При нагрузке болит голова в виске

В результате перенапряжения у некоторых людей начинаются частые головные боли. Больше к этому склонны лица старшего поколения, пациенты с сердечно-сосудистыми патологиями или легочными заболеваниями. Сниженная устойчивость к напряжению проявляется в виде затылочного или височного пульсирования. Нередко боль в голове пропадает, если человек хорошо отдохнул перед интенсивными нагрузками.

Что такое головные боли

Самая распространенная жалоба, с которой люди обращаются к врачам – это наличие головной боли. Эпидемиологические исследования последних лет показывают, что более 80% населения планеты страдают от этого симптома, который становится причиной снижения качества жизни и работоспособности. Боли в голове затрудняют протекание многих недугов, провоцируют депрессии, развитие вегетативных расстройств.

Самые распространенные формы патологии – головная боль напряжения и мигрень. Первая вызывается синуситом, отитом и другими болезнями. Часто возникают боли напряжения при физических нагрузках. Фактором риска является переутомление, аллергены, травмы и прочие. Чтобы справиться с приступом, нужно лишь исключить причину боли. Мигрень является следствием расширения или резкого сужения кровеносных сосудов, окружающих головной мозг, поэтому требует тщательной диагностики и комплексного лечения.

Основные причины регулярных болей в голове:

Органические заболевания головного мозга. Возникают из-за травм, опухолей, воспалительных процессов.
Сосудистые нарушения. Артериальная гипертония, мигрень и прочие.
Психогенные факторы. Вызываются психическим перенапряжением из-за острого или хронического стресса.
Внемозговые причины. Воздействие лекарственных препаратов или химических веществ, бактериальные или вирусные инфекции, патологии различных структур лица (зубов, носа, ушей, глаз), метаболические нарушения, шейный остеохондроз, изменение погоды.

Почему после физической нагрузки болит голова

Во время мышечной активности в организме ускоряется обмен веществ, поэтому повышается потребность в кислороде, глюкозе, энергии. Некоторые заболевания, при которых снижается метаболизм или нарушается газообмен и кровообращение ведут к кислородному голоданию, провоцирующего боли в голове. В период выполнения тяжелых работ, интенсивных упражнений или поднятия тяжестей мозговые ткани особенно нуждаются в поступлении кислорода. Если что-то мешает данному процессу, то возникают головные боли при физических нагрузках.

Болезни, вызывающие появление болевых ощущений

Основная причина возникновения у человека тянущих болей в висках и затылке после интенсивных упражнений – наличие хронических заболеваний. Среди них:

Патологии сердечно-сосудистой системы. После тренировки болит голова, если сердце не обеспечивает своевременную доставку биологического окислителя (кислорода) в кровь. Устойчивость к физическому напряжению снижается при ишемической болезни, симптоматической гипертензии, гипертонии, атеросклерозе сосудов.
Заболевания дыхательной системы. Возникает боль в затылке при физических нагрузках, если снижается подвижность легких, поглощение ими из атмосферного воздуха кислорода. Приводит к боли спазм сосудов, который провоцируют хронические, острые или воспалительные заболевания дыхательных путей (фронтит, тонзиллит, синусит и прочие).
Эндокринные заболевания. Болезни, которые связаны с гормональной активностью, провоцируют болевой синдром в голове из-за повышенной выработки гормонов тироксина и трийодтиронина. Вследствие этого учащается пульс, повышается внутричерепное давление, что провоцирует боли в голове.
Анемия. Болезнь характеризуется уменьшением гемоглобина или снижением количества красных кровяных телец. Это провоцирует нехватку кислорода, на что сразу реагирует мозг.
Черепно-мозговые травмы. При ушибе или сотрясении мозга возникают боли в голове, усиливающиеся при наклонах или резких поворотах.
Остеохондроз. Поражение шейного отдела позвоночного столба часто вызывает головокружения и боли, которые увеличиваются во время тяжелой физической работы или нагрузках в спортзале.
Невралгия. Болезнь сопровождается болями в затылке, передней или задней части головы.

