Когда нервничаю болит голова и не могу дышать
В тканях мозга находится огромное количество рецепторов, оказывающие влияние на его работу. У большинства неприятные ощущения усиливаются в конфликтных ситуациях. В группу риска можно отнести людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые начинают жаловаться на то, что от нервов болит голова. Причина пульсирующей боли заключается в раздражении нервных окончаний.
Как развивается заболевание
Стресс – один из факторов, приводящий к головной боли. Мигрень возникает, если перенервничать из-за неприятностей на работе или дома. Особенность строения нервных клеток заключается в наличии длинных отростков: дендрита и аксона. Основным предназначением дендрита является генерация импульсов боли при нарушении функций организма. Аксон передает сигнал по волокнам в мозг.
На нервной почве болит голова в основном у людей, страдающих от сердечной недостаточности. Причиной заболевания может быть травма или инфекция, затрагивающая ткани мозга. Эмоциональное перенапряжение вызывает довольно сильные боли в черепе.
Симптомы
Почему, когда нервничаешь болит голова? Длительный стресс оказывает негативное влияние на организм. Интенсивность неприятных ощущений зависит от стадии болезни и индивидуальных особенностей. Пациентов начинают беспокоить головные боли, которые проявляются в самое неподходящее время. Во моменты приступов человек не в состоянии сосредоточиться на работе.
Нервный срыв оказывает негативное воздействие на все системы организма. Особенно чувствительны к сбоям ткани мозга. Недуг у беспокойных пациентов проявляется в виде:
- пульсации;
- сдавливания;
- распирания.
Головная боль от нервов может охватывать только одну сторону лица. При большой площади поражения чувствуется боль на обеих сторонах черепа. При сужении сосудов нервная клетка подает сигнал о нарушении кровообращения. Недуг прогрессирует, если человек в это время находится в состоянии эмоционального истощения. Поэтому он начинает испытывать постоянные приступы боли в области головы при малейшем стрессе. На основе полученных результатов врач ставит диагноз.
Нервная система может быть повреждена из-за травмы. В этом случае больной нуждается в длительной реабилитации. После неудачного падения пострадавший чувствует слабость в теле. Интенсивность боли зависит от степени тяжести повреждений.
Важно! В случае возникновения приступа, нельзя принимать анальгетики. Чтобы устранить причину мигрени необходимо проконсультироваться со специалистом.
Методы диагностики
Может ли болеть голова от нервов? При осмотре врач ставит предварительный диагноз. Однако невозможно оценить состояние больного только по внешним проявлениям заболевания. Ему необходимо пройти более детальное обследование. Для определения фактора, провоцирующего приступы мигрени, человека направляют на процедуру изучения глазного дна. Причина неприятных ощущений иногда заключается в наличии застойных процессов, которые поражают нервные окончания.
Чтобы оценить состояние больного, врачи изучают результаты эхоэнцефалографии. Лечение заболевания зависит от характера повреждений, выявленных во время процедуры. Боль – симптом, указывающий на различные отклонения в нервной системе. Пациенты, страдающие от регулярных головных болей, проходят электроэнцефалографию.
Цель процедуры состоит в изучении участков с патологической активностью. Расстройство деятельности мозга приводит к появлению регулярных болей. Специалисты производят забор спинномозговой жидкости. Только после получения результатов обследования врачи выбирают метод лечения.
В каких случаях нужна срочная медицинская помощь
После получения механических повреждений необходимо обратиться в больницу. Тревожным симптомом считается внезапное появление головной боли и высокой температуры. Это зачастую свидетельствует об инфекционном поражении тканей. Причиной мигрени способна быть цефалгия, которая сопровождается потерей сознания. Человек путается в пространстве, у него возникают приступы тошноты и рвоты.
Медикаментозное лечение
Обычно сразу после нервного срыва начинает болеть голова. Для устранения симптомов боли зачастую прописывают препараты, влияющие на работу нервных рецепторов (Финлепсин, Пенталгин).
Что делать при регулярных приступах мигрени? Нормализовать эмоциональный фон беспокойного пациента можно с помощью антидепрессантов (Амитриптин). Причиной возникновения приступов мигрени бывает спазм кровеносных сосудов.
