Работаю грузчиком болит спина

  • если не надорвал и не грыжа какая нибудь а просто от нагрузки-то хорошо поможет мазька разогревающая для лошадей) честно) ее бабульки очень часто берут) а сама натираюсь,т.к. от неправильного сидения поясница очень болит)

  • для начала сходить к врачу, если спина болит просто от непрывычной нагрузки, то тут поможет массаж и мази, а если с позвоночником что-то, то естественно менять работу,с этим шутки плохи

  • вы хотите чтобы он себя дальше гробил, намазанный мазями??? со здоровьем шутки плохи, пусть ищет более легкую работу)

  • возможно, это ведь не шутки — можно межпозвоночную грыжу заработать

  • делать МРТ и идти к неврологу. МОжет,чуток поможет мазь Хондроксид или Найз. у меня у мужа спина болела периодически, а недавно на мрт узнали,что грыжа. Хоть он и таскает тяжести. а Ваш тем более может проблемы заработать себе

  • мази… ну а вообще помогает сменить работу если здоровье ухудшилось :))

  • я крем брала “тенториум“ с ним массаж спины делала — хорошо помогает, но это не вылечит, в аптеке какую-ниб. мазь спросите

  • у этой жен­щи­ны са­мая обыч­ная фигу­ра или нет? что нра­вит­ся, что нет?»
  • ро­ди­те­ли хо­тят, чтобы я пе­ре­еха­ла из под­мос­ков­но­го го­ро­да с пло­хой эко­ло­ги­ей! как там с ра­бо­той?»
  • а вам нра­вит­ся та­кой ре­но­мо­биль? мне лич­но нра­вит­ся.»
  • это ты ви­но­ва­та: стал­ки­ва­ешь их лба­ми и спро­во­ци­ро­ва­ла дра­ку! не за­сту­пил­ся за ме­ня и хо­чет раз­во­дить­ся!»
  • я ду­ра или он ко­зел? ре­шил мыть­ся, не за­крыв дверь! раз­бу­дил ме­ня и ре­бен­ка. вы­з­ве­ри­лась на него!»
  • ми­рить­ся не хо­чет, нет чувств, от­но­ше­ния не нуж­ны, дру­гой нет. к ко­му-то воз­вра­ща­лись?»
  • на­пи­са­ла, что уже на но­гах и го­то­ва встре­тить­ся! на­пи­сал, что глав­ное что уко­лы по­мог­ли и уда­лил­ся!»
  • кто-ни­будь про­хо­дил пси­хо­те­ра­пию у пси­хо­ло­гов? по­мог­ло вам или чушь?»
  • что ори­ги­наль­но­го по­да­рить ак­те­ру по­сле спек­так­ля?»
  • по­па­да­лись вам неком­пе­тент­ные вра­чи? ста­но­вит­ся страш­но за на­шу ме­ди­ци­ну!»
  • жут­ко бо­юсь на­зы­вать свою фа­ми­лию. по­зна­ко­ми­лась с пар­нем, хо­чет от­пра­вить мне по­сыл­ку на др, а я стес­ня­юсь!»
  • кто ни­будь из вас учил­ся/учит­ся в мос­ков­ском ин­сти­ту­те пси­хо­ана­ли­за ди­стан­ци­он­но?»
  • при хо­ро­шем лю­бов­ни­ке, есть же­ла­ние ис­кать ко­го-то?»
  • мне по­чти пол­тин­ник. жи­ву с кош­кой. лю­бов­ник же­на­тый. жить вме­сте не хо­чу. не хо­чу еще чу­жих за­бот.»
  • от­но­ше­ний не хо­тят и все огра­ни­чи­ва­ет­ся ин­ти­мом! я бы по­ня­ла, ес­ли бы бы­ла уро­дом жир­ным.»
  • не уве­ре­на, что он бу­дет со мной все эти дни, но ес­ли по­еду, то бу­ду до­ма тря­стись и ску­чать по нему.»
  • ни­ко­гда ни­ко­му не нра­ви­лась! мне 25 лет и я недо­стой­на боль­ше­го, чем спать в пер­вый раз со слу­чай­ным.»
  • в де­каб­ре бу­дет теп­ло и ши­кар­ный сне­жок но­во­год­ний?»
  • па­рень не за­хо­тел ехать сде­лал вид, что оби­дел­ся из-за то­го, что я не при­е­ха­ла ту­да, ку­да он хо­чет.»
  • вред­но ли пить каж­дый день энер­ге­ти­ки, не со­дер­жа­щие ал­ко­го­ля, ти­па redbull?»
