Почему болит спина после футбола
Консультация хотя бы терапевта. Дорсалгия – это боли в спине или пояснице. Как правило, дорсалгия возникает вследствие остеохондроза и его осложнений. А значит, если у вас болит поясница слева или справа, болит низ поясницы или болит спина, то лечить, скорее всего, придется позвоночник, а более конкретно – межпозвонковые диски, страдающие при остеохондрозе.
Дорсалгия может ощущаться как боли в спине, между лопатками, внизу спины, в пояснице справа или слева, внизу поясницы и отдавать в руку или в ногу и иметь различное происхождение. В зависимости от причины болей различают:
1) вертеброгенную дорсалгию, вызванную проблемами позвоночника,
2) миофасциальный синдром, вызванный мышечными спазмами спины.
Причины дорсалгии
Основная причина вертеброгенной дорсалгии – дистрофические процессы в межпозвонковых дисках, как правило, в наиболее нагруженных сегментах L5-SI, L4-L5, С6-С7, С5-С6. Эти дистрофические процессы приводят к уменьшению зазора между позвонками и выпячиванием дисков за пределы позвоночного столба (пролапс) . В этом случае боли в спине возникают в области пораженного диска вследствие зажатия нервного корешка позвонками или выпяченным фиброзным кольцом диска. Такое состояние называется радикулопатией. Если болит спина поясница, а боль в пояснице отдает в правую или в левую ногу по типу ишиаса или люмбаго, то скорее всего, имеет место именно вертеброгенная дорсалгия.
Среди вертеброгенных причин болей в спине, помимо остеохондроза, сколиоза, межпозвонковой грыжи и смещения позвонков выделяют также спондилез, остеофиты, артроз межпозвонковых (фасеточных) суставов, анкилозирующий спондилит, переломы и опухоли позвонков, подвывихи суставов позвоночника или таза, спондилолистез, а также ряд других, более редких, причин.
При наличии каких-либо из этих факторов лечение боли в пояснице и боли в спине является лишь начальным этапом комплексного восстановления здоровья позвоночника – улучшения обменных процессов в дисках и суставах позвоночника, устранения воспалительных процессов, восстановления нормального анатомического положения позвоночника.
Миофасциальный синдром проявляется наличием в спазмированных мышцах болезненных уплотнений (триггерных точек) , которые могут находиться в активном или латентном состоянии. В первом случае триггерная точка является постоянным источником боли, во втором – проявляется болью только при нажатии (пальпации) .
Выяснив, почему болит спина или откуда возникли боли в спине, назначается то или иное лечение дорсалгии, которое обязательно будет иметь комплексный и индивидуальный характер
могут почки болеть! растяжение мышц
Ущемление нерва
И ничего лечить не надо, само пройдет, когда организм решит
Нну, мазь можно, для облегчения
И можно иголочкой тупой рядом потыркать, нервные окончания могут ненадолго «переключиться»
Здесь можна выличить спину и сосуды рекомендую всем и даже можите запесатся на приём prima-vertebra.com/
Источник
Если человек на тренировке поднял тяжесть – теперь болит поясница, то даже непрофессионалу понятно, что-то в планировании тренировки неверно. Одно дело, когда боли появляются после приседаний с весом или первого посещения тренажерного зала, совершенно другое, когда болит спина постоянно.
Отдых или перерыв в тренировках не помогает избавиться от неприятных ощущений в позвоночнике. Такую проблему быстро не решишь, поэтому обращение к специалисту лишним не будет.
Почему болит поясница после физических нагрузок?
Если уже есть какая-либо деформация позвоночного столба, то боль в пояснице периодически будет давать о себе знать. Главное, дозировать упражнения, правильно распределять тяжести, и уметь вовремя остановиться, если поясница вновь даст о себе знать болью или как-то иначе.
Боль в пояснице при профессиональных занятиях спортом
Если боль появляется после бега, игры в футбол – это может быть следствием неправильно выбранной обуви и быстрой потери жидкости, с которой «уходит» из организма много микроэлементов. Любые тренировки: становая тяга, бег, приседания, качание пресса – это все упражнения, при которых спортсмен теряет влагу.
Также читайте о причинах головной боли после бега.
Стоит отличать упражнения в зале и на улице – здесь речь идет уже о переохлаждении поясницы.
