Почему болит голова на диете дюкана
Очень большую популярность в мире и у нас в стране набрала диета французского доктора Пьера Дюкана. Эта диета помогает бороться не только с лишним весом, но и в борьбе с таким заболеванием, как целлюлит.
Прежде чем перейти к диете Дюкана, соизмерьте свои возможности и прочитайте результаты опроса и отзывы. Для кого-то эта диета панацея от многих неприятностей, а для кого-то она покажется сложной или даже невыполнимой по ряду причин.
Тип диеты: высокопротеиновая (с высоким содержанием белка)
Похожие диеты:
- Палео Диета
- Диета Аткинса
Результаты при диете Дюкана:
Вы можете потерять от 1 — 5 кг в течение первой недели и в дальнейшем продолжать худеть на 1 -1, 5 кг в неделю до тех пор, пока не достигнете своей цели. Всё время, проведённое на диете Дюкана, вы будете есть столько — сколько хотите (конечно — разрешённых продуктов). Если вы будете следовать правилам, то вес уже никогда не вернётся.
За счёт чего происходит потеря веса при диете Дюкана?
При диете Дюкана не ведётся подсчёт калорий. Эта диета работает за счёт того, что организм получает очень много белков и очень мало углеводов. При таком рационе и ритме пищеварения, резко меняется обмен веществ. Углеводы и жиры — основные источники для выработки энергии в организме. Их дефицит способствует тому, что организм начинает усиленно сжигать собственные жировые отложения и как следствие — происходит быстрый сброс веса.
Как работает диета Дюкана?
Подготовьтесь к выполнению многих правил. Все четыре стадии диеты Дюкана необходимо выполнять в точности. Малейшие отклонения сразу ведут к срывам процесса похудения и вы напрасно потратите время.
- В первой фазе диеты (Атака) преобладает белок.
- Во второй фазе (Круиз) по определённым дням прибавляются овощи.
- Третья фаза (Консолидация) — закрепляющая, где вы постепенно возвращаетесь к своему нормальному ритму жизни и питанию.
- Четвёртая фаза (Стабилизация), где происходит стабилизация процесса пищеварения и обмена веществ. Конечно при условии, что вы никогда не будете прибегать к прежнему образу жизни и питания.
Дополнительная информация о диете Дюкана
Есть ли гарантия что вы будете терять вес?
Сказать трудно, так как не проводилось ни одного клинического исследования. В 2010 году был проведён онлайн опрос, в котором участвовало 1 525 респондентов. Опрос выявил, что в среднем после двух этапов диеты Дюкана, респонденты потеряли 7.1 кг
Как диета Дюкана влияет на работу сердечно-сосудистой системы?
До конца не выявлено. Из опроса следует, что уровень холестерина и триглицеридов либо остались прежними, либо улучшились. Но верить этим данным трудно. Людям, имеющим проблеммы с сердечно-сосудистой системой, эксперты рекомендуют диету с максимальным уклоном на фрукты, овощи и богатыми клетчаткой цельнозерновые продукты, а также с низким содержанием насыщенных жиров и соли.
Существуют ли риски для здоровья?
- Низкое содержание углеводов и высокое содержание белка, скорее всего не принесут вреда в такие короткие сроки.
- В долгосрочной перспективе — могут возникнуть осложнения. Большое содержание белка создаёт и большую нагрузку на почки, что может усугубить существующие проблемы с почками. Однако в опровержение можно добавить — достаточное употребление воды поможет почкам справляться с нагрузкой.
- Запрет на использование многих продуктов питания, таких как зерновые и фрукты, могут вызвать нехватку минеральных веществ и витаминов.
- В многочисленных отзывах о диете Дюкана, некоторые из прошедших все этапы, отметили, что иногда испытывали вялость, неприятный запах изо рта, сухость во рту, запор. Впрочем, это относится как диете Дюкана, так и к другим низкоуглеводным диетам.
Рекомендуются ли приём добавок и витаминов при диете Дюкана?
Во время диеты вам не нужны какие-либо витамины. Вы просто должны есть в достаточном количестве овощи, разрешённые в различных фазах диеты. Так например, при разнообразном питании, вы можете получать достаточное количество поливитаминов или Омега-3 из рыбы.
Если вы почувствовали слабость, то можете принять витамины в таблетках (без сахара). Улучшение должно наступить быстро. При этом необходимо проанализировать насколько разнообразно ваше меню, включающее разрешённые продукты.
Легко ли следовать диете Дюкана?
Сначала определитесь и дайте себе честный ответ — насколько сильна ваша сила воли? Хотя ограничительные фазы диеты Дюкана и короткие, но они достаточно строги. По отзывам о диете Дюкана в сети, можно сказать, что не стоит переоценивать свою силу воли и возможности. Пройдя первые две фазы и в эйфории от результатов похудения, многие не могли справиться с соблазном и отказывались от очень важной третьей и четвёртой фазы диеты. Потом конечно были сожаленья, но время и большой труд были упущены…
Удобства диеты Дюкана
- Имеется много различных рецептов с применением достаточно большого количества специй и приправ.
