На животе не могу спать спина болит
| Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëèò ïî… | #188780 |
Àâòîð: Âàëåðèé Àíàòîëüåâè÷ (Zufa_66) (Î ïîëüçîâàòåëå) Ìíå ïî÷òè 40 ëåò. Íè÷åì íèêîãäà íå áîëåë, êðîìå âåòðÿíêè â 8 ëåò è ñâèíêè â 9 ëåò. Ïîñëåäíèé ãîä ìó÷àþñü, ïðîñûïàþñü îò áîëåé â ïîÿñíèöå, åñëè ñïëþ íà æèâîòå.  äðóãèõ ïîçàõ ñïàòü ìåíåå óäîáíî(íà ñïèíå äàæå õðàïëþ èíîãäà) è ïîýòîìó âñåãäà âî ñíå ïåðåâîðà÷èâàþñü íà æèâîò. | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188820 | |
Àâòîð: Attalea princeps
…áûâàåò. | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188836 | |
Àâòîð: Õàâðîíèÿ
Îòâå÷ó íå îðèãèíàëüíî — èäòè ê âðà÷ó. | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188837 | |
Àâòîð: First64
Îïûò ïîêàçûâàåò, ÷òî ê 40 ãîäàì ó ìíîãèõ ìóæ÷èí íåçàìåòíî âûðàñòàåò æèâîòèê. Êîòîðûé â Âàøåì ñëó÷àå ìîæåò ïðè÷èíÿòü îïðåäåëåííûå íåóäîáñòâà. | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188839 | |
Àâòîð: Baskerville
Ó ìåíÿ ïîõîæàÿ ïðîáëåìà — åñëè ÿ ëåæó (òèïà ñïëþ) äîëüøå 6-7 ÷àñîâ — ýòî â âûõîäíûå îáû÷íî áûâàåò, ó ìåíÿ ïðîñòî äèêî íà÷èíàåò áîëåòü ïîÿñíèöà. Äàæ ñ êðîâàòè èíîãäà ïðèõîäèòñÿ âñòàâàòü ïðàêòè÷åñêè ïîëçêîì, íå ãîâîðÿ óæå î òîì, | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188840 |
Àâòîð: Âðà÷-Ïàëà÷ ñòàðîñòü-íå ðàäîñòü | |
| 1/3 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188842 | |
Àâòîð: Baskerville
Íåò, Ëþäà, ýòî æèçíü. Åñëè òåáå áîëüøå 30 ëåò, òû âñòàë óòðîì è ó òåáÿ íè÷åãî íå áîëèò — ùèòàé, âñ¸, òû óìåð. | ||
| 1/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188844 | |
Àâòîð: Âðà÷-Ïàëà÷
äà ó ìåíÿ ñàìîé âñå áîëèò…êàäà íà æèâîòå ëåæó è ñïèíà êàê áû âûãèáàåòñÿ, òî ïîÿñíèöà áîëèò…ìûøöû î÷åíü íàïðÿæåííûå ïðè ïàëüïàöèè…òàê ÷òî ÿ óñå ýòî ïîíèìàþ…è óæå êðåìàìè âñÿ÷åñêèìè çàêóïèëàñü…íà âûðîñò, òàê ñêàçàòü | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188845 | |
Àâòîð: Baskerville
ß áîëüíàÿ êîíå÷íî, íî íå íàñòîëüêî | ||
| 2/1 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188847 | |
Àâòîð: Âðà÷-Ïàëà÷
è òî âåðíî…ýòî íàäà ñèëüíî áîëåòü, ÷òîáû âîò òàêîé åðóíäîé çàíèìàòüñÿ… | ||
| 1/1 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188849 |
Àâòîð: Âðà÷-Ïàëà÷ à ïî òåìå-àâòîð, ïîèùèòå â ïîèñêå…òåìû òàêèå íåîäíîêðàòíî îáñóæäàëèñü…êëþ÷åâîå ñëîâî ÷òî-òî òèïà «áîëè â ñïèíå» è âñÿ÷åñêèå ñèíîíèìû…îáðàòèòå âíèìàíèå íà ïîñòû ïîëüçîâàòåëÿ Dr. Destiny | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188850 | |
Àâòîð: Âðà÷-Ïàëà÷
ôèãàñå…âû ïðîñòî ìàçîõèñòêà, òàòüÿíà… | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188853 | |
Àâòîð: Baskerville
Íó | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188854 | |
Àâòîð: Âðà÷-Ïàëà÷
ãëàâíîå íå ïîáåäà, à ó÷àñòèå | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188915 |
Àâòîð: Malina-1st Äóìàþ, ñòîèò íàòèðàòü ïîÿñíèöó ñîãðåâàþùèìè ìàçÿìè íà íî÷ü.!!! | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188920 | |
