На кремлевской диете болит голова
Внимание! Форум закрыт!
Это архивная текстовая версия старого форума.
Для общения используйте форму комментариев внизу сайта
Страницы: 1 2 [3] 4
Биатрис
#30 : 17.06.2011 07:23
я слезла с кремлевской диеты, так как состояние моего желудка не позволило мне продолжать худеть по этой системе!
для меня кремлевка обратилась в регулярные спазматические боли, проблемы со стулом!
Поэтому все кто придерживается этой диеты, будьте предельно внимательны и не рискуйте, если имеются симптомы!
Если у вас все ок, то я за Вас искренне рада!
Kasiopeya
#31 : 17.06.2011 07:24
У тебя, наверное скрытые заболевания ЖКТ, которые на диете обострились!
А запоры на кремлевской диете — это нормальный сопутсвующий побочный эффект, чтобы он не проявлялся рекомендуют выпивать не менее 2 л чистой воды и обязательно включать в рацион овощи, или принимать клетчатку.
Оша
#32 : 18.06.2011 20:35
Когда я решила похудеть, я весила 70 кг, было это месяц назад. Сидела на кремлевской диете 14 дней, и за это время сбросила 10! кг. Но помимо диеты, я, наслушавшись чужих советов, добавила на время диеты следующие нюансы:
Отказалась от мучного, жирного, и от сахара.
Ежедневный рацион был таким:
— на завтрак обязательно чай без сахара, с большим кол-вом выжатого сока лимона (не просто долька лимона в чае, а именно выжатый сок лимон) + продукты по КД, суммарно не превышающие 10 очков.
— на обед — продукты по КД, суммарно не превышающие 10 очков.
— ужин — ничего, кроме чая с большим кол-вом выжатого сока лимона.
Прошло уже 2 недели, и я все еще вешу свои 60 кг.
Удачи и Вам!
P.S. !!! Лимонной кислотой можно сжечь желудок! Аккуратнее! Это касается и статьи про «невероятный» эффект яблочного уксуса!
ookami
#33 : 19.06.2011 21:28
Привет всем! На форуме давно, а написать решилась только сейчас. Просто ждала результатов, приличных.
Уже месяца полтора сижу на кремлевской диете. Не скажу, что на чистой. Просто в этот период попал день рождения сына. Сами понимаете, не целыми тортами, а по кусочку все-таки злоупотребила.
Очки не считаю, фрукты просто не люблю. Первое время было тяжело без картошки, люблю пюрешечку с мяском, а теперь вот то же мяско с салатиком проходит на «Ура»! В первые три недели были небольшие проблемы со здоровьем, тахикардия, некоторая задержка со стулом, но тут я справляюсь, простите, очисткой кишечника по Малахову.
Результат — 7 кг долой! И даже ничего не провисло. Стало совсем легко, хоть на всю жизнь на такую диету садись. Иногда правда надо себе позволять, типа «погрузочный» день, без фанатизма, просто в меру.
И лучше соблюдать все-таки принцип «раздельного питания», ведь кремлевка — это по сути утяжеленная разделенка.
Моя цель — еще кг 15-17 и я обязательно ее добьюсь! Пусть долго, но зато действенно. Сейчас скорость около 1 кг в неделю, и пусть будет даже 500 г, как врачи рекомендуют. Главное — чтобы это когда-нибудь наступило ))
Марика
#34 : 20.06.2011 20:12
Действительно, низкоуглеводные диеты приводят к таким заболеваниям, но у людей, которые предрасположены или имеют проблемы со здоровьем. Опять же если у человека нету проблем, то он спокойно может питаться подобным образом, пока не достигнет желаемого веса. Но самое главное – такая система питания не должна быть образом жизни, ведь организм недополучает всех необходимых микроэлементов, поэтому после диеты нужно обязательно постепенно, в небольших количествах вводить фрукты, овощи и злаки. Лично я не могу похудеть от «рационального питания», углеводных диет и ограничения рациона до 1500 ккал, у меня не хватает терпения и силы воли. К тому же я очень люблю мясные и рыбные продукты, и совершенно равнодушна к фруктам, поэтому питаюсь в основном белковой пищей и овощами – мне кремлевка подходит по всем параметрам. И повторюсь, если твоему организму гораздо легче справляться с фруктами и овощами, то подбери себе что-нибудь другое.
