При детоксикации болит голова
Детокс-программы очищения организма всегда начинаются с исключения потенциально вредных продуктов – сахара, глютена, молочных продуктов и мяса. Резкий отказ от привычного рациона сопровождается ярким симптомом – при детоксе болит голова. Почему так происходит и что с этим делать – разберемся в статье.
Цель таких программ очищения — выведение токсинов из организма. Часто в детокс-программы входит и голодание – на сухую, на воде, свежих фруктовых и овощных соках или интервальное голодание 16/8. Иногда в рацион входят травы и другие пищевые натуральные добавки.
Часто эти детокс-программы нацелены на исключение определенного элемента из вашей повседневной жизни, например:
- Кофеина (чай, кофе, энергетические напитки)
- Никотин и алкоголь
- Рафинированный сахар
В то время как детокс-программы очищения организма часто проводятся в домашних условиях, существуют также программы детоксикации алкоголя и опиатов под медицинским наблюдением, которые могут стать первым шагом к решению проблемы зависимости. Этот тип детоксикации должен быть проведен только с медицинской помощью.
О видах и эффективности детокс-программ очищения организма в домашних условиях читайте в статье на нашем сайте.
Почему возникает головная боль при детоксе
Когда вы проводите детокс-программу, часто болит голова. Обычно это происходит на 1-4 день после начала детокса.
Головная боль при детоксе обычно вызвана реакцией вашего организма на отсутствие какого-либо ингредиента или продукта. Часто это кофеин или сахар, который вы употребляете на регулярной основе. Это состояние может быть вызвано:
- сокращением циркулирующих гормонов
- интоксикацией, то есть удалением токсинов (химические пищевые добавки или лекарства, которые попали в ваш организм) или при отмирании кандиды, например
- освобождением энергии от напряжения и стресса
Другие симптомы детоксикации
Наряду с головной болью, другие симптомы во время очищения организма могут включать в себя:
- обмороки
- слабость
- обезвоживание
- обостренное чувство голода
Читая об этих явлениях, нутрицологи и натуропаты чаще всего называют их «лечением через обострение», реакции исцеления, реакции очищения, симптомы детоксикации и кризисы исцеления.
Если при детоксе болит голова — методы облегчения состояния
Что делать если при детоксе болит голова
В зависимости от характера вашей программы очищения или детокса, вам может быть сложно сразу избавиться от этого головной боли. Но есть способы сделать боль более терпимой. Методы и средства, которые стоит попробовать:
Душ и купание
При любой программе очищения организма начинают выходить токсины. В том числе они активно выходят с потом через кожу. Поэтому, чтобы снять общую интоксикацию, которая и является причиной головной боли, можно проводить водные процедуры.
- Примите теплый душ, чтобы вымыть токсины, а затем прохладный душ, чтобы растянуть кожу и закрыть поры.
- Сходите в сауну, чтобы вывести токсины через кожу. После сауны обязательно примите душ.
- Примите теплую ванну с английской солью. Используйте 1-2 чашки для ванны стандартного размера.
Подробнее о том, как правильно принять ванну с солью английской Epsom, читайте на нашем сайта.
Дыхание
Дыхание может выводить токсины, а длительное медленное дыхание может расслабить вас и облегчить вашу головную боль.
Питьевой режим
Обезвоживание может стать причиной, когда при детоксе болит голова. Многие детокс программы очищения организма предлагают пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Это поможет избавиться от головных болей и быстрей выводить токсины.
Если это соответствует вашему плану детоксикации, рассмотрите употребление свежих соков и травяных чаев без кофеина. Многие детокс программы позволяют употреблять натуральные напитки, если они не содержат сахара, консервантов или пастеризаторов. Вот некоторые ингредиенты, которые можно добавить в травяной чай, чтобы облегчить головную боль:
- Имбирь
- Мята
- Ромашка
- Зеленый чай
Эфирные масла
- Мята. Многие натуральные целители предполагают, что массаж с одной или двумя каплями эфирного масла мяты стимулирует кровоток и успокаивает мышечные сокращения. Масло необходимо нежно, но с усилием втирать в лоб, виски и заднюю часть шеи.