Àâòîð: Âðà÷-Ïàëà÷
ñëó…àà âñÿêîå òåðìîáåëüå êàê? íîðìàëüíî áóäåò? | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188929 | |
Àâòîð: Malina-1st
Êîíå÷íî! Íî áîëåå ýôôåêòèâíî áóäåò çàìàòûâàòü âîêðóã ïîÿñíèöû ÷òî-íèáóäü òèïà øàëè èëè ëþáîé äðóãîé øåðñòÿííîé âåùüþ (ïîñëå òîãî êàê ïîìàæåøü ðàçóìååòñÿ)! | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #188961 | |
Àâòîð: Âàëåðèé Àíàòîëüåâè÷ (Zufa_66) (Î ïîëüçîâàòåëå)
Âî-âî, àíàëîãè÷íî. Âñòàë, | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #189195 | |||
Àâòîð: Attalea princeps
…íà ñîâåðøåííî ðîâíîé òâ¸ðäîé ïîâåðõíîñòè òàêîå òîæå ìîæåò áûòü, åñëè êðåïêî óñíóòü è äîëãî â îäíîé íåóäîáíîé ïîçå íàõîäèòüñÿ, íå ïîâîðà÷èâàòüñÿ.
…à Âû ïîçâîíî÷íèê ïðîâåðÿëè? ìîæåò, íåáîëüøîå èñêðèâëåíèå
…åñëè Âû êàæäóþ íî÷ü òàê ìó÷àåòåñü, | ||||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #189199 | |
Àâòîð: First64
Óæå íåñêîëüêî ëåò ñïëþ íà «ñîâåðøåííî ðîâíîé òâ¸ðäîé ïîâåðõíîñòè». Ïîëåò íîðìàëüíûé | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #189202 | |
Àâòîð: Attalea princeps
…Âû — ñ÷àñòëèâ÷èê! à ó ìåíÿ áîëüøå 7-ìè ÷àñîâ íå ïîëó÷àåòñÿ: ìûñëè ïðîñûïàþòñÿ è ïðèõîäèòñÿ âñòàâàòü | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #189204 | |
Àâòîð: Õàâðîíèÿ
ß òîæå òàê ëþáëþ, îäíàêî íà ïîëó ìåðçíó, à áîëüøå íåãäå | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #189205 | |
Àâòîð: First64
Íó ýòî ðåäêî áûâàåò. È òîëüêî ïî ñóááîòàì, êîãäà óòðîì ãîëîâà ñâîáîäíà îò ìûñëåé. Êàê âïðî÷åì è â äðóãèå äíè | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âî âðåìÿ ñíà â ïîçå «íà æèâîòå» áîëè… | #189206 | |
Àâòîð: First64
Òåïëîå ïóõîâîå îäåÿëî ñîãðååò Âàñ â ëþáîé õîëîä | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник
За день устали терпеть боль в пояснице, и ночью сложно выспаться. Для здорового сна важно выбрать правильную позу, которая сделает ночной отдых комфортным.
Что делать
Научные исследования в рамках программы «Глобальное бремя болезней» назвали боль в пояснично-крестцовом отделе одной из доминирующих причин инвалидности, которая не вызвана серьезными заболеваниями, как рак или артрит.
Чаще боль в пояснице провоцирует стресс, малоподвижный образ жизни и неудобное положение тела во время сна. Для здорового сна нужно выбрать правильную позу, которая поможет снизить боли в пояснице, головную боль и высокое кровяное давление.
1. Поза на боку с подушкой между коленями
Если в позе лежа на спине, чувствуется дискомфорт, эксперты рекомендуют перевернуться на бок, чтобы плечо соприкасалось с матрасом вместе с остальной частью туловища и положить подушку между согнутых колен.
Для дополнительной поддержки разместить подушку под талию, которая поможет, удерживать бедра, таз и позвоночник в ровном положении, если между телом и матрасом чувствуется зазор.
