От рюкзака болит спина у ребенка
Каждый год миллионы детей отправляются в школу, неся за плечами рюкзаки, набитые книгами и другими необходимыми для учебного процесса вещами. Родители школьников должны хорошо понимать, что чрезмерно тяжелый школьный рюкзак может привести к боли в спине у ребенка. Избежать появления такой боли помогут наши советы и капелька родительского здравого смысла.
В статье:
Как ношение рюкзака отражается на мышцах спины школьника и почему приводит к боли в спине у ребенка
Медицинские исследования на тему школьных рюкзаков и боли в спине у ребенка
Советы по предотвращению болей в спине у ребенка при использовании рюкзака
Как ношение рюкзака отражается на мышцах спины школьника и почему приводит к боли в спине у ребенка
Использование рюкзака позволяет ребенку носить необходимое количество учебников, распределяя нагрузку между сильными мышцами спины и плеч. Однако риск перегрузок все равно существует, так как большой вес рюкзака все равно заставляет ребенка напрягать спину, шею и плечи. Чрезмерный вес рюкзака способен вызвать боли в спине у ребенка.
Мышцы спины являются одними из самых сильных в организме, но и они не смогут до конца компенсировать интенсивную нагрузку, особенно, если она осуществляется в течение длительного периода времени. Тяжелый вес школьного рюкзака способен привести:
- к искажению естественных изгибов в средней и нижней части спины, в результате появится напряжение мышц и раздражение суставов, а также давление на грудную клетку
- округлению плеч и постоянному выпячиванию их вперед
- привычке человека наклоняться вперед, чтобы соблюдать баланс и избежать падений
- если школьник носит рюкзак только на одном плече, это заставляет его мышцы напрягаться, чтобы компенсировать неравномерное распределение веса. Позвоночник смещается в противоположную сторону, а мышечный дисбаланс может привести к мышечным судорогам и боли в спине в краткосрочной перспективе и ускорению возникновения более серьезных проблем, если не избавится от такой привычки.
- тяжелый рюкзак может потянуть мышцы шеи, вызывая головную боль, боль в плече, боль в пояснице, шее и/или руках, а также боль в спине у ребенка
Медицинские исследования на тему школьных рюкзаков и боли в спине у ребенка
В большинстве медицинские исследования по поводу школьных рюкзаков оказываются безрезультатными или противоречивыми, но в медицинской литературе предлагается несколько общих выводов:
- Слишком тяжелые рюкзаки или их неправильное ношение являются причиной возникновения боли в спине у ребенка
- Боли в спине, вызванные ношением рюкзака, длятся короткий срок (пока мышцы находятся в напряжении) и проходят после короткого периода отдыха, либо снижения активности.
- Любой тип боли в спине у ребенка, который длится продолжительное время, должен быть оценен медицинским работником
- Некоторые авторы медицинских материалов предполагают, что наиболее разумным является ограничение массы рюкзака в 10-15% от массы тела ребенка. При этом те же авторы признают, что данная рекомендация не базируется на каких-либо научных исследованиях
- Ни в одной статье нет точных сведений о корреляции между весом рюкзака и боли в спине у ребенка, поэтому авторы затрудняются, рекомендовать или не рекомендовать рюкзак детям, как затрудняются определить и оптимальный вес школьного рюкзака в зависимости от массы самого школьника
- Не имеется никаких доказательств, что структурная деформация позвоночника может являться следствием использования рюкзака
- Существует очень мало шансов, что ребенок станет инвалидом, если будет носить тяжелый детский рюкзак
Советы по предотвращению болей в спине у ребенка при использовании рюкзака
Как было сказано выше, в медицинской литературе нет единодушного мнения о том, как избежать эпизодов боли в спине у ребенка, связанные с использованием школьных рюкзаков. Если нет практических рекомендаций от медицинских работников, родители просто могут использовать здравый смысл, чтобы уменьшить вероятность того, что ребенок или подросток будет страдать от болей в спине потому, что носит рюкзак.
