Мамочки у кого болела спина

После родов я, как и многие мамы, столкнулась с неприятной проблемой – у меня начала сильно болеть спина. От постоянного таскания Катюшки на ручках дома, и преодоления местного бездорожья с коляской, спина просто отваливалась. В один прекрасный момент я поняла, что спину нужно срочно спасать. И здесь я хочу поделиться советами, которые мне в этом действительно помогли.

Во-первых, с больной спиной не терпите, а сразу идите к врачу-неврологу и сделайте МРТ, бросив все дела, а не доводите до состояния, когда совсем плохо будет. Куча народа, включая меня, так дотянули до протрузии или грыжи позвоночника – а это больно и почти не лечится. Остается только беречься, не поднимать тяжести вообще и заниматься упражнениями для профилактики всю оставшуюся жизнь, чтобы не довести до очередного обострения. Невролог определит серьезность вашей проблемы и назначит лечение. Найдите мануального терапевта или хорошего массажиста, желательно специализирующегося на позвоночнике, и походите к нему хотя бы дней 7-10 – результат почувствуете сразу. Только идти в массажный кабинет лучше с заключением невролога и результатами МРТ или рентгена – так врач точно будет знать, какой именно отдел спины вам нужно вправлять.
Найдите время на плавание, хотя бы полчаса-час один-два раза в неделю. Плавание очень хорошо разгружает позвоночник и одновременно тренирует мышцы спины, чтобы они держали его лучше. Ну и для фигуры полезно. Если у вас есть лишний вес, то постарайтесь напрячься и похудеть – чем меньше масса тела, тем легче спине. У меня после беременности осталось больше 10 килограмм «излишков», и когда я всерьез взялась за них, села на диету и стала ходить в бассейн, спина стала болеть намного меньше.
Старайтесь не поднимать тяжести. Но так как с ребенком это не реально, хотя бы поднимайте их правильно – не спиной, а ногами. То есть, не наклоняетесь к ребенку, а приседаете рядом с ним, берете на руки и поднимаетесь. Заодно попа и ноги натренируются.Если дома ребенок постоянно просится на ручки, носите его в слинге – в правильно намотанном слинге нагрузка на спину распределяется равномерно, и намного меньше шанс ее сорвать, чем при ношении вертлявого малыша на руках. Старайтесь меньше наклоняться. Для уборки купите швабру с длинной ручкой и отжимом, ведро для мусора с педалькой. Ребенка переодевайте не на кровати, а на пеленальной доске или столе. А лучше перепоручите часть дел, связанных с нагрузкой на спину, помощникам. Делайте упражнения для позвоночника и укрепления мышц спины. Никаких силовых нагрузок и рывков! Только аккуратненькая растяжка. Хорошо идут потягушки в позе кошки, упражнения по методике Бубновского, и тому подобные. Ими надо занимать хотя бы по 5-10 минут в день, но ни в коем случае через боль. Стало больно – бросьте, полежите на спине,  а продолжите позже или завтра. Если совсем плохо, а нагрузок не избежать – купите бандаж с жесткими косточками для поддержки поясницы. Только имейте в виду, что носить его постоянно нельзя – только несколько часов в день. Надеюсь, что вам эти советы помогут спасти спину и избежать всех тех ошибок, которые я совершила в попытках самолечения и надежде, что все само пройдет. Берегите спину,  мамы!

Источник

Мамочки у кого болела спина

Спина болела и во время беременности (поясница), родила, стало легче. Но вот сейчас малыш подрос, приходится поднимать на руки и снова начались эти дикие боли. Вчера так пересело, думала, не встану. Не таскать не получается, муж вечно на работе. Может, у кого так было, как спасались?

Остеопат в помощь. Или купите эрго рюкзак, всяко легче

Научилась поднимать правильно+плавала и ходила на фитнес, чтобы нарастал мышечный корсет.

Мамочки у кого болела спина

В этом разделе наверное почти у всех болит….. я ребенка брала только покармить и подмыть, на руках не таскала и не качала . Остеопат не помодет если на гв. Хотела записаться к Хамову, сказал приходи, когда гв закончишь, обяснив, что при гв гормональный фон изменен, хрящи и связки более мягкие и эластичные, что его работа бессмыслена, типо поправит все, а я опять ребенка начну таскать и все поновой…..

