Приспособления для лечения болей в спине
В прошлом уроке мы с вами говорили, как важно любить свое тело, устраивать периодическую разгрузку позвоночнику, соблюдать правильную осанку, спать на правильной кровати и о многих других важных принципах бытовой профилактики остеохондроза.
Если вы не смотрели вчерашний урок, то посмотрите его здесь
Сегодня я познакомлю вас с помощниками, которые помогут снять нагрузку с вашего позвоночника и в целом будут способствовать его скорейшему восстановлению. Они смогут помогать вам как в домашних условиях, так и на работе.
Сразу скажу, что не обязательно иметь дома их все. Каждый из тех помощников, про которые я буду рассказывать ниже, выполняет свою определенную функцию. И вы сами сможете решить, необходим он вам или нет.
Давайте посмотрим, какие ортопедические приспособления вы можете использовать для здоровья вашей спины:
Помощники 1. Ортопедические подушки
Они очень хорошо поддерживают физиологические изгибы в шейном и поясничном отделах позвоночника, являются дополнительной опорой для спины и снижают нагрузки на мышцы.
Их хорошо использовать как во время сна, так и при езде в автомобиле или при длительной сидячей работе.
Эти подушки можно либо купить, либо использовать хотя бы маленькую домашнюю подушку – в любом случае эффект будет хорошим.
Во время длительных поездок лучше всего использовать специальные дорожные подушки для шеи. Они хорошо разгружают шею и поддерживают ее в самолете, поезде или автобусе.
Посмотрите этот ролик о моей дорожной подушке:
Помощники 2. Ортопедические валики
Валики также, как и подушки, хорошо поддерживают физиологические изгибы в шейном и поясничном отделах позвоночника. Их я рекомендую использовать вечером после работы для разгрузки вашей шеи или поясницы.
Кладете валик на твердую поверхность под шею или поясницу, и лежите на нем хотя бы 30 минут. Можно даже подремать.
После такого отдыха вы почувствуете, как качественно расслабились ваши напряженные мышцы шеи или поясницы. А это нам и нужно для того, чтобы снять с них нагрузку!
Посмотрите этот ролик о моем ортопедическом валике (там говорится о его использовании для шеи, но он также подходит и для поясницы):
Помощники 3. Корректоры осанки
Надеюсь, вы помните из прошлого урока, почему важно поддерживать правильную осанку? 🙂
Если нет, то напомню, что при неправильной осанке очень сильно возрастает нагрузка на ваш позвоночник, что ведет к ускоренному развитию остеохондроза и всех сопутствующих ему проблем.
Корректоры осанки нужны для того, чтобы быстрее выработать привычку держать правильную осанку.
Они одеваются как лямки рюкзака, выпрямляют грудной отдел позвоночника и разгружают его, расправляют плечи и формируют правильную осанку.
Обратите внимание, что корректоры носят не весь день, а максимум по часу 2-3 раза в день. Такой режим ношения корректоров не вызывает эффекта привыкания, и мышцы не успевают атрофироваться от отсутствия нагрузки на них.
У нас в спортзале некоторые тренеры и клиенты носят их во время занятий, что облегчает нагрузку на позвоночник. Корректоры также можно одевать под одежду и носить в рабочее время.
Посмотрите этот ролик о моем корректоре осанки:
Помощники 4. Ортопедические корсеты
Они отличаются от корректоров тем, что обеспечивают более жесткую фиксацию позвоночника за счет специальных ремней и ребер в составе изделия.
При их ношении происходит полная разгрузка мышц и позвоночника, в результате чего снижается боль и напряжение.
Их хорошо носить при обострении остеохондоза или работе с тяжестями. Корсеты есть для всех отделов позвоночника – грудопоясничные, поясничные, пояснично-крестцовые. Их режим ношения такой же, как и корректоров осанки.
Поскольку у меня нет серьезных проблем с позвоночником, то корсетом я не пользуюсь, и не смогу показать вам его на видео.