Боль в спине после тренажерного зала
Появилась боль на утро после становой тяги – это признак того, что силовая тренировка организована неправильно, либо есть предыдущая травма спины в области позвоночника. Можно и нужно использовать обезболивающие мази или согревающие компрессы, но это не выход. Самое простое после становой тяги – это продолжительный вис на турнике. Если после упражнения поясница болит уже постоянно – это означает, что спортсмен перегружает позвоночник основательно, либо выполняет его технически неверно, то есть с отклонением от вертикальной оси.
Болит поясница после приседаний с весом – это опять означает, что технически упражнения выполняются неточно. Тяжесть надо поднимать, не разгибая спину, сохраняя при этом естественное положение позвоночника. Стоит отклониться при подъеме груза от вертикали, и нагрузка на позвоночный столб резко увеличивается. От этого и появляются неприятные ощущения, означающие, что поясница со своей функцией естественного амортизатора не справляется. Главное в этом случае не поднять большой вес, а правильно выполнить упражнение.
Болевые спазмы появляются при нагрузке на пресс – если это случается уже к третьему-четвертому подходу, значит, страдает техника выполнения упражнения.
Что делать при появлении боли
Мышцы спины и мышцы пресса – это, по сути, антагонисты, поэтому может принести пользу упражнение «скручивание». При его выполнении происходит следующее: при скручивании пресс напрягается, а мышцы спины расслабляются, и, наоборот, при расслаблении пресса торс опускается (работают только мышцы спины). Здесь очень важно технично выполнять упражнение: поясница, когда спина опускается, не должна прогибаться.
Должен меняться только тонус мышц спины, а не их длина! Когда при упражнениях на пресс болит именно поясница, то можно прокачать на римском стуле спину, а пресс качать на наклонной скамье с неполным опусканием спины.
Однако если при всей техничности выполнения упражнений болевые ощущения не проходят длительное время, то надо обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком остеохондроза, протрузии, которая вполне способна превратиться в полноценную грыжу.
Порой дело совсем не в силе или размере мышц, а в банальном нарушении обмена веществ, от которого не застрахован ни один человек. Причем, если врачи склонны видеть причину болей в спине в развитии остеохондроза, межпозвоночной грыже, сдавливании нервных корешков, то тренеры и сами спортсмены ищут причину в организации тренировок, в техничности спортсменов.
Не забывайте, что позвоночник у человека всего один, все наши нервные окончания замкнуты на нем, любая травма позвоночного столба может стать критичной!
Не лишним будет обращение к неврологу или терапевту. Иногда боль в пояснице при беге на дорожке можно снять упражнениями, которые укрепляют каркас вокруг позвоночника.
Как избежать боли в пояснице
- Питание – межпозвоночный хрящ содержит не только коллаген, но и множество микроэлементов. Кроме того, межпозвоночная жидкость, которая «уходит» во время поднятия тяжестей, должна быть возмещена другой жидкостью, либо она восстанавливается за счет питательных веществ организма во время сна. Недостаточное питание – одна из причин изменений хрящевой ткани.
- Сон должен быть достаточным, так, чтобы ваш организм полностью отдохнул и восстановил силы.
- Вода, которую спортсмен теряет во время тренировок, обязательно должна быть возмещена. От «ухода» воды страдают не только позвонки, но и ваши почки. Воды после тренировок надо выпивать много (при высоких весах – не менее 30 мл на 1 кг веса).
Появилась боль во время тренировок при наклонах в стороны, прострелы в области поясницы при определенных упражнениях, ноющая боль, которой раньше не было – это все поводы обратиться к врачам (мануальному терапевту, ортопеду, неврологу).
Надо знать, что происходит в вашем организме, почему появилась и не уходит боль, почему поясница так реагирует на нагрузку, а для этого нужно полное обследование, врачебное заключение. Не должно быть диссонанса между сохранением здоровья и желанием заниматься спортом. Будьте разумны в отношении себя самих!
С детства нам говорят о пользе физических упражнений для здоровья. Кто-то принимает это как руководство к действию, и реально всю жизнь занимается профессионально или любительски каким-либо видом спорта. Кто-то говорит себе: «Я же и так работаю, устаю, нагружаю свои мышцы и мозг, о каких еще физических нагрузках может идти речь?».
Кто не занимается спортом профессионально, чувствуют, как болит поясница после тренировки, на которую силой или уговорами «притащил приятель». Здоровье дается одно, на долгие годы жизни, и подменять физическое здоровье работой можно только в том случае, когда живем одним днем.
