Почему весной болит спина

Распространенные причины болей в спине у женщин весной

Сквозняки;
Стресс;
Физический упадок сил или утомляемость;
Спящий остеохондроз;

Как часто вы сталкивались что вдруг внезапно весной вас настигает в врасплох боль в спине? Начиная с не большого дискомфорта и возможно с продолжением в серьезные последствия.

Почему болит спина у женщин причины

Встает резонный вопрос почему именно весной, именно тогда, когда наступает период огородов и садов?

В основном большинство болей возникающих с приходом весны имеют одну общую взаимосвязь – дело в том, что мышцы вокруг позвоночника при физической нагрузки оказываются в напряжении.
И причем данных мышц большое количество, и одни парные и держат осанку, другие отвечают за сгибание и разгибание позвоночника, третьи мышцы поддерживают спину.
Одним словом, при напряжении мышц возникает Мышечнотонический синдром или как его еще называют синдром напряженных мышц, который и является причиной внезапной боли.
Как правило эти мышцы уплотнены и при желании можно их даже нащупать определенным надавливанием на необходимые зоны.

В чем истинная причина, что этому предшествует?

Сквозняки

Когда на улице немного потеплело, мы быстро одеваемся в легкую одежду, забывая про теплые вещи. И очень зря. Погода весной быстро переменчива и обманчива. Когда человек переохлаждается, то в итоге увеличивается тонус мышц, что ведет к боли и ограничению движения. Разумеется, этому подвержены не все. Большинство людей даже не подозревает что у них уже есть ранняя стадия остеохондроза, а неправильное положение тела во время сна и искривление позвоночника в разы увеличивают синдром напряженных мышц.

Стресс как итог боль в спине

Сильный стресс, тревога, бесконечное беспокойство, сопровождающее нас на протяжении от нескольких дней до недель – это благотворная почва для увеличения мышечного тонуса, что увеличивает развитие болевых ощущений.

Физический упадок сил и утомляемость

С приходом весны у человека чувствуется недостаток витаминов в организме, большая нагрузка на работе, нарушение режима сна и питания. Все это ведет не только к упадку сил, но и внутреннему напряжению, мы из последних сил сосредотачиваемся на выполнении повседневных задач на работе. Все перечисленные причины являются катализатором астеновегетативного синдрома, который и в большинстве случаев и является фундаментом увеличению тонуса мышц ведущей к боли в спине.А так как на дворе весна, в конце апреля или первые майские дни на огородах много работы, а мышцы, ослабевшие за зимние месяцы, физически и эмоционально человек истощен, ЛФК гимнастикой не занимается, неправильное питание, в результате спартанских работ на садовом участке спонтанные различной степени боли в спине.

Спящий остеохондроз

Остеохондроз долго время никак себя не проявляет. Но во время весенних работ на огороде – теплое время, когда происходит увеличение физической нагрузки на спину.
Ослабевшие за зиму мышцы (из-за холода мы мало двигаемся и, следовательно, практически не тренируем мышцы, которые не выдерживают спартанской нагрузки).
Из-за перенапряжения в мышцах возникает спазм, и в это же время пережимаются нервные волокна, которые находятся в толще мускулах и в итоге возникает боль.
Во время подъема тяжелых предметов или неловкое движение, то расстояние между позвонками может значительно уменьшаться, что и ведет к защемлению нервных корешков и как итог спонтанная или сильная боль.

3 совета при болях в спине

Как снизить риск боли в спине и люмбаго?

Когда присутствуют боли в спине то перед началом работы рекомендуется:

Разомнитесь – несколько наклонов в стороны, круговые движения тазом 10-20 раз в одну сторону и в другую круговую сторону, аналогично и движения плечами круговые в одну и другую сторону;
Если необходимо посадить семена или выдернуть сорняки – лучше это выполнять только на четвереньках;
В этом случае нагрузка на спину в разы уменьшается, а при наклоне вперед – нагрузка возрастает в несколько раз;
Когда встает вопрос о переносе чего-то тяжелого, то нужно присесть на корточки с прямой спиной, далее нужно взять в руки ношу и медленно с ровной спиной поднимайтесь, постепенно распрямлять ноги;
Такай метод дает основную нагрузку на ноги и руки защищая больную поясницу.

Как лечить поясницу и остеохондроз весной?

