Смотрю телевизор болит голова

27 СОВЕТОВ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ!!!

1. Во время головной боли, если она не сильная, полезно делать упражнения, в которых участвуют мышцы головы, шеи, спины. Часто головная боль напряжения (на которую приходится 90% всех видов головной боли) от упражнений проходит.

2. У многих людей головная боль проходит после сна.

3. Но не пересыпайте (избегайте спать слишком много). Так больше вероятности, что вы проснетесь с головной болью.

4. Не спите днем. Сон днем может стать причиной мигрени.

5. Если вы спите в неудобной позе или на животе, то это может вызвать сокращение мышц шеи и спровоцировать головную боль. Сон на спине помогает.

6. Стойте и сидите прямо. Избегайте резких наклонов или движений головы в одну сторону.

7. Охладитесь. Некоторым людям приятно ощущать холод на лбу или шее. Им это помогает.

8. Согрейтесь. Другие предпочитают горячий душ и тепло на шею.

9. Контролируйте тело. Если вы напрягаетесь, этим вы вызываете головную боль. Это стиснутые зубы, сжатые кулаки, ссутулившиеся плечи.

10. Две ключевые точки для уменьшения боли находятся на перепонке между указательным и большим пальцами (нажимайте до тех пор, пока не почувствуете боли) и под боковыми отростками позвонков сзади на шее (надавливайте там двумя большими пальцами).

11. Носите на голове повязку. Этот старинный бабушкин способ — плотно повязать голову куском ткани — уменьшает приток крови к коже головы, и пульсирующая, тяжелая боль отступает.

12. Скажите нет духам и одеколону. Сильный аромат может спровоцировать мигрень.

13. Ищите покоя. Чрезмерный шум обычно вызывает головную боль от напряжения.

14. Защищайте глаза. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света или экран телевизора, заставляет нас щуриться и напрягать глаза, что в конечном счете приводит к головной боли. Неплохо надеть солнцезащитные очки, если вы выходите на улицу. Если вы работаете в помещении, ‘устраивайте перерывы во время работы на компьютере, а также носите очки с затемненными стеклами’, — предлагает доктор Даймонд.

15. Следите за потреблением кофеина. ‘Если вы не получаете своей ежедневной дозы кофеина, ваши кровеносные сосуды будут расширяться и у вас может развиться головная боль, — предупреждает доктор Солбах. — Излишек кофеина также может вызвать головную боль, так что постарайтесь ограничиться двумя чашками кофе в день.

16. Не жуйте резинку. ‘Повторяющиеся жевательные движения могут вызвать напряжение мышц и привести к головной боли от напряжения’, — уверяет доктор Шефтелл.

17. Не увлекайтесь солью. Высокий уровень потребления соли у некоторых людей может спровоцировать мигрень.

18. Ешьте вовремя. Пропуск еды или задержка могут вызвать головную боль по двум причинам. Пропуск еды вызывает сильное напряжение мышц, а когда сахар в крови падает из-за недостатка пищи, кровеносные сосуды мозга напрягаются. Когда вы начинаете есть, они расширяются, что приводит к головной боли. Нэн Финкенор, которая когда-то страдала хронической головной болью, говорит: ‘Я заметила, что у меня начинает болеть голова, если я редко ем. Теперь я ем понемногу, но часто, и, кажется, это помогает’.

19. Знайте, какая пища Вам вредна. Виновником головных болей бывает даже молоко. Но есть и другие продукты, которые вызывают головную боль.

20. Отдайте горчицу и сосиски другому. Вы, без сомнения, хорошо питаетесь и можете позволить себе обойтись без головной боли. ‘Консервированные мясные продукты, колбасный фарш, сосиски и другие мясные консервы содержат нитраты, которые расширяют кровеносные сосуды, что означает длительную головную боль’, — объясняет доктор Мэтью.

21. Откажитесь от шоколада. Все равно от него полнеешь. Кроме того, в нем содержится тирамин, главный ‘подозреваемый’ виновник головной боли. Хорошая новость: у многих молодых людей этой химической реакции не происходит. ‘Похоже, что организм приобретает талерантность’, — говорит доктор Дай-монд.

22. Не увлекайтесь орехами. И не ешьте много сыра твердых сортов. И то, и другое содержит тирамин.

23. Не курите за рулем. Курить вообще не следует. Но если вы курите, когда ведете машину с открытым окном по перегруженной улице, вы вдыхаете двойную дозу двуокиси углерода. ‘Этот газ неблагоприятно влияет на кровоток мозга’, — замечает доктор Сейпер.

24. Не злоупотребляйте мороженым. Наверное, вы можете припомнить, как несколько раз сразу же после того, как вы съели большую порцию мороженого, у вас начиналась сильная головная боль. ‘Ешьте мороженое медленно, — советует доктор Сейпер, — так, чтобы нёбо остывало постепенно, тогда у вас не будет шока от холода’.

