После приседа болит спина лопатка

Ïî ñòàòèñòèêå ïðàêòè÷åñêè 60% ÷åëîâåê æàëóþòñÿ íà áîëü, âîçíèêàþùóþ ìåæäó ëîïàòêàìè, îäíàêî áîëüøèíñòâî ëþäåé ïðèäåðæèâàåòñÿ ïðèíöèïà «àâîñü», òî åñòü ïîáîëèò è ïðîéäåò. È òîëüêî èçðåäêà, êîãäà áîëü ëèáî îáîñòðÿåòñÿ, ëèáî èçíà÷àëüíî íàñòîëüêî ñèëüíà, ÷òî çàñòàâëÿåò ïàöèåíòà ïðèíèìàòü âûíóæäåííîå ïîëîæåíèå, ëþäè îáðàùàþòñÿ çà ïîìîùüþ ê âðà÷ó.

Îäíàêî ìàëî êòî çàäóìûâàåòñÿ, ÷òî áîëü ÿâëÿåòñÿ íà ñàìîì äåëå áëàãîì äëÿ îðãàíèçìà, ýòî âåñòî÷êà, êîòîðàÿ ñîîáùàåò íàì, ÷òî ñî çäîðîâüåì íå âñå â ïîðÿäêå, è ëþáîé áîëåâîé ñèíäðîì, âîçíèêøèé â îáëàñòè ëîïàòîê, òðåáóåò òùàòåëüíîãî îáñëåäîâàíèÿ.

Âåðîÿòíûå çàáîëåâàíèÿ è õàðàêòåð áîëè áóäåò çàâèñåòü îò òîãî, ñ êàêîé ñòîðîíû âîçíèêëà áîëü â ñïèíå ïîä ëîïàòêîé: ïîä ïðàâîé, ïîä ëåâîé èëè ìåæäó ëîïàòêàìè. Ïîýòîìó ñòîèò îòäåëüíî ðàññìîòðåòü ïðè÷èíû, ïî êîòîðûì áîëèò ñïèíà â îáëàñòè ëîïàòîê, äëÿ êàæäîé ñòîðîíû.

Áîëü ïîä ëåâîé ëîïàòêîé

1.Ñàìîé ÷àñòîé ïðè÷èíîé, ïî êîòîðîé áîëèò ñïèíà â îáëàñòè ëîïàòîê ñëåâà, ÿâëÿåòñÿ íå èíôàðêò, êàê ïðèíÿòî äóìàòü, à ÿçâåííàÿ áîëåçíü æåëóäêà. Õàðàêòåð òàêèõ áîëåé ñëåäóþùèé:

— Ïåðèîäè÷åñêè áîëèò ñïèíà ïîä ëîïàòêîé ñëåâà.

— Áîëü èìååò ñåçîííûé õàðàêòåð.

— Íàðàñòàþùèé õàðàêòåð áîëè.

— Áîëü ñëàáååò ïîñëå ðâîòû.

— Ñâÿçàíà ñ ïðèåìîì ïèùè.

— Ðâîòà ïîÿâëÿåòñÿ áåç ïðåäøåñòâåííèêîâ, íà âûñîòå áîëè.

2.Âòîðîé ïî ÷àñòîòå ïðè÷èíîé áîëåé â äàííîé ëîêàëèçàöèè – ïñèõîëîãè÷åñêèå ïðîáëåìû.  ýòîì ñëó÷àå ïàöèåíò ìîæåò îïèñûâàòü áîëåâîé ñèíäðîì äîñòàòî÷íî ðàçíîîáðàçíî:

— Îùóùåíèÿ ñæàòèÿ.

— Äàâëåíèÿ.

— Çàëîæåííîñòè.

— Òÿæåñòè.

— Ïîêàëûâàíèÿ.

— Æàð â ãðóäè.

— Áîëü ïîñòîÿííî èððàäèèðóåò, ïðè÷åì â íåïðèâû÷íûå ìåñòà: â ïðàâóþ ðóêó, ëîïàòêó, â ïàõ, îäíîâðåìåííî áîëèò øåÿ è ñïèíà.

— Ïîÿâëÿåòñÿ îùóùåíèå îáëèâàíèÿ ñåðäöà êðîâüþ.

— Ñåðäöå çàñòûâàåò.

— Ïåðåâîðà÷èâàåòñÿ.

— Õîëîäíàÿ äðîæü.

— Áåñïîêîéñòâî.

— ×óâñòâî ñòðàõà.

— Íåõâàòêà âîçäóõà.

— Êîì â ãîðëå.

3.È òîëüêî òðåòüåé ïî ÷àñòîòå ÿâëÿåòñÿ áîëü â ëåâîé ëîïàòêå â ðåçóëüòàòå èíôàðêòà ìèîêàðäà:

— Áîëü íåïðèÿòíàÿ, êðóòÿùàÿ, âûâîðà÷èâàþùàÿ.