- Лаванда. Эфирное масло лаванды, по мнению многих практикующих врачей, является успокаивающим средством и стабилизатором настроения. Они предлагают вдыхание как лучший способ использовать его эффекты для лечения головной боли.
Обязательно покупайте масла у хороших, надежных производителей. Примеры масел отличного качества представлены выше. Кроме того, при местном применении обязательно проверьте, нет ли у вас аллергии, поместив на кожу каплю масла и выяснив, есть ли у вас реакция.
Травы
Некоторые травы, предлагаемые для естественного облегчения головной боли, включают:
- Пижма (пиретрум девичий)
- Белокопытник
- Зверобой
- Гинкго билоба
- Сибирский женьшень
- Бакопа монье
- Солодка
Бады
Очень полезен при данном состоянии прием Коэнзим Q10.
Медитация
Сторонники естественного исцеления считают, что медитация поможет избавиться от головной боли при детоксикации, расслабляя центральную нервную систему, увеличивая поступление кислорода в мозг и уменьшая стресс.
Заключительные мысли
Есть много естественных способов облегчить состояние, если при детоксе болит голова. Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы очищения организма, чтобы убедиться, что это безопасное мероприятие для вас, исходя из вашего текущего состояния здоровья.
Если у вас возникли головные боли или другие симптомы, которые вызывают беспокойство после начала детоксикации, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что в ваших интересах продолжать.
ПРИМЕЧАНИЕ. Согласно данным Национального института здравоохранения США , нет убедительных доказательств того, что диеты или программы очищения, которые проводятся в домашних условиях, действительно выводят токсины из организма или улучшают ваше здоровье.
Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!
- 1
Источник
09.03.2017
Многие слышали о том, что при детоксе бывают головные боли, высыпания, но при этом чувствуется прилив сил. В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы детокса и расскажем, какой эффект он оказывает в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективах, а также какие побочные эффекты могут проявиться.
«Плюсы» детокса
Ниже представлены некоторые из достоинств детокса, которые вы почувствуете на себе после очищения организма. Они разбиты на три категории, но в действительности этот процесс протекает более плавно, постепенно улучшая самочувствие и оздоравливая организм.
КРАТКОСРОЧНЫЙ ДЕТОКС (0–6 МЕСЯЦЕВ)
- Кожа становится чище и мягче, а волосы и ногти — крепче. Излишняя жидкость из легких и носа выводится.
- Вы становитесь более энергичными, выносливыми и гибкими.
- Улучшаются реакция и рефлексы.
- Вы худеете, целлюлит уменьшается, растяжки начинают пропадать.
- Настроение улучшается, и перепады его становятся более редкими.
- Улучшается сон, и утром вы просыпаетесь полными сил для нового дня.
СРЕДНЕСРОЧНЫЙ ДЕТОКС (6 МЕСЯЦЕВ – 3 ГОДА)
• «Неизлечимые» болезни начинают отступать. Астма, артрит, рак, диабет, экзема, фибромиалгия, сердечно-сосудистые заболевания, синдром хронической усталости, психические нарушения, рассеянный склероз, остеопороз, язвенный колит и многие другие заболевания пропадают или перестают прогрессировать, если вести здоровый образ жизни и очищать организм. С должным усердием это должно получиться и у вас. Чтобы детокс проходил не только полезно, но и вкусно, попробуйте наши сладости, приготовленные без муки, яиц и сахара — они понравятся каждому!
• Иные нарушения, такие как плохой запах изо рта, кандидоз, запоры, цистит, геморрой и мигрени, также начнут постепенно пропадать.
• Больше не будет «маятникового» эффекта при похудении. Ваш новый вес станет относительно постоянным. Целлюлит может полностью исчезнуть, а растяжки — стать еще менее заметными. Свежевыжатые соки и детокс-смузи из органических овощей и фруктов помогают поддерживать вес в норме, не превращая прием пищи в ежедневное мучение.
• Цвет кожи выровняется. При умеренном загорании на солнце без лосьона кожа будет менее подвержена «сгоранию». Морщинки разгладятся, а обвислая кожа приобретет упругость. Линия скул станет четче, а двойной подбородок исчезнет. Вы не только чувствуете себя моложе, но и выглядите соответствующе.
