Никогда не болит спина
Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. И совершил невероятное! Встал на ноги. Благодаря разработанной системе оздоровления.
Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. И совершил невероятное! Встал на ноги. Благодаря разработанной системе оздоровления. Не давал себе раскисать, хотел жить полноценной жизнью. Это при тяжелейшей патологии и нескольких сложнейших операциях! А сегодня Сергей Бубуновский на своих приемах буквально переворачивает сознание своих пациентов. Думаете, у Вас болит позвоночник? Ничего подобного, там боли не бывает, утверждает профессор. Зато состояния столба жизни напрямую отражается на здоровье человека, утверждает Сергей Бубновский и предлагает свое решение этой проблемы.1
Если болит позвоночник, операция не поможет
— Сергей Михайлович, у Вас отличающийся от официального взгляд на лечение позвоночника…
— Просто надо понять одну важную позицию: позвоночник не просто набор костей и хрящей, позвонков и дисков. Это — крепость, внутри нее спрятан спинной мозг центральной нервной системы. И красный костный мозг, который вырабатывает эритроциты, отвечает за иммунитет и за гемоглобин. Любая травма позвонков приводит к невосполнимым разрушениям в этой крепости. Поэтому я противник операций на позвоночнике, например при грыжах межпозвонковых дисков. Хотя они давно стали стандартными в нашем медицинском мире. А ведь доказано (и не мной первым озвучено), что грыжа позвоночника не ущемляет спинно-мозговые нервы, потому что сам межпозвонковый диск находится ниже выхода корешков спинного мозга. Это — первое.
Второе. Кости хрящей не болят. И нервы спинного мозга тоже не болят, потому как не имеют болевых рецепторов. А болевые рецепты имеют (в основном) только мышцы, связки, сухожилия… Вывод? Диагноз «грыжа как причина болей в позвоночнике» несостоятелен.
Но у нас все делается по схеме: больной идет к врачу, врач назначает МРТ, КТ, и на основании этих исследований ставится диагноз и предлагается схема лечения. Так вот, лечение заранее будет неверным! Потому что глубокие мышцы средней поверхности позвоночника никакими МРТ не обследуются. И, к сожалению, это приводит к катастрофе под названием «потеря здоровья позвоночника».
— Каким образом?
— Мышцы — это лечебный фактор. Они доставляют питание дискам. Доставляют питание органам. Потому что внутри мышц проходят сосуды. И как раз об этом обстоятельстве часто забывают терапевты. Болит? Отлично, говорят они, сейчас мы пропишем вам обезболивающие таблетки… А эти таблетки, между прочим (тоже доказано!), в 50 процентах случаев приводят к инфарктам и инсультам.
Не помогают таблетки? Давайте применим блокаду! А что блокада?! Она перекрывает нервную проходимость, оставляя человека беззащитным. И главное — не дает результата, не восстанавливает работоспособность. Приводит к операциям, которые автоматически превращают в инвалида.
Я считаю, что главным фактором здоровья позвоночника являются мышцы, через которые проходят сосуды и нервы. И если правильно работать с этими мышцами, можно добиться прекрасных результатов.
Многие предлагают бег. Это неплохая аэробная нагрузка для здоровых людей, имеющих здоровые суставы. Умеющих эти суставы подготовить к бегу. Бегающих правильно — в хорошей обуви; умеющих контролировать пульс до бега, после бега… Кто из вас контролирует пульс? Обули кроссовки — и побежали! Потом суставы болят, позвоночник болит, грыжа появляется… Зато сердце здоровое, да? (Улыбается.)
Многие сейчас занимаются йогой. Вроде все замечательно: растяжка мышц, очень важный фактор для здоровья. Но как растягиваться, если у тебя артроз, грыжа позвоночника, коленки болят? Даже если работать вполсилы, можно повредить мышцы. А если вполсилы — какой тогда вообще толк в йоге?
Болит позвоночник? Займитесь оздоровительной гимнастикой
— Что Вы можете предложить?
— Чтобы избавиться от боли в позвоночнике, вернуть ему здоровье, для начала нужно обратиться в центр кинеотерапии и провести многофункциональную мышечно-связочную диагностику. Ту самую диагностику, которую необходимо добавить к МРТ, КТ и рентгену. Я же не против этих обследований в принципе, просто только их недостаточно! Нужно понять: можно наклоняться или нельзя наклоняться? Можно отжиматься или нельзя отжиматься?