нам 9 мес, не вариант

моя в 9 месяцев пошла — стало легче
и в эрго всё еще ношу, не дома конечно, но..всяко легче, чем на руках

Мамочки у кого болела спина

аноним

разделе наверное почти у всех болит.

вот поэтому тут и спрашиваю, вдруг кто-то чудодейственно средство порекомендует :gy:

чудодейственно средство

Клавдия Степановна

поднимать правильно

плавание регулярное
вакуумные массажные банки на спину каждый день

нам 9 мес, не вариант

в таком возрасте первый раз дочь в него и посадила 🙂

Дело не в пессимизме и не в оптимизме, а в том, что у девяноста девяти из ста нет ума. (c)А.П.Чехов

орто корсет, массаж, ийога или пилатес дома достаточно, днем отдыхать лежа когда ребь спит. стараюсь везде полз что бы в ванну ил на кухню зову и уже подсаживаю если не залезет сам. спина жесть болела, щас легче потому что таскаю меньше )))

Я массаж сделала в мес 2. Сразу легче стало

Рыжая-я-я

купите эрго рюкзак, всяко легч

+++
В эрго широкий пояс снимает нагрузку на поясницу, а вес ребёнка распределяется на бёдра мамы

Клавдия Степановна

Научилась поднимать правильно

Бывает болит спина от неправильных наклонов. Хорошо помогает нанопласт, который продают во всех аптеках. Наношу этот пластырь на ночь или с утра на 12 часов (время действия).

такая же ситуевина, купила корсет пояснично -крестцовый, средней жесткости и одевала, только когда брала ляльку на руки. через 1,5 боли прошли. магазин технология здоровья на крауйля/заводская

https://www.aliexpress.com/item/Stool-stool-belt-baby-sling-slip-resistant-biseautes/630838471.html
посмотрите, может найдёте где или закажите. Интересная вещь я думаю.

сапфирчик

посмотрите, может найдёте где или закажите. Интересная вещь я думаю.

я видела такую штуку в Мамином сундучке, хипсит вроде называется.

Вам к остеопату, а ребенка учить ползать — ходить, чтоб мог сам за вами бегать, тогда нагрузка на спину значительно уменьшится

Я не знаю, каков процент сумасшедших на данный час (с.)

Мамочки у кого болела спина

Ребенок все делает (ползает, сидит, пытается ходить), но когда идем до машины, либо в поликлинике подолгу приходится носить на руках, появляется сильная боль в пояснице. Я по-максимуму стараюсь везде таскать коляску, но в поликлинику, например, с ней нельзя… :t_0024:
попробую снять боль

ну и буду

Клавдия Степановна

поднимать правильно

в дальнейшем, почитала статьи, я его неправильно поднимаю ((((
спасибо всем за советы

корсетом не увлекайтесь, потом хуже будет. а для укрепления мышц желайте упражнения и йога, у меня очень сильно болела, через 2 месяца занятий бстало очень хорошо. и да правильно ребенка поднимайте с прямой спиной и когда ребенка на руках держите, то втягивайте живот и и крестец тазовый в пол ,так поясницы защищена становиться и боли быть не должно. на турнике еще полезно висеть.

colneshko

и и крестец тазовый в пол

Это , простите, где и как?

Я не знаю, каков процент сумасшедших на данный час (с.)

сходите на МРТ для начала… не шутите со спиной

Каждая мышь — довольна, каждая мысль — на воле…. (с) («Зимовье зверей»)

вот поэтому тут и спрашиваю, вдруг кто-то чудодейственно средство порекомендует

самое чудодейственное , 100%, но не моментального действия, ежедневно несколько элементарных упражнений на укрепление мышц спины, можно и между делом делать, не все за раз, главное регулярно

Я сходила на тайский массаж. Называется ТИТАН, с акцентом на спину. Как рукой сняло. Прошло 2 месяца, спина отлично себя чувствует)))

когда идем до машины, либо в поликлинике подолгу приходится носить на руках, появляется сильная боль в пояснице. Я по-максимуму стараюсь везде таскать коляску

Меня эргономичный рюкзак спасает в таких случаях и когда лифт не работает. Если только донести до машины или по поликлинике походить удобнее не таскать коляску, а брать хипсит

попробую снять боль
dolinalola
нанопласт

Мне тоже этот пластырь помог

Гвэн

хипсит вроде называется.