• У вас всегда достаточно энергии. Вы хорошо высыпаетесь, а наутро чувствуете себя бодро. Голова проясняется, привычное мутное состояние проходит.
• Месячные становятся более регулярными. Крови также теряется меньше (иногда даже месячные проходят без крови, но овуляция осуществляется должным образом), боли уменьшаются, а предменструальный синдром становится не столь выраженным или пропадает вовсе.
• Вам начинает казаться, что страдания не бесконечны, и вы чувствуете, как появляются новые возможности, ранее недоступные.
ДОЛГОСРОЧНЫЙ ДЕТОКС (НА ВСЮ ЖИЗНЬ)
• Риск заболевания какими-либо болезнями снижается. Артрит, рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и психические нарушения представляют меньшую угрозу.
• Возможно, вы проживете дольше и будете медленнее стареть (если вообще).
• Головные боли, простуды и прочие незначительные недуги обычно уходят в прошлое. И хотя на начальных стадиях детокса они возникают у некоторых людей, подобные проявления постепенно пропадают, пока не перестают появляться вовсе.
• Повысится эмоциональная уравновешенность. Если у вас глубоко укоренившиеся эмоциональные нарушения, они также могут дать о себе знать во время детокса. Воспользуйтесь этой возможностью и проконсультируйтесь со специалистом, если вам требуется помощь.
• На самом деле, вы просто становитесь тем, кем должны быть, а не существом, которое неправильно функционирует, потому что в нем много искусственного и мало настоящего.
Побочные эффекты детокса
При детоксе тело очищается круглосуточно, выводя токсины через печень и другие органы. Органы выделительной системы обрабатывают токсины, делая их безвредными, и избавляются от них посредством мочи. Сильным средством для детокса считаются напитки из витграсса и другие зеленые соки.
Однако если есть все, что не убивает мгновенно, токсины откладываются в органах и жировых клетках.
Если вы уменьшите количество поступающих токсинов, ваш организм воспользуется этой возможностью и «высвободит» запасенные токсины, чтобы переработать их, обезвредить и вывести из организма.
При высвобождении токсинов может сказаться их присутствие. Тело начинает просить продукт с токсином, который ему нравится, и хочет еще. В такой ситуации вам может очень хотеться есть, или могут проявляться побочные эффекты, обозначенные в списке ниже.
Обычно на четвертый день побочные эффекты пропадают, и становится легче.
В начале детокса вы можете ощущать побочные эффекты, например, из списка ниже. В то же время энергии становится все больше, улучшаются внимание и выносливость! Начало процесса может несколько дизориентировать, потому что очищаться будут и эмоции тоже. Всякий раз, когда это возможно, просто расслабьтесь и наслаждайтесь очищением.
Помните, что вы можете контролировать скорость детокса, и соревноваться с кем-то или пытаться угнаться за кем-то не нужно.
При долгосрочном детоксе вы иногда можете замечать побочные эффекты очищения. Они находят волнами и могут несколько ухудшить ваше состояние на несколько дней, по прошествии которых вы будете чувствовать себя лучше, чем до такого проявления. Так дает о себе знать самоочищение организма.
Обычно побочные эффекты от детокса надолго не задерживаются, и не стоит о них волноваться. Если вы чувствуете значительное ухудшение или побочный эффект не пропадает в течение трех и более дней, пожалуйста, обратитесь к врачу.
Побочные эффекты возникают не у всех, и у некоторых они проявляются незначительно. Зачастую появление побочных эффектов зависит от того, насколько здоров человек в начале очищения, как он питался до этого и какую интенсивность детокса он выбрал.
Некоторые, например, постоянно зябнут. Обычно в течение полугода состояние нормализуется.
Ниже представлен список быстро проходящих побочных эффектов, которые могут появиться (а могут и не появиться) при детоксе:
• Плохой запах изо рта, вздутие, изменение запаха пота, диарея, головокружение, метеоризм и тошнота;
• Спутанность сознания, эмоциональная неустойчивость, усталость, бессонница, потребность в частом отдыхе, быстрое уставание;
• Простуды, ушные инфекции, головные боли и боли в суставах;
• Потеря аппетита, чувствительность к окружающей температуре, жажда;
• Нарывы, изменения кожи, зуд, высыпания;
• Нарушение менструального цикла и более обильное кровотечение.