- На диете Дюкана вам не придётся голодать и вы всегда будете чувствовать себя сытым. У вас нет ограничений в количестве потребляемых каллорий, а белок даёт полное ощущение сытости.
- Имеются дни когда вам разрешено всё, поэтому при диете Дюкана легче удержаться от срывов.
- Возможно употребление небольшого количества алкоголя (за исключением ранних стадий диеты)
- При необходимости, возможна платная онлайн — поддержка доктора Дюкана (при заполнении такой формы, вам предложат оплатить курс)
Как дорого обходится соблюдение диеты Дюкана?
Животный белок, овощи, молочные продукты, особенно если вы их едите много — это всегда дорого. При диете Дюкана нет ограничений по количеству продуктов, поэтому всё зависит от вашего аппетита и количества пищи, которое вы можете съесть.
Физические нагрузки при диете Дюкана.
При диете Дюкана физические нагрузки обязательны.
- В первой фазе — это быстрая ходьба, не менее 20 мин в день.
- Во второй стадии от 30 до 60 мин.
- Третья и четвёртая стадии — по 20 мин. ежедневно.
Возможна дополнительная физическая активность, но только в том случае, если вам не тяжело. Увеличивать физическую нагрузку следует осторожно, особенно во время первой фазы диеты Дюкана и особенно — если вы старше 55.
Диета Дюкана — «Атака»
(Visited 432 times, 1 visits today)
ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓
Источник
Зажуженная Жужжа
1
Зажуженная Жужжа
04 октября 2013 в 16:33
шо это такое???
Новогодняя пальма
2
Новогодняя пальма
04 октября 2013 в 16:34
пейте очень много
Поросенка
(автор)
3
Поросенка
(автор)
04 октября 2013 в 16:34
Это диета Дюкана))
Зажуженная Жужжа
4
Зажуженная Жужжа
04 октября 2013 в 16:35
О,боже. Я на них не сижу)) А Атака это Что?
Бабушка-байкерша
5
Бабушка-байкерша
04 октября 2013 в 16:36
Мне на второй день было очень плохо — рвота, потеря сознания. Пришлось отметить.
Молчавочка
6
Молчавочка
04 октября 2013 в 16:38
ох… а я как раз собираюсь начать… теперь побаиваюсь — голова, рвота..
Я Вас не боюсь
7
Я Вас не боюсь
04 октября 2013 в 16:39
а вы проверялись у врача можно ли вам сидеть на этой диете?
Дюкан её советует не всем, прочитайте внимательно его книгу
белковая диета не может подходить всем
и еще вопрос, как вы питаетесь? 5 раз вдень как нужно? сколько воды?
Я Вас не боюсь
8
Я Вас не боюсь
04 октября 2013 в 16:41
Ответ для Молчавочка
Цитата:
ох… а я как раз собираюсь начать… теперь побаиваюсь — голова, рвота..
а бояться не нужно, просто нужно провериться у врача подходит ли вам такой метод 😉
от себя скажу, а на Дюканке уже почти 2 мес. -9 кг, но самочувствие нормальное и ни разу не было болей, головокружений и тем более рвоты. ттт
Веселая моль
9
Веселая моль
04 октября 2013 в 16:44
Я спасалась сладким чаем,только не сахар а мед!!!
10
atlantida18
04 октября 2013 в 16:44
Ответ для Поросенка
Да.пройдет идет расщепление жира и замена его белком,пейте воды.этот период может продлиться от 1 до 3-4 дней,пока организм не перестроиться
Поросенка
(автор)
11
Поросенка
(автор)
04 октября 2013 в 16:46
Ответ для Я Вас не боюсь
Цитата:
а вы проверялись у врача можно ли вам сидеть на этой диете? Дюкан её советует не всем, прочитайте внимательно его книгу белковая диета не может подходить всем и еще вопрос, как вы питаетесь? 5 раз вдень как нужно? сколько воды?
лепешка с отрубями, творог, мясо запекала, кофе. Но по воде до двух литров, наверное, не дотягиваю
Фифачка
12
Фифачка
04 октября 2013 в 17:05
Воды пейте много!!!! Постоянно по полстакана, оно не в напряг. Отвлекайтесь, займитесь делом каким-то, чтобы не страдать без сладостей. Витамины обязательно!!!
Фифачка
13
Фифачка
04 октября 2013 в 17:06
Ответ для Веселая моль
Цитата:
Я спасалась сладким чаем,только не сахар а мед!!!
Вы что, нельзя на Дюкане мед!!! только сахзам!