Я знакома с белковой диетой более двух лет, и неоднократно сажусь на эту диету. С помощью этой диеты я сбросила безвозвратно 7 кг, при этом я себя прекрасно чувствую, у меня все нормально с желудком, хотя с детства у меня панкреатит, у меня нету запоров и самое главное, что у меня все нормально с менструальным циклом. Когда я сидела на гречневой, овощной или фруктовой диете я в первые дни с утра не могла встать с постели из-за слабости у меня кружилась голова, были постоянные запоры из-за переизбытка клетчатки, никакие кефиры не помогали, при этом через неделю у меня начал болеть желудок, один раз даже был приступ, но самое страшное, что у меня пропала менструация из-за отсутствия жиров в рационе, я долго не могла восстановить нормальный гормональный фон
P.S. Кремлевкая диета отличается от диеты Аткинса. От инфаркта умирает в миллионы раз больше людей страдающими ожирением, чем те, которые сидят на белковой диете. В рацион разрешается включать овощи, такие как капуста, помидоры, огурцы, кабачки, салаты и др. , которые являются достаточным источником клетчатки, поэтому если правильно составить свой рацион проблем с ЖКТ не будет. Авитаминоз вызывает любая диета, потому что происходит ограничение в определенных группах продуктов. Про онкологию обще бред, это се недоказанные предположения. Так, что на любую диету найдутся противопоказания, но не так страшен волк, как его рисуют.
Katuxin
#35 : 23.06.2011 14:01
Я считаю, что нет ни одной диеты, которая не была бы вредна. В любом случае организм чего-то недополучает.
Но избыточный вес так же вреден! Из двух зол выбираем меньшее — диета временно, избыточный вес всегда. А насчет того, какую диету выбрать, я считаю, что надо выбирать ту, которую выдержишь. я, например, не могу есть одни овощи или кефир, мне бы мясца.
Так что, кому что подходит !
РыжаяЛиса
#36 : 26.06.2011 18:08
Если честно, не понимаю почему тут такие страсти накаляются.
Каждому свое, если кто-то не может перейти на правильное питание и здоровый образ жизни, то это их личное дело. Каждый, я думаю, это понимает, не каждый имеет достаточную силу воли…
Что касается кремлевки: не надо впадать в крайности, есть только мясо с майонезом или маслицем, побольше колбасок, сосисок и жирных сырков.
Я, например, ела творожок на завтрак, мясо/рыбу на обед и ужинала кусочком мяса с овощами. Днем ела немного фруктов, кусочек сыра и пила много воды.
Чувствую себя отлично, отучилась от сладкого, привыкла бегать по утрам и делать зарядку по вечерам. Осознала, что сейчас я готова переходить на некое правильное питание, так как организм уже перестроился.
Спасибо кремлевке, мне она во многом помогла.
Я на ней месяц просидела, но думаю, что могла бы и недельки две назад начать переходить…
Oljusha
#37 : 07.07.2011 14:35
сколько всего понаписано. почему-то больше критики… я решила тоже посидеть на кремлевке, но я решила не отказываться от фруктов, у меня сложилось впечатление что проблемы у тех людей которые просто не могли ограничить себя в количестве потребления этого самого мяса, я решила просто отказаться от сладкого и хлеба, но пару тех же конфет можно съедать хотя бы через день-много очков это не принесет
в общем можно составить свое меню на день так чтобы всего было по чуть-чуть:и фруктов, и овощей, и мяса.
жидкость не ограничиваю. в день примерно съедаю:на завтрак:яичница или суп (морковка, минимум крупы и картошки, немножко слив. масла для запаха)), чай без сахара (с заменителем-хочу отучиться). через 2 часа фрукт, через 2-3 часа обед=завтрак, через 2 часа какой-ниб. фрукт, чай или сок или компот ;пью сколько и когда захочется. хочется примерно каждые 2-3 часа, после 6-7 стараюсь не есть, да обычно и неочень хочется-пью чай, кефир или молоко.
получилось что взяла за основу крмлевскую диету, но добавила своего…
я считаю что главное ограничить количество еды, а не наедаться что из-за стола встаешь еле-еле.
Язва
#38 : 08.07.2011 15:48
Как-то уже сидела на кремлевской диете, результат был хороший, через две недели все брюки на мне висели. Потом после операции, которая никоем образом не связанна с кремлевкой, опять набрала в весе. Нет, я не считаю себя толстой, просто осознаю что лишние кг есть. Приближается отпуск, курорт, а летний гардеробчик не то что мал, просто очень плотненько сидит, вот и решила завтра сажусь на кремлевку.