Если вы находитесь в далеко от медицинского центра и на короткое время необходимо унять боль, то рекомендуется: Крема для остеохондроза;
Покой спине;
Избегание физических нагрузок;
Противоспалительные – но долго принимать нельзя побочный эффект на желудок, Хондропротекторы в аптечной сети, И тем не мене это скорая помощь на 1-2 максимум 3 дня если нет возможности сходить к врачу;
Долго самолечением заниматься нельзя;
Статистика показывает, как говорили ранее что в 95% случаях ситуация ухудшается, если и на время дает облегчение;
Необходимо срочно обратится к врачу это залог более быстрого решения снятие боли, реабилитации и комплексного лечения, и реабилитации болевых симптомов.

Источник

Почему весной болит спина

Знаете ли вы, что весной часто ни с того, ни с сего начинает болеть спина. Очень досадно, когда боль в спине застает нас врасплох в начале весеннего сезона. Но, эта боль вполне объясняется весенним обострением, как и многие другие болезни.

Чаще всего, все боли, возникающие по весне, связаны с напряженностью мышц вокруг позвоночника. Таких мышц много, причем все они парные – одни держат осанку, другие сгибают и разгибают позвоночник, третьи поддерживают его и т.д. Мышечнотонический синдром, т.е. синдром напряженных мышц, как раз вызывает боль. Это можно проверить надавливанием на определенные зоны. Кроме того, такие мышцы обычно уплотненные.

С чем же это связано? На самом деле, это объясняется несколькими банальными причинами.

Сквозняки

Чуть только на улице потеплело, как мы стараемся убрать подальше теплые вещи. И зря! Весенняя погода обманчива и коварна. При переохлаждении повышается тонус мышц, появляются боли и спазмы. Конечно, не у всех из-за переохлаждения может начать болеть спина, но остеохондроз, неправильное положение во время сна, искривление позвоночника увеличат эффект мышечнотонического синдрома.

Обострение психических заболеваний

В том числе стресс, тревожность, из-за чего увеличивается тонус мышц. А ассиметричное расположение мышц вокруг позвоночника только усугубляет положение. Из-за этого-то и начинаются боли в спине.

Нервное и физическое истощение и утомляемость, авитаминоз – это такие же признаки весны, как капель и подснежники.

Многие из нас «доживают» последние рабочие дни до отпуска. Почти все жалуются на раздражительность, утомляемость, упадок сил и т.д. Вышеперечисленные симптомы являются признаками астеновегетативного синдрома, который часто способствует увеличению тонуса мышц и появлению боли.

дача Когда открывается дачный сезон, и люди начинают вскапывать грядки, убирать на участке, что-то ремонтировать, ослабевшие за зиму мышцы не выдерживают.

Люмбаго, ишиас, радикулит – существует немало терминов для обозначения острой боли в пояснице. Но человеку, у которого «разломило спину», не до того, чтобы разбираться в терминологии, – быстрее бы выздороветь. К сожалению, в конце весной число таких больных стремительно растет.

Не рассчитали силы

Ничего удивительного: в теплое время года существенно увеличивается нагрузка на спину. Открывается дачный сезон, и люди начинают вскапывать грядки, убирать на участке, что-то ремонтировать… Ослабевшие за зиму мышцы (в холода мы мало двигаемся, а значит, почти их не тренируем) не выдерживают. От перенапряжения в них возникает спазм, при этом пережимаются нервные волокна, находящиеся в толще мускулов, – отсюда и боль.

Она может быть связана и с остеохондрозом – повреждением межпозвонковых дисков. Они становятся менее упругими, их высота уменьшается. Из-за этого при подъеме тяжестей или неловком движении расстояние между позвонками может сильно сокращаться, что приводит к защемлению нервных корешков и возникновению боли.

Действуйте без риска

Как снизить риск люмбаго?

Перед началом работы обязательно разомнитесь – сделайте несколько наклонов в стороны, круговых движений плечами, потянитесь.

Нужно что-то посадить или выдернуть сорняки? Делайте это стоя на четвереньках (не забудьте про наколенники). Так нагрузка на поясницу меньше, чем, когда вы наклоняетесь вперед.

Надо перенести что-то тяжелое? Присядьте на корточки с прямой спиной, возьмите ношу в руки и поднимайтесь, распрямляя ноги. Большая часть нагрузки придется на мышцы ног, а не на поясницу.