Я Вас не боюсь
14
Я Вас не боюсь
04 октября 2013 в 17:55
Ответ для Веселая моль
Цитата:
Я спасалась сладким чаем,только не сахар а мед!!!
а мед нельзя )) только начиная со стабилизации )))
Я Вас не боюсь
15
Я Вас не боюсь
04 октября 2013 в 17:57
Ответ для Поросенка
Цитата:
лепешка с отрубями, творог, мясо запекала, кофе. Но по воде до двух литров, наверное, не дотягиваю
попробуйте кушать 5 раз и немножко больше 😉 и воду обязательно пейте
удачного похудения вам 😉
Жена брата Админа
16
Жена брата Админа
04 октября 2013 в 18:19
Я сейчас тоже на дюкане:-)первы раз сбросила 11 кг при весе 81.сейчас решила еще сбросить.у меня по жихни пониженное давление-cпасаюсь кофем!еще пью кока колу лайт.голова перестает болеть.
Играюся
17
Играюся
04 октября 2013 в 18:28
и у меня болела голова и просто отсутствие сил
Папобус
18
Папобус
04 октября 2013 в 21:06
Девочки — голова, тошнота, слабость это от резкого отказа от углеводов. Потерпите немножко, это пройдет максимум через неделю, когда организм привыкнет к низкому уровню глюкозы. Дальше все будет нормально.
Матрёна
19
Матрёна
26 октября 2013 в 17:54
Я сейчас на Атаке, 4-й день. Вот только сегодня почувствовала себя хорошо. Первые 1-2 дня тошнило, болела голова и жуткая усталость, хотелось спать. Спасалась кофе с подсластителем. Надеюсь, что дальше хуже уже не будет 🙂
Источник
Среди желающих похудеть довольно популярна белковая диета Дюкана. А вот Британская диетологическая ассоциация назвала её самой плохой в перечне знаменитых диет, более того считает, что диета Дюкана вред приносит организму. Чем же так опасна знаменитая диета Дюкана, которая обещает весьма внушительные результаты? Прежде чем рискнуть здоровьем, стоит в этом разобраться.
Диета Дюкана может нанести непоправимый вред вашему здоровью
Основные риски
Исследователи из Французского национального агентства санитарной безопасности питания, окружающей среды и труда полагают, что система питания по Дюкану существенно влияет на обмен веществ вследствие постоянного переизбытка белков и нехватки углеводов, жиров и необходимых элементов. У человека подскакивает уровень холестерина, появляются заболевания, связанные с почками, сосудами и другими внутренними органами.
Она довольно строгая и следовать её правилам сложно. Да и сам Дюкан говорил, что она может ухудшить пищеварительный процесс и вызывать проблемы с внутренними органами. По мнению исследователей, в научной базе нет точных данных, которые поддерживают её эффективность или безопасность.
Американская диетическая ассоциация и Испанская ассоциация диетологов считают её мошеннической из-за быстрых результатов и определённого набора продуктов.
Нет доказательств, что с высоким содержанием протеина ведет к похудению, хотя считается, что плюсы белковой диеты состоят именно в ускоренном процессе сброса веса.
Исследование, проведённое при помощи взрослых с лишним весом, попробовавшим четыре разных вида диетического питания, пришло к выводу, что похудение определяется лишь временем диеты и малым количеством калорий.
Авторы исследования говорят, что переизбыток белка имеет связь с хроническими заболеваниями. Это остеопороз, почечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания и прочее В таком случае диета Дюкана вред приносит однозначно. Данный факт был опубликован в 2010 году Французским агентством по безопасности пищевых продуктов, охраны окружающей среды и гигиены труда (АНСЕС).
Почему врачи против диеты Дюкана
Необходимо подробнее разобрать вред белковой диеты и отрицательное к ней отношение врачей. Основными плюсами белковой диеты являются быстрый сброс веса и отсутствие чувства голода, а потерянный на белках вес обычно не возвращается. Но не забывайте, что диета Дюкана имеет противопоказания. Известно, что при ней вы можете есть белков столько, сколько хотите. Но общее самочувствие будет со временем ухудшаться. Появятся такие симптомы:
- слабость;
- рассеянность;
- недостаток энергии.
Организм человека на диете Дюкана испытывает недостаток углеводов и жиров
Всё это будет связано с недостатком жиров и углеводов, что не станет полезным вашему организму.
Дело в том, что в нём начинается процесс глюконеогенеза, то есть организм вдруг запускает процесс питания своей же печенью. При этом белок, который не усвоился, выходит снова через печень и почки. Появляется опасность развития камней в мочевом пузыре.
