После отжиманий болит спина в грудном отделе
Позвоночник человека выполняет целый ряд важных функций. Однако, современный ритм жизни негативно влияет на его состояние и возникают различные заболевания хрящевых дисков. Они изнашиваются, становятся хрупкими, проседают, чем причиняют боль и дискомфорт.
Одним из распространенных заболеваний позвоночника является остеохондроз. Представляет собой ряд дистрофических нарушений, которые происходят в суставных хрящах. Как правило, поражает межпозвоночные диски и выражается в истончении толщины диска.
В свою очередь это приводит к ущемлению нерва и болевому синдрому. Зачастую заболевание поражает те отделы позвоночника, на которые приходится максимальная нагрузка.
Увы, но хрящевая ткань не регенерируется, поэтому единственным решением проблемы является укрепление мышц спины. Это позволит снять нагрузку с позвоночника и устранить болевой синдром. Поэтому при остеохондрозе полезны отжимания, подтягивания и другие физические упражнения, не нагружающие позвоночник.
Многие задают вопрос, можно ли отжиматься при остеохондрозе? Не просто можно, а нужно. Но, одних отжиманий будет мало. Желательно тренироваться в комплексе, чтобы получить максимальный результат.
В данном материале разберем, как помогают отжимания против остеохондроза различных отделов позвоночника. Какие есть нюансы и особенности.
Отжимания при шейном остеохондрозе
Как правило, при патологиях в шейном отделе болит голова, происходит головокружение. Что нужно сделать на этом этапе? Можно ли отжиматься при шейном остеохондрозе? Да, но аккуратно, чтобы укрепить мышцы и снять болевой синдром. Очень важна правильная техника выполнения.
В процессе выполнения упражнения шея должна быть ровной. Нарушение техники может привести к непредсказуемым последствиям, усугубив ситуацию.
Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!
Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса ????
Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам
Отжимания при грудном остеохондрозе
Как и в случае с шеей, отжиматься можно только после того, как ушли острые болевые ощущения. Если в процессе выполнения упражнения беспокоит грудной отдел – боль под лопаткой или между, то стоит либо упростить вариацию или полностью убрать.
До тех пор, пока не будет снят мышечный спазм. В этом деле хорошо помогут массажи, гимнастика и плавание. После того, как уйдет боль, можно отжиматься и укреплять мышцы.
Отжимания при остеохондрозе поясничного отдела
При болях в поясничном отделе отжиматься будет очень сложно. Навряд ли получится выполнить нормально даже несколько подходов. В такой ситуации опять-таки, необходимо снять болевой синдром и только тогда приступать к выполнению упражнения.
Можно попробовать облегченные вариации – с колен, от стенки или с возвышенности. Если при выполнении нет болевых ощущений, то можно делать их.
Как отжиматься при остеохондрозе?
Нет никаких специфической техники отжиманий при данном заболевании. Главное, чтобы все движения были размерными и аккуратными. Важно понимать, что переходить к занятиям можно только в том случае, когда стихнет боль.
Только тогда можно начать приводить мышцы спины в тонус, чтобы забыть о болевых ощущениях. Если при отжиманиях чувствуете боль или дискомфорт, то лучше от них отказаться. Как вариант, попробовать начать с облегченных вариаций.
Если мышцы не в тонусе, то лучше начать отжимания от стены, затем перейти к какой-то возвышенности. Далее с колен и только потом от пола. Это позволит укрепить мышцы спины и пресса, руки и корпус, а также подготовить все тело к нагрузке. Со временем можно начать добавлять усложненные вариации отжиманий.
Советы и рекомендации
Отжимания при остеохондрозе – хорошее и практичное упражнение. Однако, на одних отжиманиях не получится далеко уйти. Для профилактики и терапии заболевания необходим комплексный подход и целый ряд упражнений, которые помогут восстановиться.
Например, приседания и подтягивания. Добавив их в тренировочную программу, можно укрепить все отделы позвоночника. Но, достичь максимально положительного эффекта помогут регулярные занятия в тренажерном зале.