— Îòäàåò â ëåâóþ ïîëîâèíó òåëà: ðóêó, øåþ, ãðóäèíó, êëþ÷èöó….

— Áîëü íå ïðåêðàùàåòñÿ ïîñëå ïðèåìà ñîñóäîðàñøèðÿþùèõ ñðåäñòâ: âàëèäîëà è íèòðîãëèöåðèíà.

— ×àñòî áîëü âîçíèêàåò íà ôîíå ýìîöèîíàëüíîãî âîëíåíèÿ èëè ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè.

Áîëü â ñïèíå â îáëàñòè ëîïàòîê ñïðàâà.

1.Ïå÷åíî÷íàÿ èëè æåë÷íàÿ êîëèêà. Äëÿ äàííîãî áîëåâîãî ñèíäðîìà õàðàêòåðíî:

— Èíòåíñèâíîñòü.

— Âûñîêàÿ ñòåïåíü âûðàæåííîñòè, ïàöèåíò íå ìîæåò åå âûíåñòè.

— Áîëèò ïðàâûé áîê ñî ñïèíû.

— ×àñòî ïðèñòóï ïðîâîöèðóåò íàðóøåíèå äèåòû.

— Áîëè ðàçâèâàþòñÿ ÷àùå â íî÷íîå èëè óòðåííåå âðåìÿ.

— Áîëü îòäàåò â ïðàâóþ ÷àñòü òåëà: ïëå÷î, ðóêó, ÷åëþñòü, øåþ.

— Ïàöèåíò âîçáóæäåí.

— Íà âûñîòå áîëè íàáëþäàåòñÿ òîøíîòà è ðâîòà.

2.Ïîääèàôðàãìàëüíûé àáñöåññ õàðàêòåðèçóåòñÿ:

— Îñòðîé áîëüþ.

— Áîëü çàâèñèò îò äûõàíèÿ.

— Ìîæåò îòäàâàòü â ïðàâîå ïëå÷î.

— Ïîâûøàåòñÿ òåìïåðàòóðà.

3.Çàáîëåâàíèÿ ïî÷åê ìîãóò ïðîÿâëÿòüñÿ, êàê áîëÿìè â îáëàñòè ïðàâîé ëîïàòêè, òàê è íåïîñðåäñòâåííî áîëèò ñïèíà â îáëàñòè ïî÷åê. Áîëü ìîæåò áûòü ðàçíîé èíòåíñèâíîñòè, ÷àùå ýòî òóïûå, íîþùèå áîëè. Ïðèñîåäèíÿåòñÿ ðàññòðîéñòâî ìî÷åèñïóñêàíèÿ.

4.Æåë÷åêàìåííàÿ áîëåçíü, êîòîðàÿ ïðîÿâëÿåòñÿ æåë÷íîé êîëèêîé, ðàíåå íàìè îïèñàííîé.

Áîëü â ñïèíå ìåæäó ëîïàòêàìè:

1.Îñòåîõîíäðîç â øåéíîì è ãðóäíîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà äàåò:

— Òóïûå áîëè, íîþùèå.

— ×àñòî îäíîñòîðîííèå áîëè.

— Áîëü âîçíèêàåò ïîñëå ñíà.

— Óñèëèâàåòñÿ ïîñëå ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå.

— Áîëåâûå îùóùåíèÿ ìîãóò ðàñïðîñòðàíÿòñÿ â ãîëîâó, ëîïàòêó è ðóêó.

— Íàáëþäàåòñÿ ãîëîâîêðóæåíèå.

— Øóì â óøàõ.

— Ïðîáëåìû ñî çðåíèåì.

2.Ãðûæà äèñêà.

3.Èñêðèâëåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà.

4.ÈÁÑ.

5.Ìåæðåáåðíàÿ íåâðàëãèÿ.

6.Ïëå÷åëîïàòî÷íûé ïåðèàðòðîç.

7.Ïðîòðóçèÿ.

8.Ñêîëèîç.

9.Ñòåíîêàðäèÿ.

10.Ñïîíäèëîàðòðîç.

11.ßçâåííàÿ áîëåçíü 12-òèïåðñòíîé êèøêè.

12.Õîëåöèñòèò.

13.Äèñêèíåçèÿ.

14.Ãåïàòèò.

15.Çàáîëåâàíèÿ ëåãêèõ.

16.Áîëü â ñåðåäèíå ñïèíû, ñâÿçàííàÿ ñ ìûøå÷íûì íàïðÿæåíèå.

