После гиперэкстензии болит голова
ВОПРОС:
Помогите , недавно в зале когда выполнял гиперэкстензию на последнем подходе я почувствовал боль, я встал начало темнеть в глаза, почувствовал как все тело как будто немеет, потом быстро все прошло. Что бы это могло быть? Спина вроде не болит. Помогите пожалуйста.
Имя: Максим
Город, Страна: Молдова
Возраст: 17 лет
ОТВЕТ:
Здравствуйте, Максим.
Вы даже не написали где вы почувствовали боль, но я предполагаю, что в шейном отделе…
Позвоночник начинает болеть и сообщает человеку об этом болью тогда, когда уже есть разрушение.
Главные причины :
1 .Сколиоз — боковое искривление позвоночника, при котором костная конструкция позвоночника искривлена, позвонки стоят не на своем месте и разрушаются суставы..а вы,не зная этого, позвоночник еще грузили железяками и сами усугубляли его состояние…
2. Остеохондроз — снижение высоты межпозвонковых дисков, которое вызывает нестабильность позвонков(«гуляние») и возможно работа с тяжестями сделала свое черное дело.И есть разные другие причины, которые перечислять вам потребуется много времени!
И сколиоз, и остеохондроз до поры до времени не проявляют себя никак, пока не ущемлены нервы и сосуды, и пока не разрушатся и не воспалятся суставы позвоночника…
Судя по описанным вами симптомам, могу предположить, что у вас ущемлены позвоночные артерии, снабжающие головной мозг кровью, и нервные корешки в шейном отделе позвоночника, что вызвало и головокружение и временное онемение….
Это очень серьезный сигнал, и если вы не прекратите бездумное отношение к собственному позвоночнику, то результат может быть очень плачевным…. если ущемлены сосуды — это риск инсульта, если ущемлены нервы — это страдание от боли в спине, в руках, ногах и даже потеря двигательных возможностей и инвалидная коляска…
Ошибка всех ребят качающихся в тренажерках, и ошибки ребят увлекающихся разными травмоопасными видами спорта — это недостаточное внимание защитному мышечному корсету для позвоночника!
Советую вам немедленно прекратить тягать железо и заняться целенаправленным укреплением мышечного корсета, а именно, нужно полгода ежедневно! заниматься лечебной гимнастикой,
направленной на восстановление и укрепление позвоночника. Необходимо ежедневно выполнять технически правильные безопасные упражнения ЛЕЖА, на полной
разгрузке позвоночника. Мышечный корсет должен состоять их 4-х мышечных стен ОДИНАКОВОЙ силы, нужно вернуть баланс скелетным мышцам и позвоночнику!
Лечить позвоночник пассивно у врачей бесполезно!
Для квалифицированной помощи людям я выпускаю специальные лечебные комплексы заказать их можно на моем сайте
Вам нужен Мини-комплекс для позвоночника и Лечебная гимнастика для шеи, эти комплексы нужно чередовать и заниматься ежедневно!
У вас был серьезный сигнал SOS от вашего позвоночника, даже если все пока прошло…это не значит, что можно махнуть рукой и не предпринимать никаких действий, второй рецидив может стать последним…. не ждите необратимых последствий, проверьте нет ли у вас сколиоза, если есть, значит при сколиозе нельзя заниматься в тренажерке.
С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD
Источник
Вопрос:
После приседаний и гиперэкстензий у меня кружится голова. Как этого можно избежать? Нужно ли продолжать делать эти упражнения? Может, просто, на время прекратить тренировки? Почему это происходит? Связано ли это с тем, что я гипотоник? Еще у меня варикоз. Очень надеюсь на ваш ответ.
Ответ:
Часто, головокружения, которые возникают на тренировке, пугают людей, и они прекращают свои тренировки.
Разумеется потеря сознания – вещь малоприятная и никому не хочется испытывать это состояние. Разберемся, можно ли избежать головокружения на тренировке и, если можно, то, как это сделать.
Кто обычно испытывает головокружения во время занятий фитнесом?
Следить за новыми статьями Вконтакте/Фейсбуке
Часто — это люди с пониженным давлением, так называемые гипотоники. Обычно у гипотоников повышенная частота сердечных сокращений.
Кроме того люди с повышенным сердцебиением отличаются и повышенной возбудимостью.
Часто эти признаки сочетаются еще с одним – слабостью сосудов, которая обычно выражается заболеванием вен и болями в ногах.
Итак, головокружения часто возникают у людей, состояние здоровья которых отличается четырьмя признаками:
1 Гипотонией (пониженное давление)
2 Тахикардией (повышенный пульс)
3 Повышенным возбуждением нервной системы (резкая смена настроения, невроз)
4 Слабость сосудов (иногда варикозное расширение вен).