Подобные явления, испытываемые при детоксе, называются «кризисом оздоровления». Возможно, стоит назвать их «сигналами оздоровления», потому что по сути это не кризис, а признак того, что организм наконец-то может избавиться от токсинов.
Источник
Я сейчас в этом посте попробую ответить на наиболее часто задаваемые вопросы.
Чтобы не повторяться. Пожалуйста, прочтите внимательно. А то на вопрос: «А можно хоть одну чашечку кофе?», я уже ответила раз двести.
1.Чай, кофе. Лучше не надо, нам кофеин совсем ни к чему.
Зеленый чай, кстати, содержит кофеина (теина) больше, чем черный. Но! Если вы гипотоник или совсем кофеман…
Можно! Я пью чашку в день после завтрака. Или обманите себя кофе без кофеина (декаф).
2.Болит голова? Много пейте! Это совершенно нормально при детоксе (организм реагирует на всплеск всякой пакости, от которой мы стараемся избавиться), должно пройти. Но не терпите!
Принимайте то, что вы обычно пьете при головной боли. Мало того, день на третий, у вас еще может появиться сыпь. Пейте больше (!) скорее выведете всю дрянь из организма.
3.Овощной бульон. Если, даже заправленный зеленью и лимоном, он вам отвратителен… Фиг с ним! Замените чаем. Не мучьте себя. Я поняла, что тут он или дико нравится или вообще невозможно его пить.
Вот тут рекомендуют добавлять в него свежий имбирь!
4. Соль. Ну если для вас это пытка — солите. Только совсем немного, старайтесь держаться на самом необходимом минимуме.
5.Взаимозаменяемость.
Правда, ведь очевидно, что курицу можно поменять на индейку? Или картофель на рис? Или брокколи на цветную капусту или другие овощи? А лосось на форель, а в случае, если не любите — просто на белую рыбу?
Не зацикливайтесь на обязательном соответствии продуктов «один к одному» — это не принципиально. Если вы вегетарианец, используйте сою, тофу, бобовые.
И менять местами можно. Главное, что-бы вечером у вас был овощной суп. Да хоть всю неделю ешьте минестроне. Я специально вам разнообразила меню, что бы не было скучно. Рассматривайте дни недели, не как жесткую инструкцию, а как перечень симпатичных диетических рецептов. Это как конструктор лего — собираете сами. Принцип уже надеюсь понятен.
И еще раз — много воды! Пейте, как лошадь.
6. Не злоупотребляйте орехами.
7. Если вы совсем не можете без сладкого — идеальный завтрак овсяная каша на воде с чайной ложкой меда. Если вы аллергик на мед, купите джем без сахара!
8. Кому не хватает снэков и кто вообще не может без «десерта». Вот я вам щелкнула.
У нас такие энергетические батончики и шоколадки продаются в аптеках. Они не содержат сахар и богаты протеинами. Раз в день, вместо шоколада к кофе (или заменить орехи), запросто можете себе позволить. Но учтите — они очень калорийные, походите чуть больше.
9. Ходите. 40 минут в день — минимум! Быстрым шагом, глубоко дыша. Без физической, даже минимальной активности — все бессмысленно. Никто же не заставляет вас отжиматься по 100 раз. Просто ходить. Ничего страшного. Не ленитесь! Просто диета — это потеря времени.
10. Уже пишут: «Минус 2 кг — ура!!!!». Не обольщайтесь — это жидкость.
И, в самом начале, первые 3 — безумно просто, а вот дальше, нам прийдется действительно работать.
Еще…
11. Не истерите по поводу еды! «Ааааа, я съела печеньку, ааааа…» Ну съела… Присядь 50 раз и успокойся. )
12. Если у вас слабость и вам правда еды совсем не хватает… Откуда я знаю, вдруг вы до этого употребляли 10000 калорий в день и весите 150 кг? Вам тогда к врачу, а не сюда. Любой случай, выходящий за рамки стандартного (лишние кг заработанные элементарной распущенностью у людей с нормальным весом и здоровьем), опять же повторюсь — требует вмешательства и контроля профессионалов! К врачу!