Однако любое лекарство имеет побочные эффекты. При ухудшении самочувствия нужно немедленно прекратить прием препарата и обратиться к специалисту. Сердце может иметь пороки, которые влияют на работу кровеносной системы. У пациентов, страдающих от сердечной недостаточности, возникают регулярные боли в области головы. Гипертоники могут снять неприятные симптомы за счет препаратов, понижающие давление.
Чтобы восстановить кровоток в тканях мозга можно воспользоваться спазмолитическими препаратами (Но-шпа, Папаверин). Таблетка спазмолитика оказывает воздействие на мышцы, которые напрягаются из-за стресса. После приема препарата начинается процесс расслабления тканей. У человека расширяются сосуды, и восстанавливается кровообращение.
Лечить приступы можно только после консультации с врачом. Не превышайте дозировку, указанную в инструкции.
Профилактические мероприятия
Уменьшить риск заболевания можно, если придерживаться нескольких правил:
- Недуг возникает у тех, чья двигательная активность крайне мала. Необходимо постоянно поддерживать физическую форму. Это поможет сохранить тонус сосудов, которые питают ткани мозга.
- Неприятные ощущения чаще всего возникают на нервной почве. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, не конфликтуйте с коллегами. Помните о том, что головная боль мучает людей, которые не в состоянии совладать со своими эмоциями. Нервное перенапряжение способно стать причиной развития мигрени.
Заключение
При постановке диагноза врачи учитывают характер боли. Неприятные ощущения могут вызывать чувство сдавливания, пульсации или распирания. Для определения причины заболевания пациента направляют на тщательное обследование. Метод лечения зависит от результатов, полученных после прохождения диагностики.
Похожие статьи:
Источник
Невроз – это название психогенных расстройств, имеющих самые различные клинические проявления.
Одним из них является нарушение дыхания, которое приносит человеку большой дискомфорт.
Чаще всего оно сочетается с другими признаками нервной дисфункции, но в некоторых случаях может быть единственной жалобой.
Симптомы и лечение дыхательного невроза индивидуальны для каждого пациента.
Дыхательный невроз характеризуется нарушением правильного ритма дыхания
Общая информация о заболевании
Дыхательный невроз – это психологическое состояние человека, при котором нарушается правильный ритм дыхания.
Такое изменение может формироваться на почве других психоэмоциональных расстройств или являться самостоятельным недугом.
В медицине этот вид невроза имеет и другие названия: «дисфункциональное дыхание» и «гипервентиляционный синдром».
Проведенный опрос пациентов, у которых диагностированы нарушения работы нервной системы, показал: 80% из них сталкивались с изменением привычного ритма дыхания, нехваткой воздуха и даже удушьем.
Это не только создает неудобства, но и усиливает тревогу, вызывает приступ паники и неконтролируемый страх смерти, ухудшая и без того шаткое эмоциональное состояние больных.
Работа дыхательной системы человека контролируется специальным отделом головного мозга.
Сбой в деятельности нервной системы, стрессовые и истерические состояния вызывают нарушения этого сложного механизма.
Дыхательный центр мозга человека начинает посылать слишком частые импульсы, которые по нервным волокнам достигают диафрагмы и мышц.
В ответ на такие сигналы они начинают учащенно сокращаться, и в легкие попадает больше воздуха, чем это происходит в нормальном состоянии.
Такое явление гипервентиляции легких неизбежно приводит к нарушению баланса веществ: в крови присутствует слишком много кислорода и мало углекислого газа.
Дефицит последнего называют «гипокапния». Именно это состояние и является причиной появления симптомов дыхательного невроза.
При дыхательном неврозе нередко встречаются приступы удушья
Причины появления
В механизме появления сбоев дыхания при неврозе важную роль играют психологические и неврологические причины.
Но треть случаев имеет смешанную природу, то есть состояние провоцирует один или несколько факторов одновременно.
Если дыхательный невроз является следствием психосоматического расстройства, то в таком случае к нарушениям работы дыхательной системы приводят стрессы, эмоциональные переживания, попадание в психотравмирующую обстановку.
При этом мозг может «запоминать» обстоятельства появления приступа гипервентиляции.
Например, если первый эпизод недуга возник при поездке в метро – появилась одышка при неврозе, симптом может повториться при последующем спуске в подземку.
Наиболее распространенные причины появления дыхательного невроза:
- Психические и неврологические болезни. Например, причиной нехватки воздуха может являться депрессия.