Причиной головокружения у людей с такими симптомами является ортостатический феномен. Другими словами, любое выпрямление туловища из горизонтального в вертикальное положение может стать причиной головокружения.
Составить программу силовых тренировок бесплатно
Бывает, что низкое давление перед тренировкой возникает от начала «здорового образа жизни»
В обычной жизни, человек много ест и мало двигается. Тело привыкает к этому и подстраивает давление под сидяче-сытый образ жизни.
Но вдруг человеку захотелось сесть на диету без соли и углеводов.
Резкое снижение соли и углеводов приводит к резкому снижению давления, а к диете без соли и углеводов захотелось добавить фитнес.
Нехватка соли, нехватка углеводов и, как следствие, низкое давление делает человека вялым.
Однако человек разумный думает, что это «банальная лень»; собирает волю в кулак; приходит в зал и начинает с энтузиазмом делать наклоны. Наступает ортостатический коллапс.
Многие клиенты и их тренеры ищут причины проблем на тренировках в самих тренировках.
Однако проблемы на тренировках могут начаться за три дня до самой тренировки, когда человек принял волевое решение сесть на диету, убрать соль и отказаться от сладкого.
На просторах интернета есть много смелых диагностиков, которые дают рекомендации не взглянув на человека. Обычно такие рекомендации стандартные: «Делайте…», «Откажитесь от…», «Начните…», «Избегайте…»
Любое изменение образа жизни должно быть д о з и р о в а н н ы м и.
Например, нельзя убрать углеводы, но можно одну неделю держать их на уровне 150 грамм в день.
Тоже самое можно сказать об упражнениях. Уверен, что в мире мало людей, которые потеряют сознание от наклонов, но много тех, у кого закружится голова от недозированных наклонов.
Я могу сказать, что делать человеку, если посмотрю на этого человека в деле. Это касается и наклонов, и соли, и углеводов. Чтобы привести давление и голову в порядок, нужно со всех сторон посмотреть на проблему.
Очень многие недомогания на тренировках убираются легкими изменениями в упражнениях и питании. Для того, чтобы определить дозу в еде и упражнениях мне нужно 30 минут беседы с человеком.
Если у вас есть 30 минут, то я могу вам помочь.
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.
Источник
Часто у человека после физических нагрузок, усиленных нагрузок возникает сильная головная боль. Существует множество причин, которые могут спровоцировать ее. Очень важно вовремя обратить внимание на них, возможно, некоторые нагрузки противопоказаны, потому что являются опасными для жизни и могут только навредить.
Заболевания, вызывающие головную боль после тренировки
1. Повышенное давление. Ликвор защищает головной мозг от разных негативных воздействий. Он представляет собою жидкость, которая вырабатывается с помощью сплетения сосудов в мозговых желудочках. Чтобы поддержать жизнедеятельность головного мозга в норме, необходима полноценная работа ликвора. Если скапливается большое количество жидкости, повышается давление и сильно болит голова. Часто это последствие травмы, полученное при физической нагрузке или хроническое гипертоническое заболевание. Повышенное давление — это первый признак заболевания сосудистой системы, которую необходимо вовремя лечить.
2. Из-за атеросклероза сосудов мозга артериальные стенки вены могут изменять свой просвет. При физических нагрузках возникают проблемы с церебральными артериями.
3. Из-за сужения сосудов шеи ухудшается питание в головном мозге, поэтому человек чувствует шум в ушах, сильную головную боль. Также начинает кружиться голова, снижается слух, расстраивается сон, возникают проблемы с мыслительными процессами – памятью, вниманием.
4. В случаи застоя жидкости в спинном мозге возникают головные боли.
5. Если у человека хронический фронтит, головная боль образовывается в лобной части.
6. При заболеваниях в среднем, внутреннем ухе могут также возникать неприятные ощущения в области головы.
Другие причины возникновения головной боли после физических нагрузок
1. В случаи перенапряжения мышечной шейной системы, головы.
3. Терпимая боль может быть характерна для некоторых спортсменов, которые постоянно подвержены физическим нагрузкам.
4. Если человек занимался спортом, при этом был эмоционально перенапряжен, его беспокоила депрессия.
Видео: Болит шея и спина после работы? Упражнения на шейноворотниковую зону
5. Обостряется головная боль после физических нагрузок, когда человек перестал принимать обезболивающие средства.
6. Если человека беспокоит невралгия в затылочном нерве, и, когда при тренировке приходится надевать специальный шлем или очки, они сжимают голову, из-за этого возникают неприятные ощущения в области головы.
7. В случаи растяжения мышечной системы шеи, также связок.
8. Если поражены суставы между позвоночником.
9. После дайвинга может болеть голова из-за баротравм.
10. Когда голова сильно болит при наклоне вниз, это говорит о том, что у человека гайморит.