А о вредности кремлевской диеты могу сказать одно — надо худеть с умом. Мясо, сыр, яица и колбасу не надо есть килограммами. К рыбке или курочке (лучше на пару чем жаренные) легкий салатик (который в среднем не превысит 5-6 у. е. на 100 гр), утром творожок, диетический йогурт, салат Цезарь с курочкой, чуть-чуть цветной капустки, чуть-чуть цукини, меню можно составить даже очень разнообразное, главное желание. Да и от 100-150 гр клубники или вишен в день тоже отказываться не надо.
И конечно небольшие вливания физнагрузки (2 раза в неделю можно найти 1. 5 часика для себя спортивной). А если средства позволяют то 1-2 раза в неделю массаж с хорошими препаратами для тонуса и упругости кожи. Главное желание и результат превзойдет ожидания.
(Массаж и спорт не просто слова, сама лично практикую)
kroshkaksu
#39 : 15.07.2011 19:46
я видела в книжном книгу 300 рецептов питания по Кремлевке. Я ее просмотрела и утверждаю, там МНОГО овощных рецептов, и капуста и свекла и орехи, и целые недельные варианты рациона предлагаются. Причем там включено все по немногу, за исключением сахара , хлеба, картохи …
Просто негатив кремлевка вызывает из-за тупого подхода , думают стремится к нулю баллов в сутки и едят яйца с сардельками на завтрак и обед , сыры с салями на ужин, а потом волосы выпадают и запоры..
Если что я на кремлевке не сижу
Талюшка
#40 : 17.07.2011 09:08
Со вчерашнего дня и я на Кремлёвке.
Год назад за 1,5 месяца сбросила 8 кило (причем были неслабые нарушения), потом стала экспериментировать с разными низкокалорийными диетами типа диеты Долиной или овощной — результаты, конечно, были офигительными (за неделю 5 кило в минус), но потом даже при питании в 1200-1300 ккал — вес поднимался, даже прибавлялся… эти диеты привели только сильному замедлению обмена веществ!!
Мои параметры:
Рост 170 см;
Вес — 83 кило
MrsGolova
#41 : 21.07.2011 09:10
привет Талюшка — у меня такие же параметры только рост на 3 см выше — и похудеть хочу до 60-55 не знаю точно на сколько — это уже по зеркалу надо будет смотреть что бы до истощения не довести себя — мне бы хотелось сбросить побыстрей 8 кило в месяц т е 21 кило за 3 месяца
по поводу кремлёвки — я писала ниже что на этой диете можно питаться здоровой пищей — так что не уподобляйтесь тем кто на сало кладёт кусок сыра и поливает майонезом — и думает что похудеет — может и так только здоровье посадите
раньше я уже писала примерное здоровое меню на день и количество баллов на кремлевской диете — удачи вам
klio*=)
#42 : 25.07.2011 16:46
Сегодня весы показали 82 кило (получается минус 1 килограмм — отлично!!! и это при условии начавшихся КД, не при мужчинах будет сказано).
Моё меню на сегодня:
Утро:
— творог 15% (150 грамм) — 6 у. е. (3,6 углей на 100гр)
День:
— копченное куринное бедро — 0 у. е.
— помидор — 6 у. е.
— колбаса «Докторская» (50 грамм) — 1 у. е.
— кофе со сливками — 2 у. е.
Вечер:
— куринный рулет я яйцом — 2 у. е. (за счет зелени в фарше)
— огурец — 2 у. е.
— сыр «Маасдам» — 1 у. е.
Итого: 20 у. е. — нормально!!!
Воды — много (не меньше 2 литров).
Кстати, купила новый творог 9% с 1,5 углями в 100 граммах — завтра буду дегустировать!
Люсик
#43 : 28.07.2011 09:12
Здравствуйте все! Я, одна из тех, кто попробовал эту диету (кремлевку), сейчас прошу о помощи!
начиная с того лета, весь год я то сидела, то не сидела на ней. вначале результаты были обалденные. я, и тах худая, стала очеь худой. но только недавно я спохватилась!
а ведь теперь я не могу на ней похудеть. и с каждым разом садясь на эту диету, она оказывалась менее эффективной. сейчач вооюще, я на ней необорот, толстею.