Хипситом удобно пользоваться на короткие расстояния, снимет нагрузку на поясницу

Источник

77 ответов

Последний — 28 ноября 2019 г., 06:26

Перейти

Гость

[3021362593] –
16 октября 2017 г., 10:59

Гость

[3979968138] –
16 октября 2017 г., 11:05

Гость

[2424085031] –
16 октября 2017 г., 11:22

Машка

[1976799275] –
16 октября 2017 г., 11:23

Гость

[2173135207] –
16 октября 2017 г., 12:00

Гость

Я не курю и кофе не пью, а спина болит.

Гость

[3051303004] –
16 октября 2017 г., 13:00

Гость

[2316506198] –
16 октября 2017 г., 13:07

Гость

[1425109448] –
16 октября 2017 г., 13:18

Гость

Я не курю и кофе не пью, а спина болит.

Гость

++++ бросила почти пять лет назад. Спина болит просто адски. Помогают только ежедневные занятия, упражнения. Если день пропущу то все сначала

Гость

Да не смешите! Я не курю, кофе терпеть не могу, только боли в спине адские.
Несколько облегчает жизнь плавание.

Гость

Уже 2 месяца лежу, спина так болит что сидеть не могу. Не пью, не курю, кофе не люблю. Сделала МРТ, скизали дискоз, сколиоз, маленькая грыжа. Диски вставила, физиотерапию прошла, массажи поделала, а спина болит, не проходит… Уже незнаю, что делать… Может у кого реальные советы будут

Зима

[1059528620] –
16 октября 2017 г., 13:20

10.

Автор

[2533975740] –
16 октября 2017 г., 13:29

Гость

Зашла,думала ,путное что,а тут курилка какая то , даже читать не стала.В жизни не курила. А спина болит,как и у гостя 1.

11.

Автор

[2533975740] –
16 октября 2017 г., 13:31

Гость

Да не смешите! Я не курю, кофе терпеть не могу, только боли в спине адские.
Несколько облегчает жизнь плавание.

12.

Гость

[1292204267] –
16 октября 2017 г., 13:36

Гость

Гость
++++ бросила почти пять лет назад. Спина болит просто адски. Помогают только ежедневные занятия, упражнения. Если день пропущу то все сначала
ГостьДа не смешите! Я не курю, кофе терпеть не могу, только боли в спине адские.
Несколько облегчает жизнь плавание.
с какого возраста болит? какой вес? сидячий образ жизни?

13.

Зима

[1059528620] –
16 октября 2017 г., 14:09

Гость

Мне 28, спина фообще слабая у меня, но такими болями что ни ходить ни сидеть не могу впервые. Рост 160, вес 47. Сидячий образ жизни, к сожалению

14.

Автор

[2533975740] –
16 октября 2017 г., 14:28

Зима

когда я рассказала, что спина болит от сидячего образа жизни (много работы за компом) — меня обосрааали и сказали, что «Ты все врешь, вот если бы ты шпалы грузила — то даааа! а от компа не может спина болеть».

15.

Зима

[1059528620] –
16 октября 2017 г., 14:43

Автор

Это вам врач так сказал???

16.

Мю

[414663617] –
16 октября 2017 г., 14:46

17.

Гость

[1292204267] –
16 октября 2017 г., 14:55

Зима

Автор
Это вам врач так сказал???
это ВСЕ врачи говорят, что из за сидяего образа жизни за компом, которого все больше и больше, спины болят.
а на вумане сказали «ты все врешь — болит если шпалы грузишь».

18.

Зима

[1059528620] –
16 октября 2017 г., 15:00

Гость

К сожалению это печальная реальность современной жизни. Очень много болезней от сидячего образа жизни. Я и сама это понимаю, но что мне сейчас делать, как на ноги вставать вот в чем вопрос…

19.

Осина

[1292204267] –
16 октября 2017 г., 15:14

20.

Гость

[1059528620] –
16 октября 2017 г., 15:30

Осина

Я Гость №7 и 12, живу в Грузии

21.

Гость

[2708900693] –
16 октября 2017 г., 15:33

Гость

22.

Гость

[933481247] –
16 октября 2017 г., 15:37

23.

