снятии болевого синдрома. Это вполне естественно, так как именно боль вносит свои коррективы в привычный жизненный уклад , существенно влияя на двигательные возможности человека, а вопрос о причинах ее возникновения уже вторичен.

Первое, что нужно сделать — максимально разгрузите позвоночник. Во время обострения соблюдайте постельный режим. В этот период даже собственный вес — солидная нагрузка для позвоночника.
Найдите удобную позу, в которой наступит облегчение, утихнет боль. Обычно при поясничной локализации болей это положение — лежа на спине с подложенными под голени одной или несколькими жесткими подушками. Иногда удобнее лежать на боку, пристроив подушку или валик под талию или между согнутых в коленях ног..
В статье Острая боль в спине — что делать? подробно говорилось, как поступить , если вас внезапно настигла резкая боль в спине. Если позы, предлагаемые в этой статье, для вас неудобны или не снимают боль, попробуйте позы, описанные ниже, чтобы найти положение, в котором боль не ощущается, и отдохнуть в течение 24 часов.
Но помните, что упражнения в строго ограниченном объеме необходимы, чтобы уменьшить воспаление и предотвратить неподвижность.

Поскольку причины возникновения боли у разных людей различны, вам нужно попробовать каждую позу и каждое упражнение и таким способом найти те, которые вам лучше всего помогают. Если при каком-то изменении положения тела в ходе выполнения упражнения вы почувствовали, что боль утихла, примите эту позу для отдыха.
И наоборот, не оставайтесь в какой-либо позе, если боль при этом усиливается. Пробуйте движения на кровати, если она у вас с жестким матрацем, в противном случае используйте гимнастический мат или коврик.

Самые популярные методы борьбы
с болью в спине

Перед тем как перейти к народным методам борьбы с болью в спине, я предлагаю рассмотреть самые популярные и самые эффективные методы.
Так как они являются очень эффективными и быстро устраняют боль, то надо понимать они будут платные (Вы можете пролистать абзац, если интересуетесь бесплатными методами).

Массажные коврики. Такие коврик как – Тибетский или Кузнецова. Или очень популярная доработка этих ковриков – АППЛИКАТОР ЛЯПКО (по ссылке можно почитать подробнее). Это не самый дешевый способ, но зато один из самых эффективных, судя по отзывам людей и врачей.
Крема. Есть эффективные и не эффективные, дорогие и дешевые, — очень тяжело найти хороший крем от боли в спине и не наткнуться на подделку. При выборе крема советую пользоваться рекомендациями знакомых и уж точно не рекламой.
Массаж. Тут вообще 50/50. Попал к хорошему специалисту, получил эффект, не попал – деньги на ветер. Не советую идти к первому встречному, так как можно не только не получить лечебного эффекта для своей спины, но и усугубить ситуацию.

Поза для устранения боли

Такое положение обеспечивает покой мышцам спины и межпозвонковым дискам, благодаря чему мышцы расслабляются, спазм несколько уменьшается и боль утихает.

1. Лягте на живот, вытянув руки по бокам.

2. Если боль не отступает, подложите подушку под живот. Если и это не помогает, слегка повернитесь на бедро попробуйте и на правое, и на левое, поскольку эффективность того или иного движения определяется местонахождением повреждения. Положите голову на руки, если так вам удобнее.

Предупреждение. Если какое-либо упражнение приводит к появлению или усилению боли или ее большему распространению, немедленно прекратите его. Продолжая, вы можете усугубить проблему.

В первые два дня предлагаемые здесь упражнения следует повторять не более трех раз каждое примерно трижды в день. В остальное время просто отдыхайте.
По мере стихания боли постепенно увеличивайте число повторов до максимума — по 10 раз каждое упражнение.

Наклоны таза

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях под прямым углом, ступни при этом должны остаться на полу.

2. Изогните поясницу, оторвав спину от пола, а затем с силой вжимайте ее в пол. Следите за тем, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной, пока бедра раскачиваются взад-вперед.

3. Повторите упражнение три раза, в конце упражнения поясница должна занять нейтральное положение посередине между крайними.
Через два дня начинайте постепенно увеличивать число повторов этого упражнения до 10.

Перекатывание коленей

1. Лягте на спину и согните колени, как в предыдущем упражнении, но бедра должны лежать на полу.

2. Перекладывайте колени из стороны в сторону, опуская их к полу настолько низко, насколько это удобно. Повторите упражнение три раза. Через два дня начинайте постепенно увеличивать число повторов до 10 раз.

