Когда я мало ем у меня болит голова

«Голодные» головные боли – признак того, что мозгу не хватает глюкозы и других питательных веществ.

Существует множество причин головной боли. Она может быть симптомом мигрени, возникать при гриппе, артериальной гипертонии, травмах головы, эмоциональном перенапряжении и т.д. Обычно человек знает или догадывается, чем вызваны неприятные ощущения. Но еще одна распространенная причина этого симптома не всегда очевидна – это голод. Те, кто сидит на диете или по каким-то причинам не успевает вовремя поесть, часто жалуются, что у них болит голова. Почему возникают «голодные» головные боли, и как правильно их лечить?

Как распознать «голодную» боль

Характер этого типа болей имеет свои особенности:

Интенсивность болей легкая или средняя
Источник боли находится в районе лба, боль распространяется по всей поверхности головы
Боль равномерна (без ощущения пульсации)

Если голова начала болеть во время голодания, а сразу же или в течение 3-х дней после нормализации питания боль прекратилась – это явный признак «голодных» головных болей.

У одних голова начинает болеть, если они не ели 16 часов и более, а другие испытывают неприятные симптомы уже через 5-6 часов без пищи. Часто головная боль сопровождается слабостью.

Почему от голода болит голова

Головному мозгу для работы нужна глюкоза. Если организму не хватает пищи, уровень глюкозы в крови падает. В отличие от других клеток организма, мозг не может накапливать запасы углеводов и постоянно нуждается в их пополнении. Если мозг не получает питания, то реагирует на голод ослаблением внимания, нервозностью, усталостью и головной болью.

Другими факторами появления «голодных» головных болей считаются дефицит магния в питании и диеты с дефицитом углеводов. В последнем случае мозг испытывает недостаток серотонина, а именно этот нейромедиатор связан с ощущением боли.

Вместе с тем, связь между головной болью и уровнем глюкозы в крови является базовой, но не окончательной версией. Известно, что голова может болеть и при нормальном уровне сахара. А пациенты с гипогликемией (когда содержание сахара в крови ниже нормы) редко жалуются на головную боль.

По другой версии, головные боли, связанные с чувством голода, являются последствием усиленной работы гипоталамуса – области мозга, где находится центр, ответственный за чувство голода и насыщения. Возможно, при длительном голодании гипоталамус перегружен сигналами от разных органов и систем, что и вызывает боль.

Вопросы читателей

мне 19 лет. рост 158
18 октября 2013
мне 19 лет. рост 158. вес 83. очень хочу похудеть. силы воли никакой, не могу без вкусненького, сладкого, мучного. спорт не люблю. помогите!!

Посмотреть ответ
Задать вопрос

Как избавиться от боли

Кажется, что ответ очевиден: «голодную» головную боль нужно «лечить» едой. Однако не всякая пища даст нужный эффект.

Нежелательно притуплять чувство голода шоколадом. Это простые углеводы, которые быстро распадутся и метаболизируются в организме, и приступ боли может усилиться. Твердый сыр – также не лучший выбор. Он содержит тирамин – вещество, которое повышает кровяное давление, что провоцирует головную боль. Не подходят для быстрой борьбы с голодом, который сопровождается головными болями, и мясные полуфабрикаты.

Самой полезной пищей в этом случае является белковая, а именно – мясные блюда. Они дают возможность надолго насытиться. Лучше сочетать мясо с овощным гарниром, поскольку при переваривании сложных белков затрачиваются витамины. Также рекомендуется есть рыбу, злаки, цельнозерновой хлеб, молочные и кисломолочные продукты. Усилят положительный эффект продукты, богатые магнием (бобовые, орехи, зеленые овощи).

Если вы соблюдаете диету и при этом часто страдаете от головной боли, — вероятно, она вам не подходит. Лучше сменить ее на более сбалансированную по питательным веществам. При любой диете важно соблюдать питьевой режим, поскольку часто за чувством голода скрывается именно чувство жажды.

Чтобы не быть голодным, а, следовательно, для профилактики головных болей, нужно питаться 4-5 раз в день маленькими порциями.

Нужны ли лекарства?

Если вы больше не голодны, и у вас нет жажды, а голова продолжает болеть, то можно принять анальгетик. Подойдут препараты на основе парацетамола или метамизола.

А вот спазмолитики не помогут. Их действие направлено на расширение сосудов мозга при спазме, но это никак не связано с голодом. Также нельзя принимать нестероидные противовоспалительные средства. На голодный желудок они способны вызвать язву желудка и 12-перстной кишки.

Если симптомы повторяются, не проходят, или ваше состояние ухудшается, не откладывайте визит к врачу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Головная боль при смене погоды

Народные рецепты от головной боли

Почему голодание опасно?