Ошибки при занятиях спортом

Если болит голова после тренажерного зала, то виной этому могли быть несколько факторов: эмоциональное состояние, усталость, длительное нахождение в жарком или холодном месте. Чтобы тренировка прошла без неприятных симптомов, перед занятиями следует избегать следующих ошибок:

не выполнять упражнения в плохо проветриваемом, душном помещении;
не заниматься тяжелыми видами спорта после долгого перерыва;
не тренироваться сразу после еды или быстрого поднятия вверх по лестнице;
не заниматься спортом при стрессе, психологическом расстройстве, сильном перенапряжении, плохом самочувствии.

Симптомы, которые должны насторожить

Когда после физических нагрузок болит голова, то это грозит серьезными осложнениями, если вовремя не обратиться за помощью. Поскольку этот симптом не является отдельным заболеванием, а возникает на фоне другой патологии, то он может стать причиной летального исхода, вызванного другими проявлениями болезни, к примеру, закупоркой сосуда. Не откладывайте визит к терапевту, если у вас наблюдается:

систематические боли в голове при физических нагрузках;
появление психоэмоциональных отклонений в виде изменения личности или нарушения сознания;
болезненные ощущения в шее и плечах;
повышение температуры тела, рвота, тошнота;
резкая слабость, перед глазами точки, двоение, ухудшение зрения;
онемение половины лица.

Лечение

Если вовремя устранить причины внезапно возникающей боли, сдавливающей череп, тогда можно от нее избавиться навсегда или на длительный период времени. Лечить головные боли при физических нагрузках можно медикаментозно и с помощью народных методов. При стрессе, остеохондрозе и спондилезе пульсирующая боль убирается массажными техниками и физиотерапевтическими процедурами:

Ультразвук. Механические колебания ультразвуковой частоты помогают улучшить кровоснабжение мышц, расположенных вокруг шейного отдела позвоночника, что убирает головную боль.
Лазер. Низкочастотный лазерный луч снимает напряжение в мышцах шеи и головы, восстанавливает нарушенную нервную систему.
Электрофорез. Лекарства, которые под действием постоянного электрического тока направляются к поврежденному участку, снимают болезненные симптомы быстро и надолго.

Если боли возникают по причине переутомления на тренировках, то убрать их помогут нестероидные противовоспалительные препараты: Цитрамон, Аспирин, Ибупрофен. В этом случае нужно перестать перенапрягаться в спортзале и проблема уйдет самостоятельно. Если головная боль во время тяжелой работы или на тренировке возникла впервые, то специалисты рекомендуют:

Прекратить занятие (работу) и расслабиться. Нужно отдохнуть, чтобы восстановить силы.
Выпить травяной чай с мать-и-мачехой, зверобоем, мятой. Он окажет успокаивающее действие, поможет справиться с болезненными симптомами.
После тренировки необходимо в хорошо проветренном помещении поспать 3-4 часа. Если головная боль осталась, примите теплую ванну с раствором морской соли или лекарственными травами (ромашка, мята, мелисса).

Народные рецепты также помогают справиться с болями головы. Среди самых эффективных:

натрите пол лимона с цедрой и приложите ко лбу на 20-30 минут;
сделайте перед сном 10 минутную ножную ванну с горчицей (2 ст. л.);
два раза в течение 1 часа постукивайте по переносице фалангой большого пальца непрерывно от 5 до 20 минут;
сделайте солевой компресс (1 ст. л. соли на 0,5 л воды) и положите на область лба на полчаса;
размочите в уксусе ржаной хлеб и приложите к месту головы, где сильнее болит на 20-30 минут.

Профилактика

Если нет желания пить лекарства от головных болей при физических нагрузках, то необходимо придерживаться несложных рекомендаций для ее профилактики:

чтобы организм к силовым тренировкам привык и не реагировал болями, нагрузку следует увеличивать постепенно;
следите при занятиях спортом за своей осанкой, уровнем напряжения мышц шеи;
не допускайте обезвоживания организма при физических нагрузках, для этого выпивайте за 1 час до тренировки стакан воды без газа;
не ешьте перед тяжелой работой молочные йогурты, орехи, цитрусы, бананы;
чтобы избежать болей в голове во время интенсивных тренировок, не нужно задерживать дыхание – дышать следует во время выполнения упражнений равномерно;
перед любым видом спорта поможет организму настроиться на нагрузку разминка, для которой подойдут умеренные движения: бег на месте, махи руками, наклоны головы.