  • ну не кра­са­ви­ца ты, что по­де­лать! по­сто­ян­но слы­ша­ла от ма­мы и ра­нее по­доб­ные фра­зы, и от чу­жих лю­дей то­же.»
  • как вам теле­ве­ду­щая и ее пе­ре­да­ча?»
  • вы поз­во­ли­ли учи­те­лю го­во­рить с ва­ми на по­вы­шен­ном тоне, от­чи­ты­вать вас за про­вин­ность, оцен­ки ва­ше­го ча­да?»
  • у ме­ня нет но­во­год­не­го на­стро­е­ния! я це­лы­ми дня­ми сплю. у ко­го так же? да­вай­те бу­дем ныть вме­сте.»
  • да­же ко­гда он по­пал в плен, его от­пу­сти­ли, по­ра­жён­ные его кра­со­той, не ста­ли уби­вать.»
  • за­ра­ба­ты­ва­ли, си­дя до­ма, а по­том вы­шли на дру­гую ра­бо­ту? ин­те­ре­су­ет не пле­те­ние мо­ча­лок, а что-то се­рьез­ное.»
  • здесь есть кто из вар­ша­вы? у ко­го есть воз­мож­ность по­мочь най­ти квар­ти­ру по сут­кам?»
  • жен­щи­на, ко­то­рую он лю­бит, не мо­жет быть ему дру­гом. она лю­би­мая, лю­бов­ни­ца, но не друг!»
  • пе­ре­спа­ла толь­ко по­то­му, что очень силь­но ула­мы­вал! непри­ят­но ощу­щать, что я у него ка­кая-то по счё­ту.»
  • му­жу го­рит взять те­лек сей­час, но он бо­лее 100 ко­са­рей сто­ит! не хо­чет ждать еще ме­сяц. а я про­тив!»
  • на ка­кой воз­раст вы­гля­жу? и оце­ни­те по 10 баль­ной шка­ле»
  • неудач­ный ма­ки­яж и фо­то­граф? вы­гля­жу взрос­лой те­тей?»
  • я чуть ко­пы­та не дви­нул, не па­дал в мет­ро, ты за­бра­ла у ме­ня очень мно­го энер­гии!»
  • ис­поль­зу­е­те ли вы кос­ме­ти­че­ские мас­ла и есть ли от них эф­фект»
  • бы­ла у 5 раз­ных и ни­кто не на­шел про­бле­му! от­хо­жу от за­мо­роз­ки, но чув­ствую, что зуб все так­же бо­лит!»
  • хо­те­ла бы и ле­тать, и мыс­ли чи­тать, но ес­ли мож­но вы­брать толь­ко од­но, я бы хо­те­ла петь!»
  • как спа­са­лись при пя­точ­ной шпо­ре во вре­мя бе­ре­мен­но­сти?»
  • на этом фо­то де­вуш­ка на кро­ва­ти и са­по­ги воз­ле кро­ва­ти или мне ка­жет­ся?»
  • а бы­ла ли здесь лю­бовь? кры­ша еха­ла от оби­ды на де­вуш­ку, ко­то­рую го­ря­чо лю­бил»
  • бе­сит на но­вой ра­бо­те спра­ши­ва­ют, не скуч­но ли мне, ти­по я од­на в но­вом го­ро­де, и вы­ход­ные до­ма»
  • по­сто­ян­но про­сы­пал­ся и тре­бо­вал грудь. на­чал­ся ноч­ной ад! вста­ет на чет­ве­рень­ки и бьет­ся го­ло­вой.»
  • ста­ла нере­аль­ной кра­сот­кой!»
  • на днях по­лю­би­ла! до это­го мо­мен­та ду­ма­ла, что аво­ка­до — та­кая ди­кая га­дость! каж­дый день хо­чет­ся есть его.»
  • смеш­ной по­сту­пок! го­во­рит мо­ей од­но­курс­ни­це, что это его друг мне пи­сал. я ей ни­че­го не го­во­ри­ла.»
  • узист на­пу­гал, что есть ве­ро­ят­ность бес­пло­дия. мо­жет ли ги­не­ко­лог опре­де­лить бес­пло­дие?»
  • так каж­дый мо­жет! уехать в 24 го­да в гер­ма­нию, сни­мать от­дель­ную квар­ти­ру, ра­бо­тать, иметь на сче­ту 5000 ев­ро!»
  • счи­та­е­те ли что ваш муж­чи­на дол­жен вас обес­пе­чи­вать. хо­тя бы обес­пе­че­ние про­дук­тов брать на се­бя?»
  • мои все спят, а ме­ня раз­бу­ди­ла му­ха! опять бу­ду злая, как со­ба­ка. ме­ня все бе­сит!»
  • мне стыд­но его в мет­ро ис­кать. я бью се­бя за это по го­ло­ве!»
  • ко­гда ку­рьер при­е­хал, слил­ся. с 10 но­ме­ров зво­ни­ли, не взял труб­ку! а мы по­па­ли на баб­ки! так хо­чу про­учить.»