2. Поза эмбриона
При грыже межпозвоночных дисков, рекомендуется спать на боку, подтянув бедра к животу, при этом спина прогнется дугой. Между ног положить подушку, которая не даст бедрам поворачиваться и нагружать поясницу. Периодически менять стороны, чтобы предотвратить мышечный дисбаланс.
3. Поза лежа на животе
При привычке спать на животе под пах и таз нужно подложить небольшую подушку или валик, чтобы поясница не выдвигалась вперед и не выгибалась чрезмерно. Однако поза приносит дискомфорт шейному отделу позвоночника.
4. Поза на спине с подушкой под коленями
Специалисты советуют спать на спине, слегка согнув ноги, исходя из следующих соображений: когда человек вытягивает нижние конечности, то у него натягиваются сухожилия бедер и ягодиц, что увеличивает болезненность в пояснице.
Под колени помещают валик или небольшую подушечку для сглаживания поясничного лордоза. При такой позе боли в поясничной области ослабевают и тело расслабляется.
Для дополнительной поддержки используется свернутое полотенце, которое размешается под поясницей, чтобы спина приняла естественное положение. В результате уменьшается нагрузка на точки давления.
Важно выровнять позвоночник
Независимо от позы во время сна, деталь на которую стоит обратить внимание — правильное выравнивание позвоночника. Особое внимание уделяется ровному положению головы, плеч и бедер.
Расстояния, которые возникают между телом и кроватью, нагружают мышцы спины, и не дают расслабиться. Для комфортного сна используются подушки, чтобы подержать позвоночник в правильном анатомическом положении.
Подбор подушки
Удобная подушка поддерживает шею и создает ровное положение для шейного отдела позвоночника.
В зависимости от позы для сна подушка помещается под голову и шею, а не под плечи.
В положении на боку голова находится на подушке, а плечо на матрасе. Нижний край подушки располагается точно под шеей.
При положении лежа на спине удобна тонкая подушка, которая полностью заполняет пространство между шеей и матрасом, чтобы поддержать шейный лордоз.
Срок службы подушки не превышает 2,5- 3 года. Натуральные наполнители подушки содержат большое количество провокаторов аллергии, таких как плесень и пылевые клещи.
Что еще
— чтобы восстановить нормальный режим сна следует ложиться спать и вставать в одно и то же время. Вначале без привычки заснуть трудно, но со временем положение исправиться.
— настроится на сон, помогут успокаивающие процедуры за 30-60 минут до отхода ко сну. Расслабляющая ванна с пеной, морской солью или ароматическими маслами позволит расслабиться и вернет душевное равновесие.
— бодрит нервную систему кофе и другие стимуляторы. Разумное решение — отказ от напитков, которые содержат кофеин, заменив травяным чаем.
— занятия спортом на ночь повышают уровень адреналина и температуру тела, этих двух факторов достаточно, чтобы не уснуть вовремя.
_____________________
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Источник
Если у вас лежа на животе болит поясница, не игнорируйте боль и сопутствующие симптомы: они могут указывать на проблемы со здоровьем. Своевременное обращение к врачу и профессиональная консультация помогут начать лечение и предупредить еще более серьезные проблемы. Характер боли в пояснице в положении лежа (когда вы лежите на животе или спине) уже может многое сказать и указать на то, что, где и по каким причинам болит:
- ноющий характер боли – возможна перетренированность и перегруженность мышц, а также проблемы с мочеполовой системой;
- сильная стреляющая боль, которая сопровождается повышением температуры, может быть связана с онкологическими недугами;
- локальная боль и точечные болезненные ощущения связаны, как правило, с артрозом и ревматизмом. Частота и характер боли – одни из основных характеристик, которые помогают при постановке диагноза и назначении лечения.
Причины, почему болит поясница в положении лежа
Часто болезненность в поясничном отделе указывает на хронические заболевания, которые либо не проявляли себя раньше, либо пациент не обращал на них внимания. Выделяют две категории причин: • проблемы, вызванные дискомфортом; • заболевания (хронические и возникшие недавно). Соответственно причинам появления проблем подбирается и лечение.