25. Мысленно расслабьтесь. ‘Представьте себе, что мышечные волокна на вашей шее и голове трещат от напряжения, — говорит доктор Шефтелл. — Затем мысленно начните их расслаблять’.

26. Не забывайте о чувстве юмора. ‘Не относитесь к жизни слишком серьезно, — предупреждает доктор Шефтелл, — таких людей видно сразу: они ходят с напряженными лицами и, возможно, удивляются, почему у них опять болит голова’.

27. Находясь на большой высоте, примите витамин С.

Когда болят глаза от перенапряжения

— Переутомление глазодвигательных мышц может возникать не только при их длительном напряжении, но и при слишком неподвижном положении глаз. Отсюда и возникновение чувства тупой боли в области глазницы после длительной работы с монитором компьютера или чтения толстого романа. В том случае, если падающий на страницы книги свет слишком слаб или верхний свет слишком резок, могут появляться еще более выраженные болевые ощущения в глазах. Кроме этого, утомление глазных мышц может возникать при неправильно подобранных очках или устаревших контактных линзах.

Боль в глазах при переутомлении чувствуется как легкое жжение или давление. Также она может сопровождаться сухостью в глазах при длительной работе за компьютером (так называемый синдром сухого глаза ). Дело в том, что в наш век компьютерных технологий, когда без компьютера не обходится ни одно жилище, ни одно рабочее место, люди очень много работают, не отрывая глаз от монитора, что приводит к появлению глазной боли при перенапряжении: постепенно в глазах возникает резь и боль, как будто туда насыпали песок.

— Каковы характерные симптомы боли в глазах при переутомлении?

— Глаза становятся воспаленными: наблюдается покраснение глаз, проступают красные сосуды на белках, эти сосуды могут лопаться, появляется ощущение песка в глазах, глаза воспринимают окружающие предметы не так ясно и четко, по-прежнему ощущается жжение, создается впечатление, будто в глаза что-то попало. Также изображение становится нечетким, расплывчатым, невозможно сразу сфокусировать взгляд, появляются ко всему еще и частые головные боли.

— Какие причины вызывают перенапряжение глаз?

— Дело в том, что зрачки глаза находятся в напряжении, которого мы не замечаем. Мы можем часами смотреть на экран телевизора или компьютера, наши глаза устают, когда читаем, или едем в машине. И если не давать глазам отдыхать, появляется неизбежное переутомление. Еще одной причиной возникновения перенапряжения глаз являются неизвестные или не устраненные по каким-то причинам дефекты зрения, из-за которых глазные мышцы вынуждены тяжело и долго работать и напрягаться изо всех сил.

Огромную роль для здоровья глаз играет слезная жидкость, которая поступает из слезных желез и под веком распределяется по глазу. Слезная жидкость улучшает оптические свойства роговицы, смывает пыль, едкие пары и защищает глаза от пересыхания и инфекций. Однако если долго смотреть на экран телевизора или компьютера, количество слезной жидкости уменьшается, глаз моргает уже не 14 раз в минуту, как положено, а только 7 раз. Это свидетельствует о том, что длительные телесеансы или чрезмерное увлечение компьютером утомляют, негативно влияя на состояние органа зрения.

Болят глаза при переутомлении и на психоэмоциональном фоне. Дело в том, что при сильном стрессе глазные зрачки находятся в состоянии готовности, чтобы держать в поле зрения предполагаемого врага (здесь играет роль развитая еще с доисторических времен стрессовая реакция человека). Такое положение, если оно длится долго, является очень тяжелым и изнурительным для глазных мышц. Кроме всего прочего, определенную негативную роль нередко играет нежелание носить очки из-за ложного стыда.

— Какова диагностика глазной боли при перенапряжении?

— Диагностика, как правило, основывается на характерных жалобах пациента. Также учитываются результаты определения рефракции (преломляющей силы оптической системы глаза, выраженной в диоптриях) и состояния аккомодации (способности глаза приспосабливаться к различным расстояниям при рассмотрении предметов).

— Как следует проводить лечение в таком случае?

— Самое главное — всегда помнить о том, что чрезмерная зрительная нагрузка вредит глазам. Если нет возможности избежать перегрузок, необходимо чаще делать перерывы, давать отдых своим глазам. Надо отрывать глаза от книги или компьютера и переводить их на предметы, находящиеся на другом расстоянии. Делать это следует через каждые десять минут. И примерно с такой же частотой менять фокусировку глаз. Также рекомендуется использовать специальные увлажняющие глазные капли в течение дня, принимать витамины с лютеином.