Очень важно, если тревожат постоянные головные боли после интенсивных физических нагрузок, нужно обязательно пройти полное обследование для выяснения причины.
Симптомы, которые сопровождают головную боль после тренировки
1. Кроме головной боли, может нарушаться сознание, возникать проблемы психического характера, раздвоение личности, неадекватность.
2. Сильные головные боли могут развиваться стремительно.
3. Появляется тошнота, затем рвота, повышается температура тела.
Видео: Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?
4. Боль как последствие перенесшего инфекционного заболевания.
5. Кроме головы болит шея, плечи.
6. Боль является интенсивной и появилась первый раз.
Если эти признаки сопровождают головную боль, нужно сразу же обратиться в больницу, они могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
Видео: После гиперэкстензии темнеет в глазах и начинает болеть голова: что делать?
Лечение головной боли после тренировки
1. Выпить обезболивающее средство – Цитрамон, Анальгин, так можно в скором времени облегчить свое состояние здоровья.
2. Отдохнуть, поспать, потому что часто головные боли спровоцированы перенапряжением, повышенным нагрузками, если сон будет здоровый, неприятный ощущения в области головы сразу утихнут.
4. Эффективным способом является теплая ванна с морской солью, валерианой.
6. Измельчит лимонную мякоть, и приложить на лоб, после такого своеобразного компресса боль стихает.
Травяные чаи при головных болях после физических нагрузок
1. Нужно в стакане кипятка заварить чайную ложку зверобоя, процедить через полчаса.
2. В стакане кипятка заварить две столовые ложки мать-и-мачехи. Настоять около часа и употреблять.
3. Столовую ложку мяты заварить в стакане кипятка, настоять до 20 минут.
Видео: Что лучше съесть после тренировки? Мнение спортсменов
Все чаи обладают спазмолитическим, успокаивающим, болеутоляющим эффектом, поэтому помогут избавиться от мучительной боли в голове.
Профилактика головных болей во время тренировки
1. Во время занятий нужно следить за своим дыханием, при усиленной тренировке ни в коем случаи нельзя задерживать свое дыхание.
2. Нагрузка должна быть постепенной. При беге нужно сначала медленно пройтись, затем постепенно ускорятся, так сердце сможет быстрее адаптироваться.
3. Питание при физических нагрузках должно быть сбалансированным и полноценным, в рационе должен быть йогурт, орехи, кефир, бананы, цитрусовые, так можно зарядиться энергетикой, и предотвратить головные боли.
4. Как можно больше употреблять жидкости, вода должны быть очищенной, негазированной. Если ее не будет хватать, могут начать беспокоить сильные головные боли. Перед тренировкой нужно выпить 200 мл воды, после воду можно пить только спустя полчаса. Вода снижает артериальное давление, поэтому головная боль вас не будет беспокоить.
5. Укреплять мышечную систему шеи, потому что именно из-за нее часто тревожат спазмы в сосудистой системе головного мозга, появляются сильные головные боли.
6. Обратите внимание на осанку, часто именно из-за нее появляются головные боли.
Таким образом, головная боль после физической нагрузке приносит множество неудобств, она не дает человеку полноценно активно двигаться, чаще всего является последствие сосудистого спазма, характерна для людей, которые часто страдают мигренями, имеют вегето-сосудистую дистонию. В пожилом возрасте боль в голове может быть спровоцирована разными заболеваниями, поэтому таким людям нужно осторожно относиться к тренировкам, усиленным нагрузкам.
Поделись в соц.сетях:
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Источник
Часто у человека после физических нагрузок, усиленных нагрузок возникает сильная головная боль. Существует множество причин, которые могут спровоцировать ее. Очень важно вовремя обратить внимание на них, возможно, некоторые нагрузки противопоказаны, потому что являются опасными для жизни и могут только навредить.
Заболевания, вызывающие головную боль после тренировки
1. Повышенное давление. Ликвор защищает головной мозг от разных негативных воздействий. Он представляет собою жидкость, которая вырабатывается с помощью сплетения сосудов в мозговых желудочках. Чтобы поддержать жизнедеятельность головного мозга в норме, необходима полноценная работа ликвора. Если скапливается большое количество жидкости, повышается давление и сильно болит голова. Часто это последствие травмы, полученное при физической нагрузке или хроническое гипертоническое заболевание. Повышенное давление — это первый признак заболевания сосудистой системы, которую необходимо вовремя лечить.
2. Из-за атеросклероза сосудов мозга артериальные стенки вены могут изменять свой просвет. При физических нагрузках возникают проблемы с церебральными артериями.
3. Из-за сужения сосудов шеи ухудшается питание в головном мозге, поэтому человек чувствует шум в ушах, сильную головную боль. Также начинает кружиться голова, снижается слух, расстраивается сон, возникают проблемы с мыслительными процессами – памятью, вниманием.