Твердая поверхность, неудобная поза
Дискомфорт и боли в пояснице возникают тогда, когда спальное место подобрано неправильно – старый диван или кровать, неортопедический или старый матрас, подушки, которые создают напряжение во всех отделах позвоночника и соответственно вызывают боли. Длительные физические нагрузки, неправильно поставленная техника выполнения упражнений или неправильно подобранные веса при силовых тренировках, занятия спортом в не предназначенной для этого обуви – это и многое другое в большинстве случаев приводит к травмам и возникновению болей в области поясницы и других отделах позвоночника. Болезненность вызывают неудобная поза во сне, длительное пребывание в лежачем положении, а также беременность на поздних сроках.
Заболевания и патологии
Недавно возникшие и хронические болезни приводят к тому, что человек начинает испытывать боль в области поясницы и других отделах позвоночника.
Остеохондроз, артроз, сколиоз
Болевой синдром при остеохондрозе возникает в поясничном отделе и носит постоянный характер, при этом боль часто смещается вверх по спине или отдает в ноги. Появляться боль может как в спокойном состоянии, так и после физических нагрузок. Если болезнь приняла затяжную или хроническую форму, то боль возможна даже при кашле. При сколиозе боль в спине появляется постоянно (при наклонах, при межпозвоночной грыже, при длительной сидячей работе и т.д.) и приводит к нарушению работы мышц и повреждению тканей.
Болезнь Бехтерева
Это хроническое заболевание, при котором болезненность возникает в позвоночнике и суставах, обостряется в ночное время, когда человек ложится спать, и стихает во время движения.
Пиелонефрит
При воспалении почек поясничные боли усиливаются как после движений, так и в спокойном положении. Причиной также выступает переохлаждение. Иногда резкая боль появляется даже при надавливании на поясницу. Также наблюдается повышение температуры тела.
Язва двенадцатиперстной кишки
Наряду со специфическими симптомами для заболевания характерны болезненные ощущения, особенно при чувстве голода. Болеть начинает в правом подреберье, а потом переходит в спину и правую руку.
Травмы и ушибы
Неприятные / болезненные ощущения типичны как для только что полученных травм и ушибов, так и для давних травм. Характер и длительность таких болей в спине варьируются в зависимости от причин.
Онкологические заболевания внутренних органов
Болевой синдром при онкологии характеризуется:
- острой болью, которая возникает при повреждении тканей (например, после операций);
- хронической болью при постоянном повреждении тканей;
- резким внезапным усилением хронической боли при вмешательстве внешних факторов.
Ревматоидный артрит
Это хроническое воспалительное заболевание, которая поражает суставы и ткани позвоночника и переходит со временем на внутренние органы. Болезненность в поясничном отделе говорит о поражении суставов позвоночника. Почему болит поясница, когда лежишь на спине? Причины различны, но усиление ночных приступов однозначно указывает на серьезность проблемы и требует вмешательства врача. Если боль локализуется в пояснице, это может говорить о проблемах в органах малого таза, если в брюшной области – о нарушениях в органах ЖКТ и т.д.
Как снять боль?
Чтобы уменьшить или полностью снять болевой синдром, нужно знать причину боли. Для того чтобы узнать причину боли, нужно поставить точный диагноз, а для этого потребуется помощь специалиста. Врач назначит анализы и диагностические обследования, а потом даст рекомендации или назначит лечение. Что делать, если пока диагноз неизвестен, а боль присутствует? Есть ряд рекомендаций, придерживаться которых нужно аккуратно: можно к больному месту приложить холодное или, наоборот, теплое, но главное – не перегревать больное место. В некоторых случаях помогает легкая физическая нагрузка, например, неспешная ходьба, легкая растяжка, но нельзя делать махи ногами и качать пресс. Любые действия не рекомендуется предпринимать без точной уверенности в их правильности. Лучшим решением будет обратиться к врачу.
К какому врачу обращаться?
Чтобы узнать, почему болит поясница, когда лежишь на животе или спине, нужна консультация профессионала. Это может быть врач общей практики или терапевт, который даст направление к узкопрофильному специалисту. Если проблемы в позвоночнике и мышцах спины, то идти необходимо к неврологу, если в мочеполовой системе – к урологу или гинекологу. Также могут потребоваться общий анализ крови и мочи, рентген, МРТ или УЗИ. Своевременное обращение к врачу – это забота о здоровье, крепкий и здоровый сон.
Источник