С годами здоровый человек все больше начинает чувствовать, как его ноги, суставы, позвоночник, весь его организм «говорит», что «хватит». Мы чувствуем после работы головную боль, и вместо хорошей и длительной пешей прогулки или легкого бега «заваливаемся» спать на полный желудок, оправдывая себя тем, что «достаточно за день устали физически и морально». Это одна позиция, но есть и множество других, не столь безобидных, с большими последствиями для человека.
Наверняка многие слышали или читали, когда с возрастом гипертония и суставы, нарушение обмена веществ и легкие простуды совместно с избыточным весом начинают «бороться» за право обитать в теле внешне вполне здорового человека.
Понимание, что в жизни надо что-то менять подспудно зреет в человеке многие годы, и, вдруг, в один не прекрасный день человек решает, что «пора заняться спортом». Как правило, женщины «ударяются» в фитнес или пилатес, а мужчины начинают заниматься силовыми тренировками.
Похожие статьи:
Источник
1 год назад
Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!)
GymFit INFO
Как избавиться от боли в «пояснице» Быстрое исправление и длительное предотвращения! Официальная групп…
1 год назад
Бег при болях в спине
Александр Алексеевич
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: https://atletizm.com.ua/personalnyj-trene…
4 года назад
Боль в спине. Школа бега доктора Попова.
vitatvru
Мы начинаем занятия бегом, по системе доктора Попова, приглашаем всех желающих. P.S. А знаете ли Вы сколько…
2 года назад
Боль в пояснице. Самая частая причина боли в пояснице
Секреты Долголетия
Боль в пояснице. Самая частая причина боли в пояснице.
2 года назад
Если болит поясница Устранить боли и восстановить за 10 дней позвоночник Реальная схема
Тамир Шейх
Вопросы и предложениями [email protected] ТРЕНИРОВКИ ,ОТДЫХ, ОЗДОРОВЛЕНИЕ в Крыму Круглый год ПОДРОБНОСТИ здесь…
9 лет назад
Распространенные ошибки в беге. Втыкание ноги.
SkiRun Ru
Долгосрочные тренировочные программы для бегунов и триатлетов всех уровней от абсолютных новичков до…
7 месяцев назад
ЗАНИМАЙТЕСЬ ЭТИМ УПРАЖНЕНИЕМ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ И ПЕРЕСТАНЕТ БОЛЕТЬ ВАША СПИНА
Юрий Недашковский
Предыдущий ролик https://clck.ru/GHDFT Ролик на МИЛЛИОН https://clck.ru/GHDCA Эта асана в йоге называется БАЛАСАНА . Этой…
1 год назад
Как убрать боль в мышцах и быстро восстановить мышцы после тренировки – Что делать если болят мышцы
1000 Секретов Развития Силы
Скачай книгу-энерджайзер — https://release-me.ru/youtube/nrg/ Включи Мозг на ВСЕ 100 ! — https://release-me.ru/optimize1/wordpress/mozg2/ …
3 года назад
Боль отдает в ногу — всегда ли это ущемление седалищного нерва?
Научись здоровью
Защемление седалищного нерва? БЕСПЛАТНЫЕ советы — здесь: https://goo.gl/CBY2R6 …
1 год назад
Бег с межпозвоночной грыжей возможен или нет
Бег Вреден
Подписывайтесь на наш канал Бег Вреден: https://www.begvreden.ru Рубрика «Мне только спросить»: Межпозвоночная грыжа….
2 года назад
УДАЛЕНИЕ БОЛИ ПРИ ЗАЩЕМЛЕНИИ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА
Юрий Недашковский
Комплекс упражнений при ишиасе и для спины. Изучите технику выполнения. Как вы знаете, футбол это довольно…
1 год назад
8 Упражнений от Боли в Ногах и Коленях
AdMe.ru — Сайт о творчестве
Мучит боль в ногах и коленях? Это проблема абсолютно каждого. Она не щадит ни молодых, ни старых, ни атлетов,…
3 года назад
Всего одно самое эффективное упражнения при защемлении седалищного нерва
Юрий Недашковский
Из всего комплекса — это упражнение при острых болях снимает быстро защемление седалищного нерва. Смотрит…
5 лет назад
Что делать если сорвал поясницу
Александр Алексеевич
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: https://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi …
2 года назад
Вся боль в ногах уйдет приготовьте это средство. Пройдет усталость тяжесть и боли ног
Ed Black
Если вы испытываете сильную боль в мышцах ног и судороги мышц то необходимо помочь своим ногам и приготовит…
7 месяцев назад
5 Способов Как Плоскостопие Убивает Твои Тренировки, Колени, Бедра и Поясницу | Джефф Кавальер
SciApp
Сайт — https://athleanx.com Оригинальный канал — https://youtube.com/athleanx Оригинальное видео — https://youtu.be/U2BFeod_JMk Автор — Джефф…
1 год назад
10 Признаков Того, Что Ваши Почки Умоляют о Помощи
AdMe.ru — Сайт о творчестве
Подпишитесь на AdMe: https://goo.gl/DgUonf —————————————————————————————- Когда что-то работает не…
1 год назад
После бега болят ноги! Что делать?