У меня огромные проблемы со здоровьем: если это можно назвать запорами — абсолютное отсутствие стула постоянно! сколько врачей обходила сколько советов — и все не то! Анализы нормальные.
говорят, что последствие постоянных диет — нарушение работы желудочно-кишечного тракта. «Это просто запоры — все лечится»
Однако я до сих пор больна.
Что у меня происходит в организме, я не знаю!
Помогите, кто-нибудь! Может поражение почек, печени или еще каких-нибудь органов выделительной системы?
Олёша
#44 : 02.08.2011 07:53
Я на кремлевской диете 2 месяца и результат -10 кг.
При этом я ем и овощи и фрукты и супы, а один раз позволила себе немного макарон. Просто я заметила что сидя на этой диете я сократила порции. В сезон ем и арбуз и дыньку — опять же в разумных пределах!
И не надо зацикливаться на сале, колбасе и подобных продуктов, есть можно практически всё в разумных пределах. И что мне ещё нравится в кремлевке — можно пить вино, водку и текилу (и на праздниках не сидишь один и трезвый).
Я в восторге от этой диеты!
И со стулом были проблемы лишь в начале — избавилась с помощью семени льна — и нет проблем и для здоровья оно полезно!
И конечно пъю витамины дополнительно!
Страницы: 1 2 [3] 4
Оставить комментарий
Популярные новости
загрузка…
Источник
Овен (21.03-20.04)
Типичный овен – активный, неугомонный человек. Как правило, обладает хорошим здоровьем, по этому не любит ходить по врачам. Овны способны работать до изнеможения и не любят соблюдать режим. Особенно – в питании. Могут, есть и пить все подряд, любят принимать гостей и организовывать застолья.
Поскольку голова – слабое место Овна, ему надо следить за тем, чтобы не перебрать с алкоголем и сохранить лицо. Склонность к перееданию сулит опасности для здоровья. Поэтому-то овен должен постараться упорядочить свой режим и выработать правильную систему питания.
Что можно есть: овну рекомендуется высокобелковая пища. Мясо (предпочтительна баранина, в соответствии со знаком), рыба (только не консервы) – 0 очков. Из молочных продуктов – сыры (0-2), творог (1-4). Потребность в мясе, кстати, у него сильнее, чем у многих других знаков зодиака. Так что Кремлевская диета красного вина или шампанского.
Меню для овна.
Завтрак: Яичница из 4 яиц – 2 очка. Кофе с молоком без сахара – 1 очко.
Обед: Салат из капусты с яблоком, 100 гр. – 7 очков. Шашлык из баранины – 0 очков.
Ужин: Отварная рыба подходит идеально. Следует только ограничивать жареное мясо, а после сорока — жирную пищу. Особенно полезны продукты, богатые железом: та же баранина, говядина, телятина, свинина, птица, печень, почки, сердце, язык, вобла, икра, креветки, сыр «Российский», «Пошехонский», «Чеддер», «Рокфор» (все 0 очков), куриные и перепелиные яйца (0,5), шпинат (2), облепиха (5), айва (8), лещина (9), яблоки, груши (по 9,5), миндаль (11), хурма (13), арахис (15), подсолнечные семечки (18), курага (55), чернослив (58), гречневая крупа (62).
Из алкоголя – пара бокалов – 0 очков
Гречневая каша, 200гр. – 28 очков.
Чай без сахара – 0 очков.
Телец (21.04-20.05)
Здоров, энергичен, вынослив — бык, он и есть бык. Но любит основательно подкрепиться. Чаще всего пищей, богатой крахмалом и сахаром. А это ведет к увеличению веса и разным болезням. К тому же многие тельцы курят и трудно отвыкают от сигареты.
Что можно есть: Тельцам желательно отказаться от сладостей. Меньше есть хлеба, особенно белого, картошки… А больше мяса, молочных продуктов, рыбы и других морепродуктов, которые богаты йодом, необходимым для щитовидной железы. Соль – йодированная. Включите в меню продукты, богатые натрием (сыры, яйца, колбасы), витаминами А (чемпион – свиная, говяжья, тресковая печень) и Е (подсолнечное масло).
Из овощей предпочтительны помидоры (4), свекла (9), капуста (5), огурцы (3).
Из фруктов, ягод – авокадо (3), клубника (6,5), малина (8), яблоки, груши, персики (по 9,5), вишня (10).