Источник

Очень часто замечаю. как после обеда болит голова.,может это связанно с повышением артериального давления?

Гость 17 ноября

У меня такая же проблема. И после длительных исследований на себя я пришла к такому выводу. Что может спровоцировать боль головы и еще тошноты? что же я съела не съедобное для моего именно желудка, при расщиплении часть продуктов попадает в кровь и при этом начинаеться головная боль. А почему боль? потомучто еда была токсичной, в ней что то присутствует тяжелое может быть мясо было напичкано добавками, или креветки с присутствием тяжелых металов и т.д и т.к ваш организм сильно реагирует на качество продуктов, при расщиплении попадает в кровь и отравляет ваш организм вызывая г.боль. Желательно все освободить из желудка и пить воду и больше ничего не есть в течения дня и конечно лежать. На следущий день голова может все ровно ныть, т.к за ночь токсины из крови не освободились, то лучше ни чего не есть и пить воду и конечно сходить по большому, чтобы кишечник освободился. Вот это моя исстория и так я себя веду при боли.

Гость 18 ноября

странно, а я сегодня на чистой воде сварил из кукурузной крупы кашу, не добавлял в нее ни чего, даже без соли, но голова все равно сразу после еды заболела. Так что тема о токсинах, это не моя тема, не знаю как это исправить, бросить есть может быть ?

Гость 28 декабря

я тоже когда что либо не то сьем через некоторое время болит голова особенно виски я потом пью молоко а затем сильно газированную воду потом вызываю рвоту и 1 или 2 часа ничего не ем помогает

Гость 14 января

Если поесть после длительного голодания, например, не завтракая, обильно пообедать, резко повышается сахар в крови и при этом также резко расширяются сосуды, что и вызывает мигрень. Я тоже страдаю послеобеденной головной болью. Да, кстати, меню для меня тоже не имеет значения. НО! если за час или два до обеда выпью чай или кофе только обязательно с чем-то (бутерброд, шоколадный батончик, даже сухарик), то есть съем такой себе легкий завтрак, то даже после плотного обеда голова не болит. Видно сосуды расширяются постепенно или не так сильно. Вобщем попробуйте.

Гость 25 января

Вот меня тоже настораживает подобное поведение организма. После обеда через 30-40 минут начинает голова болеть аж глаза белеют. Кстати, я не завтракаю. НО в то же время часов в 5 вечера съешь булочку или бутер такая же ситуация происходит..

Гость 27 января

У Вас появилась проблема с желудочно-кишечным трактом.Нарушен процесс метаболизма принимаемой пищи.Скорее всего это печень и возникновение портокавальных анастомозов(часть крови от кишечника минует печень).Далее в воздухоносных ячейках лицевой части скелета черепа идёт выброс белка и как следствие компрессия тройничного нерва.Вот он Вам и даёт это дело. С Уважением.
https://otvet.mail.ru/question/47092955/

Гость 1 февраля

А разовые боли бывают? В смысле поел вечером курицу, наверное не свежую и на утро была не выносимая головная боль.

Гость 12 февраля

Я страдал головными болями в том числе после обеда множество лет, потом понял что у меня целиакия. Убрал все мучные продукты: хлеб, пицца, макароны, каши, даже любимый Netsle Gold — в нем 30% злаковых. Теперь живу счастливо и голова никогда почти не болит, только если перепью.
Доп бонус такой диеты: похудел, никакого лишнего веса. Целиакией болеет 3% людей, даже не догадываясь лб этом. Удачи!

После еды болит головы: причины и лечение патологии

Часто после обеда человек чувствует приступ головной боли, который может сопровождать симптомы рвоты и болевых ощущений в животе. Выделяют основные причины вызывающие болевые проявления, в том числе и весьма опасные. Необходимо своевременно определить, почему после еды болит голова, и вылечить причины проявления.

Причины появления боли

Первой причиной проявления боли после приема пищи считается гипогликемия. То есть в организме человека понижается количество сахара в крови. Такое явление регистрируется при недоедании или сбоях в приеме пищи.
Во время затяжной интоксикации организма регистрируется головная боль. Эти причины возникают при запорах, когда выведение продуктов из кишечника не происходило больше 4 дней.
Сбои в приеме пищи также считаются весомой причиной. Например, такие сбои практикуются при жестких диетах.
Кроме того, регистрируются причины проявления боли при пищевых отравлениях. Такое может быть при поедании нехороших продуктов.

Симптомы и варианты болевых проявлений

Головная боль после приема пищи может иметь несколько основных проявлений:

Пульсирующая – может быть односторонней или затрагивать обе стороны головы.
От нагрузок – при тренировках мигрень может увеличиваться.
В висках – болевые ощущения регистрируется лишь в височной и лобной долях.

