Почему болит голова после полета на самолете

1. 1

   Попробуйте принимать ибупрофен. Часто головная боль во время или после перелета вызвана переменой высоты. В этом случае обезболивающее средство ибупрофен позволяет эффективно предотвратить головную боль.

   • В недавнем исследовании путешественникам, которые готовились к походу на больших высотах, давали ибупрофен в течение 24 часов перед началом перехода. После подъема на большую высоту головную боль и тошноту испытывали немногим более 40% тех, кто принимал ибупрофен, в то время как в контрольной группе, участникам которой не давали этот препарат, головная боль, тошнота и другие симптомы наблюдались почти у 70% путешественников.[1]
   • Если вам предстоит авиаперелет, попробуйте принять 600 миллиграммов ибупрофена за несколько раз в течение 24 часов до вылета. Ибупрофен можно приобрести практически в каждой аптеке, и он может продаваться под другими названиями (например, как «Нурофен» или «Ибуфен»).[2]
2. 2

   Если вы регулярно используете препараты от мигрени, продолжайте принимать их. Те, у кого бывает мигрень, часто испытывают головную боль при авиаперелетах. Мигрень могут спровоцировать изменение высоты, давления воздуха и окружающей обстановки. Используйте обычные средства от мигрени — как правило, при авиаперелетах можно принимать все те препараты, которые вы принимаете в другое время.[3]

3. 3

   Принимайте ацетазоламид («Диакарб»). Хотя этот препарат используют в основном для лечения глаукомы, иногда он помогает облегчить симптомы высотной болезни. Если вы полагаете, что головная боль вызвана изменением высоты, попробуйте принять этот препарат.[4]

   • «Диакарб» отпускается по рецепту. Раскажите своему врачу о головных болях во время авиаперелетов и поинтересуйтесь, подходит ли вам данный препарат. «Диакарб» назначается в разных дозировках и имеет различные инструкции по применению, в зависимости от цели его приема и истории болезни. Следуйте указаниям в рецепте и обязательно посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, если у вас возникнут какие-либо вопросы.[5]
   • «Диакарб» может вызывать тошноту, головокружение и потерю аппетита. Это обычные побочные эффекты, которые должны пройти. В случае более серьезных побочных эффектов, таких как жар, сыпь или присутствие крови в моче, прекратите принимать препарат и проконсультируйтесь с врачом.[6]

1. 1

   По возможности летайте прямыми рейсами. Головная боль бывает вызвана переменами высоты, и в этом случае прямые рейсы помогут избежать ее.

   • Перемены высоты способны вызвать изменение уровня кислорода в крови, и в попытках скомпенсировать это изменение сосуды головного мозга могут сокращаться или расширяться, что способствует мигрени.[7]
   • Прямые перелеты бывает сложно зарезервировать, и они могут быть довольно дорогими. Тем не менее, проверьте все возможности — например, иногда можно добраться на автомобиле до города, откуда есть нужный вам прямой рейс. Если авиаперелеты вызывают у вас сильные головные боли и приступы мигрени, есть смысл предпринять небольшое путешествие на автомобиле до удаленного аэропорта, чтобы сесть на прямой рейс.
2. 2

   Надевайте удобную одежду и обувь. Вам придется долго сидеть в самолете и много ходить по аэропорту. Не надевайте тесную и неудобную одежду и обувь.[8]

3. 3

   Поддерживайте водный баланс. Пейте достаточно воды — это позволит вам избежать головной боли после перелета, вызванной нарушением суточного ритма и обезвоживанием.

   • В салонах самолетов влажность воздуха составляет лишь 15%, что сравнимо с самыми засушливыми местами на Земле. Не забудьте захватить с собой в самолет бутылку воды и поддерживайте водный баланс перед посадкой на рейс.
   • Из-за ограничений на пронос жидкостей в самолет вам, возможно, придется купить воду в аэропорту, после того как вы пройдете пункт контроля безопасности. Учтите, что на борту обычно не предлагают напитки до тех пор, пока самолет не наберет высоту. Имейте при себе воду, чтобы вам не пришлось испытывать жажду и с нетерпением ожидать, когда начнут разносить напитки.
   • Если вы забыли взять воду и почувствовали жажду сразу после посадки, попросите стюардессу принести бутылку воды, пока самолет стоит на земле.
4. 4