Но у меня на канале YouTube есть небольшой отрывок из моего семинара, где я рассказывала о плюсах и минусах ортопедических корсетов.
Посмотрите этот ролик:
А вот еще один, на этот раз «живой» мой ролик про ортопедические корсеты:
Помощники 5. Аппликаторы (коврики, валики и т.д.)
Это специальные приспособления с шипиками или иглами, основной механизм действия которых заключается в рефлекторном раздражении нервных окончаний, что приводит к отвлечению от боли, а также притоку крови к мышцам и позвоночнику.
В результате использования аппликаторов наступает расслабление мышц, снятие напряжения и уменьшение боли.
Аппликаторы хорошо использовать вечером после теплого душа, когда вы полностью расслаблены.
В данный момент у меня есть хороший аппликатор для шеи, который я периодически использую.
Посмотрите этот ролик о моем аппликаторе для шеи:
Как и аппликаторы, они рефлекторно воздействуют на нервные окончания и вызывают те же положительное эффекты, но они более мобильны и могут использоваться для массажа и самомассажа.
Очень эффективно использовать их после душа перед сном, чтобы спина всю ночь отдыхала, и под утро вы встали бодрым и с хорошим настроением.
Сейчас существует большой выбор – массажеры роликовые, массажные варежки, мячики, массажные ленты с ручками для спины, массажные валики для шеи и так далее.
Конкретные массажеры я вам рекомендовать не буду, потому что они все хорошие. Просто выбирайте тот, который вам больше по душе.
Помощник 7. Специальный массажер триггерных точек
А вот это тема, на которой я бы хотела остановиться более подробно. Потому что я только недавно сама в ней разобралась и как следует изучила.
Вообще, понятие «триггерных точек» пришло к нам с Запада. С английского trigger переводится как «курок».
Их назвали так, потому что при нажатии на такую точку может появляться резкая боль, как при нажатии на курок и выстреле пули, поражающей цель.
Появляются они в результате мышечных микро-травм, когда маленький участок мышцы сокращается, и не может расслабиться. В нем возникает воспаление, и, как следствие, последующая сильная боль.
Такие точки могут существовать на нашем теле годами, и быть причиной обострений остеохондроза.
Активная триггерная точка, как правило, очень болезненна. Если на нее надавить, то вы вздрогнете и резко отстранитесь.
Обычно ее размеры небольшие – от булавочной головки до горошины. В больших мышцах бедра эта выпуклость может иметь размер вашего большого пальца. Иногда такая точка на ощупь похожа на короткий отрезок недоваренных макарон или спагетти.
Триггерные точки найти очень просто. Когда вы на них нажимаете, они сильно болят.
Но многие триггерные точки могут быть коварны…
Они могут не только болеть сами, но и быть причиной возникновения так называемым иррадиирущих болей (то есть отраженных).
В итоге точка находится на одном месте, а боль – совсем в другом. И причем иногда расстояние от точки до места, где болит, довольно-таки большое. Это сильно затрудняет их поиск.
И знаете, что еще для меня было поразительным, когда я узнала про триггерные точки?
Оказывается, что эти триггерные точки могут быть как причиной, так и следствием остеохондроза! Иными словами, они способны вызывать развитие остеохондроза!
Судите сами. Если у вас есть триггерная точка на спине, и она болит, то вы даже бессознательно будете держать спину так, чтобы она не болела. Правильно?
При этом мышцы, окружающие ваш позвоночник, будут неестественно напряжены, причем, скорее всего, только с одной стороны от позвоночника.
В итоге со временем будет формироваться своеобразный «перекос» позвоночника, и от этого и начинается остеохондроз, протрузии, а потом и грыжи.
Поэтому я считаю, что триггерные точки надо устранять сразу, как только они появляются!
Чтобы устранить триггерную точку, надо нажимать на нее с определенной силой всего 15-20 секунд. Однократного нажатия достаточно. Таких нажатий можно делать 2-3 раза в день, чаще не нужно. Повторять каждый день до тех пор, пока точка не рассосется.