Виды головной боли после еды

При избытке витамина А. Возникает от частого приема сливочного масла, персиков, яиц, укропа, томатов и печени. Эти продукты, кроме головной боли могут вызвать спазм кишечника, за счет чего человек будет ощущать симптомы тошноты. Мигрень от избытка витамина А. При снижении в рационе продуктов, содержащих витамин А, человеку вернется хорошее самочувствие.
Мигрень от сосисок. Регистрируется в случае употребления большого количества различного вида колбас, в которых находятся консерванты и нитриты. За счет чего регистрируется сильная мигрень. Глутамат натрия – консервант, который в большом количестве вызывает не только головную боль, но и жжение в грудной клетке.
Холодная возникает при частом поедании мороженого или распитии холодных напитков. Боль в этом случае будет ответной реакцией организма на общее изменение температуры.
Отравление алкоголем. Спиртные напитки повреждают капилляры, за счет чего появляется боль сразу после приема алкоголя или на следующее утро.
От недостатка кофеина. Кроме боли человек чувствует тошноту, нервозность, излишнее возбуждение и тревогу. Лечится такая боль принятием чашки кофе.
При недостатке необходимых элементов. Если в организм поступает недостаточное количество пищи, организму не хватает железа, и глюкозы, головному мозгу недостает кислорода и появляется головная боль, протекающая в виде приступов.

Лечение патологии

В качестве первичного лечения можно принять лекарственные препараты от головной боли: Цитрамон, Темпалгин, Ибупрофен, Анальгин, Парацетамол.
В качестве целебного и профилактического питья хорошо подходит имбирный чай. Его сделать, для этого необходимо почистить имбирный корень и натереть его через терку, чтобы получилась одна чайная ложка. Затем, заготовку настаивают в 400 мл воды, добавляют дольку лимона и мед, через полчаса напиток готов. Нужно лишь учесть, что имбирь способен повышать температуру тела, за счет чего принимать его нужно в умеренных количествах.
В качестве средства терапии хорошо подходит классическая музыка. Несколько минут лежа с закрытыми глазами, с классической музыкой в виде фона, помогут человеку избавиться от головной боли.
Хорошо помогает ароматерапия. Для снятия головной боли используют масла: лаванды, мяты, лимона и майорана. Их применяют в качестве втираний в височную область головы или для создания аромата в комнате. Нужно учесть, что масла противопоказаны людям, страдающим аллергией, будущим и кормящим матерям и маленьким детям.

Пища, вызывающая мигрень

Необходимо не только избавиться от болевых симптомов, но и исключить причины проявления боли, а для этого, нужно уменьшить в рационе количество следующих продуктов:

Изюм, орехи, шоколад и сыры. Эти продукты содержат в своем составе тирамин, вещество вызывающее боль.
Газировки, кукурузные хлопья и йогурты несут в себе заменитель сахара – аспартам, который в избытке может вызывать головную боль.
Колбасы, полуфабрикаты и продукты быстрого изготовления несут в себе глутамат натрия – усилитель вкуса, который в большом количестве вызывает мигрень.
Снизить потребления продуктов, в которых находится сульфат натрия, таких как: вино, соленая рыбная продукция, фрукты и пиво.
Биогенные амины часто вызывают мигрень, за счет чего следует снизить в рационе количество ананасов, сои, майонезных соусов и различных копчений.

Продукты – целители, которые избавят от мигрени

Восстановят структуры организма после перенесенных воспалений семя льна, рыба семейства сардин и садовая зелень.
Арбуз, шпинат и свежие овощи восстановят после отравлений.
Оливковое масло стимулирует движение крови и восстанавливает гормональный фон благодаря наличию в составе витамина В.
Имбирный чай – чудесное средство от мигрени.

Нужно помнить, то любая мигрень – следствие нарушений работы организма, и чтобы от нее полностью избавиться, нужно устранить причины ее появления.

Поели, а потом болит голова? Разбираемся в проблемах организма и еды

Прием пищи зачастую сопровождается неприятными симптомами, одним из них является боль в голове. Чтобы справиться с недугом, необходимо понять причины, а затем подобрать наиболее подходящий вариант лечения.

Что провоцирует боли после приема пищи

Единичные случаи болей после еды могут не вызывать серьезных опасений, но периодические приступы не только нарушают привычный образ жизни, но и являются сигналом какого-либо сбоя в работе организма. Достаточно важно определить характер и интенсивность болей, так как от этого зависит дальнейшее лечение.

Выделяют несколько наиболее частых видов болей в голове после приема пищи:

постоянная боль в области лба и височной части;
блуждающая боль (на протяжении длительного времени уменьшается или усиливается);
двусторонняя боль, пульсирует на всех участках головы.