Я делю позвоночник на три части. Так же, как и все тело.
«Первый этаж» — ноги. Ноги отвечают за поясничный отдел позвоночника. Это значит, что человек (если у него здоровые суставы) может приседать для улучшения кровоснабжения этого отдела и тазовых органов — простаты у мужчин, придатков и матки у женщин. Потому что именно недостаток кровотока на этом «этаже» ведет к миомам, простатитам и эндометриозам.
«Второй этаж» — туловище. Мышцы спины и груди. Я предлагаю упражнения для пресса: вы лежите на спине и поднимаете-опускаете ноги. Обязательно на выдохе, и таком, знаете ли, внятном, энергичном, громком: «Ха!!!!». Потому что так снижается внутрибрюшное, внутригрудное и внутричерепное давление. Ведь часто человек делает гимнастику, а толку от этого никакого: плохо все равно! К нам на занятия приходят с давлением в 200 на 160, а уходят — 160 на 85. Потому что учатся правильно работать с дыханием, это крайне важно.
— Я больше, наверное, отношусь к «третьему этажу» — «офисная крыса»: шея к вечеру болит, голова… Что посоветуете, доктор?
— Улучшать кровоток в проблемных зонах, в том же шейном отделе позвоночника. Обед, все ушли? Встала и хотя бы от стола, от стены отжалась несколько раз.
А еще лучше так. Сначала присела 10 раз (на выдохе, как во всех упражнениях!), кровь уже побежала по всему организму. Затем — легла на спину и поподнимала ноги тоже раз 10. 10 раз отжалась. Причем так: отжалась — сделала глоток воды, опять отжалась —опять глоток воды… И так минут 10—15 каждый день. Это не труд, это удовольствие!
Нужно помнить, просто зарубить на носу: жизнь есть движение. Но люди вспоминают об этом чаще всего тогда, когда они потеряли возможность двигаться. И тогда они бегут к врачам. Но мы можем сами себя поднять, нужно только не лениться работать.
— Пока пациент с тем же остеохондрозом не добрался до вас и ваших тренажеров, что ему посоветуете?
— Прочитать мою книжку «Остеохондроз — не приговор», для начинающих. И начать потихоньку выполнять упражнения, которые я там рекомендую. Правильно дыша. Обтираясь или обливаясь холодной водой — что угодно, только не греть себя, не ставить всяких рекомендованных бабками компрессов, не надевать корсетов. И — никаких теплых шарфов! Это вредно. Это ухудшает гемоциркуляцию.
Источник
Источник
Собственно, взрослых людей, у которых спина не болит никогда, не так много. И эта статья им неинтересна. Также эта статья, скорее всего, не будет интересна тем, кто уже знает свой диагноз и успешно лечится, если лечение помогает — все хорошо.
Эта статья для тех, кто уже чувствует, что пора принимать меры, еще точно не знает что там болит, не уверен, что это нужно лечить, а если да — то с чего начинать и к чему стремиться. С этим и попробуем разобраться.
Итак, болит спина. Не ужас-ужас, но регулярно, возможно, постоянно.
Вероятно, есть какие-то закономерности: например, болит к концу рабочего дня. если долго посидеть. Если много походить. Если походить немного, но на каблуках и по скользкому полу. Вариантов масса, главное, что это происходит регулярно. И это значит, что пора что-то делать.
Что обычно делает человек в такой ситуации? 1) Терпит 2) Мажет согревающей мазью 3) Пьет обезболивающие.
Обычно эти стратегии не работают — то есть не помогает ничего, кроме обезболивающих — и те ненадолго.
И человек думает: терпеть дальше? Да как то и надоело уже, и вдруг там ужас-ужас и надо спасаться, пока не поздно..
Идти в больницу? В какую? К какому врачу? Да и некогда..Да и они там еще неизвестно, что скажут…
Идти к массажисту? Точно..Вот многим же помогло…
Вариантов множество и не все они правильные.
Итак: что может болеть в спине и куда с этим пойти?
Мышцы (в спазме — тупая, ноющая боль, проходит после отдыха), корешок нерва (боль сильная, острая, может отдавать по ноге) — наиболее часто встречающиеся варианты, но есть и другие и мы не будем рассматривать здесь их все, важно запомнить главное:
1) Если внезапная острая боль с повышением температуры или без, нужно срочно обращаться в больницу. Это может быть много что, и все оно требует медицинского присмотра как минимум.