Сложность в том, чтобы найти расположение этих точек. Плюс, поскольку при остеохондрозе они находятся на спине, то на них сложно надавливать самостоятельно.
Для того, чтобы определить расположение этих точек, используются специально разработанные карты. А чтобы их как следует продавить — специальный массажер.
Посмотрите этот ролик об этом массажере и картах триггерных точек, которые идут в комплекте с ним:
Нажмите сюда, если вы хотите себе заказать точно такой же массажер в комплекте с диском
Итак, как вы видите, у меня дома есть уже целый «арсенал» подобных помощников.
Я их очень люблю, ведь знаю, что они существенно улучшают здоровье моего позвоночника, а он — это столб, на котором держится весь наш организм и все наше здоровье.
Со временем по мере того, как я буду обзаводиться новыми помощниками, я буду снимать для вас новые видео о них.
На этом сегодняшний урок окончен.
Завтра я расскажу вам о так называемых тракционной и мануальной терапии: что это такое, каков механизм их действия, а также их достоинства и недостатки.
Также я поделюсь с вами практическими советами по поводу мануальной терапии. Встретимся завтра!
С уважением, Александра Бонина
По всем вопросам пишите в мою службу поддержки
Нажмите на кнопочки ниже и поделитесь этим уроком с вашими друзьями. Я буду вам очень благодарна 🙂
Мой видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели» поможет вам восстановить позвоночник!
Этот курс идеально подойдет вам, если если у вас легкая степень остеохондроза без сильных болевых симптомов и частых обострений.
Также он подойдет для профилактики остеохондроза, если вы ведете малоактивный образ жизни и не занимаетесь спортом.
Благодаря этому курсу вы укрепите мышечный корсет позвоночника и обеспечите его надежную защиту от бытовых травм, прогрессирования остеохондроза, ущемлений и грыж.
Посмотреть описание курса
Посмотреть описание
Напишите в комментариях, какие ортопедические помощники уже есть у вас дома
Источник
Глава 1. Боль в спине
Глава 2. Причины боли в
спине
Глава 3. Чтобы спина не
болела
Глава
4. Народные средства лечения больной спины
Глава 5. Фитотерапия
при болях в спине
Массаж, магнитотерапия, тепло, игольчатый массаж и еще ряд других
современных средств лечения в виде уникальных медицинских аппаратов способствуют
решению множества проблем, связанных с заболеваниями и повреждениями спины. Медицинская
техника дает возможность проводить эффективное лечение в домашних или офисных условиях,
исключая необходимость посещать аналогичные процедуры в поликлиниках. Приборы безопасны,
удобны в эксплуатации и самое главное – подходят для каждого члена семьи. Купив
лечебный аппарат однажды, Вы получите возможность проводить оздоровительные процедуры
на протяжении долгого времени, оберегая свой организм от вредных воздействий аптечных
лекарств и постоянных денежных затрат на них.
Электрические грелки
Прогревание
оказывает обезболивающее действие. Оно применяется при лечении практически всех
заболеваний позвоночника, так как улучшает циркуляцию крови в пораженной области,
благодаря чему уменьшается отек, следовательно, снижается давление на нервные окончания,
от чего ослабевают болевые ощущения. Электрические грелки – это современные и удобные
изделия, которые заменили привычные резиновые грелки. Электрические грелки предназначены
для применения в домашних условиях, они безопасны и очень просты в эксплуатации.
Многие современные модели имеют защиту от перегрева и несколько режимов работы.
Сегодня на рынке имеются в продаже и специализированные прогревающие изделия для
поясницы, ног, шейного отдела, коленного и плечевого сустава. Кроме того, в продаже
можно найти электроматрасы, электропростыни и электроодеяла.