Не забывайте про шпинат (2), зеленый лук (3,5), хрен (7,5).
Меню для тельца.
Завтрак: Сыр, 200гр – 2 очка. 2 отварных яйца – 1 очко. Чай без сахара – 0 очков.
Обед: Салат из огурцов и помидоров с майонезом, 100гр. – 4 очка Щи с мясом и сметаной, 250 гр. – 5 очков. Печень жареная, 200 гр. – 2 очка.
Ужин: Салат из морской капусты с подсолнечным маслом, 100гр. – 1 очко. Рыба отварная, 200гр. – 0 очков. Чай без сахара – 0 очков.
Близнецы (22.05-21.06).
Близнецы постоянно в движении, спешат жить, поэтому не склонны к полноте. Правда из-за вечной спешки питаются кое как, предпочитая фаст-фуд. Реже других знаков злоупотребляют спиртным, не расположены к обильным застольям. Им бы еще научиться расслабляться, чтобы избежать бессонницы, нервных срывов.
Что можно есть: Больше налегайте на белковые продукты: яйца (0,5 очка), сыры (0-2), грецкие орехи (12), рыбу, растительное масло ( по 0). Не стоит часто употреблять мясо. Тем более жирное.
Лучше отказаться от кофе, черного чая. Заваривайте травяные чаи.
Для успокоения нервов близнецам требуется много кальция. Он есть в молоке, кефире, несладком йогурте (по 3-5), сыре (0-2). Внимание: сахар препятствует усвоению кальция организмом, так что ограничьте сладости. А вот растительное масло помогает усваивать кальций. Кальция также много в кунжуте (20 очков), маке (14), подсолнечнике (18), миндале (11), сое.
Полезны витамины С и Р. Поэтому ешьте лимоны (3), клубнику, грейпфруты (по 6,5), черную смородину (7,5), апельсины (8), яблоки (9,5), черноплодную рябину (11), шиповник (свежий – 10 очков, сушеный – 21,5), виноград (15.).
Меню для близнецов.
Завтрак: Творог диетический, 200 гр. – 2 очка Чай несладкий с мятой – 0 чков.
Обед: Салат из помидоров, 150 гр. – 6 очков. Уха, 250 гр. – 5 очков. Курица отварная, 200 гр. – 0 очков Отвар шиповника – 6 очков.
Ужин: Салат листовой, 200гр. – 4 очка Мясо отварное, 100гр. – 0 очков Стакан кефира – 10 очков.
Рак (22.06-22.07)
Рак – гурман и кулинар, любит хорошо и обстоятельно поесть, обожает сладкое (в зрелые годы особенно), к спорту равнодушен. А вот желудок у раков слабый, язвы частенько мучают, запоры…
Что можно есть: замените рафинированный сахар на мед, сухофрукты, а белый хлеб – на ржаной. Больше пейте воды (знак-то водный), зеленого чая. Однако не увлекайтесь алкоголем, даже пивом. Ешьте чаще, но мелкими порциями. Обязательно ужинайте.
Полезны нежирное мясо, рыба, креветки (0 очков), раки речные (1), крабы (2), яйца (0,5), сыр (0-2), творог (1-3), грибы (1-1,5), лимоны (3), зеленый лук (3,5), тыква (4), капуст (5), арбузы (9).
Для поддержания здоровья вам требуется витамин Е: его много в растительных маслах холодного отжима, особенно подсолнечном, облепихе (5), миндале (11), арахисе и фундуке (по 15).
Не забывайте про витамин В2: мясо- молочные продукты (0-5), капуста (5).
Ракам надо больше двигаться. Легкий бег или хотя бы регулярные прогулки станут хорошим дополнением к диете.
Меню для раков.
Завтрак: Яйца всмятку, 2 шт. – 1 очко. Овсянка, 200 гр. – 22 очка. Зеленый чай – 0
Обед: Салат овощной с шампиньонами, 100гр. – 4 очка. Щи с мясом, 250 гр. – 5 очков. Тыква пареная, 150 г. – 6 очков.
Ужин: Рыба отварная, 200 гр. – 0 очков. Травяной чай – 0.
Лев (23.07-23.08).
Здоров, энергичен, как и подобает царю зверей. Хорошо выглядит даже при неважном самочувствии. Самый большой труженик среди знаков зодиака. Однако часто слишком изматывает себя работой. Стремится быть всегда и везде лидером. А это сказывается на сердце, самом уязвимом органе львов.