Видео

Тренажерный зал и головные боли

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник

Причин головной боли в висках может быть множество, начиная с обыкновенной мигрени и заканчивая механическими повреждениями (травмами) или мышечным перенапряжением. Так или иначе, головная боль в височной области знакома абсолютно каждому человеку вне зависимости от общего состояния здоровья и иммунитета. Согласно информации ВОЗ, классическое недомогание, которое мы привыкли характеризовать как головную боль в висках – это одна из наиболее распространенных причин нетрудоспособности во всех странах мира. Учитывая подобные масштабы, важно со всей ответственность относиться к симптомам такого рада, предотвращая развитие более серьезных заболеваний.

Боль в висках, как правило, проявляет себя не так сильно, как, например, затылочная или лобная боль, однако она тоже может иметь тяжелые последствия и течение. Самое неприятное то, что она проявляется в неподходящее время в виде тупого пульсирующего и постоянно нарастающего давления. С учетом своеобразного расположения височной артерии неприятные ощущения могут локализоваться в левом, правом, а также обоих висках одновременно. Кроме того, она может со временем переходить с одной стороны на другую, что не только дает определенный дискомфорт, но и усложняет процесс диагностики.

Общая характеристика наиболее распространенных причин

Итак, почему же болит голова в висках? Как отмечалось ранее, головная боль в висках и глазах может сигнализировать о множестве различных заболеваний, синдромов и травм. Профессиональные медики насчитывают более 45 причин головной боли в висках, что само по себе говорит о сложности диагностического процесса, планирования и организации лечения. Боле того, головная боль в висках, обычно носит строго индивидуальный характер, то есть обусловлена характерными особенностями каждого организма. Таким образом, абсолютно невозможно отработать стандартный алгоритм лечения, а каждый отдельный клинический случай требует квалифицированного персонального подхода.

Важно также отметить, что пренебрегать головными болями в области висков и глаз категорически нельзя, ведь промедление в консультации со специалистом может усугубить проблему, а к основным проблемам добавятся еще и некоторые дополнительные. Своевременное же обращение к квалифицированному врачу поможет предотвратить стремительное развитие некоторых патологических эффектов.

Первая и наиболее распространенная предпосылка систематического появления болевых ощущений – нарушение кровообращения головного мозга. Здоровье кровеносных сосудов, а также нервных окончаний в голове и шейном отделе позвоночника может подрываться вследствие различных заболеваний, среди которых:

невралгия троичного нерва;
височный артериит;
цервикогенная боль;
гигантоклеточный артериит.

Если слишком часто болит голова в висках необходимо проверить внутричерепное давление, которое может существенно повышаться вследствие спазма сосудов, их сужения, а также при мигрени или других факторов. Для более возрастных категорий пациентов артериальная гипертензия может вызываться еще и изменением атмосферного давления.

Боль в области висков может провоцироваться различными инфекционными болезнями, такими как ангина, грипп, ОРВИ и другие. В данном случае наряду с повышением температуры тела и общим недомоганием очень часто появляется острая боль в висках, которая сопровождается сильной лихорадкой, сигнализирующей об инфекционном заражении. Здесь очень важно сохранять бдительность и контроль за состоянием организма, ведь подобные симптомы часто свидетельствуют о развитии энцефалита или менингита.

Головная боль в висках может быть вызвана и рядом других причин, среди которых необходимо выделить:

внутренние процессы женского организма, связанные с выполнением репродуктивной функции;
патологии височно-нижнечелюстного сустава;
стрессы, нервозы, психологическое или физическое утомление;
нарушения питания;
и т. д.

Более подробно о некоторых причинах

С формальной точки зрения головная боль в висках в зависимости от причин возникновения может делиться на два типа, а именно:

та, которая вызвана объективными факторами;
та, которая вызвана субъективными факторами.

К первой группе относят всевозможные заболевания, мигрень, интоксикация, гормональные нарушения, отравления газами и т.д. Во вторую же группу попадают все остальные причины, связанные с жизнедеятельностью конкретного человека, а именно:

недосыпания;
нарушение режима питания;
вредные привычки и злоупотребление никотином, алкоголем или наркотиками;
некоторые профессиональные причины (работа на высоте или под водой).