Перейти к выбору электрических грелок
Аппликаторы Ляпко (рефлексотерапия)
В
ряду приспособлений для профилактики и лечения спины одно из первых мест занимают
аппликаторы Ляпко. Это особые изделия из игл различных металлов, предназначенные
для проведения процедур игольчатого массажа. Аппликаторы наилучшим образом воздействуют
на кожные рецепторы, точки и рефлекторные зоны тела человека. Иглы аппликатора,
воздействуя на кожу, посылают нервные импульсы в головной мозг, где создается еще
один очаг возбуждения, который постепенно отвлекает мозг от патологического очага
– боль в спине стихает. Еще одна уникальная особенность аппликатора Ляпко заключается
в том, что свое воздействие в ответ на резкие боли в спине он производит механическим
и гальваническим способом одновременно. При взаимодействии с кожей между иглами
возникает гальванический ток, усиливающий благотворный эффект в дополнение к механическому
воздействию. Под воздействием аппликатора Ляпко позвоночник начинает получать рефлекторные
сигналы, позволяющие снимать напряжение и спазмы мышц. При этом усиливается кровоток,
способствующий улучшению обмена веществ. При болевых ощущениях в позвоночнике или
мышцах спины лечение осуществляется с помощью аппликатора-коврика.
Перейти к выбору аппликаторов Ляпко (рефлексотерапия)
Аппликаторы Кузнецова (рефлексотерапия)
Одним
из первых инновационных решений при лечении остеохондроза в домашних условиях когда-то
стал аппликатор Кузнецова. Его простота и доступность при высокой эффективности
казались чем-то удивительным. Аппликатор Кузнецова состоит из пластиковых плоских
пластин с множеством шипов на поверхности, которые закреплены на эластичной, тканевой
или жесткой основе. При воздействии аппликатора на тело стимулируются обменные процессы
в хрящевой ткани межпозвонковых дисков, воспаление нервных корешков уменьшается,
улучшается кровоснабжение внутренних органов и головного мозга. В месте непосредственного
воздействия иголки соприкасаются с кожей, благодаря чему расширяются капилляры и
появляется приятное ощущение тепла. В результате применения аппликатора нормализуется
сон, ослабевает или полностью исчезает боль в спине, улучшается работа внутренних
органов, от чего повышается общая работоспособность организма, улучшается подвижность
в различных группах мышц.
Перейти к выбору аппликаторов Кузнецова (рефлексотерапия)
Аппараты Дарсонваль
Дарсонвализация
– физиотерапевтический метод лечения с помощью воздействия высококачественных импульсных
переменных токов высокого напряжения. Приборы получили свое название по имени исследователя-физиолога
д’Арсонваля, который открыл и изучил благоприятное воздействие тока на человеческий
организм. Процедуры дарсонвализации усиливают кровообращение в капиллярах, улучшают
кислородный обмен в клетках, повышают регенеративную способность тканей, оказывают
бактерицидный эффект. Дарсонвализаторы применяются для восстановления нормального
кровоснабжения тканей позвоночника, для улучшения обмена веществ в его тканях, для
снятия боли за счет блокирования рецепторов периферических нервных окончаний. Основная
цель лечения токами заключается не только в том, чтобы снять боль, но и предотвратить
обострение остеохондроза.
Перейти к выбору аппаратов Дарсонваль
Электрические массажеры
Целебная
сила массажа при лечении опорно-двигательного аппарата известна давно. Во время
массирования происходит улучшение кровоснабжения в области воздействия, что приводит
к активизации обменных процессов. Кроме того, массаж оказывает благотворное действие
на связочный аппарат, мышцы и кожу. Для самостоятельного снятия боли при остеохондрозе,
радикулите и других заболеваниях спины верными помощниками станут массажеры. Электрические
массажеры – это современные устройства для массирования поверхностных и глубоких
мышц, работающие от электросети (либо от батареек и аккумуляторов) и способные заменить
руки профессионального массажиста. Электрические массажеры не требуют никаких физических
усилий, благодаря чему позволяют полностью расслабиться во время процедуры, сосредоточившись
на приятных ощущениях. Массаж против заболеваний спины может выполняться и механическими
массажерами, которые на протяжении тысячелетий применялись в медицине разных народов.