4. В случаи застоя жидкости в спинном мозге возникают головные боли.
5. Если у человека хронический фронтит, головная боль образовывается в лобной части.
6. При заболеваниях в среднем, внутреннем ухе могут также возникать неприятные ощущения в области головы.
Другие причины возникновения головной боли после физических нагрузок
1. В случаи перенапряжения мышечной шейной системы, головы.
3. Терпимая боль может быть характерна для некоторых спортсменов, которые постоянно подвержены физическим нагрузкам.
4. Если человек занимался спортом, при этом был эмоционально перенапряжен, его беспокоила депрессия.
Видео: Болит шея и спина после работы? Упражнения на шейноворотниковую зону
5. Обостряется головная боль после физических нагрузок, когда человек перестал принимать обезболивающие средства.
6. Если человека беспокоит невралгия в затылочном нерве, и, когда при тренировке приходится надевать специальный шлем или очки, они сжимают голову, из-за этого возникают неприятные ощущения в области головы.
7. В случаи растяжения мышечной системы шеи, также связок.
8. Если поражены суставы между позвоночником.
9. После дайвинга может болеть голова из-за баротравм.
10. Когда голова сильно болит при наклоне вниз, это говорит о том, что у человека гайморит.
Очень важно, если тревожат постоянные головные боли после интенсивных физических нагрузок, нужно обязательно пройти полное обследование для выяснения причины.
Симптомы, которые сопровождают головную боль после тренировки
1. Кроме головной боли, может нарушаться сознание, возникать проблемы психического характера, раздвоение личности, неадекватность.
2. Сильные головные боли могут развиваться стремительно.
3. Появляется тошнота, затем рвота, повышается температура тела.
Видео: Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?
4. Боль как последствие перенесшего инфекционного заболевания.
5. Кроме головы болит шея, плечи.
6. Боль является интенсивной и появилась первый раз.
Если эти признаки сопровождают головную боль, нужно сразу же обратиться в больницу, они могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
Видео: После гиперэкстензии темнеет в глазах и начинает болеть голова: что делать?
Лечение головной боли после тренировки
1. Выпить обезболивающее средство – Цитрамон, Анальгин, так можно в скором времени облегчить свое состояние здоровья.
2. Отдохнуть, поспать, потому что часто головные боли спровоцированы перенапряжением, повышенным нагрузками, если сон будет здоровый, неприятный ощущения в области головы сразу утихнут.
4. Эффективным способом является теплая ванна с морской солью, валерианой.
6. Измельчит лимонную мякоть, и приложить на лоб, после такого своеобразного компресса боль стихает.
Травяные чаи при головных болях после физических нагрузок
1. Нужно в стакане кипятка заварить чайную ложку зверобоя, процедить через полчаса.
2. В стакане кипятка заварить две столовые ложки мать-и-мачехи. Настоять около часа и употреблять.
3. Столовую ложку мяты заварить в стакане кипятка, настоять до 20 минут.
Видео: Что лучше съесть после тренировки? Мнение спортсменов
Все чаи обладают спазмолитическим, успокаивающим, болеутоляющим эффектом, поэтому помогут избавиться от мучительной боли в голове.
Профилактика головных болей во время тренировки
1. Во время занятий нужно следить за своим дыханием, при усиленной тренировке ни в коем случаи нельзя задерживать свое дыхание.
2. Нагрузка должна быть постепенной. При беге нужно сначала медленно пройтись, затем постепенно ускорятся, так сердце сможет быстрее адаптироваться.
3. Питание при физических нагрузках должно быть сбалансированным и полноценным, в рационе должен быть йогурт, орехи, кефир, бананы, цитрусовые, так можно зарядиться энергетикой, и предотвратить головные боли.
4. Как можно больше употреблять жидкости, вода должны быть очищенной, негазированной. Если ее не будет хватать, могут начать беспокоить сильные головные боли. Перед тренировкой нужно выпить 200 мл воды, после воду можно пить только спустя полчаса. Вода снижает артериальное давление, поэтому головная боль вас не будет беспокоить.
5. Укреплять мышечную систему шеи, потому что именно из-за нее часто тревожат спазмы в сосудистой системе головного мозга, появляются сильные головные боли.
6. Обратите внимание на осанку, часто именно из-за нее появляются головные боли.
Таким образом, головная боль после физической нагрузке приносит множество неудобств, она не дает человеку полноценно активно двигаться, чаще всего является последствие сосудистого спазма, характерна для людей, которые часто страдают мигренями, имеют вегето-сосудистую дистонию. В пожилом возрасте боль в голове может быть спровоцирована разными заболеваниями, поэтому таким людям нужно осторожно относиться к тренировкам, усиленным нагрузкам.
Поделись в соц.сетях:
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Источник