Áîëü â ñïèíå íèæå ëîïàòîê èëè ìåæäó íèìè ìîæåò âîçíèêàòü ïðè âñåõ âûøåïåðå÷èñëåííûõ çàáîëåâàíèÿõ, ïðè÷åì â îòëè÷èå îò ëåâîñòîðîííåé èëè ïðàâîñòîðîííåé áîëè õàðàêòåð áîëåâîãî ñèíäðîìà íå ñëèøêîì ÿðêî âûðàæåí è ìåíåå ðàçíîîáðàçåí:

— Áîëü õðîíè÷åñêàÿ.

— Íîþùàÿ.

— Îùóùåíèå ìóðàøåê.

— Îùóùåíèå çàìîðîæåííîñòè.

Áîëü â ëîïàòêàõ.

Ïàöèåíòó ìîæåò êàçàòüñÿ, ÷òî áîëèò ñïèíà ìåæäó ëîïàòêàìè, îäíàêî ïðîöåññ ìîæåò áûòü ñâÿçàí ñ ïðîáëåìàìè â ñàìèõ ëîïàòêàõ:

— Òðàâìà ëîïàòêè.

— Ëîïàòî÷íûé õðóñò, êîòîðûé îùóùàåòñÿ ïðè äâèæåíèè.

— Ïðèîáðåòåííàÿ êðûëîâèäíàÿ ëîïàòêà, âîçíèêàþùàÿ èç-çà ïàðàëè÷à íåêîòîðûõ ìûøö â ðåçóëüòàòå íåéðîèíôåêöèè è ìèîïàòèè.

— Îñòåîìèåëèò ëîïàòêè.

— Òóáåðêóëåç ëîïàòêè.

— Îïóõîëü ëîïàòêè.

Ìíîãèå íåñåðüåçíî îòíîñÿòñÿ ê áîëè â îáëàñòè ëîïàòîê, îäíàêî âûøåïåðå÷èñëåííûå ïðè÷èíû âîçíèêíîâåíèÿ áîëè äîêàçûâàþò, ÷òî çàáîëåâàíèÿ ìîãóò áûòü î÷åíü ñåðüåçíûìè, ïðè÷åì ó êàæäîãî èç íèõ åñòü ãðîçíûå îñëîæíåíèÿ, âïëîòü äî ëåòàëüíîãî èñõîäà. Èìåííî ïîýòîìó âàæíî îáñëåäîâàòüñÿ è ïîíÿòü, ïî÷åìó áîëèò ñïèíà ìåæäó ëîïàòêàìè.

Ïðîñòî ñíÿòü áîëåâîé ñèíäðîì íåäîñòàòî÷íî. Òàê íåêîòîðûå ïðåäïî÷èòàþò âûïèòü îáåçáîëèâàþùåå, ñàìîìó ñåáå ïðîïèñàííîå, îäíàêî áîëü ïðîéäåò, à ïðîáëåìà îñòàíåòñÿ, è â äàëüíåéøåì åå ðåøåíèå ìîæåò ïîòðåáîâàòü çíà÷èòåëüíî áîëüøå óñèëèé, ÷åì åñëè áû ïàöèåíò ñðàçó îáðàòèëñÿ çà ïîìîùüþ ê ñïåöèàëèñòó.

Èñòî÷íèê: https://m.vk.com/wall-143335632_5745

Здравствуйте, Елена. В последующие дни после тренировки в подтягиваниях или тяги штанги в наклоне ощущается тупая боль под правой лопаткой.(тяжелые веса не использую) При движении боль не усиливается, тренироваться не мешает, но после каждой последующей тренировки становится все больнее. Кажется, что под лопаткой что-то инородное. После тяги делаю жимы, чтобы расслабить тяговую группу (т.к. антагонисты). Также болит поясница на следующий день (или позже) после приседаний(даже без штанги или просто на одной ноге),на тренировке боли нет, даже если пришел с легкой болью. При этом делаю становую тягу (до 60 кг) и ничего не болит. Аналогично, после тренировки разгибателей позвоночника качаю пресс, чтобы расслабить спину, вишу на турнике, а когда прихожу домой делаю растягивающие упражнения из йоги. Имеются проблемы в шейном отделе(в прошлом крутился на голове). Можете ли Вы мне что-нибудь посоветовать в моей ситуации, вроде все по уму составил, но мне кажется у меня какой-то глобальный дисбаланс в теле из-за несбалансированной нагрузки в брэйкдансе(например прыжки на одной руке). После тренировок растягиваю рабочую группу мышц, повседневно применяю аппликатор Ляпко. Пробовал систематически заниматься йогой, делаю пост изометрическую релаксацию для шеи перед любой тренировкой. МРТ(если в общих чертах):остеохондроз шейного и грудного отделов, поясничный лордоз спрямлен. Данил, мне 20 лет, спасибо.

Даниил, 20 лет

Здравствуйте, Данил.