При выборе школьного рюкзака для своего чада родителям стоит смотреть на особенности дизайна, помогающие снизить вероятность возникновения болей в спине у ребенка:
- Легкий материал (холст, в отличие от кожи)
- Два мягких и широких (не менее 6 см) регулируемых плечевых ремня
- Жесткая спинка
- Индивидуальные отсеки
- Хип ремень, поясной ремень или фрейм, чтобы перераспределить вес рюкзака с плеч и обратно к тазу
- Рассмотрите возможность использования отдельной сумки для ноутбука ребенка или других тяжелых электронных гаджетов
Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
Научите ребенка, как правильно загружать и носить рюкзак, чтобы избежать боли в спине:
- Всегда использовать оба плечевых ремня и носить рюкзак на спине, а не на одном плече
- Складывать тяжелые предметы в рюкзак первыми, чтобы они лежали ниже и ближе к телу
- Заполнять отсеки так, чтобы нагрузка равномерно распределялась по всему рюкзаку, а вещи не сдвигались во время движения
- Складывать острые или громоздкие предметы в рюкзаке так, чтобы они не касались спины
- Регулировать ремни, чтобы рюкзак плотно прилегал к телу ребенка, а дно рюкзака располагалось примерно на 12 сантиметров выше талии. Не носить рюкзак, висящим чуть ли не на ягодицах
- Поднимать рюкзак с помощью мышц ног и держать его близко к телу, а не на вытянутых руках
- Не наклоняться вперед при ходьбе; лишь в случае крайней необходимости, когда рюкзак чрезмерно нагружен
Родителям также следует постоянно следить за весом рюкзака, чтобы минимизировать возникновение болей в спине у ребенка:
- Если ребенок жалуется на дискомфорт, сразу снизить вес рюкзака
- За ориентир оптимального веса рюкзака можно принимать следующие данные: по одним рекомендациям он должен быть в пределах 15-20% от веса ребенка, по другим – 5-10%. Наверное, идеальным вариантом все-таки будет что-то близкое к 10% от массы ребенка
- Следите за тем, чтобы ребенок каждый день носил в рюкзаке только необходимые вещи, оставляя дома то, что сегодня не нужно. Идеальный вариант – иметь шкафчик в школе, куда можно было бы складывать то, что требуется не каждый день, но используется в учебном процессе. К сожалению, вариант со школьными шкафчиками, широко распространенный на Западе, почему-то так и не прижился в российских реалиях.
- Следите за тем, чтобы ребенок чистил свой рюкзак хотя бы один раз в неделю.
Еще несколько советов родителям как избежать боли в спине у ребенка при ношении школьного рюкзака:
- Спрашивайте ребенка, чувствует ли он боль в спине, когда носит рюкзак. Можно ли ему как-то помочь
- Поговорите с учителями о том, как свести к минимуму необходимость носить тяжелые книги каждый день в школу и обратно. Может, можно обойтись не целым учебником, а ксерокопиями актуальных параграфов и глав.
- Попробуйте убедить администрацию вашей школы в необходимости шкафчиков для учеников, где можно хранить учебники, книги и другие вещи
Наконец, есть ряд альтернатив традиционным школьным рюкзакам. На рынке можно найти рюкзаки с надувной поясничной поддержкой и ремнями, полностью надувные рюкзаки и другие варианты сумок, которые могли бы использовать школьники.
Автор статьи: Динара Сафиева, «Московская медицина»©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о школьных рюкзаках и боли в спине у ребенка, предназначена для ознакомления. Она не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.
Лечебные учреждения по этой проблеме
Детская городская клиническая больница имени З.А. Башляевой — ранее известная как Тушинская детская больница Департамента здравоохранения Москвы, была открыта 17 апреля 1984 года.
Больница Сперанского насчитывает почти 100-летнюю историю — знаменитое сегодня лечебное учреждение было открыто в октябре 1923 года на базе изолятора для детей, больных малярией, в составе колонии для беспризорников.
Материалы по теме
В то время как боль в спине является очень распространенным явлением для взрослых, дети и подростки являются более эластичными и гибкими, а потому боли в спине у ребенка…
Болезни суставов в зависимости от их тяжести иногда могут требовать хирургического вмешательства. Широкое распространение получила такая хирургическая операция, как…
Регулярное потребление молочных продуктов — молока, йогуртов, творога и сыра, увеличивает минеральную плотность костей и укрепляет позвоночник у мужчин старше 50 лет, согласно…
Косолапость это деформация стопы и голеностопного сустава, с которой могут рождаться младенцы. Положение и работоспособность стопы могут быть значительно улучшены, если…
Почти чудо: парализованные приматы, которым имплантировали нейропротезы, смогли снова нормально двигаться всего через несколько дней! Эксперимент, который после нескольких лет…
Источник
17.07.2009
Основные опасности ношения рюкзака для детской спины
Школьники из разных стран мира схожи в одном — в обязанности ношения рюкзака. Исследователи из университета Сан-Диего (Калифорния, Школа Медицины) выделили одну важную общую проблему для всех учащихся: боли в спине из-за перезагрузки. Результаты полного исследования влияния на здоровье школьников ношения тяжелых рюкзаков были опубликованы в Журнале «Детская Ортопедия».
По мнению ученых, боли коррелировали со следующими факторами: величиной нагрузки, определяющейся весом рюкзака, и распределением этой нагрузки на плечи.
Доктор Алан Харгенс, профессор кафедры ортопедической хирургии Университета Калифорнии и руководитель данного исследования, считает, что дети и подростки, которые носят рюкзак, спустив лямки, так чтобы он касался нижней части спины или вешая рюкзак только на одно плечо, подвергают свою спину более сильным и неравномерным нагрузкам, чем те, которые носят рюкзак правильно.
В итоге систематического неправильного ношения рюкзака возникают проблемы с болями в спине и искривлением осанки. Оптимально же, ношение рюкзака сзади спины, в верхней ее части, с фиксацией широкими лямками на обоих плечах.
Предыдущее исследование, проведенные Харгенсом в 2005 году, показало, что даже правильное ношение рюкзака не всегда может уберечь детей от патологий позвоночника, ведь многое зависит от конструкции самого рюкзака и веса учебных принадлежностей, которые вынуждены переносить дети каждый день.
Чаще всего школьники жаловались на давление лямок, которые больно впивались в кожу и мешали нормальному кровоснабжению, причем неприятные ощущения в правом плече были сильнее, чем в левом, не смотря на то, что вес груза распределялся равномерно.
В эксперименте участвовало 10 здоровых детей (5 мальчиков и 5 девочек) в возрасте от 12 до 14 лет. Детям предлагалось последовательно носить рюкзаки, имеющие вес содержимого 10, 20 и 30% от массы тела ребенка. Также участники исследования носили рюкзаки в двух позициях: высоко на спине и низко (на уровне поясницы и ниже).
Искривление осанки у детей школьного возраста: профилактика и способы лечения
После прогулок с рюкзаками у детей измеряли, при помощи особых датчиков, величину давления ремня на плечи. Было выяснено, что при ношении в положении «высоко за спиной» давление лямок гораздо меньше, чем в другой позиции.
В связи с полученными данными, родителям детей школьного возраста врача посоветовали носить тяжелые рюкзаки только в верхней позиции и покупать модели, имеющие широкие лямки, а также пояс, застегивающийся на талии для наилучшего распределения нагрузки на позвоночник и плечи.
Один из экспериментаторов, доктор Мурти, отметил, что усилия родителей, педагогов и окружения детей должны быть направлены на выработку привычки правильного ношения рюкзака.
Кроме того, исследователи подержали установленный стандарт для поднятия тяжестей детьми, рекомендованный Американской Академией Ортопедии. Он заключается в том, что ребенок может носить рюкзак за плечами весом не более 15% от массы тела.
Еще один аспект, который должны контролировать родители — наполняемость рюкзаков. Следует исключить ношение в школу посторонних предметов, таких как ноутбуки, игровые приставки, различные коммуникаторы, плееры и другие, громоздкие и тяжелые предметы.
Школы должны уделить внимание оборудованию индивидуальных шкафчиков для хранения личных вещей, спортивной и сменной обуви, учебников, дабы уменьшить вес школьного рюкзака.
Данное исследование получило высокую оценку в научной среде, и было отмечено грантом д-ра Дэвида Сазерленда, руководителя Дотационного фонда Детский госпиталя Сан-Диего.
Ссылки по теме:
- Искривления позвоночника
- Диагностика идиопатического сколиоза у детей младшего возраста
- Перспективы лечения детского сколиоза с помощью динамической конструкции LSZ
Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru
Все новости
Также стоит почитать:
Медицинские центры, врачи
Опросы, голосования
Источник
Сын жалуется что болит спина после ранца, у него херлитц би бэг, сын не худенький почти 10 летка, идет минут 15 со школы. Какая может причина — тяжелый ранец, неподходящая эргоспинка или неправильная укладка содержимого?
Anonymous
23.11 22:31
#91159524
У меня от дочкиного ранца болит — тяжелый + несу на одном плече.
Тяжело, скорее всего, + общая нагрузка на спину во время занятий (сидят не всегда правильно).
Моя в третьем классе. Сменили несколько ранцев и рюкзаков — спина болит, спине неудобно…
Тяжелый ранец, и не подогнан по спине. В инете видела схемы как правильно должен быть отрегулирован при разном росте. Сама не знаю что делать с ранцами, у нас тож бибэг и экко, нереально тяжелые.
Anonymous
24.11 08:57
#91161472
ИМХО. Ранец слишком тяжелый. Килограмм — это очень много для ранца.
Во Франции почти все дети ходят с наилегчайшими рюкзаками типа Eastpak. Да, в них нет кучи отделений, как в том же Херлице, но это позволяет значительно снизить вес.
Anonymous
24.11 09:12
#91161567
Я тоже считаю, что это от тяжести. Я своей в этом году купила вообще простой тряпочный. С ним гораздо легче. До этого была хама, потом тоже какая-то ортопедия, но легче. Все равно болит. Пришла к выводу, что ортопедия — это не для всех. У меня от хамы у самой жутко спина болела.
Решаю проблему, вытаскивая у детей часть учебников перед выходом из дома, + всегда проверяю длину лямок, как можно больше утягивая их, + дочери купила рюкзак с поясной лямкой. Она теперь, даже при тяжелом рюкзаке, не рвется мне его отдавать. Говорит, и так хорошо. Дочь в 12 лет маленькая и худенькая (140 см, 30 кг).
Проверьте, с какой длиной лямок ходит сын. Часто слишком длинные лямки приводят к тому, что дети таскают рюкзак, как мешок, на круглой спине.
Спину укреплять, мышечный корсет создавать, ранцы-рюкзаки с содеримым с годами точно легче не будут.
От би-бег у моего спина не болит, хотела поменять на экко, вот от экко очень болела шея у ребенка. Экко в топку.
У нас учебники и тетради весят 6 кг, при весе детей 26 и 40 кг уже все равно сколько весит сам ранец, нереально много учебных пособий.
А как дети без учебников? Мои не отдают ничего, не могут расстаться
+100 за укрепление спины!
Anonymous1
24.11 10:07
#91162030
Мой договаривается с соседом по парте и носит половину учебников, сосед — вторую половину.
Anonymous
24.11 10:15
#91162083
Это хорошо если учитель разрешает, у нас часть учебников куплена нами, и дети в них работают, что то отмечают, подчеркивают, математика тетрадь-учебник, английский самый тяжелый, дети сидят по строго одному, и на продленке парами не разрешают сидеть.
Ну как. Говорю: «С кем-нибудь сядешь. Да, знаю, неудобно по одному, но таскать такие тяжести просто нельзя».
Anonymous
24.11 10:50
#91162422
А почему учитель должен не разрешить? Разумеется, рабочие тетради у каждого свои. А учебники носят пополам.
В началке у них просто было по второму экземпляру учебника на парту в классе. Вообще не носили учебники. Только рабочие тетради.
А у нас наоборот Экко прижились. Вот уже третий купили дочке, сейчас 5 класс. Очень удобные, ей нравятся, с учетом того, что оооочень много носит.
Понятно, эх, мои не соглашаются, «а вдруг Вася не придет», договорилась уже с учителями хранить учебники в классе, домой 2 комплект, не, мои тащут, не могут расстаться. А если я ночью вытащу тайком какую-нить книжку типа атласа по ом, они утром засунут обратно. Вот хочу попробовать крайнюю меру, поделить учебники на 2 части, и таскать половинку от половины.
Поделить — то есть порвать?!
Я все никак не соберусь выдать дочери планшет с закачанными туда учебниками.
Всякому своё, это понятно!
+ пицот к спине, мышцам и корсету.
Сыну облегчила рюкзак покупкой недорогого планшета и закачиванием в него учебников. Небо и земля
Дааа! Разорвать, цинично и навсегда. Есесно, не библиотечные, а наши купленные ну а как еше, вес неподьемный же. Планшет боюсь не разрешат на уроке, да и с глазами у нас не айс, лечение постоянное и окклюдеры.
Anonymous
24.11 21:15
#91168953
это у вас учительница лояльная. Наша заставляет даже доп.пособия носить каждый день, которые пригождаются раз в неделю, а то реже.
Anonymous
24.11 23:42
#91170656
Не лояльная у них учительница, а нормальная. Вас так зачморил ваш учитель, что вы уже нормы не видите. А ненормальность (когда заставляют каждый день таскать ненужные доп.пособия) принимаете за норму.
Уверена, что у вашей учительницы это не единственный косяк. Неуважение, наплевательство и даже жестокость по отношению к детям не может проявляться только в чем-то одном, оно постоянно должно сквозить.
Anonymous
25.11 09:47
#91172473
Потому что в учебниках личные отметки детей и они персональны.
Anonymous
25.11 09:49
#91172496
ой прям издевательство и жестокость, у нас тоже носят дидактический материал по русскому и никто не умер, может на спорт ребеночка отдать лучше, что бы спинку укреплял?
+1000 Вот абсолютно согласна.
Что для вас важнее: здоровье и благополучие ребенка или требования какой-то там учительницы, которые противоречат к тому же установленным законом правилам? Для меня ответ очевиден. Старшая аж в 11 классе, младшая в 1м — обе не носят никогда ничего тяжелее того, что прописано СанПином т.е 4 кг и 1,5 кг соответстенно, рюкзаки, сумки, ранцы подобраны индивидуально. Естественно есть куча дополнительных пособий у обеих, которые делятся на два типа — по одним работают только в классе, по другим только дома и раз в две недели сдаются на проверку. Учебников два комплекта, технология, изо у младшей — все хранится в классе. В классах силами родителей организовано нормальное хранение — стеллажи из ИКЕА. (мы сдаем деньги не на непонятные подарки кому-то, а на то, что нужно для обеспечения нормальных условий учебы, что школой не всегда предоставляется). Зато к 11 классу у большинства детей нет типичной болезни школьника — сколиоза
Радикально Возьму на заметку!
Anonymous
25.11 10:04
#91172633
странная у вас логика — работать со следствием, а не с причинами. Если у ребенка будет болеть ноги от неудобной и тяжелой обуви, тоже на спорт отдадите, чтоб ноги укреплял?
Anonymous
25.11 10:07
#91172661
Я не покупаю такую обувь, и рюкзак у моего ребенка легкий, поэтому лишние 100 грамм не утянут.
сын в 4 классе ни разу не жаловался на тяжесть рюкзака.
Сегодня утром 8 кг, специально взвесила, ребенок 4 класс 40 кг. Пособия таскать приходится постоянно, шкафы в классе есть. Вы нормы в санпинах посмотрели? Чет в этом году у нас ужас с весом ранца.
именно эти нормы я наизусть знаю , в этом году, как в первый класс пошла младшая пришлось вспомнить
Укреплять само собой, но СанПин не просто так придуман. Моя вообще занимается туризмом и спортивным ориетированием, ходит с рюкзаком в походы, со спиной все в порядке, но даже там, в походах строго следят задопустимым весом рюкзака
Anonymous
25.11 10:29
#91172867
Зачем каждый день носить дидактический материал, если он требуется один раз в 1-2 недели? У учителя есть учебный план. Он должен знать, когда именно потребуются пособия. И именно в этот день попросить принести их. Просто из уважения к детям.
ПС. За моего ребенка не переживайте. Он занимается плаванием 5 раз в неделю по 1,5 часа.
Anonymous
25.11 10:32
#91172892
Так таскать каждый день ненужные дидактические материалы — это и есть покупать тяжелую обувь.
Anonymous
25.11 10:38
#91172961
Потому что когда он нужен дети забывают положить, родители не контролируют , одним на парту пользоваться нельзя им, работают прямо в нем
Anonymous
25.11 10:38
#91172962
Папки по рисованию и труду дети тоже каждый раз носят или в классе хранятся? А сменку носят?
Anonymous
25.11 10:39
#91172975
Потому что когда он нужен дети забывают положить, родители не контролируют , одним на парту пользоваться нельзя им, работают прямо в нем.
моему ребенку не принципиален его вес, по сравнению с английским это пушинка, а на английском все сидят по одному, так что тут в принципе ничего не сделаешь
Anonymous
25.11 10:40
#91172984
Тогда нужно хранить этот материал в школе. Поработали в классе. Забрали домой, чтобы сделать домашку. Принесли в класс. Сложили на специальную полку.
Вот нафига таскать то каждый день? Я же говорю, вас так зачморили, что дурость учителя вы принимаете за норму.
Anonymous
25.11 10:42
#91173004
Нет места, в классе и так ИЗО, труд, физра хранится, класс не резиновый.
Anonymous
25.11 10:46
#91173060
Ерунда. При желании все можно организовать.
Anonymous
25.11 10:48
#91173085
Да родители в классе дураки и ничего не понимают, а Вы прям такая умная.
всем спасибо за предположения
— спину укрепляем на акробатике
— ранец отрегулирован вроде нормально
— особо много учебников не носит (надо конечно взвесить)
— труды, рисование и даже сменка в школе
укладка тяжелых учебников к спинке не помогла
надо попробовать другой рюкзак (простой теннисный у нас есть)
Ужас У меня бы рука не поднялась. Я распечатываю учебники и выдаю по 5-10 страниц каждого — ранец стал заметно легче! Главное, вовремя выдавать новые странички
У нас труд, рисование, физра в школе. Но рюкзаки все равно неподьемные, именно из-за огромного количества учебников, тетрадей, раб.тетрадей.
Спасибо, а то я знала что где-то они есть, не могла найти где.
Источник