- Нестабильное психоэмоциональное состояние.
- Регулярные стрессы.
- Сбои в работе вегетативной нервной системы человека.
- Заболевания органов дыхания.
- Воздействие агрессивных и токсичных веществ.
- Передозировка лекарственными препаратами.
Регулярные стрессы — распространенная причина развития дыхательного невроза
Медики установили, что некоторые пациенты имеют склонность к появлению дисфункционального дыхания. У таких людей организм отличается повышенной чувствительностью к содержанию в крови СО2 (углекислого газа). Резкое снижение количества этого вещества может вызвать головокружение и даже привести к потере сознания.
Симптомы дыхательного невроза
Нехватка воздуха при неврозе с нарушениями дыхания – это главный характерный для заболевания симптом, на который жалуются пациенты.
Когда у человека начинается приступ, то он не может равномерно дышать: вдохи становятся короткими и прерывистыми, а их темп – учащенным.
Затем наступает кратковременная остановка, после чего больной снова начинает судорожно вдыхать воздух.
Как правило, такая гипервентиляция приводит к появлению чувства тревоги или близкой смерти, часто приводящего к панической атаке.
Дыхательный невроз протекает у пациентов в двух формах: острой и хронической:
- При острой форме приступы сопровождаются ярко выраженными симптомами: человек задыхается, впадает в истерику, требует окружающих вызвать скорую помощь. В такой период ему действительно кажется, что «конец уже близко».
- Хроническая форма имеет несколько стертую симптоматику: например, в начале больного может беспокоить только периодическая одышка в стрессовых ситуациях. По мере прогрессирования заболевания его проявления становятся сильнее, появляются новые жалобы.
Одышка при неврозе и другие дыхательные нарушения – далеко не все симптомы невроза. Как правило, это заболевание нарушает работу практически всех систем организма.
При острой форме заболевания человек задыхается
Другие возможные проявления дыхательного невроза:
| Группа симптомов | Описание |
| Гастроэнтерологические | Происходят серьезные сбои в работе органов пищеварения. Человека начинает мучить газообразование, запор или диарея. Часто это сопровождается болями в желудке и кишечнике. Пациент отмечает снижение аппетита и сухость во рту. |
| Кардиальные | Нарушение привычной частоты сердечных сокращений (обычно с тенденцией к тахикардии), боль центре груди или под левой лопаткой. |
| Мышечные | Больные нередко жалуются на слабость в мышцах и болевые ощущения. Часто встречается тремор – дрожание конечностей. |
| Неврологические | Сопутствующим удушью при неврозе симптомом, на который жалуется большинство пациентов, является головокружение. Также может наблюдаться ощущение бегающих мурашек по коже, онемение пальцев и обморочное состояние. |
| Психоэмоциональные | Больной чувствует повышенную тревожность. Ему кажется, что опасность подстерегает на каждом шагу и скоро ему снова обязательно станет плохо. Человек становится раздражительным, с трудом засыпает. |
| Респираторные | Кашель без отделения мокроты, частое и прерывистое дыхание, зевота, чувство кома или спазма в горле. |
Для дыхательного невроза характерна периодичность приступов и усиления симптомов со временем.
Возникнув однажды, они обязательно рано или поздно повторятся снова.
Чтобы этого не случилось, важно вовремя диагностировать заболевание и начать его правильное лечение.
Особенности дыхательного невроза у ребенка
Дыхательный невроз у детей – это состояние, при котором ребенка нужно тщательно обследовать.
Такое нарушение может свидетельствовать о патологических нарушениях в дыхательной и центральной нервной системе.
Но чаще, как и у взрослых, причиной недуга являются тревожные расстройства, депрессивные состояния и постоянные стрессы.
Дыхательный невроз у ребенка также может быть вызван частыми тревожными расстройствами
- При гипервентиляционном синдроме у детей часто случаются перепады настроения и панические атаки.
- Ребенок выглядит нервным и быстро устает.
- У него может пропасть желание играть с лучшими друзьями или любимыми игрушками.
- Вечером он плохо засыпает, а ночью часто просыпается.
- Возможна бессонница.
Дети, как и взрослые пациенты, жалуются на периодические приступы нехватки воздуха и удушье.
Диагностика
Постановка диагноза «дыхательный невроз» – задача не из легких.