Сложность лечения головной боли обусловлена именно тем, что вне зависимости от ее характера лечащему врачу необходимо в первую очередь определиться с причинами возникновения. На это может уйти большое количество времени, денег и сил, однако планировать лечение без должной диагностики просто недопустимо.

Итак, рассмотрим подробнее некоторые причины возникновения головной боли в висках и глазах:

Инфекционные заболевания. Среди наиболее распространенных инфекционных заболеваний, провоцирующих головные боли, необходимо выделить ангину, грипп, болезнь Лайма, лихорадку денге и бруцеллез. Каждая из них требует индивидуального терапевтического подхода.
Мигрень. Классические симптомы данного неврологического заболевания – слабость, тошнота (иногда рвота), и, безусловно, двусторонняя или односторонняя головная боль. Также мигрень может сопровождаться нарушениями по офтальмологии, повышением чувствительности к свету, вкусам и запахам, болью при ходьбе. Приступи мигрени могут длиться от получаса до нескольких часов.
Интоксикация. Отравления любого генезиса всегда сопровождаются интоксикацией, которая проявляет себя в тошноте, рвоте, расстройстве желудка. В том, что болит голова в висках после отравления организма также нет ничего необычного – это распространенный симптом.
Климакс и менструальный цикл. У женщин боль в области виска (висков) часто связана с менструальным циклом или соответствующими гормональными нарушениями.
Недосыпание. Профессиональные медики утверждают, что самой распространенной причиной боли подобного рода является именно недостаток сна. Это подтверждается постоянными болями у тех людей, которые страдают бессонницей.
Подъем на высоту, превышающую 4 км, а также спуск ниже уровня моря, голодание и вдыхание угарного газа.

Профилактика и лечение

Итак, если с причинами боли в висках все ясно, то необходимо обратить внимание непосредственно на процесс профилактики и клинического лечения. Иногда головная боль в висках может быть устранена или облегчена благодаря элементарным манипуляциям, например, массажу болевых точек, прикладыванию теплого или прохладного компресса к височной области. Важно также давать регулярный отдых глазам при работе за компьютером, помните и о том, что частое моргание может существенно снизить болевые ощущения. Учитывая то, что недостаток сна может вызывать сильные головные боли, обеспечьте своему организму достаточное количество качественного отдыха. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки.

Если вышеперечисленные способы не помогли снять напряжение, а голова в висках болит не переставая, возможно, причина болевых ощущений заключается в высоком или низком давлении. Конечно, это справедливо только в том случае, если вы уверены в отсутствие мигрени, инфекционных заболеваний и интоксикации. Определив собственное давление, вы можете стабилизировать его при помощи некоторых физических упражнений, продуктов, напитков или медицинских препаратов. Так, например, повысить давление можно с помощью кофе или крепкого черного чая. Понизить же при помощи ромашкового или мятного чая. Йога, гимнастика на свежем воздухе или прогулка также окажут положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Если же причину головной боли самостоятельно обнаружить не удалось, а подобные симптомы проявляются с незавидной регулярностью, необходимо незамедлительно обращаться к врачу. Как известно, самолечение может негативно сказаться на здоровье, а потому принимать лекарственные препараты (в т.ч. и обезболивающие) необходимо в соответствии с рекомендациями лечащего врача и под его постоянным контролем.

Не стоит самостоятельно устанавливать себе диагнозы. Помните, только квалифицированный специалист, взяв все необходимые анализы и проведя диагностику, может правильно определить причины появления боли, поставить диагноз и спланировать лечение. Как правило, обращаться необходимо к терапевту, неврологу или остеопату.

Источник

Регулярные тренировки – один из обязательных компонентов здорового образа жизни. К сожалению, часто занятиям спортом сопутствуют неприятные симптомы. Так, многие сталкиваются с тем, что во время выполнения силовых упражнений темнеет в глазах, а после бега болит голова. Почему так происходит – далее.