2) Ощущения онемения, мурашек, слабость конечностей (одной или нескольких), нарушения мочеиспускания — это состояния, требующие срочного обращения к врачу.
3) Во всех остальных случаях можно не так срочно, но все же нужно понять что болит. Для этого можно обратиться к хорошему неврологу — у него есть специальные тесты, позволяющие весьма точно определить сустав — диск — связки или мышцы и в каких сегментах. Эти же тесты знают хорошие мануальные терапевты, их же знает йогатерапевт (это я), некоторые врачи общей практики тоже. В рамках этих тестов вас попросят сделать разные движения, поднимать и опускать ноги и тому подобное — и это значит, что все идет правильно (скорее всего), и что доктор понимает что делает. После этого в большинстве случаев врач может уверенно сказать что болит в спине и что с этим делать, но, если сомнения останутся, направит пациента на МРТ или рентгенографию — это методы аппаратной диагностики, позволяющие «увидеть» кости, суставы, диски, связки.
После этого останется определиться со стратегией лечения: если есть воспаление — снимать (обычно препаратами), если есть неправильное положение суставов — ставить на место, а дальше специальными упражнениями укреплять мышцы спины, чтобы они могли адекватно держать нагрузку, растягивать их и контролируемо расслаблять — чтобы они не спазмировались и не болели, и воспитывать правильные паттерны движения — чтобы тело двигалось здоровым и правильным образом и не повреждало само себя при движениях.
Важно, что боль в спине не всегда связана с мышцами, позвонками и вообще опорно-двигательным аппаратом. Боль в пояснице может быть при заболеваниях почек, боль в грудном отделе — при некоторых сердечных заболеваниях.
Поэтому не нужно терпеть боли в спине, нужно отважно встречаться с ними и что-то делать. Как правило, при разумном подходе все оказывается не страшно и вполне поправимо. А единственный известный способ иметь здоровую спину постоянно — это регулярные и правильно выстроенные занятия физкультурой и спортом.
Источник
В первом нейрохиругическом отделении 29-й городской клинической больницы нет свободных мест. Больных, которым показано оперативное лечение на позвоночнике, становится год от года больше. Остеохондроз молодеет. Да мы и сами любим тянуть время, надеясь, что и эта боль пройдет сама собой. Сама по себе она не пройдет. Поэтому не стоит доводить дело до операционного стола. А как это сделать нам сегодня, расскажет врач-нейрохирург Алексей Иванович Фисков.
-Остеохондроз - это дегенеративно-дистрофическое многофакторное, хронически рецидивирующее заболевание, проявляющееся в определенных условиях множественными неврологическими синдромами. В зависимости от локализации выделяют шейный, грудной и поясничный остеохондроз.
И если скажете, что у вас никогда не болела спина, — не поверю: рано или поздно все встречаются с этим недугом.
Первопричиной остеохондроза позвоночника является сидячий образ жизни, вследствие которого развиваются дегенеративно-дистрофические процессы в хрящах суставов. В процессе взросления у каждого из нас физиологически редуцируется сосудистое русло в межпозвонковых дисках, поэтому их питание становится недостаточным. Этим и осложняется восстановление межпозвонковых дисков после травм и нагрузок. Неполноценность рациона питания усугубляет остеохондротические процессы. Хрящ теряет эластичность и прочность, изменяется его форма и консистенция.
Отрицательно сказываются на дисках нерациональная и несимметричная работа мышц позвоночника. К этому приводят неправильные привычные позы, ношение сумок на плече, привычка спать на мягких подушках и матрацах. Стимулятором патологических процессов может выступать плоскостопие. Если стопа не обеспечивает должную амортизацию взаимодействий с опорой, это приходится делать позвоночному столбу. Ожирение тоже влияет на развитие остеохондроза позвоночника. Излишняя жировая ткань, откладываясь в разных местах, усложняет поддержку равновесия и перегружает межпозвоночные суставы.