Блэт Runner
Представляю моя новую рубрику «Поговорим о боли»! После бега может неожиданно заболеть практически любое…
1 год назад
Боли в СПИНЕ после Тяги или Приседа — РЕЦИДИВ
HeavyMetalGYM
ЗАКРЫТАЯ ГРУППА (вступление ПЛАТНОЕ) ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК — https://vk.com/dailytraining — получайте грамотные…
2 года назад
Боли в коленях Вылечить раз и навсегда
Тамир Шейх
Вопросы и предложениями [email protected] ТРЕНИРОВКИ ,ОТДЫХ, ОЗДОРОВЛЕНИЕ в Крыму Круглый год ПОДРОБНОСТИ здесь…
1 год назад
Утренняя боль в пятке. Пяточная шпора. Дневник марафонца.
Дневник Марафонца
Утренняя боль в пятке. Пяточная шпора. Дневник марафонца. Даю 3 эффективных упражнения благодаря которым…
2 года назад
Жить здорово! Упражнения от боли при пяточной шпоре. (05.06.2017)
Жить Здорово!
Пяточная шпора или плантарный фасциит — заболевание, симптомом которого является сильная боль в пятке при…
4 месяца назад
Лечим голеностоп за 2 дня | Доктор Демченко
Доктор Демченко
Сегодняшнее видео будет особенно полезно тем, кому случалось подворачивать голеностоп. Приведенные в роли…
2 года назад
Как быстро восстановить мышцы после тренировки и убрать боль в мышцах ???? Массажный ролл ⚫ BLACKROLL
SLAVYOGA — здоровье и йога
Уберите боль в мышцах при помощи массажных роликов и мячей BLACKROLL! Сайт BLACKROLL для России https://blackroll.com.ru/?utm_sour…
2 года назад
Должны ли болеть мышцы после тренировки чтобы расти?
your fit
Мои авторские программы тренировок: https://dobromilfit.ru/ ————————————————————————————— Какие спор…
1 год назад
Почему после бега болит в боку, болят конечности в лежачем положении
О самом главном
Подпишитесь на канал «О самом главном» ▻ https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1 Смотрите все выпуски подряд: https://www…
7 месяцев назад
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ? Ничего не помогает? Всего ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ИЗБАВИТ от боли
Юрий Недашковский
ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!!! ПО 5 СЕКУНД НА КАЖДУЮ НОГУ… !!!ЭФФЕКТ ПОСЛЕ ПЕРВЫХ ЗАНЯТИЙ ,НО ЕСЛИ ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ…
3 месяца назад
Боли в спине.симптомы после которых вам срочно стоит обратиться к врачам.
Первое Федеральное Интернет-Телевидение
Грыжи позвоночника – это довольно опасное и сложное заболевание опорно-двигательного аппарата. Оно встреч…
1 год назад
Точечный массаж поясницы. Боль в тазобедренном суставе.
Здорово Студия массажа
Студия массажа Здорово https://massage-kiev.net.ua/ Проработка тазобедренного сустава и мышц с помощью массажера и ручн…
1 год назад
Причины и лечение боли в коленях после бега болит после бега
Школа массажа
1 год назад
7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине
AdMe.ru — Сайт о творчестве
Подпишитесь на AdMe: https://goo.gl/DgUonf —————————————————————————————- Как облегчить боль в спине…
4 года назад
боль в спине после футбола
Multyashki Zhgut
Как восстановить позвоночник за 2 недели, уделяя этому всего 27 минут в день. Здесь подробно https://1pir.ru/pp/buzovai/2weeks.
1 год назад
ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ БОЛЯХ В ПАХУ И БЕДРАХ
Юрий Недашковский
Эффективная гимнастика для мужского и женского здоровья КОМПЛЕКС ПОМОГАЕТ: —улучшить гибкость в тазу,в…
1 год назад
Паховая боль. ???? Боль внизу живота и в области паха: в чем причина? ЦЭЛТ.