Что делать и как лечиться?

Как быть, если спину все-таки прихватило?

Прилягте. Это поможет расслабить мышцы спины и уменьшить их спазм.

Примите нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП). Средства из этой группы эффективно устраняют боль. Однако помните: долго применять их нельзя, они негативно действуют на желудок.

Позаботьтесь о восстановлении нервных волокон. Даже когда спазм мышц снят, ткань нервов остается поврежденной. Для ее регенерации необходимы витамины группы В, поэтому при люмбаго часто назначают препараты на их основе. Такие средства ослабляют боль и позволяют сократить потребность в НПВП.

Если боль не ушла сама или постоянно возвращается, можно записаться на массаж Киев в Kravchenko Medical Centre, мастер массажа поможет избавиться от болей в спине и вернуться к нормальному ритму жизни.

Источник

Существует некоторая закономерность, что в ожидании открытия дачного сезона, весной, у многих начинает болеть спина. Причин подобных проблем и их зависимости от времени года несколько. Во-первых, обманчивое тепло заставляет повесить всю теплую одежду в шкаф и забыть о надоевших шубах и пуховиках. А погода в апреле то радует солнцем, то огорчает внезапными порывами ветра, прогнозировать которые сложно, в результате мышцы спины переохлаждаются. Переохлаждение ведет к возникновению спазмов и болевого синдрома. Но не только температура виновата в том, что весной невозможно согнуть спину.

Уровень стресса, а, следовательно, и тревожности, в межсезонье повышается. Это происходит из-за быстрой утомляемости и нервного истощения, характерных особенностей постзимнего времени. Когда человек находится в стрессе, у него напрягаются мышцы. Но из-за сколиоза, остеохондроза, неправильной посадки на рабочем месте и малоподвижном образе жизни, они напрягаются несимметрично и начинают болеть.

Что же делать, чтобы весной избежать «лома в спине»? Во-первых, одеваться по сезону в несколько слоев одежды. Лучше вовремя снять с себя теплую кофту, чем потом страдать от радикулита. Во –вторых, научиться правильно садиться и вставать. Нельзя падать в кресло или на диван. Межпозвонковые диски очень чувствительны к внезапным резким движениям. Постарайтесь в тот момент, когда садитесь или встаете, непременно опираться руками о подлокотник или бедра, чтобы не нагружать межпозвонковые диски. И не сидите подолгу в одной и той же позе.

Если по роду своих занятий вы целый день проводите на ногах, на позвоночник ежедневно приходятся большие нагрузки. Поэтому к вечеру спина сильно устает и болит. Помогите позвоночнику расслабиться в течение дня. Время от времени опирайтесь на что-нибудь ногой или рукой. Особенно полезно для спины поставить одну ногу выше другой (например, на ступеньку). Старайтесь облокотиться о мебель или перила, станет намного легче.

Если у вас есть земельный участок, который вы обрабатываете сами, позаботьтесь о том, чтобы у инструментов были длинные ручки. Это позволит держать спину прямо, и нагрузка распределится равномерно.

Упражнения для снятия напряжения с позвоночника

Встаньте на левую ногу, а правую — слегка приподнимите над полом, согнув в колене. Руки держите свободно опущенными вдоль туловища или за спиной. Легким прыжком поменяйте опорную ногу. Повторите это упражнение 10 — 15 раз.

Встаньте на правую ногу, слегка согнув ее в колене. Левой ногой свободно покачивайте, как бы описывая ею круги. Затем выполните то же упражнение, сменив положение ног, и повторите.

Упражнения для снятия расслабления мышц спины

Лягте на спину перед креслом или диваном. Руки закиньте за голову и обопритесь тыльными сторонами ладоней о диван, ноги согните в коленях. Расслабьтесь.

Теперь с усилием поднимите туловище и некоторое время оставайтесь в этом положении. Снова расслабьтесь. Повторите упражнение три раза. Сделайте небольшую паузу и вновь повторите.

Упражнения, избавляющие от боли в спине

Сядьте на стул, поднимите обе руки вверх, согните в локтях и разверните ладонями вперед.

Сведите руки на уровне плеч перед собой так, чтобы ладони и локти соприкоснулись. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать напряжение в мышцах, которое поможет прогнать боль.