Остеохондроз — это само по себе неприятное заболевание. Но столь же неприятны и его осложнения. Причины, вызывающие изменения в межпозвонковых дисках, до конца не изучены. Люди начинают чувствовать проявления остеохондроза чаще всего после 35 лет. Развитию и обострению этого заболевания способствуют различные травмы спины, статические и динамические перегрузки, а также вибрация. Чем старше человек, тем больше у него проявлений остеохондроза. Но в последние годы все больше людей в возрасте от 18 до 30 лет стали обращаться с жалобами на боли в спине. Причин для раннего проявления заболевания достаточно: слабая физическая подготовка, нарушение осанки и искривление позвоночника, излишний вес, наследственная предрасположенность, нарушение обмена веществ в организме. Работа, связанная с подъемом тяжестей, неудобным положением. Например, работа парикмахеров, водителей.
Больные, страдающие остеохондрозом, жалуются на постоянные ноющие боли в спине, к которым нередко присоединяется онемение и боль в конечностях. При отсутствии адекватного лечения происходит атрофия конечностей.
Руки, ноги могут болеть и при других заболеваниях — сосудистых, суставных, но боль при остеохондрозе вы отличите от других. Невыносимая и непрекращающаяся ни днем, ни ночью.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника — боли в руках, плечах, головные боли, возможно развитие так называемого синдрома позвоночной артерии, который складывается из жалоб на шум в голове, головокружение, мелькание “мушек”, цветных пятен перед глазами в сочетании с жгучей пульсирующей головной болью, в затылочной области. Причиной синдрома позвоночной артерии может быть ее спазм в ответ на непосредственное раздражение ее симпатического сплетения, за счет костных разрастаний, грыжи диска, артроза межпозвонкового сустава. Наличие синдрома позвоночной артерии может усугубить течение коронарной или сердечно-мышечной патологии. При остеохондрозе грудного отдела позвоночника это боль в грудной клетке, как “кол” в груди. При остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника — боль в пояснице.
Сегодня с помощью рентгенографии, компьютерной и магнитно-резонансной томографии можно определить уровень поражения, уточнить и конкретизировать диагноз, выявить скрытые патологии. Данные диагностики позволяют лечащему врачу определить тактику и выбрать наиболее эффективные методы лечения.
Главное — вовремя обратиться к неврологу, а не тянуть до последнего, когда любое движение отзывается непереносимой болью.
Лечение остеохондроза начинают с помощью консервативных методов, направленных на устранение болевого синдрома, нарушений функции спинно-мозговых корешков и предупреждение прогресса дистрофических изменений в структурах позвоночника. С помощью мазей, блокад можно довольно долго поддерживать нормальный образ жизни. Но кому-то показано оперативное вмешательство. У нас в отделении давно и успешно делают такие операции.
Длительность лечения остеохондроза и его осложнений зависит от тяжести заболевания, возрастных изменений, применяемых методов лечения, а также добросовестного выполнения назначений и рекомендаций лечащего врача. Как показывает практика, активная фаза лечения в большинстве случаев длится от 1 до 3 месяцев при применении консервативных методов, а восстановительный период после операции — около полугода. В начале лечения у некоторых пациентов возможно усиление болевого синдрома, связанное с реакцией мышечной системы и других образований на непривычные для организма воздействия. Болевые ощущения купируются в короткие сроки с применением физиотерапевтических процедур, медикаментозных препаратов, а также специальных физических упражнений. Результат лечения во многом зависит от поведения самих пациентов. От больных требуется терпение, упорство, настойчивость, сила воли, а также желание выздороветь.
Хорошо помогают при остеохондрозе лечебная физкультура, физиотерапия, массаж, мануальная терапия, рефлексотерапия, медикаментозная терапия, плавание в бассейне, в море. Но все нужно делать без фанатизма, в удовольствие.
Берегите себя и будьте здоровы.
Валентин Волченков (фото)
Источник
Боль в спине очень коварна, и у большинства людей в какой-то момент возникают проблемы со спиной. Лечение часто не работает, и проблема становится хронической.
Верьте или нет, но в мире существуют культуры, не имеющие проблем со спиной. Например, у коренных племен Центральной Индии спина не болит, у них вообще диски позвоночника почти не дегенерируют с возрастом.
Специалист по акупунктуре Эстер Гоклей сама когда-то столкнулась с проблемой больного позвоночника. После рождения ребенка она получила грыжу межпозвоночного диска и сильные боли. Она перенесла операцию, но через год все повторилось. Поняв, что традиционная медицина не в состоянии справиться с этой проблемой, Гоклей занялась изучением осанки и особенностей поведения коренных народов планеты, которые и сейчас не имеют проблем с позвоночником.
Э. Гоклей изучила труды антропологов, проанализировала позы первобытных племен и занималась методами физиотерапии. В течение десяти лет Эстер изучала культуры, живущие вдалеке от современной цивилизации. Она ходила в горы в Эквадоре, жила в крошечных рыбацких поселках в Португалии и в отдаленных селах Западной Африки.
Гоклей делала фотографии и снимала на видео людей, которые ходили с ведрами или вязанками хвороста на голове или ткали, сидя часами на земле в одной позе. В своей книге Гоклей приводит фотографию женщин, которые проводят от семи до девяти часов в день согнувшись, собирая водные каштаны. Женщины эти довольно старые, но при этом не имеют болей в спине.
Исследовательница пыталась выяснить, что у этих разных людей имеется общего, и первое, что бросилось в глаза, ‒ это очертание их позвоночника: у всех у них просто царственная осанка, и она сильно отличается от стати обычного современного человека.
Если посмотреть на нашу спину, то она в профиль будет выглядеть как буква S: с одним искривлением вверху и вторым – в нижней части. Но этих двух больших кривых нет у людей без болей в спине. S-образный позвоночник – это противоестественная для человека форма. J-образное очертание – это то, что нам нужно.
Многие античные статуи демонстрируют J-образный позвоночник, в отличие от S-образного, свойственного современному цивилизованному человеку. Спина статуи почти плоская до самых ягодиц, где она изгибается так, что ягодицы находятся позади позвоночника.
Позвоночник J-образных очертаний мы видим на рисунках Леонардо да Винчи, ровную спину мы наблюдаем и на фотографиях 19 – начала 20 века. Такую же форму позвоночника демонстрируют первобытные племена и маленькие дети – и это хорошая для человека форма.
Прямая спина является гарантией здорового позвоночника. Причем привычку держать спину ровно можно сформировать практически в любом возрасте, достаточно только придерживаться нескольких простых правил и делать упражнения, работая за письменным столом, сидя за обеденным столом или гуляя.
1. Делайте круговые движения плечами. Нам свойственно подавать плечи вперед: так, что руки находятся перед туловищем. Коренные народы держат руки по-другому. Чтобы это исправить, поднимите плечи вверх, отведите их назад и дайте свободно упасть, как бы развернув. Теперь руки будут свисать по бокам туловища. Это естественная архитектура нашего вида – так ходили наши предки.
2. “Удлините” позвоночник. Добавить дополнительной длины позвоночнику очень легко. Осторожно, не выгибая спину, сделайте глубокий вдох и потянитесь в высоту. Сохраните эту высоту, выдыхая. Снова вдохните и подрастите еще выше. Это требует некоторых усилий, но упражнение действительно удлиняет позвоночник и укрепляет мышцы живота.
3. Сжимайте ягодичные мышцы при ходьбе. Во многих коренных культурах люди сжимают ягодичные мышцы при каждом шаге. Это одна из причин, по которой они имеют такие сильные ягодицы, поддерживающие нижнюю часть спины. Вы можете начать подтягивать ягодичные мышцы, делая каждый шаг.
4. Не допускайте второго подбородка. Вместо этого добавьте длины шее, используя легкий предмет ‒ сложенное полотенце или набитую подушку, чтобы держать их на макушке и балансировать. Помните, как легко женщины первобытных народов носят разные тяжести на голове, даже не придерживая корзины или свертки? Попробуйте толкать головой объект. Это позволит удлинить и укрепить заднюю часть шеи и избавит от провисающего подбородка.
5. Не сидите просто прямо. Это сгибает спину и может стать причиной проблем с позвоночником. Разверните плечи, открывая грудную клетку, сделайте глубокий вдох, растягивая и удлиняя позвоночник.
Эстер Гоклей потрудилась, чтобы добиться J-образной формы позвоночника, и боли ушли. Она осознала, что может помочь и другим людям, поэтому разработала комплекс упражнений, написала книгу «8 шагов к здоровой спине» и открыла свою студию.
Ежегодно у Гоклей сотни пациентов, и список ее клиентов поражает, а в Силиконовой долине она известна как «Гуру по осанке». Метод Гоклей стал в один ряд с пилатесом и йогой для спины.
Другие материалы по теме
Источник
