Почему от обезвоживания болит голова

Многие люди испытывают головные боли, но некоторые виды головной боли можно легко избежать и лечить.

Основные признаки головной боли, вызванной обезвоживанием

Головная боль при обезвоживании вызвана нехваткой жидкости в организме. Для правильного функционирования тела требуется правильный баланс жидкости и электролитов. Каждый день организм теряет воду при потоотделении и мочеиспускании. Большая часть потерянной жидкости легко балансируется с помощью питья или приема жидкой пищи. Но иногда организм теряет воду быстрее, чем ее можно пополнить. Когда организм обезвожен, головной мозг может временно уменьшаться в объеме, это может привести к осложнениям, включая неприятные головные боли. После регидратации мозг возвращается в нормальное состояние и головная боль исчезает.

Симптомы головной боли, вызванной обезвоживанием

При обезвоживании человек может ощущать тупую головную боль или сильную мигрень. Боль может возникать спереди, сзади, сбоку или по всей голове. В отличие от синусовой головной боли, человек, испытывающий обезвоживающую головную боль, скорее всего, не испытывает лицевую боль или давление. Боль маловероятна также в задней части шеи, как это могло бы быть при напряжении.

При обезвоживании возникают следующие симптомы:

Сильная жажда;

Уменьшение мочеиспускания;

Темная моча;

Головокружение;

Усталость;

Сухой, липкий рот;

Потеря эластичности кожи;

Низкое артериальное давление;

Учащение пульса;

Другие симптомы сильного обезвоживания:

Отсутствие потоотделения;

Запавшие глаза;

Лихорадка;

Бред;

Потеря сознания;

Сморщенная кожа;

Причины обезвоживания

Факторы, которые увеличивают риск обезвоживания:

Понос;

Рвота;

Чрезмерное потоотделение;

Лихорадка;

Избыточное мочеиспускание;

Люди с повышенным риском обезвоживания

Люди, которые живут на больших высотах;

Младенцы и маленькие дети;

Пожилые люди;

Люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и заболевания почек;

Люди, принимающие лекарственные средства, повышающие экскрецию мочи;

Спортсмены;

Люди, живущие в жарком климате;

Лечение головной боли, вызванной обезвоживанием

Если у человека головная боль при обезвоживании, ему следует сделать следующее:

Увеличить потребление жидкости;

Восстановить потерянные электролиты спортивным напитком;

Временно уменьшите физическую активность и избегайте тепла, чтобы уменьшить потение;

Для уменьшения боли можно принять ацетаминофен или ибупрофен.

Осложнения обезвоживания

При сильном обезвоживании необходимо обратиться за медицинской помощью для предотвращения серьезных осложнений, таких как:

Повреждение почек;

Припадки;

Шок;

Профилактика головной боли, вызванной обезвоживанием

Чтобы предотвратить головную боль, необходимо избегать обезвоживания. Для предотвращения обезвоживания можно предпринять следующие шаги:

Пейте достаточно жидкости: большинству людей требуется от 4 до 6 стаканов воды в день.

Ешьте продукты, богатые жидкостью, такие как огурцы, другие овощи и фрукты, которые имеют высокое содержание воды.

Во время физических упражнений или в жаркую погоду необходимо увеличить потребление жидкости.

Лечить основные причины обезвоживания: при лихорадке и инфекции теряется больше жидкости, чем обычно.

Избегайте напитков с кофеином и алкоголя: они могут увеличить выход мочи, что приводит к повышенному риску обезвоживания.

Уменьшите активность во время жары или при недомогании. Тяжелые физические нагрузки могут вызвать дополнительную потерю жидкости через пот, что может быть опасным.

Литература

1. Blau J. N., Kell C. A., Sperling J. M. Water‐deprivation headache: A new headache with two variants //Headache: The Journal of Head and Face Pain. – 2004. – Т. 44. – №. 1. – С. 79-83.
2. Borkum J. M. Migraine triggers and oxidative stress: a narrative review and synthesis //Headache: The Journal of Head and Face Pain. – 2016. – Т. 56. – №. 1. – С. 12-35.

Что такое головная боль обезвоживания?

Когда некоторые люди не пьют достаточно воды, они получают головную боль или мигрень. Существует мало научных исследований для поддержки концепции нехватки воды, вызывающей головные боли. Однако отсутствие исследований не означает, что головная боль обезвоживания не является реальной. Скорее всего, это не тот тип исследований, который получает много средств. Медицинское сообщество действительно имеет формальную классификацию похмельных головных болей, которые частично вызваны обезвоживанием.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о симптомах головной боли обезвоживания, а также о средствах защиты и советах по профилактике.

РекламаРеклама

Симптомы

Симптомы головной боли обезвоживания

Головные боли обезвоживания могут отличаться от разных людей, но обычно они имеют симптомы, сходные с симптомами других распространенных головных болей. Для многих людей это может показаться головной болью похмелья, которая часто описывается как пульсирующая боль по обе стороны головы, которая усугубляется физической активностью.