Нельзя не обращать внимания на свое состояние, если случай повторяется неоднократно. Существуют различные причины, почему после еды болит голова. Постоянный контроль поможет специалисту поставить правильный диагноз для решения проблемы.

Наиболее частые причины болей:

гипогликемия или снижение уровня сахара в крови (недостаточное или несбалансированное питание);
пищевое отравление организма;
нарушение режима питания (диеты и загруженный распорядок дня);
интоксикация вследствие запора (если человек не опорожняется более 4 дней);
недостаточное поступление витаминов и микроэлементов;
нарушение сна;
переизбыток витамина А (находится с яичных желтках, сливочном масле, помидорах, печени, укропе и т.д.);
недостаток кофеина (при регулярном поступлении в организм);
употребление очень горячей или очень холодной еды;
индивидуальная непереносимость продуктов питания.

Лечение болей после еды

Для быстрого избавления от болей рекомендуется принять обезболивающий препарат («Анальгин», «Цитрамон», «Нурофен», «Кетанов», «Темпалгин», «Парацетамол» и другие). Аптечные прилавки предлагают широкий ассортимент таблеток и суспензий для снятия спазмов в голове. Но стоит помнить, что данные средства не лечат причины нарушения, а только лишь снимают приступ на некоторое время. К тому же, нельзя регулярно принимать медикаменты, в этом случае наступает привыкание, и организм перестает реагировать на химические вещества.

После приема лекарственного средства необходимо полежать в тишине или включить на фоне спокойную музыку. Если получится, то лучше поспать несколько часов, что позволит снять напряжение. При отсутствии противопоказаний помогает ароматерапия: достаточно капнуть небольшое количество масла лаванды, мяты, розмарина, лимона и т.д. на салфетку и положить рядом с кроватью.

Целесообразно обратиться к специалисту, который изучит все подробности, сопутствующие симптомы, выявит причины, а затем подберет эффективное лечение. Самолечение без предварительной консультации врача может усугубить ситуацию и вызвать другие проблемы со здоровьем. Для диагностики важно оценить время появления болей, характер, интенсивность, промежутки между приступами, в какой части головы возникает дискомфорт, наличие вредных привычек и хронических заболеваний.

Кстати, если у вас после еды начинает болеть голова, то могут помочь вот эти народные средства:

чай с листиками мяты;
употребление корня имбиря;
массаж воротниковой зоны, головы, плечевого корпуса;
теплая ванна с добавлением морской соли или эфирных масел;
2 ч.л. меда натощак каждый день (в качестве профилактики);
компресс из отварного картофеля;
примочка из раствора глины.

Как избежать повторного появления болей

После того, как выявлены причины, назначено лечение, наступает видимое улучшение самочувствия. Но нельзя забывать о том, что боли могут появиться в любой момент, если не соблюдать простые правила. Профилактические мероприятия позволяют активизировать работу всех систем организма, что, несомненно, отразится на настроении, внешнем виде работоспособности человека.

Первым этапом восстановления и профилактики является правильное питание.

Категорически запрещена вся вредная пища: газированные напитки, фаст-фуд, жареные, жирные, острые и копченые блюда, алкоголь. Немаловажно изучать состав покупаемых продуктов. Негативно отражаются на состоянии человека сульфиты, нитриты, биогенные амины, аспартам, глутамат натрия и другие.

При регулярном поступлении в организм вещества накапливаются и снижают иммунную защиту. В результате возникают головные боли и другие неприятные симптомы.

Существует список продуктов, большое количество которых может спровоцировать боли в голове. К ним стоит отнести твердые сорта сыра, йогурт, соус, различные полуфабрикаты, колбасы, пиво, майонез, горчица, изюм, авокадо, консервы и копчености.

Рекомендуется обогатить рацион отдельными видами рыбы, орехами, свежими овощами и фруктами, зеленью, питьевой водой. Также справиться с болями в голове помогут семена льна, арбуз, оливковое масло, имбирь.

Рекомендации по приему пищи, которые помогут избежать непонятных болей:

стараться питаться дома;
соблюдать распорядок (время завтрака, обеда, ужина);
выбирать качественные и максимально натуральные продукты;
употреблять достаточный объем воды.

При выполнении вышеперечисленных советов приступы болей в голове перестанут беспокоить, а общее состояние значительно улучшится.

Нашли ответ в статье? Поделитесь с друзьями:

Источники: https://qq.by/7806-pochemu-posle-edy-bolit-golova.html, https://golovaboli.ru/simptomy/golovnoy/posle-edy-bolit-golova-prichiny.html, https://golovushka.ru/raznoe/posle-edi-bolit-golova.html

Комментариев пока нет!