Гость

[933481247] –
16 октября 2017 г., 15:41

Гость

24.

Гость

[933481247] –
16 октября 2017 г., 15:43

Гость

Совет: займитесь плаванием, если нет такой возможности попробуйте просто висеть на турнике это очень помогает начните с одной минуты и постепенно увеличивайте до пяти минут.

25.

Гость

[3983341175] –
16 октября 2017 г., 15:44

26.

Гость

[3199155813] –
16 октября 2017 г., 15:45

27.

Гость

[3983341175] –
16 октября 2017 г., 15:46

Гость

При грыже такая растяжка противопоказана.

28.

Гость

[3983341175] –
16 октября 2017 г., 15:47

29.

Гость

[3051303004] –
16 октября 2017 г., 15:50

Гость

30.

Осина

[1292204267] –
16 октября 2017 г., 16:06

31.

Гость

[3983341175] –
16 октября 2017 г., 16:29

32.

Гость

[3983341175] –
16 октября 2017 г., 16:31

33.

Гость

[933481247] –
16 октября 2017 г., 16:31

34.

Осина

[1292204267] –
16 октября 2017 г., 16:33

Гость

Мне запретили каблуки, рекомендовали мягкие подошвы, стараться не ходить много по асфальту, лучше по грунтовым дорожкам. Не носить тяжести. Вот уже два года после санатория в Старой Руссе, и я хожу. А думала, что инвалидное кресло грозит, от боли плакала. На Air прямо таки молюсь. Молодцы японцы!

Читайте также: Болит правый бок спины

35.

Ольга

[3899244777] –
16 октября 2017 г., 20:55

36.

Гость

[1422688539] –
17 октября 2017 г., 00:37

37.

Гость

[1397873922] –
17 октября 2017 г., 03:05

38.

Автор

[2533975740] –
17 октября 2017 г., 04:56

Гость

Автор радостная такая аж страшно. Причина не в курение, милая моя . Беги почки и надпочечники проверять, пока не жахнуло.
П.с и да на всякий -а то многие как дети ей бога думают что почки у нас в пояснице где то там чуть не в опе. Напоминаю-почки у нас за ребрами , в общем почти что в грудном отделе (чуууть ниже)

39.

Автор

[2533975740] –
17 октября 2017 г., 04:57

Гость

Когда куришь может болеть спина в секторе груди. А если у вас люмбаго или шейный ункоартроз то тут кури не кури)))

40.

Гость

[1422688539] –
17 октября 2017 г., 10:54

41.

Гость

[3343990549] –
17 октября 2017 г., 11:31

42.

Гость

[376144701] –
17 октября 2017 г., 12:31

43.

Маша

[3294037502] –
17 октября 2017 г., 20:15

Гость

А к какому врачу идти, если спина болит? Уже пол года мучаюсь, зарядку делаю, бассейн, становится легче. И кто знает, где в питере лучше мрт сделать?

44.

Боня

[1019175969] –
17 октября 2017 г., 21:22

Гость

45.

Боня

[1019175969] –
18 октября 2017 г., 09:03

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Татьяна Ракитина
Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru
Дяченко Елена Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru
Евгения Куликова
Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru
Тропина Наталья Владимировна
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Алена Александровна Струкалева
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Лукашевская Наталья
Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru
Спиридонова Надежда Викторовна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Сокол Лариса Ивановна
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Аксана Якубеня
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Наталья Борисовна Гусева
Психолог. Специалист с сайта b17.ru

46.

Гость

[3983341175] –
18 октября 2017 г., 15:00

Гость

47.

Гость

[3983341175] –
18 октября 2017 г., 15:04

Боня

Так а в какой зоне у вас спина болела?
Потому что у меня бывает поясница болит, бывает остеохондроз в шейном отделе дает о себе знать, а еще болит мышца под правой лопаткой аж рука отнимается-и все разные причины.
Нет же просто «боли в спине»

48.

Гость

[3406850898] –
18 октября 2017 г., 22:35

49.

Гость

[4076514471] –
19 октября 2017 г., 08:17

50.

Гость

[2707162525] –
19 октября 2017 г., 22:14

Маша

Сначала к терапевту, он скорее всего отправит к неврологу. Я делала МРТ в клинике Март, не знаю удобно вам будет на ваське, вообще много где делают

Источник