Лев, разумеется, любит мясо (вегетарианцы среди людей этого знака – редкость). Но переедание ему не грозит. Предпочитает благородную рыбу, бокал хорошего сухого вина (1 очко) за обедом. Среди львов алкоголики встречаются редко. Сказывается «благородное воспитание». Что можно есть: не надо соблазняться сладостями, крахмалом.
Льву постоянно требуется магний. Его дефицит приводит к сердцебиению, раздражительности, мышечной слабости, нарушениям сна. Магний снижает содержание холестерина в крови, опасность сердечных приступов. Магнием богаты сушеные белые грибы (7,5 очков), инжир, миндаль (по 11), мак (14), семена подсолнечника (18), кунжут (20), фасоль (46), горох лущеный (50), урюк (53), курага (55), чернослив (58), гречневая крупа (62), пшено (66).
Меню для львов:
Завтрак: Пшенная каша, 200гр. – 32 очка Чай зеленый – 0
Обед: Салат из тертой моркови, 100 гр. – 7 очков Эскалоп – 0 Бокал сухого красного вина – 2,5 очка.
Ужин: Рыба отварная, 200 гр. – 0 Кофе без сахара – 0
Дева (24.08-23.09)
Вот уж кто следит за своим здоровьем, так это дева. Порой, даже чересчур. Разгрузочные дни, всевозможные диеты – родная стихия девы. Много среди них вегетарианцев. Одно из объяснений этого – небо не дало деве такого запаса энергии, выносливости, как овну, тельцу, раку, льву, хотя запас здоровья у них от рождения немалый. Но затем могут начаться проблемы с желудком, кишечником. Тут поневоле будешь следить за питанием. Однако увлечение диетами иногда может привести к тому, что организм перестает получать необходимые вещества. Так что не становитесь фанатами!
Что можно есть: Упор на белковую пищу. Особенно на завтрак: омлеты, яичница, творог, сыр, нежирное мясо, рыба. Кофе лучше заменить чаем.
Самый важный элемент для девы – калий. При его дефиците развиваются апатия, усталость, бессонница, проблемы с пищеварением, работой сердца.
Дефицит калия организма вызывают соль и сахар. Так что первый совет девам – не пересаливать пищу, сахар заменить медом, сухофруктами, а белый хлеб – зерновым.
Калия много в мясе (0), капусте (5), петрушке (8), другой зелени, черной смородине (7,5), яблоках (9,5), особенно сушеных (45), киви (10), инжире (11), зеленом горошке (12), бананах (21), бородинском хлебе (40), геркулесе (50), гречке (62).
Меню для дев:
Завтрак: Омлет из 4 яиц с тертым сыром – 3 очка Зеленый чай без сахара – 0
Обед: Салат из свежей капусты с маслом – 5 очков. Уха, 250 гр. – 5 очков. Бифштекс, 100 гр. – 0
Ужин: Салат листовой, 200 гр. – 4 очка Курица отварная – 0 Стакан кефира – 10 очков.
Весы (24.09 – 23.10)
Гурманы, сладкоежки. Но в вашем случае чревоугодие чревато даже не потерей талии. У весов низкая сопротивляемость болезням, к тому же бывают слабые почки. Цвет кожи вокруг глаз – ваше зеркало здоровья.
Ограничьте потребление соли, говядины, свинины, шоколада, какао, солений, маринадов, других острых блюд, раздражающих почки. Уксус замените растительным маслом, цитрусовые, яблоками, грушами (по 9,5). Меньше сладкого, жирного, газированного. А еще вам, как никакому другому знаку, надо быть очень осторожным с алкоголем.
Что можно есть:
Рыбу в любом виде, домашнюю птицу, морепродукты (0-5), яйца (0,5), морскую капусту (1), сыр (0-2), йогурт (4), гречку (62), овсянку (49), перловку (66 ), бурый рис (70), горох (50), зерновой хлеб (40), морковь (7), свеклу (9), другие свежие овощи, фрукты, зелень, орехи… Для весов важен фосфор. Его много в сырах типа «Российского», «Пошехонского», «Угличского» (0-2), рыбе, икре, геркулесе (50), фасоли, чечевице (по 46). Особенно в муке из зародышей пшеницы (33) и соевом лецитине. В дополнение к диете желательна гимнастика.