В их строение, как правило, входят шипы и гладкие выпуклые элементы, которыми и
осуществляется воздействие.
Перейти к выбору электрических массажеров
Аппараты магнитотерапии
Магнитотерапия
– это метод лечения, основанный на воздействии магнитных полей на организм человека.
Магнитное поле обладает разносторонним лечебным действием и может использоваться
при множестве заболеваний. Магнитное поле способно улучшать кровообращение и состояние
кровеносных сосудов, восстанавливать нормальную полярность клеток, активизировать
работу ферментных систем. Современное развитие медицинских технологий позволило
создать эффективные аппараты для лечебного воздействия магнитными полями. Аппараты
магнитотерапии предназначены для профилактики и лечения заболеваний позвоночника,
а также сердечно-сосудистой и нервной систем. При проведении процедур данными приборами
в области воздействия оказывается почти весь позвоночник и внутренние органы одновременно.
Действие бегущего импульсного магнитного поля способствует снятию боли и симптомов
воспаления.
Перейти к выбору аппаратов магнитотерапии
Магнитные аппликаторы
Данные
аппликаторы в виде поясов или других устройств также являются приборами магнитотерапии,
лечебное воздействие которых осуществляется за счет магнитных полей. Магнитное поле
благотворно влияет на мышечную ткань спины. В процессе работы аппликаторов в мышцах
тела выделяются тканевые опиаты, которые, всасываясь в кровь, воздействуют на размещенный
в головном мозге центр боли, в результате чего болевые ощущения заметно снижаются.
Под воздействием постоянного магнитного поля нервная ткань выделяет нейроплазму,
которая обволакивает нервные окончания, от чего боль в позвоночнике также стихает.
Кроме того, кровеносные сосуды, расположенные в зоне действия магнитного поля, расширяются,
за счет чего нормализуется обильное кровоснабжение тканей, следовательно, и снабжение
их кислородом. В результате вышеописанных процессов состояние позвоночника и мышц
спины приходят в норму, а иммунная система организма заметно укрепляется.
Аппараты светотерапии
Данные
аппараты оказывают благоприятное воздействие на общее состояние больного, а также
на болевые симптомы с помощью лучей света, которые по своему составу схожи с солнечными
лучами. Это вспомогательный метод лечения, который весьма эффективен с фитотерапией,
массажом и лечением теплом. Прогревающие лучи аппаратов светотерапии способствуют
расслаблению околопозвоночных мышц спины. Чтобы снизить давление на позвоночник,
необходимо полное мышечное расслабление, освобождающее сдавленные диски позвонков.
А когда позвоночник находится в свободном и не сдавленном состоянии, диски наполняются
питательной жидкостью, что увеличивает их толщину. В результате расслабления напряженных
и воспаленных мышц спины позвоночник распрямляется, приобретает естественное положение
и перестает беспокоить. Аппараты светотерапии используются и для ускорения регенерации
тканей, что делает их эффективными при лечении спортивных и профессиональных травм
спины.
Перейти к выбору аппаратов светотерапии
Аппараты виброакустической терапии
Лечебные
и профилактические эффекты данных аппаратов обусловлены биофизическим действием
биологической микровибрации, которая является жизненно важным, незаменимым и почти
всегда дефицитным ресурсом организма. Компенсируя этот дефицит, усиливается насосная
функция как лимфатических, так и венозных капилляров и мелких сосудов, в результате
чего улучшается дренаж тканей. Аппараты виброакустической терапии оказывают противовоспалительное,
противоотечное, обезболивающее, трофическое и регенеративное действие. Активно применяются
для лечения и профилактики радикулита, остеохондроза и других заболеваний спины
в домашних условиях. Также они оказывают хорошее восстановительное действие при
растяжениях и травмах мышц спины. Виброакустическое воздействие является универсальной
энергетической помощью всему организму.