   Регулярно питайтесь. Головная боль может быть вызвана тем, что вы не ели в течение продолжительного времени. Если вы придерживаетесь какой-то определенной диеты, узнайте заранее, есть ли на вашем рейсе возможность выбора типа питания, и заранее закажите нужную вам еду на сайте компании.[9][10] В некоторых авиакомпаниях питание на борту самолета предоставляют за дополнительную плату, и еда может быть дорогой, поэтому возьмите с собой что-нибудь перекусить.[11]

   • Приобретите что-нибудь с высоким содержанием пищевых волокон и белков, например орехи, сушеные фрукты или овсяные батончики. Положите еду в ручную кладь. Избегайте соленой или слишком сладкой пищи, так как она способствует обезвоживанию.
5. 5

   Воздерживайтесь от спиртных напитков. Иногда возникает желание скоротать время в баре аэропорта или выпить пива на борту, чтобы скрасить скуку во время полета. Однако алкоголь может усилить головную боль после перелета.

   • Алкоголь является одним из основных факторов, провоцирующих мигрень.[12] Кроме того, он способствует обезвоживанию и тем самым усугубляет нарушение суточного ритма и головные боли.
   • В частности, известно, что красное вино в чрезмерных количествах вызывает головную боль. Один-два бокала красного вина до или после перелета могут спровоцировать головную боль.[13]
   • Если вы все же хотите выпить перед рейсом немного спиртного, выберите белое вино, так как оно реже вызывает головную боль.[14]
6. 6

   Попробуйте поспать. Немного сна во время перелета поможет вам отдохнуть и чувствовать себя свежим после посадки. Если вы полагаете, что головные боли связаны с нарушением суточного ритма, сон во время полета поможет вам.

   • В аптеках можно приобрести пищевые добавки, например мелатонин, которые помогают заснуть, если принимать их в малых дозах. Многие принимают при авиаперелетах препарат «Драмина», который уменьшает тошноту. Этот препарат вызывает сонливость и тем самым помогает заснуть во время длительных перелетов.
   • Проверьте новые препараты дома, прежде чем принимать их во время перелета. Таким образом вы сможете заранее узнать о возможных побочных эффектах.
   • Берите с собой дорожную подушку — это позволит избежать напряжения и болей в шее.
7. 7

   Сохраняйте спокойствие во время перелета. Головная боль часто возникает из-за стресса, поэтому оставайтесь спокойным накануне и во время перелета.

   • Заранее ознакомьтесь с расписанием рейса и правилами перевозки пассажиров и багажа. Мы часто испытываем тревогу, когда сталкиваемся с чем-то неожиданным или неизвестным, поэтому постарайтесь получить как можно больше информации.[15]
   • Запланируйте свои действия после посадки. Если вы начнете беспокоиться во время полета, напомните себе о том, что вас ожидает после посадки, — это поможет вам успокоиться.[16]
   • Если вы испытываете сильный страх перед авиаперелетами, попросите врача порекомендовать вам успокаивающее средство, которое вы могли бы принимать перед рейсами.[17]

1. 1

   Как можно скорее выберитесь на свежий воздух. Хотя понадобится некоторое время, чтобы забрать багаж и найти нужный выход из аэропорта, постарайтесь побыстрее выйти на улицу — свежий воздух и солнечный свет взбодрят вас и помогут отойти после перелета. Кроме того, в аэропорту и на борту самолета могут присутствовать вещества, которые способны вызвать легкую аллергическую реакцию и тем самым спровоцировать головную боль. Свежий воздух поможет избавиться от их действия.

2. 2

   Дайте себе время передохнуть и осмотреться вокруг. Несмотря на все меры предосторожности, большинство людей после выхода из самолета чувствуют себя немного “не в своей тарелке”. Передохните и придите в себя.

   • Лучше не садиться сразу же за руль автомобиля. Закажите такси или попросите своего друга забрать вас из аэропорта.
   • Не подвергайте себя действию стимуляторов, которые могут вызвать головную боль. Воздерживайтесь от кофеина, громкой музыки и алкоголя в течение нескольких часов, пока полностью не отойдете от перелета.
3. 3

   Проконсультируйтесь с врачом насчет связанных с авиаперелетами головных болей. Если вы испытываете частые или сильные головные боли, необходимо обратиться к врачу. Следует убедиться в том, что головные боли вызваны именно перелетами, а не более серьезными проблемами со здоровьем. Врач сможет порекомендовать вам подходящие препараты и изменения в образе жизни, которые помогут уменьшить головные боли после авиаперелетов.

Была ли эта статья полезной?