Как вести себя при острой боли в спине

После уменьшения выраженности боли обязательно получите консультацию врача, который правильно определит характер заболевания. Не забывайте: острая боль в спине — симптом, характерный не только для остеохондроза, но и многих других заболеваний.
Облегчить свое состояние самостоятельно, не навредив здоровью, можно, только точно зная диагноз, при возобновлении или усилении хронических болей, которые вам уже хорошо известны.
В первые часы обострения, если есть возможность, обратитесь за помощью к специалисту по мануальной терапии. С помощью этого метода можно снять приступ, купировать боль.
Во время приступа острой боли необходимо охладить место появления болей. Отлично в таких случаях подойдет прохладный душ или просто холод (лед) на область поясницы. Если использовать лед, то его нужно предварительно обернуть полотенцем, чтобы не вызвать обморожение верхних слоев кожи.
Если дополнительно в месте травмы воздействовать теплом, то это только усилит кровоток, а, следовательно, усугубит повреждение и усилит болевые ощущения.
Если боль в спине очень сильна, нестерпима, примите обезболивающее, то, что найдется в домашней аптечке: 1-2 таблетки Анальгина, Баралгина, Темпалгина предварительно растолките в порошок, чтобы лучше и быстрее усвоились и не нанесли большого вреда слизистой желудка и кишечника.
Через 20-30 минут после первого приема лекарства облегчения не наступило? Снова примите 1-2 таблетки анальгетика. Если боль по-прежнему не утихла, придется воспользоваться более сильными средствами. Подойдет Солпадеин, Нато, Триган, Диклофен (можно в виде свечей).
Как принимать и в каких дозах, вы узнаете из приложенной к препарату инструкции.

Внимание: Все лекарства оказывают побочные эффекты. К тому же они устраняют не причину остеохондроза, а лишь его симптомы. Поэтому принимать их дольше 3-5 дней не рекомендуется.

Чтобы уменьшить процессы воспаления можно использовать противовоспалительные мази на область болевых ощущений. Они уменьшат отек, который будет присутствовать в месте ущемления корешка спинного мозга, и тем самым ускорят процесс выздоровления.
Но применение обезболивающих препаратов должно быть только по показаниям (сильная боль). И нужно помнить, что заглушив боль с помощью лекарств, наш организм не сможет получать сигнал о возможных нарушениях в области спины.
В самые первые часы воспользуйтесь препаратами типа ментола, анестезина, эскузана, кремами, содержащими в своем составе конский каштан, мазями, обладающими противовоспалительными свойствами: вольтарен, бутадион, пироксикам. Они уменьшат вязкость крови, увеличат скорость венозного оттока, чем помогут снять отек, который часто образуется в поврежденном отделе позвоночника.
Когда отек спадет, уместнее использовать растирки типа Финалгона. Из-за высокой раздражающей активности препарата достаточно выдавить из тюбика не более 5 мм мази. Тщательно вотрите Финалгон в кожу на пятачке в 30-40 сантиметров. Не надо нажимать на спину слишком сильно, причиняя излишние мучения, однако в конце процедуры, которая займет 1-2 минуты, давление руки должно быть выраженным.
Мазь накладывайте 2-3 раза в сутки. Она оказывает прекрасный противоболевой эффект.
Также можно воспользоваться Долгит кремом, Бом-Бенге. Некоторым хорошо помогают мази Випратокс и Випросал, содержащие яд змей, и Вирапин с пчелиным ядом в составе, однако они противопоказаны страдающим сахарным диабетом, болезнями почек, печени и беременным.
Применяют растирки, как правило, 5-6 дней, пока боль не исчезнет совершенно. Сейчас есть богатый выбор мазей, оказывающих противоболевой эффект.
В вашей домашней или походной аптечке, кроме перечисленных выше, также могут быть Алжипан, Мобилат, Артросенекс, Нафтальгин, Салинимент, Капсин.
Предупреждение. Перед началом использования любой мази необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом. Помните, что самолечение лекарственными препаратами может серьезно навредить.

Вам наверняка придется передвигаться по дому. Корсеты, даже эластичные, не слишком часто используются сейчас в медицинской практике, тем более нельзя носить их долго (больше 3-7 дней в зависимости от тяжести заболевания).
В неподвижном состоянии мышцы слабеют, быстро атрофируются, перестают служить опорой для позвоночника.
При болях грудного и поясничного отделов каждый раз непременно надевайте широкий (8—10 см) тугой кожаный пояс, офицерский ремень, пояс штангиста или специальный — так называемый стабилизатор поясницы.
Чтобы снизить нагрузку на пораженные поясничные или грудные межпозвонковые диски, не нанести им дополнительную травму, для передвижения по дому воспользуйтесь костылями. Не пугайтесь, ничего страшного в этом нет.
Наоборот, при обвисании позвоночник немного растянется, ослабнет давление на нервные корешки, несколько уменьшится боль. Такое «костыльное мини-вытяжение» может быть очень эффективным.
Если позволяет состояние, выполните вис (или полувис) на перекладине, гимнастической стенке. Интенсивность боли в шейном, грудном и верхнее поясничном отделах заметно снизится.
по материалам pozv.ru, osteokhondros.ru

Когда боль в спине немного отпустит, примерно на 2-3-й день после обострения, с большой осторожностью выполните комплекс лечебной физкультуры в зависимости от места локализации боли: Быстрое устранение острой боли в спине (второй день)

Смотрите также:

Профилактика поясничного остеохондроза

Профилактика шейного остеохондроза

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника