От сидения болит голова

Долгое сидение

Когда мы двигаемся, особенно быстро ходим, то чаще всего сохраняем правильную осанку. При этом голова немного отведена назад, нагрузка на позвоночник уменьшается. А когда садимся на стул и расслабляемся (рис. 17), вытягиваем шею вперед и сутулимся, потому что мышцы устали (рис. 17а). Эта привычка встречается очень часто. Она не типична для детей и развивается в переходном возрасте. Наш организм не приспособлен к тому, чтобы сидеть по шесть-восемь часов пять дней в неделю.

Если долго сидеть с опущенной головой и вытянутой шеей, связки растягиваются и возникает боль, но появляется она только в определенном положении.

Как только поза войдет в привычку, она может вызвать повреждение межпозвоночных дисков, при этом любое движение будет вызывать боль. Но боли в шее может вызвать не только неправильная осанка, хотя это, пожалуй, самая частая причина.

Когда мы сидим, состояние шеи очень зависит от поясницы: если выгнуть спину дугой, не удается откинуть голову назад — можете попробовать. К несчастью, даже если заставить себя сесть правильно, через несколько минут мышцы устанут, мы все равно расслабимся и ссутулимся, вытянув шею и наклонив голову вперед. Из-за этого у большинства людей, которым приходится подолгу сидеть, возникают проблемы с позвоночником.

Мебель

Неправильной осанке способствует конструкция сидений в современном транспорте и мебель. Дизайнеры, воплощая свои художественные замыслы, не учитывают требований человеческого организма, и поэтому стулья не поддерживают поясницу и позвоночник в целом. Следовательно, если целенаправленно не прилагать усилий, мы чаше всего так и будем сидеть неправильно. Для шеи важно, чтобы спинка стула была достаточно высокой и к ней можно было бы прислонить голову. К сожалению, это не всегда так. Пожалуй, исключение представляют собой только сиденья в самолетах, но и здесь есть свои нюансы — форма спинки заставляет наклонять голову вперед. Нужно быть действительно отважным, чтобы решиться поспать в таком кресле, потому что, проснувшись, мы скорее всего почувствуем хорошо знакомую боль в шее.

В поезде, машине, автобусе или самолете мы чаще всего вынуждены сидеть так, как позволяет дизайн кресел. За рулем, чтобы разглядеть, что происходит впереди, в плохую погоду приходится вытягивать шею.

Дизайн офисной мебели во всем мире не рассчитан на правильную посадку и особенно на индивидуальные особенности людей. Из-за этого у большинства тех, кто проводит большую часть дня сидя, со временем появляются боли в пояснице и шее. И в данном случае сами мы в этом нисколько не виноваты.

Бытовую мебель тоже нельзя назвать удобной и полезной. Если только у вас не специальный шезлонг, поясница и шея недостаточно расслабляются и находятся в напряжении весь вечер. Если шея начинает болеть, когда вы смотрите телевизор или читаете, то причина в неправильной позе, которая зависит от дизайна мебели.

Конечно, никто не умаляет вину изготовителей мебели, но боли в шее возникают и оттого, что мы не умеем правильно ею пользоваться. Если не знать, что такое правильная посадка, даже идеально подобранный стул не заставит вас сидеть прямо. С другой стороны, если знать, как нужно сидеть, то вашу осанку не может испортить и плохой стул.

См.также:

Кто может лечиться самостоятельно
То, о чем пойдет речь в этой книге, поможет большинству из вас. Почти каждый способен делать описанные упражнения, если будет выполнять наши рекомендации. Когда делаете упражнение, следите за ощущениями в больном участке. Если боль значительно усилилась и не отпускает на следующий день, придется обратиться к врачу или мануальному терапевту…

Что делать, если приходится долго сидеть
Чтобы из-за долгого сидения не возникали боли в шее, нужно: 1) сидеть правильно и 2) регулярно массировать шею. Помимо того, что нужно следить за осанкой, важно также время от времени делать некоторые упражнения. В этой главе мы рассмотрим те из них, которые направлены на расслабление спины и исправление осанки…

Головная боль известна каждому из нас. Только она бывает настолько разнообразной по интенсивности и характеру, что сразу назвать ее причину просто нереально.

Вызывают ее многие заболевания, а иногда она может стать следствием переутомления или стресса. Мы рассмотрим головные боли при шейном остеохондрозе. Эта патология межпозвоночных дисков, при которой поражаются их хрящи. Почему же это случается?

Причины остеохондроза в шейном отделе

Их достаточно много и все не так просто: есть факторы, которые нам не подвластны, например наследственная предрасположенность. А есть и другие причины, которые мы сами культивируем, а потом мучаемся от их последствий. Например, неправильная осанка.

Мы с детства стараемся приучать ребенка держать спину прямой и при сидении, и при ходьбе, но, увы, часто наши усилия напрасны. Дети сейчас слишком много находятся в неподвижной форме: в школе за партой, дома за компьютером. И это дает свой негатив: сплошные сколиозы и ранние остеохондрозы.

Потому уже и молодое поколение часто испытывает головные боли. А о старших и говорить не приходится: тут добавляется еще масса причин: профессиональные нагрузки, гиподинамия, издержки питания, результатом которого становится ожирение, плохая экологическая обстановка.

И усугубляют все это вредные привычки, которыми мы обрастаем с возрастом: алкоголь, курение, злоупотребление кофе, любовь к фаст-фуду, перекусы на бегу, сон на мягкой постели. И как следствие зарабатываем себе остеохондроз, не считая его чем-то серьезным. А зря – он может подвести нас к очень плачевным итогам.

Почему же болит голова при остеохондрозе

Механизм появления такой боли следующий:

От причин, описанных выше, в межпозвоночных дисках происходят дегенеративно-дистрофические процессы. Страдает один или сразу несколько шейных позвонков.

Гиалиновый хрящ теряет свою эластичность и упругость, постепенно высыхает и растрескивается. Затем его ядро начинает выпячиваться через наружный слой и между позвонками образуется грыжа или протрузия.

Хрящевая прослойка уплощается, тела позвонков сдвигаются и сближаются, сдавливая проходящие между ними корешки спинномозговых нервов. В этих местах развивается отек и воспаление. По ходу этих нервов и появляется болезненность в шее и головная боль.

Разновидность болевых ощущений при шейном остеохондрозе

• Когда боль зарождается в затылочной части, а затем распространяется в теменную и височную область – это синдром позвоночной артерии (СПА). Боль жгучая, пульсирующая, чаще всего двухсторонняя. Длится долго и не поддается действию обезболивающих средств.
• Причинным фактором в таком случае является сдавление этого позвоночного русла, вызванное смещением позвонков, грыжей, протрузией, подвывихом суставов. Такие боли всегда сопровождаются головокружением, проблемами зрения (потемнение в глазах, чувство «песка» в них, искры). Иногда появляется общемозговой симптом — тошнота.
• Второй причиной, вызывающей головные боли при шейном остеохондрозе, является компрессия позвоночных нервов. Часто эту патологию называют синдромом шейной мигрени, хотя с классической мигренью она не имеет ничего общего.
• Однако при разных причинах и сценариях развития этих синдромов, у них есть общий клинический признак – это односторонние головные боли. Они возникают в шее и затылке с одной стороны, затем быстро распространяется в темя и виски. Характер боли приступообразный.
• Человеку больно даже двигать глазами, это может сопровождаться тошнотой и рвотой. Приступы длятся от нескольких часов до нескольких дней. Больной лежит с повернутой головой в противоположную сторону пораженной половине, что немного облегчает его состояние.

• Затылочная невралгия, при которой ущемляются задние ветви спинномозговых нервов шеи. Вызывают ее также смещенные позвонки, остеофиты и фрагменты дисков. Начинается боль в затылке, быстро переходя в темя и переднюю часть головы, задевая глазницы.

• Усиливается движениями шеи. Очень похожа на синдром позвоночной артерии, но протекает без головокружений. Может быть схожа с шейной мигренью, т.е. односторонней, но чаще охватывает всю голову.
• Гипертензивный синдром развивается при повышении внутричерепного давления и спазме сосудов в некоторых участках мозга или его оболочек. Это случается от сместившихся позвонков, которые сузили просвет каналов.
• От этого сосуды испытывают компрессию, и отток крови от головного мозга ухудшается, потому и повышается внутричерепное давление. При головной боли такого типа человеку доставляют болезненные ощущения повороты головы и глазных яблок.
• Характерно, что возникают они внезапно и могут иметь вид приступа длительностью до 10 часов. Но могут быть и постоянными, пульсирующими и резкими. Наиболее часто локализуются в затылке и висках, но иногда и разливаются по всей голове.
• Сопровождают их стреляющие боли в шее и ноющие в плечах. Могут неметь руки, части лица и шеи, снижаться слух, постоянные головокружения и шаткость походки. Также присутствуют общемозговые явления – тошнота и рвота, которые не приносят больному облегчения.
• Эти боли часто возникают после пробуждения ото сна (возможно из-за неудобной подушки), усиливаются при наклонах и резких поворотах головы, часто не проходят даже после приема анальгетиков, могут стать хроническими. Часто развивается бессонница, раздражительность, повышается артериальное давление, от чего снижается трудоспособность.
• Диэнцефальный синдром – ощущение боли от нарушения кровообращения в мозговых тканях. Приступ продолжается не более получаса, но при этом появляются сильное сердцебиение, боли в сердце, чувство страха, паника, начинается озноб. Кожные покровы бледнеют, на лбу выступает пот и поднимается артериальное давление.

Головная боль: как лечить

Как видим, при остеохондрозе может быть несколько видов боли, которые имеют общее название краниалгии. Чтобы получить адекватное лечение, необходимо выяснить причину их появления.

Лечение шейного остеохондроза должно проводиться в комплексе. Первоначальная задача — снять болевые ощущения в шее и голове, устранить причины, вызывающие головные боли и постоянно заниматься профилактикой рецидивов болезни.

Комплексное лечение предполагает медикаментозную терапию, лечебную гимнастику и физиотерапевтические процедуры.

Лечить саму головную боль – занятие пустое, так как нужно устранить ее причину, т.е. лечить шейный остеохондроз. Когда у человека остро проявляются его признаки, ему по возможности нужно создать максимальный покой – уложить в постель.

Очень важно, чтобы голова и шея находились в удобном положении, что может обеспечить ортопедическая подушка.

Снять острые симптомы шейного остеохондроза – первоначальная задача. Здесь не помогут одни только анальгетики. Параллельно с ними назначают противовоспалительные и спазмолитические средства, сосудорасширяющие и препараты для улучшения мозгового кровообращения.

Важно применение средств, снимающих мышечное напряжение, и витаминов группы В. Другие признаки снимают соответствующим симптоматическим лечением (рвоту, артериальную гипертензию, боли в сердце).

Помочь снять острую боль могут разогревающие мази (Финалгон, Апизартрон и др.). Они усилят приток крови к мышцам шеи и тем снизят болевые ощущения.

В период между приступами проводится лечение шейного остеохондроза. К медикаментозному лечению добавляют массаж и мануальную терапию, электрофорез и магнитотерапию, парафиновые и озокеритовые аппликации. Часто применяют лечебные пластыри, компрессы и мази, которые помогают улучшить мозговое кровообращение.

После снятия острого периода болезни назначается лечебная физкультура для увеличения объема движений в шее и укрепления мышц.

Если головные боли стали следствием протрузии или грыжи шейного отдела позвоночника и это угрожает потерей трудоспособности, прибегают к оперативному лечению – полному или частичному удалению поврежденного диска.

В целях профилактики очень полезно санаторно-курортное лечение с применением лечебных грязей, ванн и электропроцедур. Также рекомендуется применять ортопедические постельные принадлежности и стараться не нагружать больной участок. Заботиться о своем здоровье нужно регулярно: заниматься физкультурой, употреблять живые витамины, закаливать организм, избегать стрессовых ситуаций и чаще бывать на свежем воздухе.