Последние дневники за: декабрь 2019 г.

участница

дневник

дата
Sloadkoejka

18.1.2019 »

18.11 06:13

Работаю грузчиком болит спина+2

Adeliya 24

Вес зашкаливает. поэтому: полное обнуление! завтра приступаю к своей физической подготовке! взвешивание и обмеры »

17.11 20:31

Работаю грузчиком болит спина+1 Работаю грузчиком болит спина+2

Elena151655

Люблю смотреть програмы папа попал и дорогая,я забил. мужчины все же начинают ценить женский труд »

17.11 17:38

Работаю грузчиком болит спина+1 Работаю грузчиком болит спина+3

Плаффи

С прошлого вс жрала! два дня назад я взяла себя в руки и снова села на маги, нажраное почти слетелою »

17.11 15:32

Работаю грузчиком болит спина+2 Работаю грузчиком болит спина+4

Дядя андрей

Если кому то нужен мой личный взгляд! »

17.11 12:58

Работаю грузчиком болит спина+2

Kkizr7q1zifn

17.1.2019 »

17.11 12:30

Работаю грузчиком болит спина+2

рацион

Lenochka91
+60

-80

Вчера так замоталась, только вечером поняла,что вобще не ела. только кофе и то в основном на ходу. но результат »

17.11 11:57

Работаю грузчиком болит спина+5 Работаю грузчиком болит спина+11

Respekta

Вес 8,2. минус 40гр. посмотрела на своё боковое отображение в лифте. живот как у беременой на девятом месяце и »

17.11 10:13

Работаю грузчиком болит спина+3 Работаю грузчиком болит спина+4

*alina*

-80

Взвесилась сегодня. мой вес меня не покидает. всё те же 76 кг. сделала утром зарядку, потом полдня плохое настроение »

16.11 19:19

Работаю грузчиком болит спина+3 Работаю грузчиком болит спина+1

Ледисовершен

-80

Купила кольцо с гранатом ездила очень далеко за ним,хотела с турмалином но его продали,но и это красивое увидела »

16.11 16:31

Работаю грузчиком болит спина+12 Работаю грузчиком болит спина+1

Respekta

Вес 8,6. минус 1,10. применяю правильное питание, без пищевого мусора. цель к 1 декабря 85 кг. »

16.11 11:35

Работаю грузчиком болит спина+1 Работаю грузчиком болит спина+1

Chara16

16.1.2019 »

16.11 07:51

Работаю грузчиком болит спина+1 Работаю грузчиком болит спина+5

-jaya-

16.1.2019 »

16.11 07:46

Работаю грузчиком болит спина+4

Лучше чем вч

16.1.2019 »

16.11 07:36

Работаю грузчиком болит спина+4

H1zypyr7zdnl

Просто грущу.холодно на улице. »

15.11 22:34

Jeniulka
Работаю грузчиком болит спина+14

-80

Дома хорошо »

15.11 22:33

Работаю грузчиком болит спина+3

рацион

Хто йа

-80

Возвращаюсь к старту . . »

15.11 22:26

рацион

Bow-wow
Работаю грузчиком болит спина+16

-80

15.1.2019 »

15.11 20:54

Работаю грузчиком болит спина+1

Дольче и каб

А у нас снег »

15.11 20:13

Chikinkira20

-3

Сегодня во сне заводила тесто на блины »

15.11 18:09

Работаю грузчиком болит спина+5 Работаю грузчиком болит спина+1

Типа фея)

Что касается по весу »

15.11 15:35

Работаю грузчиком болит спина+8

рацион

Eve-lina
+35

-1

15.1.2019 »

15.11 14:38

Работаю грузчиком болит спина+1 Работаю грузчиком болит спина+3

рацион

Li-monka

Совсем маленький отвес. »

15.11 14:04

Работаю грузчиком болит спина+1 Работаю грузчиком болит спина+6

Mka
Работаю грузчиком болит спина+77

-80

Времени совсем нет »

15.11 09:00

Работаю грузчиком болит спина+1 Работаю грузчиком болит спина+3

Шибушная изв

Людям, которые вечно недовольны, ноют, что всё плохо и вокруг все виноваты, хочется сказать: сегодня прекрасная »

14.11 18:35

Работаю грузчиком болит спина+1 Работаю грузчиком болит спина+5

Источник

Почему патология позвоночника растет вместе с числом фитнес-центров и как мы наживаем болезни, читая смартфоны в метро.

Заведующий 1-м неврологическим отделением 5-й городской клинической больницы Минска, кандидат медицинских наук Иосиф Михневич рассказал корреспонденту Sputnik Елене Клещенок, у кого из белорусов самые слабые позвоночники, стоит ли искать спасение от болей в фитнес-клубах, почему вредно спать на полу и чем хороши диваны с множеством подушек.

Головная боль

©
Pixabay

«Спина сигнализирует о неумеренности»

— Правда ли, что проблемы со спиной, позвоночником становятся чуть ли не профессиональной болезнью айтишников, то есть тех, кто проводит за компьютером 8 и больше часов?

— Статистического учета заболеваний позвоночника по профессиям никто не ведет. Что касается моей собственной 30-летней клинической практики, то никакой зависимости от рода деятельности не наблюдаю. В стационар с болью в спине попадают бухгалтеры, балерины, спортсмены, грузчики, бизнесмены, учителя, айтишники и продавцы. У более пожилых причина болей, как правило, — патология межпозвоночных суставов, а у молодых — дегенеративно-дистрофические изменения позвонков и межпозвонковых дисков. Это костные наросты (шипы), остеохондроз — истончение дисков (прокладок между позвонками, которые служат амортизаторами остову) и самое грозное его осложнение — межпозвонковая грыжа.

©
Sputnik Елена Клещенок

Заведующий 1-м неврологическим отделением 5-й городской клинической больницы Минска, кандидат медицинских наук Иосиф Михневич

Проблема со спиной у айтишника, грузчика и у учителя одна и та же — неумеренность в статических и динамических физических нагрузках. Самая распространенная ситуация — неделю строчить отчеты за столом, а потом, дорвавшись до дачи в выходные, за день перекопать весь огород. Тому, кто много сидел, прежде чем браться за лопату, надо наработать хороший мышечный корсет, создать позвоночнику опору из крепких мышц.

— Выходит, много дачников к вам попадают?

— С началом дачного сезона обострений хронических недугов спины действительно становится больше. Главная ошибка наших работяг — подъем тяжестей с согнутой спиной или на вытянутых руках, что увеличивает нагрузку на межпозвонковые диски. А если еще наклоняться одновременно с поворотом — гарантированно «скрутит».

— Но один работает много, а спина не болит. Неужели наследственность играет роль?

— Важна степень износа межпозвонковых хрящей и суставов. Истончение дисков позвоночника — это как морщины: рано или поздно будут у всех, но у одного более выражены и появятся раньше, у другого долго себя не проявят.

Образ жизни важнее наследственности. Если бы современные люди руководствовались элементарными правилами эргономики, то есть следили за осанкой, правильно оборудовали рабочее и спальное место, проблем бы было наполовину меньше. Но вы видели, сколько пассажиров в метро стоят, уткнувшись в смартфоны? Шея наклонена вперед, сдавливаются магистральные сосуды, перенапрягаются мышцы — остеохондроз шейного отдела обеспечен, а с ним и боли в плечах и голове.

Правило номер один — поддерживать естественные физиологические изгибы позвоночника — шейный, поясничный и грудной, которые обеспечивают амортизацию позвоночника. Сидеть, не округляя поясничный изгиб, держать шею так, чтобы задние мышцы не были напряжены, выполнять любую деятельность — и приседать, и полы мыть — с прямой спиной. Тяпка, швабра и другие хозяйственные инструменты должны быть с длинными ручками.

Кардиохирург Лео Бокерия (слева) во время операции

©
Sputnik / Илья Питалев

— А сколько надо поднять килограммов, чтобы заполучить грыжу?

— Это индивидуально. Предел подъема тяжестей для женщин прописан нормами охраны труда — 10 кг. Но это усредненный показатель для здоровой женщины. Если мышцы спины подкачаны — можно и больше поднять без последствий. Если слабые — и пять, и три могут стать критическими.

— Сегодня столько возможностей поддерживать мышечный корсет — различные фитнес-центры, студии йоги и пилатеса, тренажерные и гимнастические залы…

— А патология позвоночника растет вместе с увеличением числа фитнес-центров! Во-первых, посещения фитнес-клубов и тренажерных залов полезны для здорового позвоночника, которому позволительны все виды упражнений. Но много вы знаете людей, у которых ни разу не ныла шея или не было прострела в пояснице? А если хоть раз болела, значит, там, как правило, есть хроническое заболевание. Кстати, если у вас гипертония, атеросклероз, гастрит или другие заболевания ЖКТ, можете быть уверены, что и у вас позвоночник не здоров. Любые недуги ухудшают его состояние.

И давать проблемному позвоночнику такую же нагрузку, как и здоровому — это прямой путь к неврологу. В йоге асану на скручивание сделал, выполнил стойку на голове — грыжа, вывих позвонка, а то и перелом.

— Скручивания, наоборот, позиционируются инструкторами йоги как лечебные для позвоночника.

— Эти движения, опять же, полезны для здорового позвоночника. А при остеохондрозе при скручивании происходит сдавливание межпозвонковых дисков. Лишенные влаги, истонченные, подверженные повреждениям — в итоге они просто разрушаются.

Производство лекарственных средств на БЗМП

©
Sputnik / Виктор Толочко

Людям с проблемной спиной нужно соблюдать все принципы лечебной физкультуры. Первый — все упражнения лучше делать в положении лежа. Второй — исключить форсированные сгибания, разгибания и скручивания. Выполнять упражнения поочередно каждой ногой, меняя положение: на спине, на боку, на животе. Нельзя качать пресс, поднимая обе ноги одновременно или наклоняя корпус. Запрещено поднимать гири, гантели, штанги в положении стоя и сидя. От тренажерного зала лучше вовсе отказаться, заменив его различными видами ходьбы, плаванием и подводным душем-массажем.

Быть особенно осторожными с фитнес-клубами нужно женщинам в возрасте сорок плюс, особенно если раньше они никогда не занимались. Сейчас идет тихая эпидемия остеопороза, кости из-за потери кальция становятся хрупкими. И этот процесс громко заявляет о себе во время гормональной перестройки. Остеохондроз плюс остеопороз — это большой риск повреждения позвоночника во время тренировок.

Мужчины в этом плане не столь уязвимы.

Лучше заниматься каждый день по 15 минут

— В ваших словах чуть ли не антиреклама фитнес-центров!

— Я не против их деятельности, но к нам в стационар все чаще стали привозить любителей фитнеса, которых приходится восстанавливать после «оздоровления». Побаливала спина у человека, как у всех. Пошел в зал, потренировался — вынесли в позе зю: грыжа.

Дело в том, что для того чтобы сформировать желанный мышечный корсет, особенно для проблемного позвоночника, важны два условия: чаще повторять упражнения и при этом не перенапрягаться. Мышцы «помнят» движение не более 48 часов, а потом их надо заново к нему «приучать». Поэтому лучше делать несколько любимых упражнений по 10-20 минут, но каждый день, чем по часу-полтора два раза в неделю, а именно с такой регулярностью в большинстве случаев и проходят тренировки. Если их еще и пропускать, то спина подвергается мышечному стрессу, и польза от занятий по меньшей мере сомнительна.

©
Sputnik Елена Клещенок

Невролог Иосиф Михневич уверен, что ежедневная 15-20-минутная зарядка лучше, чем пару полуторачасовых тренировок в неделю

Спать на перине так же вредно, как и на полу

— На спину жалуются многие, и производители мебели держат нос по ветру. Сейчас очень много рекламы специальных ортопедических стульев и кресел. Оправданы ли с медицинской точки зрения такие приобретения?

— На кровати, во сне, мы проводим треть жизни, много времени проводим и за рабочим столом в офисе. Поэтому если мебель сделана с учетом эргономики, это прекрасно! Одобряю как врач еще одну модную тенденцию — диваны с большим количеством подушек. Жаль, что, по моим наблюдениям, их больше для красоты используют, а надо бы подкладывать под поясницу и шею, когда сидишь, чтобы сохранять физиологический изгиб позвоночника.

Кстати, собственным остовом я протестировал все кресла и диваны в столичных театрах, кинотеатрах, банках и других общественных местах. Поскольку сам сижу в правильном кресле, дома правильные стулья и диваны, то мой привыкший к этому позвоночник сходу определяет «патологию» в дизайне мебели. Чаще диваны, стулья и кресла имеют такой недостаток, как слишком мягкая или полностью лишенная рельефа спинка. Еще хуже, если она отклонена назад. Упор при сидении идет на лопатки — и поясница прогибается назад. Такие кресла во многих столичных кинотеатрах.

Есть и, наоборот, образцы для подражания. Идеальные для позвоночника сиденья в концертном зале «Минск».

В медицинском центре, архивное фото

©
Sputnik / Виталий Аньков

— Для позвоночника лучше спать на твердой поверхности?

— В идеале позвоночник должен быть вытянут по прямой линии, сохраняя при этом естественные изгибы. Изгиб шеи обеспечивает невысокая подушка, остальное — поверхность кровати. Она должна быть умеренно упругой. На полу спать так же вредно, как и на перине. Распространенная ошибка — подкладывать доску под матрас. Боль в спине только усугубится. На мягкой поверхности позвоночник излишне прогибается, а на слишком жестком полу все изгибы позвоночника выпрямляются, и мышцы снова перенапрягаются. А если вы на такой кровати обычно спите на боку, разовьется еще и сколиоз, потому что упор тела идет на плечо и таз, и грудной отдел смещается вниз.

— А какая поза для сна самая лучшая?

— Поочередно на правом и левом боку. Это позволяет лучше сохранять физиологические изгибы позвоночника и добиться максимальной релаксации всех мышц.

— Существуют гигиенические нормативы для офисных работников — 10-минутные перерывы каждый час на производственную гимнастику. Но они, увы, невыполнимы. Если время перерывов суммировать, то получается почти полуторачасовая потеря рабочего времени ежедневно. Какой работодатель это допустит?

— А вам совсем не обязательно включать музыку, ложиться на пол и делать целый комплекс упражнений. Просто, сидя за монитором, чаще меняйте позу, ерзайте на стуле, потягивайтесь время от времени, и пусть это будет каждые 5-7 минут. Не надо так фундаментально подходить к гимнастике. Позвоночнику важно, чтобы вы держали его прямо и не застывали в одной позе часами.

Бегайте к коллегам почаще советоваться по рабочим вопросам. Если офис на нескольких этажах — поднимайтесь по лестнице, не пользуйтесь лифтом. В жизни же происходит как раз наоборот — с первого на третий на лифте поднимаемся, в магазин за минералкой, который в ста метрах, ездим на автомобиле, а потом покупаем абонемент в спортивный клуб. Где логика? Даже огород или уборка может также быть оздоровительным фитнесом для позвоночника, если к ним подойти творчески и без фанатизма.

— Сами-то вы свои рекомендации выполняете?

Для отличного самочувствия важно понимать свой организм

©
Pixabay

—  Иначе не советовал бы другим! Да, делаю обычную зарядку, в выходные стараюсь выехать за город и поработать физически в деревне, отремонтировать или построить что-то и научился виртуозно использовать табуретки и скамейки разного размера, чтобы работать с прямой спиной. Поступаю так уже несколько десятилетий и своим состоянием позвоночника очень доволен.

Пока не приобрел новую машину с эргономичным сиденьем, в старой пользовался специальной подушкой.

Зная диагноз, можно снимать обострения самостоятельно

— Многие сами себе лечат спину — кто пчел ставит, кто мазью окопника растирается. Вы, как и все врачи, против самолечения?

— Если у человека поставлен диагноз, тот же остеохондроз, прихватывает радикулит, — не вижу ничего зазорного, чтобы при обострениях самостоятельно что-то предпринимать, в том числе пользоваться нестероидными противовоспалительными препаратами в виде мази или таблеток. При поясничных болях главное — отлежаться в такой позе, в которой  боль исчезает. Можно согреть больное место (например, в парилке). По реакции на согревание можно, кстати, судить, у вас обычный мышечный спазм от перенапряжения или более серьезная проблема. Если полегчало — скорее спазм мышц, а если хуже — то радикулит, грыжа.

И если боль не проходит несколько дней и сохраняет свою интенсивность — тогда уже нужно обращаться к специалисту.

— А какие методы самые информативные для диагностики боли в позвоночнике?

Вода жизненно необходима каждому из нас

©
Pixabay

— Выстраиваю по возрастающей — рентген, компьютерная рентгеновская томография, магнитно-резонансная томография. Рентген лучше визуализирует костные структуры, а магнитный резонанс очень хорошо видит все мягкие структуры — связки, диски, нервы, сосуды.

— Вы верите в то, что позвоночник может заболевать от нервов, т.н. психосоматические заболевания?

— Прямой связи нет. Но на фоне невроза могут болеть мышцы. Спазмы мышц от стресса — сегодня достаточно распространенная вещь. Медицинское название этому явлению — миофасциальный болевой синдром.

— Говорят, при осложнении остеохондроза — грыже диска — настоящая панацея — вытяжение позвоночника.

— Это очень хороший метод лечения, но только если проводится по строгим показаниям в стационаре или санатории, с точным соблюдением всех этапов процедуры. После 20 минут вытяжения позвоночник должен фиксироваться корсетом, пациента перекладывают на каталку, с каталки — на кровать, и он должен продолжительное время лежать, а затем ходить несколько дней в корсете. А если после вытяжения часок полежать, а потом встать и заниматься обычными делами — будет только вред.

— Как вы относитесь к хондропротекторам — препаратам, которые помогают восстанавливать структуру дисков? Говорят, что это чисто коммерческий ход: если есть холодец и хрящи — эффект будет такой же.

— Но никто, увы, клинически не доказал, что хрящи лечат. А действие хондропротекторов я не первый год наблюдаю на своих пациентах. Правда, не стоит рассчитывать на быстрое улучшение. Принимать хондропротекторы нужно долго — по несколько месяцев.

— Вредят ли позвоночнику высокие каблуки?

— Женщинам, у которых есть остеохондроз, такую обувь можно носить только от случая к случаю. Опора на высокий, более 4 см, а тем более на неустойчивый каблук меняет наклон таза, многие любительницы шпилек так и ходят — туловищем вперед на полусогнутых коленях, потому что усиливается поясничный лордоз и возникает перенапряжение мышц.

Правда, не менее вредна и полностью сплошная подошва. Разница только в том, что в первом случае поясница прогибается вперед, а во втором — назад. При постоянном ношении обуви на высоких каблуках или «лодочек» межпозвоночные диски быстрее сотрутся, нерв будет сдавливаться, и хроническая боль в спине обеспечена.

Источник