Источник
Сегодня все больше людей в развитых странах отказываются от некогда модных вредных привычек и предпочитают вести здоровый образ жизни – они правильно питаются, соблюдают режим дня, занимаются физическими упражнениями. Но бывают случаи, когда простая физическая нагрузка приводит к болям в такой важной зоне человеческого тела, как грудная клетка.
Многие не обращают внимания на данный симптом и продолжают занятия, порой даже увеличивая нагрузку. Правильно ли это?
Боль в груди после отжиманий зачастую является признаком стенокардии напряжения.
Характер и локализация болей
Грудная клетка может болеть после отжиманий, либо брусьев, либо других упражнений.
Болевые ощущения могут наблюдаться также в левой лопатке (подробнее здесь), левом плече и левой части нижней челюсти. Боль можно охарактеризовать как сжатие, давление в груди, потому и название недуга.
Если после курения болит грудная клетка, нужно изменить свой образ жизни.
При надавливании грудная клетка болит при болезнях позвоночника и ребер.
О причинах болей в грудной клетке и спине читайте здесь.
Болит в области грудной клетки от 5 до 10 минут после прекращения занятий на брусьях, либо отжиманий, либо другого упражнения. Если у человека возникают подобные симптомы, необходимо как можно скорее проконсультироваться у специалиста и на время отложить физические нагрузки.
Боль в грудной клетке после физической нагрузки характеризуется четким началом и концом, длится несколько минут и прекращается после завершения упражнений. Очаг боли может локализоваться за грудью, в левой стороне грудной полости. Боль зачастую давящая, сжимающая, может быть умеренной либо сильной.
В некоторых случаях болевые ощущения могут проходить наряду с одышкой либо нехваткой кислорода, ознобом, перебоями сердцебиения.
После упражнений на брусьях боль может отдавать в лопатки и плечи.
Причина болей
Зачастую причиной болевой реакции тела становится стенокардия, и не просто стенокардия, а стенокардия напряжения. «Стенокардия» дословно с латыни переводится как «сжатие сердца».
Данная патология является одной из форм ишемической болезни сердца (ИБС). Стенокардия напряжения характеризуется приступами сильной боли, которая появляется после занятий спортом либо пережитого сильного эмоционального стресса. Но есть еще такая форма, как стенокардия покоя, которая проявляется внезапными приступами боли, когда человек не занимается спортом.
Данная патология имеет 4 функциональных класса:
- 1 ФК – человек нормально переносит занятия спортом. Приступы появляются только в случаях перенапряжения.
- 2 ФК – у человека ограничивается физическая активность. Грудная клетка начинает болеть при движении уже после прогулки более чем на 0,5 км, при подъемах по ступенькам.
- 3 ФК – ограниченность физической активности особо выражена. Болевые ощущения в грудной клетке появляются при прогулке по ровной местности до 0,5 км.
- 4 ФК – приступы начинаются во время прогулок на расстояние до 100 метров.
В большинстве случаев прекращение физических нагрузок избавляет человека от болевых ощущений, но возобновление упражнений вновь провоцирует болевой приступ.
Если приступ длится дольше обычного и в области груди болит волнообразно и с большей интенсивностью, боль не снимается обезболивающим или противовоспалительным препаратом, следует незамедлительно вызывать скорую помощь, потому как подобные симптомы характерны для развития инфаркта миокарда.
Диагностика патологии
Очень часто квалифицированный специалист может диагностировать стенокардию напряжения исходя только из жалоб пациента. Чтобы диагноз получил подтверждение, существует несколько способов обследования:
- Электрокардиограмма (ЭКГ) – один из самых простых, доступных и информативных методов постановки диагноза патологии. Самыми информативными результатами ЭКГ будут те, которые снимались непосредственно в процессе приступа.
- Нагрузочная проба – обследование, объединяющее в себе велоэргометрию, холодовую пробу и пр. При этом пациенту созданы условия физической нагрузки, в процессе которых растет потребность сердечной мышцы в кислороде, что дает возможность установить наличие ИБС во время физических упражнений.
- УЗИ сердца – проводится с целью оценки функционирования сердечных клапанов, определения сбоев сердечного ритма, что может определенным образом влиять на развитие ишемии сердца.
- Метод коронарной ангиографии – наиболее точный метод для определения ишемической болезни сердца. Этот способ диагностики может назначаться лечащим врачом на основании пройденного обследования.
Если человек после отжиманий или пробежки ощущает, что у него болит за грудиной, следует в обязательном порядке пройти обследование. Не стоит заниматься самолечением или пускать все на самотек: чем раньше будет выявлена проблема, тем эффективнее и дешевле будет лечение.
Источник
Василий
244 просмотра
16 ноября 2019
Добрый день!
Последние месяцы выполняю отжимания в домашних условиях пару раз в неделю.
Отжимаюсь утром, подхода 3-4 по 10 глубоких отжиманий (с легким касанием грудью пола).
Проблема — ближе к вечеру и на следующий день начинает ныть грудная клетка в центре и рёбра или межреберные пространства чуть левее сердца. Не могу сказать, что боль непереносимая, но заметная.
В момент отжиманий боли не испытываю, чувствую только напряжение в этом месте.
Есть остеохондроз и воронкообразная деформация грудной клетки.
Отжимания выполняю для развития грудных мышц.
29 лет
Возраст: 29
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Педиатр, Аллерголог-Иммунолог, Терапевт
Здравствуйте исследования сердца делали?
Василий, 16 ноября 2019
Клиент
Елена, раз в год делаю эхо, говорят ничего из рядя вон выходящего. Есть синусовая аритмия, экстрасистолы, чаще всего появляются после занятия спортом в момент нормализации пульса
Педиатр, Терапевт
Здравствуйте! При движениях, кашле, глубоком вдохе боль усиливается?
Василий, 16 ноября 2019
Клиент
Аида, не всегда, скорее усиливается при надавливании в те области
Невролог, Терапевт
Здравствуйте. Попробуйте рационализировать нагрузку — 2 подхода по 10 отжиманий, но не 2 р/неделю, а через день. Нагрузка выйдет более дозированная, а не чрезмерная. Дважды в неделю — так мышцы не разовьются, но будут постоянно в микротравмах и перерастяжениях, оттого и боли. Также важно размяться перед отжиманиями.
Педиатр, Аллерголог-Иммунолог, Терапевт
Тогда это от остеохондроза
Вам нужна консультация врача лфк он покажет что и как правильно делать
Педиатр, Терапевт
По описанию мышечная боль. Начинали тренироваться постепенно? Можно пока уменьшить на 1 подход и понаблюдать. Дополнить тренировки занятиями плаванием.
Офтальмолог
Вероятнее всего вас беспокоят мышечные боли. Пропейте курс миорелаксанта тизанидин 4 мг на ночь и ибупрофен 800 мг на ночь в течение 5 дней. Хорошо бы сделать экг в плановом порядке
Терапевт
Здравствуйте! Ваша боль вызвана перенапряжением грудных мышц, высокой нагрузкой. Начать нужно с постепенного введения данных упражнений, после них необходимо делать упражнения на растяжку мышц плечевого пояса, дабы избежать их скованности
Детский невролог, Невролог
Здравствуйте! Боли мышечные из-за некорректной нагрузки. Перед упражнениями Нужна разминка, а после обязательно упражнения на растяжку.
Межреберные мышцы долго адаптируются к нагрузке, поскольку в повседневной жизни нагрузка небольшая. тренировки без последующей растяжки оставляют мышцы в напряженном «укороченном» состоянии.
Если очень некомфортно, можно принять мидокалм, но лучше пересмотреть режим тренировок
Детский невролог, Невролог
Здравствуйте, вы хотите чтобы вы физически напрягались и у вас ничего не болело? Так не бывает, тем более уже при имеющихся сопутствующих заболеваниях. Сбавьте нагрузки и боли станут меньше
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Инфекция
11 ноября 2019
Татьяна
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою онлайн консультацию врача.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Опубликовано: 31 авг. 2017 г.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал: https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
ВК: https://vk.com/club90406422
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: https://www.facebook.com/alexandrabonina
Одноклассники: https://ok.ru/zdorovypo
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал:
https://www.youtube.com/c/alexandrabonina
Хочу ответить сегодня на вопрос, который очень часто задают особенно молодые люди: «Можно ли отжиматься при остеохондрозе».
Отжимание – это классическое, очень хорошее комплексное упражнение. Поэтому когда у вас, допустим, определяют грудной, поясничный или шейный остеохондроз, отжимание полностью выбрасывать из своей жизни конечно не нужно.
Но здесь будут особенности.
Сначала берем шейный остеохондроз. Если у вас при шейном остеохондрозе появляются головная боль, головокружение, часто болит шея и у вас наступает обострение, когда все эти проявления, боли усиливаются, то, конечно, в это время отжиманиями и другими такими атлетическими упражнениями стоит повременить. Для начала необходимо снять обострение, снять боль, а потом уделить некоторое время на укрепление мышц шеи. После этого, когда вам стало лучше, когда вы хотя бы в течение нескольких недель, в течение месяца занимаетесь специальными восстановительными упражнениями для шеи, для плечелопаточной зоны, после этого отжимания можно добавлять обратно себе в программу.
Теперь берем грудной отдел позвоночника. Если у вас появляются точно так же, например, обострение, боль в грудном отделе, которая появляется между лопатками или под лопаткой, или, допустим, вдоль грудной клетки, и они такие острые, во время вдоха усиливаются, то, конечно, отжиматься у вас не очень получится, боль может усиливаться. И в это время тоже необходимо с отжиманиями повременить. Лучше в это время больше отдыхать на аппликаторе, чтобы был хороший рефлекторный массаж, можно сходить на хороший массаж, для того, чтобы снять мышечные триггеры, мышечные спазмы, если боль появляется именно под лопаткой или между лопатками. И тогда постепенно, когда эта боль утихнет, отжимания можно возвращать себе в свой режим.
И теперь берем поясничный отдел позвоночника. Если, допустим, у вас появилась боль в спине, в пояснице, и она усилилась, отжимания, скорее всего, тоже не получатся. Почему? Потому что у нас мышечный корсет, мышцы спины активно тоже включаются в работу. И поэтому, если такая проблема появляется, то лучше все-таки сначала снять обострение, потом необходимо позаниматься более простыми и немного другого направления упражнениями для проработки мышечного корсета, для разгрузки поясничного отдела позвоночника, для коррекции баланса данных мышц, а потом отжимания вы так же возвращаете себе в свой режим.
Поэтому, дорогие друзья, отжимание это хорошее упражнение и при остеохондрозе его можно спокойно использовать. И потом, не забывайте, часто остеохондроз определяют просто на снимках, но типичной классической клиники у вас просто может и не быть. А часто бывает именно у молодых людей, молодых девушек, когда боли в принципе не появляются. Да, есть какой-то неопределенный дискомфорт, но боли, каких-то сильных проявлений нет, то вы спокойно можете заниматься отжиманиями, они никак не могут вам навредить. Наоборот, они только помогут вам дальше восстанавливаться. Почему? Когда мы выполняем отжимания, у нас очень активно прорабатываются грудные мышцы, мышцы плечевых суставов, мышцы лопаток, и кроме того, включаются именно в статическом режиме весь мышечный корсет, а это то, что необходимо для поддержки всего нашего организма, нашего позвоночника и для шеи даже в том числе.
Поэтому отжимания помогают проработать не только грудные мышцы, как некоторые думают, но практически весь корпус. Но надо знать нюансы, как правильно и более эффективно отжиматься. Потому что некоторые, когда выполняют это упражнение либо халтурят, либо выполняют его не очень правильно. Я знаю несколько основных нюансов как можно отжимания выполнить более эффективно и более рационально. Об этом я расскажу в следующих видео.
Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►»5 принципов лечения остеохондроза»:
https://osteohondrosy.net/freeoh/?chan…
2. ►»Секреты лечения шейного остеохондроза»:
https://osteohondrosy.net/freeneck/?ch…
3. ►»7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза»:
https://osteohondrosy.net/breastlesson…
4. ►» Секреты лечения поясничного остеохондроза»:
https://osteohondrosy.net/freewaist-co…
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
https://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI…
►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
https://www.youtube.com/watch?v=pEE8eG…
►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
https://www.youtube.com/watch?v=_VMpKL…
Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=WsQWu…
Источник