Перейти к выбору аппаратов виброакустической терапии
Роликовые магнитные массажеры
Данный
тип массажеров предназначен для проведения лечебного массажа для улучшения общего
состояния спины, укрепления мышечной ткани, снятия болевого синдрома, коррекции
фигуры. Роликовые элементы с зубчатыми выступами стимулируют кровообращение и лимфоток,
усиливают снабжение тканей кислородом, повышают эластичность мышц. Лечебное воздействие
массажа усиливается магнитным полем, которое создается специальными магнитами, находящимися
внутри роликов. Магнитное поле активизирует обменные процессы в клетках крови и
лимфы. Таким образом, роликовые магнитные массажеры оказывают двойной лечебный эффект
от классического массажа и воздействия магнитного поля. Эти приборы активно применяются
при остеохондрозе, радикулите, мышечной боли спины, а также для снятия отеков и
напряжения в них.
Перейти к выбору роликовых магнитных массажеров
Массажные накидки
Массажные
накидки – это специальные вибрационные массажеры, по всей поверхности которых расположены
небольшие моторчики. Массажная накидка на кресло надежно фиксируется при помощи
ремней. Ролики, находящиеся внутри накидки, оказывают релаксирующее и оздоровительное
воздействие на все соприкасающиеся с ними группы мышц. Эти современные устройства
– отличное средство для профилактики и снятия напряжения, которое с различной интенсивностью
массирует ягодицы, спину, плечи, шею. Данные массажеры способствуют улучшению кровообращения,
нормализации обмена веществ, значительному уменьшению болей в спине, шее и пояснице.
Улучшая кровоток, количество мышечных спазмов уменьшается или пропадает вовсе. С
их помощью можно также снять стресс, улучшить свое настроение и убрать признаки
быстрой утомляемости. Массажные накидки для автомобилей помогут водителям снять
накопившееся напряжение мышц спины прямо во время вождения. У некоторых устройств
имеется режим антицеллюлитного массажа, что делает их особо востребованными среди
женщин.
Перейти к выбору массажных накидок
Массажные накидки с инфракрасным прогревом
Массажные
роликовые накидки с инфракрасным прогревом также способствуют циркуляции крови и
других благотворных процессов в шее, спине, пояснице и бедрах. Их использование
стимулирует нервные каналы в области позвоночника, расслабляет мышцы спины, улучшает
приток кислорода к мозгу. Отличительной особенностью данных моделей является то,
что для улучшения кровообращения и снятия спазмов они имеют новейшую функцию – инфракрасный
прогрев. Он способствует выводу из тканей токсинов и шлаков, нормализации кровяного
давления, сбалансированию циркуляции крови, снятию болевых ощущений. С древних времен
люди хорошо знали и использовали целительную силу тепла, говоря научным языком —
инфракрасного излучения. Инфракрасное излучение – это особая форма энергии, которая
нагревает все вокруг себя и примыкает к красному спектру света. Глаз человека не
способен видеть в этом спектре, но человек может хорошо чувствовать его как высокую
температуру. Именно прогревание подручными предметами, баня и теплые шерстяные вещи
всегда были первыми средствами лечения больной спины. Теперь функция прогрева имеется
и в некоторых массажных накидках.
Перейти к выбору массажных накидок с инфракрасным прогревом
Ортопедические приспособления
Для
лечения заболеваний спины часто требуется изменение двигательного режима, чтобы
на время блокировать пораженную зону. Для этого используются корсеты, корректоры
осанки, различные пояса, реклинаторы и бандажи. Конкретное приспособление поможет
подобрать ортопед, с учетом габаритов пациента и его диагноза.
Перейти к выбору ортопедических приспособлений
 | Интересные факты. Целебная сила массажа при лечении опорно-двигательного |
Источник