Меню для весов:
Завтрак: Овсяная каша, 200гр. – 22 очка. Два отварных яйца – 1 очко. Чай без сахара – 0
Обед: Салат из свеклы с яблоком, 100 гр. – 9 очков Рыба отварная, 200 гр. – 4 очка Куриная грудка – 0 Несладкий чай с молоком – 1 очко
Скорпион (24.10-22.11)
Из плеяды долгожителей. Терпеливы, выносливы. Большая сопротивляемость болезням. Хотя врачами не доверяют, надеясь, что организм с недугом справится сам. Но если уж заболевают, то тяжело. Любят хорошо поесть и выпить. Правда, из еды культа не делают. А вот с алкоголем сложнее. Если скорпионы принимают лишнее на свою мощную грудь, то теряют контроль. И ладно бы только над головой. Перебор спиртного прежде всего плохо отражается на половых органах короля секса среди знаков зодиака. Пах – его слабое место. Что можно есть: скорпион – типичный мясоед. Но ему желательно ограничить жирную свинину, говядину, молочные продукты (и соль!), а почаще есть домашнюю птицу, дичь, рыбу, яйца, морепродукты (0-5). Из овощей полезны редис, тыква (по 4), капуста (5), морковь (7), свекла, лук, арбуз (по 9). Сыр (0-2), субпродукты (0), шпинат (2), облепиха (5), айва (8), яблоки, груши (по 9,5), миндаль (11), курага (55), чернослив (58), гречка (62) обеспечат скорпиона железом, в котором его могучий организм периодически испытывает дефицит. Еще скорпиону нужен витамин Е. Много его в нерафинированном подсолнечном масле (0), облепихе, миндале, а также в арахисе, фундуке (по 15)
Меню для скорпиона:
Завтрак: Салат из цветной капусты – 5 очков 4 отварные сосиски – 3 очка Чай без сахара – 0
Обед: Салат овощной с креветками – 4 очка Солянка рыбная – 5 очков Люля кебаб из баранины – 0
Ужин: Салат из яблока с морковью – 9 очков Омлет из 4 яиц с тертым сыром – 3 очка
Стрелец (23.11-21.12)
Представители этого знака стараются заботиться о своем здоровье. Но благим намерениям частенько мешают легкомыслие и стремление перепробовать как можно больше новых блюд. Поэтому перед стрельцами – гурманами маячит реальная перспектива до пенсии приобрести солидный животик. Еще одна проблема стрельцов – слабая печень. Она плохо справляется с алкоголем, от которого ее хозяин получает большое удовольствие.
Что можно есть:
Стрелец- охотник любит дичь, охотно ест мясо. Но ему желательно сократить размеры порций жаркого. А еще лучший вариант – питаться чаще, но мелкими порциями. Как можно реже ешьте жирные блюда, картошку (16 отварная, 30-жареная во фритюре), сладости, шоколад (50).
Из алкоголя предпочтительны сухие красные вина (1). Тоже умеренно. Помните о печени.
Разнообразьте свой стол за счет рыбы, морепродуктов (0-5), яиц, молочных блюд (0-5).
Вам полезны салат (2), лимоны (3), помидоры (4), капуста, перец(по 5), земляника (6,5), апельсины (8), яблоки, груши и сливы (9,5), вишня (10), многие другие овощи и фрукты, гречка (62), бурый рис (70).
Не забывайте про витамины группы В. Главный их источник – говяжья и свиная печень (0).
Меню для стрельца:
Завтрак: Гречневая каша, 200гр – 28 очков Зеленый чай без сахара – 0
Обед: Салат листовой,100гр. – 2 очка Печень жареная, 200 р. – 0 Полдник: Сыр, 100 гр. — 1 очко.
Ужин: Салат из свеклы с яблоком – 9 очков Рыба отварная, 200 гр. – 0 Чай без сахара — 0
Козерог (22.12-20.01)
Вынослив, успешно сопротивляется болезням. Но пессимист и при первых признаках недуга впадает в панику. Подвержен депрессиям. В еде Козерог непривередлив. Может спокойно пропустить обед, перебиваться на сухариках или картошке или есть одно и то же. Отсюда и вялое пищеварение. Но ограничение не может быть вечным. На склоне лет иные аскеты- козероги вдруг пускаются во все тяжкие (имеется ввиду кулинария) и стремительно полнеют. Поэтому козерогам так нужна хорошая диета. Что можно есть:
Картошку – по боку, батоны заменить на черный хлеб, сахар –рафинад – на целебный мед, солите все умеренно. Пропустите за обедом бокал хорошего вина.
Вам необходима белковая пища: рыба, нежирное мясо, молочные продукты (0-5), яйца (0,5), больше овощей, фруктов, бобовых. Трудно выделить какой-то один самый важный для козерога элемент или витамин. Почитайте рекомендации другим знакам, чтобы знать, в каких продуктах чего больше. И разнообразьте питание.
Меню для козерога:
Завтрак: Омлет из 2 яиц с помидором – 5 очков Зеленый чай без сахара – 0
Обед: Салат овощной с растительным маслом – 5 очков Курица – гриль – 0 Бокал сухого вина, 200гр. – 2 очка
Полдник: Большое яблоко – 18 очков.
Ужин: Рыба отварная – 0 Баклажаны тушеные, 100гр. – 5 очков Чай без сахара — 0
Водолей (21.01 – 19.02)
Особых привычек в питании нет. То постятся, то жадно набрасываются на еду. Как говорится, их кулинарного огня, да в полымя. Сказывается двойственность характера водолея, колеблющегося между инстинктом и рассудком.
Отсюда и частые неполадки пищеварительного тракта, повышенная кислотность желудка. Впрочем, иные водолеи находят себя в вегетарианстве.
Что можно есть:
Прежде всего откажитесь от сладостей – вам они особенно нежелательны. Меньше пейте кофе – спокойнее будете.
Ваш выбор – рыба, преимущественно морская, другие морепродукты (0-5), нежирное мясо, яйца (0,5), сыр (0-2), кефир (4-5), творог (1-4). Из овощей – огурцы и спаржа (по 3), кабачки, редис, томаты (по 4), баклажаны, перец, капуста (по 5), корень сельдерея (6), морковь (7). Из фруктов – лимоны (3), апельсины (8), яблоки, персики (по 9,5), гранаты, инжир (по 11), ананасы (11,5)
Для улучшения работы печени вам нужен холин (витамин группы В): его много в говядине, печени, почках, сельди (0), яичном желтке (0,5). Для укрепления кровеносных сосудов – биофлавониды: перец сладкий (5), земляника (6,5), черная смородина (7,5), черноплодная рябина (11), виноград (15).
Меню для водолея:
Завтрак: Каша геркулесовая, 200гр. – 20 очков Чай зеленый без сахара – 0
Обед: Салат из помидоров с растительным маслом, 100гр – 4 очка Сельдереевый суп, 250гр. – 8 очков Рыба отварная, 200гр. – 0
Ужин: Творог, 200гр. – 6 очков Чай с лимоном – 0.
Рыбы (20.02 – 20.03)
Нежные создания. Остро реагируют на холод, жару, любое недомогание. Поэтому поневоле вынуждены заботиться о своем здоровье. Порой перестраховываются. В еде очень разборчивы, любят деликатесы.
Есть опасность пищевых отравлений.
Что можно есть:
Рыбам нужно больше белка. Главный источник, разумеется рыба. Предпочтительны хек, треска, сельдь, скумбрия, щука, карп, карась. Мясо желательно постное, два-три раза в неделю, не чаще. 4-5 яиц в неделю (0,5), нежирный творог (1-4), брынза (0-2). Рекомендуется больше разнообразных овощей, фруктов, орехов.
Чтобы не было проблем со щитовидной железой, чаще ешьте морепродукты, богатые йодом (0-5). Добавляйте в салаты морскую капусту, фукус, ламинарию, другие водоросли в сухом виде.
Уязвимое место нежных рыб – брюшной пресс. Виновник жировых запасов на вашем животике – рафинированный сахар. Замените его сухофруктами. Регулярно качайте пресс, меняя комплекс упражнений каждые полтора месяца.
Меню для рыб:
Завтрак: Салат из брынзы с помидором, 100гр. – 3 очка Яйца отварные, 2шт – 1 очко Чай без сахара – 0
Обед: Салат из кальмаров – 4 очка Щи с мясом, 250гр. – 5 очков Филе трески, запеченное с грибами, 150гр. – 1 очко
Полдник: Орехи грецкие, 30гр. – 4 очка.
Ужин: Салат из морской капусты с подсолнечным маслом – 1 очко Сосиски отварные, 3шт. – 2 очка Стакан кефира – 10 очков.
Источник