Априори… я подразумеваю, что вы здоровы и у вас нет никаких патологий.
Ради бога — включите мозги! Объективно оцените свое состояние.
Даже если у вас есть хоть малейшие сомнения — к врачу!
И еще… Очень важно. Расслабтесь!
Тут у некоторых (не буду показывать пальцем) такой настрой, как у космонавтов перед финальными тестами. Мы никуда не летим! Мы просто правильно питаемся и максимально комфортно, без истерик избавляемся от лишних, ненужных нам кг. Заработанных нашей ленью и распущенностью. Всё! Не больше. Получайте удовольствие от своих трансформаций в зеркале, наслаждайтесь!
Вы не одни, вместе ведь это настолько приятнее и эффективнее.
14 287
Источник
На нашем сайте мы любим публиковать материалы о методах натурального очищения организма (детокса). На самом деле, покуда мы живы, организм пребывает в постоянной фазе очищения – это забота наших печени, почек, кишечника. В связи с тем, что современный человек подвержен воздействию чрезмерного количества токсинов (как внутри тела, так и извне), одни эти органы далеко не всегда справляются со своей задачей. В этот момент подключаются другие системы организма, вызывая малоприятные симптомы, которые мы называем «побочными эффектами» очищения.
Практикую ту или иную схему очищения, будь то сыроедческая диета на несколько дней, голодание на соках, сухое голодание и так далее, такие побочные симптомы могут усиливаться, поскольку организм стремится избавиться от накопившейся «грязи» всеми возможными способами. Пугаться их не стоит, но быть к ним готовым – нужно.
Прыщикожные высыпания. Кожа является самым безопасным и лёгким, с точки зрения безопасности организма, способом выведения токсинов. Переходя на правильное, растительное питание, многие замечают ухудшение состояния кожи (часто человек в прошлом не имел проблем с кожей вовсе). Происходит это потому, что у организма высвобождается энергия на выведение всего нужного, и для этого он подключает аварийный ресурс — кожу. Спустя некоторое время, по мере очищения, такой «побочный эффект» уходит.
Вздутие и газообразование в животе. Достаточно частый симптом при резкой смене рациона в преобладающую долю фруктов и овощей. Зелёные коктейли также могут вызывать этот симптом в процессе детокс процедуры. Следует отметить, что нельзя смешивать в один приём зелёные смузифрукты и богатую жирами растительную пищу, такую как орехи или семена.
Усталость слабость. Такой симптом является следствием недостаточного потребления калорий. Поскольку фрукты и овощи громоздки по объёму, но малы по калориям, вы можете чувствовать ложное ощущение то, что много едите. По факту, вам может даже не доставать калорий, что «с непривычки» вызывает состояние усталости и апатию.
Головная боль ломота в теле. Не самый частый эффект, но тем не менее. Временные боли могут быть свойственны на начальном этапе при переходе на более адекватную пищу. Здесь также может иметь место быть психологический момент. В процессе детокса или перехода на веганское питание, нам свойственно с особой внимательностью и придирчивостью наблюдать за своим организмом. В то время, как в обычный день мы не придадим значение ноющему ощущению в правом виске или покалыванию в другом месте, то в дни детокса мы замечаем их куда больше.
Пищевая ломка. Серьёзный пункт. С этим сталкиваются все, кто придерживается детокса. Соль, сахар, кофеин, жирная пища – основные продукты, относительно которых чувствуется непреодолимое желание. Связано это с тем, что перечисленные продукты действуют аналогично наркотику на наши вкусовые рецепты, причины кроются также и в микрофлоре кишечника, которая перестраивается во время детокса. Всегда помните: лучше найти натуральную альтернативу привычному «наркотику». Соль — морская, гималайская соль. Сахар — кэроб, стевия, сладкие фрукты, финики. Кофеин — сырые перемолотые какао-бобы. Но даже при адекватном питании, как и во всём, важно знать меру.
Источник