Молодой человек, вам ваше тело всё подсказывает и выводы вы делаете правильные, а вот действия у вас неправильные, и вы снова и снова повторяете свои ошибки и усугубляете состояние своего позвоночника…ведь болью позвоночник сообщает вам о серьезной проблеме! А ведь его нельзя заменить на новый… а вам только 20-ть…хочется вам в доступной форме объяснить и предостеречь, если не остановитесь, то начнутся необратимые процессы…

Итак, давайте разберемся в вашей ситуации, которую я бы определила…по вашим симптомам без заключения МРТ. При остеохондрозе боль в спине бывает после нагрузки или после долгого статического положения, а когда разойдешься, разомнешься, то боль уходит, поэтому во время тренировки у вас ничего не болит.
Остеохондроз характеризуется снижением высоты и уплощением хрящевых дисков, из-за этого освобождается пространство, позвонки «гуляют», весь позвоночник становится нестабильным, и по этой причине ущемляются спинно-мозговые нервы…отсюда боль.

После остеохондроза обычно бывает следующее приобретение — это межпозвонковые грыжи! и это обязательно произойдет, если вы не прекратите трамбовать свои диски железом…тягами и жимами штанги.
У вас выпрямлен поясничный лордоз, это значит, что ваш позвоночник потерял свои амортизационные свойства, и то что вы насилуете свой бедный позвоночник чрезмерными нагрузками и неправильными силовыми упражнениями, совершенно не контролируя объем этих нагрузок, который обязательно необходим для всех 4-х мышечные стен человеческого туловища!

У вас не достаточно знаний биомеханики человеческого тела, поэтому, как и многие инструкторы фитнеса, вы подобрали себе тренировочный объем хаотично и делаете ошибки, а за них расплачиваетесь болью в спине.

Данил, запомните, позвоночник не прощает бездумного отношения…

Правильный мышечный корсет для позвоночника должен состоять из 4-х ОДИНАКОВЫХ по СИЛЕ мышечных стен. Так вот у вас нет такого правильного мышечного корсета…и вы сами ощущаете этот «глобальный» мышечный дисбаланс, который и «курочит» костную конструкцию вашего позвоночника и плющит ваши хрящевые диски.
Причем, этот мышечный дисбаланс формируете вы сами, забывая давать равную нагрузку на все группы мышц…уверена, что боковым поверхностям туловища вы точно не даете такую же нагрузку, какую даете брюшному прессу и спине…

У вас превалирует вертикальная нагрузка на структуры позвоночника железом: тяги, жимы, приседания со штангой… кроме этого, вы вызываете сильное непривычное для человека напряжение в суставах позвоночника йоговской растяжкой, а так же постизометрической релаксацией.

К тому же все негативные результаты ваших неправильных действий перечисленных выше, накладываются сверху на уже приобретенные вами проблемы во время занятий очень травмаопасным брейкдансом… В результате, неправильных действий вы в свои 20 лет имеете болезнь стариков остеохондроз шейного и грудного отделов.
Кроме этого, судя по вашим симптомам могу сказать, что вы или уже имели или приобрели небольшое искривление позвоночника, это подтверждает боль под лопаткой и ваше ощущение чего-то инородного под лопаткой.

Вы должны понять, что Баланс — это правильная осанка и полное отсутствие проблем с позвоночником. Любой человек должен меры принимать уже тогда, когда почувствовал просто дискомфорт, а когда есть постоянно появляющаяся боль, это значит болью позвоночник кричит вам о серьезной проблеме!
Настоятельно советую вам остановиться в ваших тренировках и приложить максимум усилий для оптимального восстановления вашего позвоночника, пока не поздно.

И еще хочу предупредить, что шеей шутки плохи…это грозит ущемлением кровотока к головному мозгу, а кислородное голодание мозговых клеток рано или поздно приведет к головным болям, головокружению, скачкам давления, паническим атакам, нарушению нервной регуляции работы всего организма и даже к инсульту….
Советую начать заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой, уравнять силу скелетных мышц и сформировать надежный мышечный корсет, который создаст необходимые условия для восстановления межпозвонковых дисков, остеохондроз в вашем юном возрасте лечится! и лечится только технически правильными упражнениями и другого пути нет!

На моем сайте ознакомьтесь с содержанием моих авторских лечебных комплексов и закажите их. Вам нужны Мини-комплекс для позвоночника и Лечебная гимнастика для шеи, эти комплексы нужно чередовать и заниматься ежедневно не менее полугода, затем поддерживать тонус сформированного мышечного корсета. Вы спортивный, поэтому простые безопасные упражнения ЛЕЖА вам нужно выполнять с использованием ОДИНАКОВЫХ по весу утяжелителей на руки и на ноги(на липучках) по 0.5 кг позже можно увеличить до 1 кг и больше..

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике