Профилактика болей в спине реферат

Наименование:

Информация:

Добавлен: 05.09.2012.
Год: 2011.
Страниц: 5.
Уникальность по antiplagiat.ru:

Описание (план):

Министерство 
здравоохранения РФ
Комитет
здравоохранения Правительства 
Санкт-Петербурга ГОУСПО 
«Санкт-Петербургский медицинский 
колледж
им. В.М.
Бехтерева» 
  
 
 Реферат
по дисциплине «Эргономика»
 на 
тему:
 
Боли в спине 
и их профилактика 
 
 
 
 
 
 

     Выполнил:
студентка гр.37 (I)

      
Бабкина А.А. 
 
 
 
 
 
 
 

Санкт-Петербург
2011
г.
Оглавление Введение………………………………………………………………………….……….3
Боль в спине 
как симптом нарушения опорно-двигательного 
аппарата ……….……4
Профилактика 
и лечение заболеваний позвоночника
…………………………………7
Советы по улучшению 
общего самочувствия
и повышению 
двигательной активности ………………………………………….……9 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Введение
     Врачи-остеопаты 
утверждают: здоровье любой структуры 
— это, прежде всего, свобода ее движения.
Возьмем, к примеру, шею. Нормальная
шея должна поворачиваться без проблем 
на 90 градусов. Но, в случае если однажды 
заблокировался один из суставов сначала 
поворачивается один позвонок, потом 
другой, а следующий работать отказывается
и остается на месте. Подвижным суставам
приходится работать за троих, и напряжение
распределяется неравномерно: нижнему 
позвонку приходится брать на себя
дополнительную нагрузку. Поэтому суставы 
быстро изнашиваются.
     Или,
скажем, почему после родов женщины 
часто испытывают боли в спине? Во
время родов открываются лобковые
кости, копчик отгибается, а после 
родов эти изменения остаются.
     В
организме человека все связано 
и нередко болит спина и 
суставы по причинам, никак не связанными
с состоянием костных тканей. Так,
согласно статистике лечение позвоночника
в 50% случаев не дает результата или 
приносит лишь временное облегчение.
Почему же предпринимаемые меры неэффективны?
Утверждают что в этих случаях 
причина страданий кроется не
в позвоночнике. И от боли в спине 
нетрудно избавиться, если правильно 
поставить диагноз. Скажем, как связаны 
форма живота и боли в спине, вызванные 
болезнями позвоночника? Оказывается,
зависимость самая прямая. Живот 
начинает отвисать и слегка выпирать
при опущении кишечника. Это еще 
не болезнь — просто растягиваются 
связки, поддерживающие внутренние органы.
Но здесь скрыта одна из причин развития
серьезных болезней позвоночника. Дело
в том, что кишечник крепится связками
именно к позвоночному столбу и вес 
смещенного органа создает дополнительную
нагрузку на позвонки. Чтобы сохранять 
вертикальное положение, человек непроизвольно 
напрягает мышцы поясницы. Постоянное
же напряжение мышц приводит к том,
что болит спина; всё это ведет 
к ускоренному развитию остеохондроза,
радикулита и т.д. В подобной ситуации
лечение только позвоночника дает лишь
временное улучшение, поскольку 
причина боли в спине не устранена.
     Или
другой пример. Человек страдает от
непонятной тупой боли — в пояснице,
в паховой области, в колене. Однако
исследования показывают,  что со
стороны позвоночника никаких патологий 
нет. Оказывается, что из-за неправильного 
положения  почек (почка опущена,
развернута и т.д.) может возникать 
постоянное напряжение пояснично-подвздошной 
мышцы. Следствие — тупые боли
в пояснице, особенно к вечеру, когда
накапливается мышечная усталость. Другой
своей частью мышца крепится к внутренней
поверхности бедра, поэтому постоянная
нагрузка на мышцу ведет к появлению тупой
боли в паховой области или даже в колене.
     В
данном реферате мы будем рассматривать 
патология именно опорно-двигательного 
аппарата. Боль 
в спине как 
симптом нарушения
опорно-двигательного
аппарата
      
Позвоночник состоит из нескольких 
расположенных друг над другом 
позвонков, связанных в единую 
цепь. Это позволяет нам выполнять 
различные движения — сидеть, сгибаться 
в разных направлениях, поворачивать 
голову. Между позвоночными дисками 
располагаются гибкие хрящи, которые 
выполняют роль амортизатора. Аналогичную 
роль играет естественный изгиб 
позвоночника. Кривизна действует 
как амортизирующая пружина, сглаживая 
удары, возникающие при ходьбе 
и беге. Мобильность позвоночнику 
обеспечивают не только суставы, 
но и расположенные симметрично 
по обе стороны мышцы спины 
и брюшные мышцы. Они служат 
для позвоночника как своего 
рода корсет. Это и помогает 
сохранять тело в вертикальном 
положении. Весь описанный механизм 
устроен так, что здоровый позвоночник 
может справиться с довольно 
высокими нагрузками. И хотя по 
прошествии многих лет его 
прочность уменьшается, зачастую 
мы сами ускоряем этот процесс.
     Наиболее 
частые причины болей 
в спине:
     продолжительное
пребывание в однообразном положении;
     неправильная 
осанка;
     недостаточная
физическая активность;
     нерациональный 
подъем (рывком) и перенос грузов
     Профессиональные 
риски, провоцирующие 
боли в спине:
     длительная 
работа в положении сидя или стоя;
     неправильная 
организация рабочей зоны;
     нефизиологичное
устройство используемого кресла, стула 
или сиденья;
     перенос
тяжестей и/или силовые нагрузки.
     Основные 
заболевания, при 
которых бывают пояснично-крестцовые
боли.
     Пояснично-крестцовый
радикулит – наиболее частая причина
поясничной боли. Радикулит обусловлен,
преимущественно, врожденными и приобретенными
изменениями позвоночника и его связочного
аппарата. Боль в пояснично-крестцовой
области при радикулите может быть острой
или тупой, обычно на одной стороне, отдает
в ягодицу, заднюю поверхность бедра, наружную
поверхность голени. Она усиливается при
перемене положения тела, ходьбе, кашле,
чиханье, натуживании. Иногда боль сочетается
с ощущением онемения, покалывания, ползания
мурашек, жжения, зуда.
     Люмбаго.
Одним из самых частых проявлений боли
в пояснице является люмбаго – “прострел”.
Он чаще возникает у занятых тяжелым физическим
трудом, особенно при сочетании перенапряжения
поясничных мышц и переохлаждения. Боли,
как правило, длятся несколько дней, но
иногда 2–3 недели.
     Поясничный 
остеохондроз. Изменения в позвоночнике
и в его связочном аппарате, часто приводят
к остеохондрозу – состоянию, вызывающему
характерную боль. К экзогенным (внешним)
причинам таких изменений относятся: неблагоприятные
условия труда (высокая влажность, резкие
колебания температуры, сквозняки); значительные
и длительные напряжения мышц и костно-связочного
аппарата пояснично-крестцового отдела
позвоночника, хронические инфекции, механические
травмы. Боли при остеохондрозе объясняются
раздражением нервных корешков и рецепторов
(чувствительных нервных окончаний) позвоночника
и его связочного аппарата остеофитами
(костными выростами) или фрагментами
выпяченных межпозвонковых дисков, играющих
роль амортизирующей прокладки. Эти изменения
отмечаются у трети страдающих поясничными
болями.
     При
формировании грыжи диска создаются
условия для сдавления и ущемления нервных
корешков. Развиваются боли по типу пояснично-крестцового
радикулита.
     Миозит 
поясничных мышц (воспалительный процесс)
– частая причина поясничных болей. Заболевание
характеризуется длительным течением.
Боли в поясничных мышцах не столь интенсивны,
как при люмбаго, преимущественно, ноющие.
Мышцы уплотнены, болезненны при ощупывании
и растяжении. У больных с хроническими
инфекциями и нарушениями обмена веществ
миозит поясничных мышц может сочетаться
с болями в суставах.
     Принято 
считать,  что  причиной  травм
поясницы являются тренировочные  
или сверхперегрузки.  Между тем, боли
в нижнем отделе позвоночника   куда  
чаще   вызваны   обычной повседневной
деятельностью   человека.   В
этом  и кроется объяснение, казалось  
бы,  странного противоречия,  когда
на  боль  в пояснице жалуются люди
никогда не знавшие спорта.   Самое
вредное —  это сидеть. Удивительно,
но при сидении позвоночник нагружен 
сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная 
нагрузка  — это еще не всё. Чаще всего
нам приходится  сидеть наклонившись
вперед.  В  таком  положении 
края  позвонков  сближаются  и
защемляют  межпозвоночный диск из
хрящевой ткани. Вообще эта ткань отличается
замечательной эластичностью, позволяющей
ей успешно  сопротивляться  компрессии. 
Однако надо учитывать, что   при 
сидении  сила  давления  на 
внешний  край  диска возрастает 
в  11 раз.
      
Кстати, как же тогда объяснить 
тот простой факт, что устав 
от длительного стояния мы 
стремимся сесть?   Причина  в 
том,  что  боль  в  пояснице 
не всегда бывает следствием  перегрузки 
межпозвоночных дисков.  Часто боль
провоцируют   мышцы   низа  
спины,   которые   при  стоянии
оказываются   в  состоянии 
статического  напряжения.  Стоит
сесть,  как  мышцы  расслабляются, 
и  боль утихает. Кстати, напряжение 
дисков редко бывает причиной боли. Болит
травма, которая  возникла  давно 
и  теперь  дает  себя знать. Когда
человек  садится,  травмированная 
область меняет положение.  Отсюда иллюзия
облегчения.
     Интересно 
разобраться,  почему  все-таки 
сидение сильнее нагружает  позвоночник, 
чем стоячее положение. Объяснение
в том,  что  вертикально  тело
поддерживает как скелет в целом, так  
и   большой   массив  мускулатуры. 
В итоге нагрузка “распыляется”  
по   всему телу,  и позвоночнику 
делается “легче”.
     Когда 
человек  садится, то поддерживающий
мышечный корсет туловища  расслабляется, 
и  вся  тяжесть  тела  ложится 
на позвоночный   столб.   Отсюда  
и  травмы,  возникающие  при 
длительном сидении.
     Надо 
подчеркнуть, что в позвоночных 
дисках скрыт огромный потенциал 
самокоррекции. Даже если вы травмировали
диск, он восстановится,  если  вы 
сумеете исключить травмирующее
его воздействие.
     Давления 
на межпозвоночные диски (в процентах 
от положения стоя):
     Лежа 
на спине ………………………………..  25%
     Лежа 
на боку …………………………………  75%
     Стоя
……………………………………………. 100%
     Стоя,
с наклоном вперед ………………. 150%
     Стоя,
с наклоном вперед,
в руках вес. 220%
     Сидя
……………………………………………. 140%
     Сидя 
с наклоном вперед ………………… 185%
      Таким
образом становится понятным, что наибольший
вред, наносимый нашему позвоночнику,
— дело наших рук.  Поэтому цель человека
в деле сохранения здоровья своей спины
– постоянный контроль за положением
своего организма и нагрузками, а также
решение организационных вопросов по
улучшению условий своего труда, быта
и т.д.
Профилактика
и лечение заболеваний
позвоночника
      Лечение
болей при заболеваниях мышц и 
позвоночника разделяется на немедикаментозное,
лекарственное и хирургическое.
     Немедикаментозное
лечение предусматривает щадящий 
двигательный режим. Постель должна
быть жесткой: пользуются тонким матрасом,
который укладывают на деревянный щит.
Для местного воздействия в зоне
наибольшей болезненности применяют 
раздражающие мази: финалгон, тигровая
мазь, капсин, никофлекс, а также 
горчичники или перцовый пластырь.
Хорошо помогает растирание такими препаратами 
противовоспалительного и обезболивающего 
действия, как индометациновая, ортофеновая,
вольтареновая и другие мази.
     Немаловажное 
значение для устранения боли имеет 
ношение ортезов – наружных поддерживающих
приспособлений: корсет, полукорсет; пояса:
корсетный, противорадикулитный, эластичный,
штангиста, монтажника; корректор осанки
(исправляющий осанку); реклинатор (устраняющий 
наклон), бандаж. Следует только учесть,
что если не соблюдать врачебные 
рекомендации, ношение ортезов может 
причинить и вред. Слишком тугая 
затяжка затрудняет дыхание, пищеварение 
и кровообращение в нижней половине
тела. Если не расставаться с ортезом 
ни днем, ни ночью, мышцы могут атрофироваться,
терять силу и массу. Ортезы нужны 
в период бодрствования, при длительном
сидении (работа за столом, учеба), интенсивных 
физических нагрузках, езде на транспорте.
В остальное время мышцы должны
работать, чтобы сохранить свои функции 
Конечно, идеальным является создание
своего “мышечного корсета” регулярными 
занятиями лечебной физкультурой.
     Но 
главная задача в деле сохранения
или улучшения здоровья своей 
спины – это рациональность
движений  (каждое физическое упражнение,
элемент двигательной активности, выполнение
необходимых в работе процессов должны
совершаться с применением
правил эргономики), а также
профилактика и ведение
здорового образа жизни!
     Профилактика,
прежде всего, предусматривает   
соблюдение правильной   осанки.  
При   длительном   сидении 
необходимо соблюдать следующие 
правила:
     • сиди
неподвижно не дольше 20 минут;
     • старайтесь
вставать как можно чаще. Минимальная
продолжительность такого “перерыва”
— 10 секунд
     • сидя, 
как   можно  чаще  меняйте 
положение ног:  ступни вперед,  назад, 
поставь те их рядом, потом, наоборот, разведите 
и. т.д.
и т.д……………..

* Примечание. Уникальность работы указана на дату публикации, текущее значение может отличаться от указанного.