Небольшое исследование, опубликованное в медицинском журнале Headache, показало, что среди опрошенных людей 1 из 10 испытали головную боль обезвоживания. Эти респонденты описали головную боль как боль, которая ухудшилась, когда они двигали головами, наклонились или обошли вокруг. Большинство из этих респондентов испытывали полное облегчение от 30 минут до 3 часов после питьевой воды.

Еще одно небольшое исследование людей с хронической мигренью, также опубликованное в «Головной боли», показало, что 34 из 95 человек считают обезвоживание мигренью. Симптомы мигрени широко варьируются, но могут включать:

• сильная боль на одной стороне головы
• тошнота
• визуальная аура

Другие симптомы умеренного или умеренного обезвоживания включают:

• жажду
• сухость или липкий рот
• не мочится намного
• темная желтая моча
• прохладная, сухая кожа
• мышечные судороги

Реклама

Причины

Что вызывает головную боль обезвоживания?

Обезвоживание происходит, когда вы теряете больше воды, чем вы принимаете. Иногда вы можете просто забыть выпить достаточно воды. Однако большую часть времени обезвоживание происходит, когда вы энергично тренируетесь и не можете пополнить воду, потерянную через пот. В очень жаркие дни, особенно когда он жаркий и влажный, вы можете потерять значительное количество воды через пот. Обезвоживание также является общим побочным эффектом многих рецептурных и внебиржевых (OTC) препаратов.

Человеческий организм полагается на воду для выполнения своих наиболее важных функций, поэтому слишком малое из этого может быть очень опасным. Когда это серьезно, обезвоживание может вызвать повреждение мозга и смерть. Тяжелое обезвоживание чаще встречается у:

• детей
• пожилых людей
• людей с хроническими заболеваниями
• людей, которые не имеют доступа к безопасной питьевой воде

Но для этого требуется только умеренный случай обезвоживания вызывают головную боль обезвоживания.

РекламаРеклама

Средства правовой защиты

Средства для устранения головной боли обезвоживания

Пить воду

Во-первых, выпейте воду как можно скорее. Большинство обезвоживающих головных болей разрешаются в течение трех часов после выпивки. Вам не нужно перегибно: простое стекло или две воды должны помочь в большинстве случаев.

Питье слишком быстро иногда заставляет обезвоженных людей рвать, поэтому лучше принимать медленные, устойчивые глотки. Вы могли бы даже сосать несколько кубиков льда.

Электролитные напитки

В то время как простая вода должна делать трюк, напитки, такие как Pedialyte и Powerade, дают дополнительный импульс электролитам. Электролиты — это минералы, необходимые вашему организму для работы. Вы получаете их от продуктов, которые вы едите, и от того, что вы пьете. Обезвоживание может нарушить важный баланс электролитов в вашем теле, поэтому пополнение их низкосортным спортивным напитком может помочь вам чувствовать себя лучше.

Безрецептурные болеутоляющие средства

Если ваша головная боль не улучшится после питьевой воды, вы можете попробовать взять обезболивающее безрецептурное лечение, например:

• ибупрофен (Advil, Motrin IB)
• аспирин (Bufferin)
• Старайтесь избегать внебиржевых мигреней, содержащих кофеин, потому что кофеин может способствовать обезвоживанию. Как всегда, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любых новых лекарств, даже безрецептурных препаратов. Принимайте эти лекарства, как указано, с пищей или водой, чтобы избежать расстройства желудка.

Реклама

Холодный компресс

Холодный компресс

Когда ваша голова стучит, лед — ваш друг. Пакет гелевого льда, как правило, самый удобный вариант. Обычно вы можете купить эти пакеты со льдом с обложкой, которая обхватывает ваш лоб. Вы также можете легко сделать свой собственный. Многие люди считают, что измельченные кубики льда делают для самодельного пакета льда, который лучше лежит на лбу. Положите лед в пластиковый пакет, поместите его на голову и лежите где-нибудь темно и тихо.

Вы также можете попробовать использовать мочалку, которую вы пропитали в воде, и немного поместить в морозильник.

Как сделать холодный компресс »

РекламаРеклама

Предотвращение

Как предотвратить головную боль обезвоживания

Если вы знаете, что обезвоживание — это триггер головной боли для вас, попробуйте выполнить некоторые из следующих шагов, чтобы предотвратить это:

Возьмите многоразовую бутылку с водой в сумке или машине, чтобы у вас был легкий доступ к воде, когда вы на ходу.

• Попробуйте добавить смесь без сахара в воду, чтобы улучшить вкус. Питьевая хрустальная лампа вместо соды может помочь вам сократить количество калорий и оставаться гидратированной.
• Принесите воду на тренировки. Попробуйте носимый держатель для бутылочек для воды, например, фанни-пакет для бутылочки для воды или рюкзак для гидратации CamelBak.

80% всего населения планеты периодически испытывают головные боли, 98% людей проходят это испытание в течение года хотя бы раз. А около 70% страдают от приступов.