Многопрофильная клиника ЦЭЛТ
Паховая боль: к какому врачу обратится? ▷ https://medshort.ru/go/cfb606 ◁ В клинике ЦЭЛТ помогут выявить источник…
3 года назад
Почему болят пятки ног? Рассморим 7 основных причин.
Лови ответ!
Почему болят пятки ног? Пятка – это наш естественный амортизатор. Причинами, по которым человек может испыт…
2 года назад
НЕ ПОВЕРИТЕ как это просто! Боль в Паху. Как избавиться от боли в паху.
futsalico
ВИДЕО КУРСЫ ПО ФУТЗАЛУ — https://www.futsalicodvd.com СОБЕРИ СВОИ НАГРАДЫ — https://www.patreon.com/futsalico INSTAGRAM …
2 года назад
Боль в мышцах после растяжки. Что делать. Болят мышцы после шпагата. Боль после тренировки.
Онлайн уроки танцев с Шоу-балетом «Культурная революция»
47 Урок. Заходите в Нашу группу (тут уроки выходят раньше) — https://vk.com/chris_revolution Я вконтакте — https://vk.com/tinakrotova…
8 месяцев назад
Боль в паху. Как вылечить в домашних условиях
Максим Поддуев
https://podduev.com/ Боль в паху и внизу живота, причина чаще всего в мышцах. Какие мышцы виноваты и что делать? Подроб…
3 года назад
Как убрать боль в спине не слезая с кровати
Юрий Недашковский
Упражнения для спины будут эффективны, если вы их будете выполнять после пробуждения , их делать можно прям…
3 года назад
Что делать, если заболела надкостница (кость спереди ниже колена)
Бег, здоровье, красота
Одна из самых распространенных болячек у бегунов — воспаление надкостницы. Что делать, если появилась боль…
2 года назад
Этот раствор вытянет всю боль из ног
Ваше здоровье в ваших руках *Иринка Калинка*
Если у вас болят ноги попробуйте приготовить мыльный раствор — боли уйдут.. Народная медицина на страже…
1 год назад
Потянул поясницу — какие упражнения помогут?
О самом главном
Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1 Все выпуски «О самом главном»:…
3 года назад
Упражнения на растяжку после бега: комплекс для разгрузки мышц спины и позвоночника. Yogalife
Система развития и здоровья Смирновых
Упражнения на растяжку после бега. Выполняйте комплекс для разгрузки мышц спины и позвоночника и — https://goo.gl/B…
3 года назад
Отзыв. Травма после футбола. Если хочешь быть здоров.Хороший остеопат. Он поможет. Чусовой.
Доктор Сан
Отзыв Кирилл Сухов,32 г.,руководитель отдела продаж крупной металлургической компании для клиники Доктор…
2 года назад
БЕГОВЫЕ ТРАВМЫ. БОЛЬ В ЯГОДИЦЕ, В ПАХУ, БЕДРЕ, ГОЛЕНИ. УПРАЖНЕНИЯ, МАССАЖ, ЛЕЧЕНИЕ
Спорт.Еда.и Ерунда
Instagram @sport.eda.i https://www.instagram.com/sport.eda.i/ Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/ Если вы испытываете боль в ягодичной, …
4 года назад
Отзыв о сеансе остеопатии. Клиника «Доктор Сан». Тазобедренный сустав встал на место. Без боли.
Доктор Сан
Процесс лечения безболезненный.Рекомендую клинику Доктор Сан. Пермь. Тел. клиники (342) 216-56-23;2-105-104; +7 (919) 446-06-72;…
1 месяц назад
ВЫПОЛНЯЙТЕ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ
Юрий Недашковский
Иногда у спортсменов бывают ситуации, когда нужно тренироваться ,а присутствует дискомфорт в спине ,поясни…
3 года назад
Массаж коленного сустава. Тейпирование коленного сустава.
Антон Епифанов
Массаж и самомассаж коленного сустава. А также тейпирование надколенника. Видео для массажистов и тренеров…
2 года назад
Как избавиться от боли в ногах
Маленькие полезности
Меня, как и многих людей, беспокоят боли в ногах, особенно по ночам. Я, как обещал, нахожу в интернете различн…
2 года назад
Жесткий прогиб , после этого болит спина
Глеб Долгополов
Если до нового года наберется 60 подписчиков то я сделаю конкурс.
Источник