Упражнения для подвижности суставов позвоночника

Станьте на четвереньки, держите спину прямо, слегка согните руки в локтях. Отрывайте поочередно кисти рук от пола. Делайте упражнение в быстром темпе.

Исходное положение то же. Приподнимайте одновременно левую руку и правое колено, затем правую руку и левое колено. Повторите упражнение 20 раз.

Смотрите также:

Утомленные службой →
Офисная зарядка →
Вырастай-ка! →

Также вам может быть интересно

Источник

Почему весной болит спина

Рубрика: Позвоночник

Сядьте на стул, поднимите обе руки вверх, согните в локтях и разверните ладонями вперед.

Источник

Почему весной болит спина

Почему именно весной чаще всего болит спина?

Вы часто задаете себе этот вопрос? Очень досадно, когда боль в спине заставляет нас врасплох в начале весеннего сезона.

Чаще всего весенние боли, связанные с напряжением мышц вокруг позвоночника. Эти мышцы парные, т.е симметричные:

одни держат осанку,
другие сгибают и разгибают позвоночник,
третьи поддерживают его.

Когда эти мышцы перенапрягаются то возникает мышечнотомический синдром, так называемый, синдром напряженных мышц, который вызывает боль. При надавливании эти мышцы напряжены и болезненны. Причин появления мышечнотомическгого синдрома (люмбаго) несколько:

1. Сквозняки

Чуть только потеплело на улице мы стараемся убрать поднадоевшие теплые вещи. И зря! Весенняя погода обманчива. Переохлаждение приводит к мышечному спазму и боли. Но состояние остеохондроза, искривление позвоночника увеличивает эффект мышечнотоническгого синдрома.

2. Нервные и физическое истощение, утомляемость, авитаминоз — это то, что обычно проявляется весной.

Почти все это время жалуются на раздражительность, упадок сил, слабость и т.д. Вышеперечисленные симптомы являются признаками астеновегетативного синдрома, который часто ведет к нарушению мышечного тонуса и появлению боли в мышцах.

Весной начинается «огородная страда». Люди начинают копать, сожать, убирать мусор, а ослабевшие за зиму мышцы не выдерживают бурной деятельности. И результат – острая боль в спине – люмбаго, ишиас, радикулит. К началу весны количество таких больных стремительно растет.

3. При остеохондрозе наблюдаются повреждения позвонков и межпозвоночных дисков. Они становятся менее упругими, их высота уменьшается. Из-за этого при неловком движении или подъеме тяжести происходит защемление нервных окончаний и возникает боль.

Чтобы снизить риск весенних обострений нужно соблюдать несколько несложных рекомендаций:

Перед началом работы обязательно разомнитесь, сделайте несколько упражнений: наклоны в стороны, круговые движения тазом и плечами, подтянитесь.
Работы, связанные с посевом и прополкой лучше делать на четвереньках в наколенниках, так вы разгрузите поясницу.
Переносить и поднимать тяжести лучше с прямой спиной, равномерно с правой и с левой руки.

При возникновении боли

Что делать, если спину все-таки прихватило?

Прилягте. Это поможет расслабить мышцы спины и уменьшить спазм.
Примите нестероидный противоспалительный препарат ( Найз, Катарол, Диклофенак). Перед применением обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к препаратам.

Если боль не прошла необходимо обратится к врачу и выяснить причину.

Мышечный спазм (люмбаго) обычно проходит через 5-6 дней, после применения обезболивающих препаратов и мазей. Если через неделю боль не уменьшилась, значит проблема не в мышцах, а в позвоночнике или его дисках. Это может быть протрузия, или грыжа диска, тогда вопрос стоит уже о более серьезном лечении, а самолечение может привести к операции.

Ни в коем случае нельзя обращаться к массажистам, мануальным терапевтам, которые обещают «поставить грыжу на место» Такого быть не может в принципе. Убрать грыжу диска можно только оперативным путем.

А правильно назначенное лечение уменьшит грыжевое выпячивание или переведет грыжу в протрузию.

В медицинском центре Ваш Доктор вам помогут справиться с болью в спине, а профилактические курсы позволят жить без боли.

Ленгина Т.Н., невролог, рефлексотерапевт,
Заслуженный врач России.

Источник