Проблема современного человечества. По этой причине государства развитых стран теряют десятки миллионов рабочих дней ежегодно. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) головная боль — причина каждого третьего обращения к неврологу. Все эти цифры говорят об одном: головная боль — это бич современного человечества.

Врачи бьют тревогу

Мы часто не понимаем всей серьезности этого распространенного недуга, а вот доктора считают, что головную боль терпеть нельзя, ее нужно обязательно лечить, поскольку при хронической головной боли серое вещество в мозге начинает атрофироваться из-за гибели нейронов в определенных участках мозга.

Обеспокоенность медиков данной проблемой столь велика, что в России даже создана специализированная Клиника боли ЦЭЛТ для помощи страдающим головной болью.

Головная боль — обратись за помощью!

Что же нам необходимо знать и что предпринимать, чтобы не оказаться клиентом этой клиники. Или, напротив, не уповая на домашние и болеутоляющие средства и не списывая все на стресс и плохую погоду, безотлагательно и срочно поспешить за специализированной помощью.

Основной причиной нарушения кровообращения, и, как следствие, ухудшения питания мозга является обезвоживание. При недостатке воды для обеспечения нормальной работы всех органов она забирается из общей системы циркуляции крови и лимфы. При снижении объема крови организм для поддержания нужного давления в системе и бесперебойной работы всех органов вынужден сужать сосуды и капилляры, ухудшается кровоток в сосудах мозга. При этом в работу «включается» нейротрансмиттер гистамин, задача которого — обеспечить требуемый приток крови к мозговым тканям, заставить капилляры мозга расшириться. Возникает спазм, активируются болевые рецепторы. Кроме того, из-за ухудшения кровоснабжения головной мозг получает меньше кислорода и питательных веществ.

Как вы видите, обезвоживание провоцирует целую цепь событий в мозге, приводящим к головной боли, которая по-разному может проявлять себя, кому как «повезет».

Известно более 200 форм головной боли

Самые распространенные:

У кого-то в состоянии обезвоживания возникает так называемая головная боль напряжения — самый распространенный вид боли. Может болеть вся голова или отдельные ее части — затылок, виски. Провоцируют это состояние помимо дефицита воды, долгое пребывание в одной позе, психоэмоциональной напряжение, переутомление глаз, или резкая смена погоды. Традиционно принято в этом случае пить таблетку «от головы», что помогает, но пользы организму не приносит. Самое разумное — пить побольше воды.

У кого-то может развиться мигрень, которую при дефиците воды в организме провоцируют самые разные факторы — от плохой наследственности до стрессов, умственного перенапряжения и погодных катаклизмов. Сопровождается мигрень сильной пульсирующей болью часто с тошнотой, общей слабостью, непереносимостью яркого света и острых запахов. Надежных средств избавления не существует, таблетки не помогают. Люди, забывая (или не зная), что обезвоживание является основной причиной появления головной боли, мигрень обычно терпят, привлекая самые разные способы облегчения: прогулки, тугие повязки на голову, массаж головы и горчичники на затылок. Не забудьте, используя все (или излюбленные) методы пить при этом больше воды.

Инсульт молодеет

Головная боль может быть связана с серьезными нарушениями в сосудах и являться симптомом гипертонии, инсульта, разрыва аневризмы головного мозга. Конечно, в этом случае нужно срочно вызвать скорую помощь. А пока она едет, положить больного на бок и дать ему стакан воды. И чтобы не допустить такого состояния, твердо помнить, что обезвоживание — основная причина сосудистых нарушений. И пить не менее 2 литров воды в день! Особенно это следует знать людям старшего возраста, у которых со временем атрофируется чувство жажды, провоцируя обезвоживание и связанные с ним сердечно-сосудистые нарушения!

Более редкий случай головной боли при обезвоживании — невыносимая кластерная головная боль. Ее называют еще суицидальной. «Налетает» острым приступами, когда невозможно ни есть, ни спать. Локализуется вокруг глаз, в височной надбровной областях. Поражает в основном, мужчин. Таблетки и домашние средства не помогают. Справиться без специализированной врачебной помощи уже невозможно. Пока ищите врача и добираетесь до клиники, пейте больше воды, чтобы по возможности снять раздражение участков мозга и предотвратить гибель серого вещества в мозге. Конечно, лучше не допускать такого состояния. И первое, что необходимо в этом отношении делать — пить не менее 2 литров воды в день!

Стакан воды намного эффективнее таблеток

И при любом виде головной боли вместо стакана воды большинство из нас хватается за таблетки. Не зная при этом, что иногда сами болеутоляющие средства являются причиной головной боли. Это явление в медицине даже имеет свое название — абузусная головная боль, которая связана с длительным или излишним приемом лекарств. В связи с возросшей доступностью обезболивающих препаратов этот вид боли стал в нашей стране весьма распространенным явлением.

Теги:
Здоровье
Вода
Витамины
Энергия
Организм
Рацион
Молодость
Советы