Основные причины

На тренировке Головные боли при физических нагрузках имеют различные причины. К наиболее распространенным причинам явления можно причислить:

Повышение внутричерепного давления на фоне скопления ликвора (специфическая жидкость, вырабатываемая мозговыми желудочками) – он давит на мозговые центры, вызывая тем самым болезненные ощущения;
Атеросклероз (патология, связанная с формированием «холестериновых бляшек» на сосудистых стенках). В данном случае головная боль – следствие нарушения кровообращения в результате сужения кровеносных сосудов.
Артериальная гипертензия (болезнь развивается на фоне вегетососудистой дистонии) – течение заболевания сопровождается нарушением кровоснабжения всех внутренних органов, в связи с этим артериальное давление повышается.
Шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи – такие патологические явления выступают основной причиной нарушения мозгового оттока крови. В результате — во время физических нагрузок может возникать боль в голове и глазах (особенно, при движении), определяется шум в ушах, «тяжелеет» затылок, у человека возникает «давящее ощущение» в висках.
Резкая боль в лобной части черепа – признак гайморита и фронтита.
Инфекционные заболевания также могут обуславливать появление головных болей во время тренировки.
Употребление крепкого кофе, алкогольных или энергетических напитков перед интенсивной физической нагрузкой также может спровоцировать исследуемую проблему.
Воспаление среднего уха, отит.
Существует и такое понятие как «головная боль напряжения» — она «сигнализирует» о банальном переутомлении.

Дополнительные причины

Причины более общего характера. на тренировке

регулярные стрессы;
бессонница;
перенапряжение шейных мышц;
прием обезболивающих препаратов, спазмолитиков.

Головные боли при интенсивных физических нагрузках могут сопровождаться и другими симптомами:

потерей сознания;
резкими скачками артериального давления;
болезненными ощущениями в области позвоночника.

Опасные симптомы

тяжелый бег Нельзя игнорировать следующие тревожные проявления:

Головным болям после тренировок сопутствуют: психически напряженные или даже депрессивные состояния и другие признаки психоэмоциональной нестабильности, потери сознания (резкое потемнение в глазах, краткосрочно человек «отключается»);
головная боль отличается повышенной интенсивностью, имеет приступообразный характер;
болевые ощущения сопровождаются симптомами интоксикации организма (рвотой, тошнотой, гипертермией);
при резком движении головой начинают болеть мышцы шеи, плечевого пояса.

Решение проблемы

Справиться с болью в голове после тренировки в зависимости от ее этиологии можно лекарственным или не медикаментозным путем (с помощью народных рецептов). Так, если при спортивных нагрузках темнеет в глазах и возникает интенсивный болевой синдром, рекомендуется:

Принять обезболивающий препарат (только по рекомендации врача). Неплохой клинический эффект демонстрирует Анальгин, Спазган, Пенталгин (сосудорасширяющие спазмолитики, показаны в случаях, если боль резкая и интенсивная).
Восполнить дефицит сна. Часто головные боли во время (после) тренировки – следствие банального переутомления.

Справиться с неприятными ощущениями помогут следующие отвары:

зверобоя (1 ч.л. травы/стакан кипятка);
мать-и-мачехи (2 ст.л./стакан кипятка);
клевера лугового (столовая ложка/стакан кипятка).

Спортсменам, страдающим от головных болей после тренировки, пригодятся и такие советы:

несколько долек лимона кладут на лоб, оставляют на 10-15 минут;
разрезают пополам листок алоэ, прикладывают к вискам на 30 минут;
полезно пить морсы, приготовленные из брусники и черной смородины (снижают давление, снимают головную боль).

Профилактические мероприятия

Лекарственные травы Независимо от того, почему возникает головная боль во время или после занятий спортом, существует ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет предотвратить ее появление:

правильное дыхание – организм в целом и мозг в частности должны снабжаться достаточным количеством кислорода;
соблюдение структуры спортивного занятия – нагрузку стоит наращивать постепенно;
питание должно быть сбалансированным. В повседневный рацион стоит ввести грецкие орехи, кисломолочные продукты, мясные блюда (в них содержатся необходимые витамины и аминокислоты).
Обязательно следует пить много воды во время тренировок (1 стакан до и столько же – спустя полчаса после начала занятия).
Необходимо следить за осанкой, уделять внимание работе над мышцами шеи (они часто пережимают сосуды, снабжающие кровью мозг, отсюда – резкая головная боль во время тренировочного процесса).

Как видим, головные боли после спортивных тренировок могут обуславливаться различными факторами. Определять, почему возникает такая проблема, и подбирать корректную терапию должен только специалист.

Источник