Симптомы этого состояния часто маскируются под другие заболевания, с которыми нужно дифференцировать гипервентиляционный синдром.
Например, при болях в центре груди важно исключить сердечные патологии.
Поэтому при диагностике дыхательного невроза врачи часто действуют методом исключения. Для этого может понадобиться не одно обследование.
При наличии специальной диагностической аппаратуры нелишним будет осуществление капнографии.
Это исследование позволяет измерить концентрацию углекислого газа, который выдыхает человек.
Пациента просят дышать чаще, симулируя тем самым приступ дыхательного невроза.
Это позволяет зарегистрировать содержание углекислого газа в эпизодах гипервентиляции.
Большую пользу для правильной постановки диагноза врачу принесет беседа с пациентом: обсуждение характера жалоб, степень их выраженности и скорость прогрессирования.
Может быть использован «Наймигенский вопросник» – специальный тест, разработанный пульмонологами из Голландии.
Он состоит из 16 пунктов, каждый из которых представляет собой признак гипервентиляции. Пациент должен оценить их выраженность в баллах от 0 до 4. Это позволяет собрать и систематизировать важную информацию о состоянии здоровья человека.
Способы лечения
Лечением дыхательного невроза обязательно должен заниматься квалифицированный врач, имеющий опыт терапии психических расстройств.
Отсутствие адекватных мер медицинской помощи не только приведет к учащению приступов и снижению качества жизни, но и способно спровоцировать прогрессирование имеющихся психологических нарушений и появление вторичных из-за постоянного страха нового приступа удушья.
План лечения подбирается индивидуально в каждом клиническом случае. Это зависит от набора симптомов дыхательного невроза и степени их проявления. Основу составляют сеансы психотерапии. К сожалению, многие пациенты относятся к ним скептически и стараются избегать их, но только работа с психотерапевтом способна выявить корень проблемы.
Будет полезна специальная дыхательная гимнастика.
Цель ее упражнений – сокращение глубины вдохов и выдохом, а также увеличение содержания углекислого газа.
Это позволяет улучшить общее самочувствие человека и минимизировать симптомы недуга.
Также пойдет на пользу правильный распорядок дня, сбалансированное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек.
Правильная дыхательная гимнастика — один из самых лучших способов лечения дыхательного невроза
При более тяжелых формах положена медикаментозная терапия:
- Легкие успокоительные, в том числе на основе растительных компонентов.
- Антидепрессанты и транквилизаторы, которые воздействуют на психическое состояние пациента, и значительно снижают уровень тревожности.
- Нейролептики (но не всегда и не везде);
- Витамин D, кальций и магний позволяют снять возбуждение мышц грудной клетки.
- Витамины группы B.
- Бета-адреноблокаторы.
Друзья, самое главное — любые препараты должны применяться только при назначении лечащим врачом.
Чтобы быстро купировать приступ дыхательного невроза, можно воспользоваться маленькой хитростью: начать дышать в пакет.
Очень скоро в организме уровень углекислого газа придет в норму, и симптомы отступят.
Будьте здоровы!
Источник
.
В голове находятся рецепторы, которые действуют на головной мозг. Часто после стресса болит голова потому, что переживания или конфликты только увеличивают неприятные ощущения. Головные боли могут появиться у всех людей, но больше им подвержены те, кто имеют проблемы с сердцем. Неприятная пульсирующая боль появляется из-за перенапряжения нервных окончаний. Может ли болеть голова, если сильно перенервничать?
Боль в голове от нервов
Развитие болезни
Стресс – это одна из причин возникновения головной боли. Структура нервных клеток состоит из длинных ростков – дендрита и аксона. Роль дендрита заключается в регенерации импульсов боли в момент сбоя работоспособности организма. Аксон даёт сигнал в мозг.
От стресса голова болит и у тех людей, у которых есть проблемы с сердцем. Причиной может стать повреждение или инфекция, которая затрагивает ткани головы.
Эмоциональная интенсивность вызывает очень сильные болевые ощущения.
Виды головной боли
Причины появления болей
В основном головная боль возникает из-за психического расстройства. Головная боль и мышечное напряжение возникают из-за длительного и хронического стресса. Причиной мышечного напряжения может быть длительное нахождение в сидячем положении или неудобная поза во время сна. Хроническая головная боль появляется из-за напряжения мышц шеи, глазных мышц и скальпового апоневроза. На формирование болезни влияют:
- тонический спазм мышц;
- биохимический сдвиг;
- спазм сосудов, которые отвечают за силу боли;
- недостаток серотонинергических систем;
- депрессия;
- плохая работа антиноцицептивной системы.
Боль в голове доставляет много неудобств
Симптомы болезни
Длительный стресс отрицательно воздействует на организм. Интенсивность болевых ощущений зависит от этапа заболевания и индивидуальных особенностей человека. Во время головной боли человек не может сосредоточиться на работе.
Шум в голове после стресса плохо действует на все органы, особенно на мозг. Болезнь проступает в виде следующих признаков: колебания; ущемления, распирания.
Головная боль при нервном напряжении затрагивает только часть головы. Если объем поражения большой, то чувствуется боль по всей голове. Когда сосуды сужаются, нервные клетки дают знак о сбоях кровообращения. Болезнь развивается, если человек находится в состоянии нервного истощения. Именно поэтому он чувствует боли постоянно. Боли могут появляться и при малейшем волнении.
Диагностика
Если вас беспокоят головные боли, головокружения после стресса, или вы получили травму головы, необходимо обратиться к врачу.
Во время обследования пациент проходит ряд процедур, в числе которых сеанс исследования глазного дна, эхоэнцефалография, анализ спинномозговой жидкости и др. Расстройство работы мозга доводит к частому появлению болей. Поэтому, чтобы установить точный диагноз, нужно пройти обширное обследование. После обследования ставится диагноз и назначается лечение.
Эхоэнцефалография — метод диагностики
Лечение
Существуют разные способы лечения головной боли, возникающей из-за стресса. Самые популярные методы лечения – медикаментозный способ, зарядка и гимнастика. Рассмотрим подробнее каждый способ.
Лечение медикаментозным способом
Спровоцировать неприятные ощущения в голове может стресс. Чтобы избавиться от боли, нужно принимать препараты, которые действуют на нервные окончания (например, «Пенталгин» или «Финтепсин»). Чтобы снять напряжение в голове, необходимо привести в норму эмоциональный фон. Для этого можно использовать антидепрессанты. Люди, страдающие гипертонией, могут убрать мучительные симптомы лекарствами для понижения давления. Чтобы привести в норму кровообращение в клетках мозга, применяют спазмолитические препараты (например, «Но-шпа» или «Папаверин»). Лекарства действуют на мышцы, находящиеся в напряжении. Когда препарат начинает действовать, ткани расслабляются. У больного начинают расширяться сосуды и кровообращение приходит в норму.
Любые лекарства имеют побочные действия и противопоказания. Поэтому перед приёмом лекарств нужно проконсультироваться со специалистом.
Лечение зарядкой
Снять напряжение в голове и укрепить нервы можно при помощи зарядки. Все действия в организме обеспечивает нервная система. Есть и обратный контакт, который стимулирует мышцы и органы. Поэтому зарядка хорошо влияет не только на тело, но и на нервную систему.
Постоянное напряжение в голове появляется из-за умственных перегрузок. В таких случаях можно не торопиться в аптеку за лекарством, а снять напряжение самостоятельно. Чтобы избавиться от головной боли после напряжения, можно погулять на свежем воздухе. Необходимо каждый день в течение 10–15 мин делать обычную зарядку. Если у вас сидячая работа, желательно 2–3 раза в сутки проводить зарядку для укрепления мышц. Для людей, у которых есть проблемы с сердцем, полезны динамические занятия. Во время таких занятий мышцы заряжаются кровью, а число открытых капилляров возрастает. Гимнастика помогает разработать плечи, руки и ноги. Делает тело и осанку красивой, нормализует дыхание.
Гимнастика для лица
Есть несколько упражнений, которые затрагивают мышцы лица и головы. Они помогают лечить головную боль и напряжение. Их желательно делать сразу, когда появляются первые симптомы болезни. Перед выполнением упражнений нужно встать лицом к зеркалу, чтобы следить за правильностью их выполнения. Для гимнастики лица существует следующая схема:
- Поднять брови и постараться расслабить мышцы лица. Необходимо делать такие движения по отдельности каждой бровью. Можно помогать себе, придерживая одну бровь рукой.
- Закрыть глаза и свести зрачки в середину. Далее,опять расслабиться и вернуть глаза в прежнее положение.
- Нахмурить брови, затем расслабить.
- Широко открыть рот, затем расслабить, вернув его в прежнее положение.
- Открыть рот и пошевелить челюстью в одну и другую сторону.
- Сморщить нос и снова ослабить мышцы лица.
Гимнастика для лица
Кроме такой гимнастики, можно строить разные гримасы. Такое поведение поможет снять напряжение при разных формах проявления стресса.
Гимнастика для шеи
Когда болит голова от нервов, можно провести гимнастику для мышц шеи:
- Нужно направить шею книзу и вытянуть вперёд, а подбородок должен дотронуться до груди. Потом вернуться в обычное состояние. Делать упражнение нужно 3–5 раз.
- В положении сидя опрокинуть голову назад. Проделать 3–5 раз.
- Вращать головой в разные стороны. Наклонять голову то к правому, то к левому плечу.
- Делать наклоны 3–5 раз.
Массаж шеи от боли
Народные средства
Лечение народными средствами можно провести дома, самостоятельно. Для этого человек принимает тёплую ванну, но при помощи специальных смесей.
Ванна с добавлением 100 г морской соли, 2 ст. л. хвойного экстракта. Принимать ванну необходимо в течение 10 дней. Запарить 200 г хвои в 5 л воды, держать на огне 5 мин. Затем процедить и вылить отвар в ванну. Делать процедуру нужно перед сном.
Хвойная ванна расслабляет
Можно приготовить настойки для употребления вовнутрь.
- Половину большого листа золотого уса, 75 г тёртого хрена, 250 г мелко нарезанных апельсинов, 150 г сахара и 0,5 л красного вина. Ёмкость с ингредиентами помещают на водяную баню и проваривают 1 час. Затем хорошо процеживают и пьют по 75 мл через 2 часа после приёма еды.
- Поместить в термос 15 г сушенной мелисы и залить 1 стаканом кипятка. Настаивать на протяжении 1 часа, процедить и пить по 1–2 ст. ложки 5-6 раз в день.
Профилактические мероприятия
Чтобы в момент стресса шум в ушах не появлялся, не кружилась голова, нужно выполнять несколько условий:
- больше двигаться;
- заниматься физическими упражнениями, они помогут наладить тонус сосудов;
- не обращать внимания на неприятные разговоры, меньше нервничать и конфликтовать с людьми.
Нервничают те люди, которые не могут контролировать свои эмоции. Нервное напряжение может стать первым этапом на пути к мигрени.
Заключение
Часто после стресса человек испытывает боль в голове и ушах. Она может быть разного характера, все зависит от серьёзности болезни. Если боль невозможно терпеть, человек должен непременно обратиться в больницу и обследоваться. Длительность и способ лечения зависит от самого диагноза.
Загрузка…
Статья написана при поддержке Эксперта сайта Йапина Ирэна — Доктор психологических наук, практикующий психолог, преподаватель психологии.Портфолио
Использованные научные статьи:
- ОСОБЕННОСТИ ВЕРБАЛЬНЫХ И ВИЗУАЛЬНЫХ КОНСТРУКТОВ ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ: НАРРАТИВНЫЙ АНАЛИЗ (Локосина)
- ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ — ОСНОВА ФОРМИРОВАНИЯ ЖИЗНЕННЫХ СТРАТЕГИЙ В НЕРАВНОВЕСНЫХ СОСТОЯНИЯХ МИКРОСОЦИАЛЬНОЙ СРЕДЫ (Маринов)
- ИДЕОЛОГИЯ КАК КОНЦЕПТ (Хмылев)
Использованная литература:
- Введение в психологию: учеб. / под общ. ред. А.В. Петровского. – М.: Издательский центр «Академия», 1997. – 496 с.
- Годфруа, Ж. Что такое психология. В 2 ч. / Ж. Годфруа. – М.: Мир, 2000. – Ч.1. – 472 с.
- Такман, Б.У. Педагогическая психология: от теории к практике / Б.У. Такман. – М.: Изд. группа «Прогресс», 2002. – 572 с.
- Дыгун, М. А. Общая психология в схемах, понятиях, персоналиях / М. А. Дыгун. – 4-е изд. – Мозырь: Содействие, 2009. – 72 с.
Источник