Вместе с жиром организм начинает расщеплять и мышцы, в том числе сердце. Кроме того, без углеводов организм не справляется с расщеплением жиров, что может стать причиной сильного отравления и разных неприятных последствий. Нужно не забывать пить не менее двух литров воды, если вы решились на такой рацион, но это тоже не гарантирует хорошую работу почек. То есть для общего состояния здоровья диета Дюкана вред приносит серьезный. У многих появляются почечные боли и неприятный ацетоновый запах изо рта.
Углеводы нужны для работы всех тканей. Они поставляют питание для нашего мозга, ведь ему надо много глюкозы в день. А нехватка жиров неминуемо влечёт отрицательные последствия.
В чём ещё кроется опасность белковой диеты? Исследования говорят, что острая нехватка жира повышает риск возникновения нейродегенеративных заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Последствия диеты Дюкана могут оказаться не из приятных. Она может вызвать затяжные запоры и запах изо рта, ухудшить состояние кожи. Ни растительное масло, ни отруби, ни вода, ни физическая культура целиком не заменят всё её отрицательное влияние.
Конечно, если у вас нет серьёзных противопоказаний для диеты Дюкана, то разрушительного вреда она не принесёт, но если вы не отличаетесь богатырским здоровьем, то для сброса веса стоит пробовать что-то менее радикальное и более полезное. Для начала можно просто сократить углеводы, пить больше воды, много гулять и заниматься спортом. Достаточно вспомнить, что на первом этапе диеты организм теряет вес за счёт выведения из организма воды и при этом сильно голодает. Энергия идёт от углеводов, а из мышц выходит вода, поэтому ответ на вопрос, вредна ли эта диета, уже немного ясен.
Если у вас слабое здоровье, лучше попробуйте менее радикальные диеты
Огромное количество белков организму плохо даётся без участия клетчатки, так как мясо заполняет пищеварительный тракт и происходит гниение. Токсины идут во все органы. Большое количество воды приведёт к отёкам и сильной загрузке несчастных почек, печени и других органов. То, какой диета Дюкана вред несет, становится более ясным. При неограниченном употреблении мяса возникают холестериновые бляшки, проблемы с сосудами и сердцем.
Диета Дюкана: вред и проблемы диеты
Этап «Круиз»
На этапе под названием «Круиз» дают добавить фрукты и овощи в рацион. Но они тоже содержат крайне мало углеводов. Полностью белковые дни меняются со смешанными белково-овощными, но это плохо оказывает помощь организму в борьбе со стрессовыми условиями, в которые его загнали.
Чем вредна белковая диета, так это своей дисгармонией, которая заключается в том, что ограниченные фрукты и овощи не дают нужных питательных веществ, а полное отсутствие круп тоже влияет на нехватку витаминов, что вызывает разные нервные расстройства, плохую работу желудочно-кишечного тракта.
Этап «Закрепление»
Так называемое «Закрепление»- долгий этап, который должен успешно привести к похудению. Плюсы белковой диеты на данном этапе в том, что это промежуточный период перехода от постоянного протеинового рациона к сбалансированному питанию. В рационе появляются новые фрукты и овощи, кисломолочная продукция, но один день остаётся полностью состоящим из белков, и это должно принести определенную пользу.
Этап «Стабилизация»
Полный отказ от жиров может привести к инфаркту
Но в чём же минусы этого питания? Организм всё так же нуждается в жирах и углеводах в гораздо более большом количестве. Этап под названием «Стабилизация» должен привлечь больше нужных ему жиров и углеводов, хоть и в незначительном количестве, но вот последствия проблем с метаболизмом могут уже проявить себя, поэтому вред от белковой диеты очевиден.
Чем ещё опасна диета Дюкана? Её вред в том, что полный отказ от жиров все-таки ведет к огромным рискам заработать инсульт или инфаркт. Растительные жиры охраняют наше сердце, заботясь об уровне холестерина. Их крайне сложно чем-то заменить, а постоянное поедание мяса сильно повышает опасности холестериновых бляшек. Несчастные почки, о которых тоже уже было не раз сказано, тоже попадают под сильный удар, так как большое число токсинов делает их слабыми и незащищенными, а это приводит к сильной интоксикации ослабленного организма.
Основные противопоказания
Белковая диета доктора Дюкана имеет свои противопоказания. Крайне не стоит начинать питаться по Дюкану беременным женщинам, людям с заболеваниями почек, желчного пузыря, заболеваниями вроде язвы, гастрита, холецистита. Гипертония и атеросклероз тоже являются существенными противопоказаниями. Лучше оставить мысли о белковой диете по Дюкану при диабете, различных аллергиях, запорах, атонии кишечника. Даже если у вас нет ни одного из перечисленных заболеваний, и вы считаете, что вполне здоровы, лучше несколько раз подумать и тщательно все взвесить, прежде чем начать. Все таки диета Дюкана вред может принести.
Видео
Плюсы и минусы диеты Дюкана. Обзор книги доктора Дюкана
Источник