Также для снятия болевого синдрома и нормализации зрения офтальмологи рекомендуют хорошее, равномерное освещение во время работы на близком расстоянии. Ведь как плохое, так и чересчур яркое освещение приводят к тому, что глазные мышцы пытаются привести глаза в наиболее удобное положение, что приводит к их напряжению. Кроме всего этого, нужно с особой тщательностью беречь глаза от едкого сигаретного дыма, сильного ветра и слишком яркого прямого света.

Самый простой способ лечения усталых глаз — это компрессы и промывания. Компрессы могут быть как холодными, так и горячими.

Также благоприятное действие оказывает и прием специальных витаминов для глаз (например, Черника-форте ) и укрепляющих глазных капель, а также введение в ежедневный рацион питания — моркови, черники, шпината, щавеля и других продуктов, содержащих витамины A и C.

Надо сказать, что в последнее время при лечении глазной боли от переутомления широко применяется специальная гимнастика для глаз. Упражнения, входящие в ее состав, прекрасно тренируют глазные мышцы. И если не лениться, выполнять их регулярно, то эффект не заставит себя ждать, а глазная боль исчезнет. Эти упражнения не сложные и могут выполняться без контроля специалистов.

— Нельзя конкретнее рассказать об этих упражнения для глаз?

— Надо встать, расслабить колени, ноги поставить на ширину плеч. При этом руки свободно свисают вдоль туловища, плечи расслаблены. Затем нужно выдвинуть таз вперед таким образом, чтобы позвоночник был прямым (не должно быть никаких изгибов крестцового отдела). Теперь нужно закрыть глаза и сделать вращения глазными яблоками несколько раз по часовой стрелке. Затем медленно открывая глаза, зафиксировать вдали какую-нибудь точку. Также можно выполнить следующее упражнение: нужно следить глазами за карандашом, медленно приближая и отдаляя его от носа (делать это в течение минуты через каждые двадцать минут, находясь за компьютером, чтением книги или у телевизора).

При лечении глазной боли от перенапряжения рекомендуются следующие лекарственные средства: Актипол , гидрогель офтальмологический, ВИЗМЕД гель , ВИЗМЕД лайт , ВИЗМЕД мульти , Миртилене форте , Окулист , Окулохель , Санорин-аналергин , Стрикс .

Впрочем, не забывайте: в любом случае нельзя заниматься самолечением, при выборе лекарственного средства консультация со специалистом обязательна.

Резкая головная боль

Резкая боль в голове является признаком серьёзных заболеваний. К сожалению, при возникновении острых болевых ощущений люди предпочитают не идти на приём к врачу, а заглушить симптомы таблетками или народными средствами. Между тем, медлить с обращением за медицинской помощью в таких случаях ни в коем случае нельзя, т. к. причины, вызывающие резкую головную боль, часто очень опасны, и некоторые из них даже могут привести к летальному исходу.

Симптомы и причины

Резкая боль в голове наступает, как правило, внезапно и длиться небольшой промежуток времени (около нескольких секунд). После чего она стихает и сменяется довольно большим периодом хорошего самочувствия. В основном, резкая головная боль имеет неврологический характер или возникает в результате проблем с сосудами. Иногда её могут вызывать онкологические заболевания в области головы.

Причинами резкой боли в голове служат следующие заболевания:

• Субарахноидальное кровоизлияние. Возникает при разрыве аневризмы сосуда, в результате чего он принимает характерную «выпуклую» форму. Человек может долгое время жить, не догадываясь о подобной проблеме. Но на фоне нервных переживаний, психического перенапряжения или травм головы СК даёт о себе знать. Боль имеет не только резкий, но и «температурный» характер – пациент чувствует жжение, жар. Неприятные ощущения отдаются в глазную или височную области, иногда в позвоночник. Заболевание может сопровождаться тошнотой и рвотой.
• Кровоизлияние в мозжечок. Является достаточно опасной проблемой, при которой болевые ощущения носят очень сильный, даже нестерпимый характер. К основным симптомам относятся: нарушение ориентации в пространстве, головокружение, ухудшение координации движений, проблемы с речью.
• Мигренозная невралгия Гарриса. В группу риска, в основном, входят мужчины младше 40 лет. Резкие головные боли в висках наступают внезапно и не дают человеку нормально работать или отдыхать. Другие распространённые симптомы: боли в глаза и области лба, как правило только с одной стороны головы. Проблема носит сезонный характер – осенью и весной риск её возникновения повышается. Употребление спиртных напитков может спровоцировать “внеочередной” приступ мигрени.
• Хроническая пароксизмальная гемикрания. Заболевание чаще поражает женщин, чем мужчин. Характеризуется очень большим количеством приступов в день (около 15). Как и Мигренозная невралгия Гарриса носит сезонный характер, возникая, в основном, весной и осенью. Большую проблему доставляют внезапные ночные головные боли. Хорошим средством борьбы с этим заболеванием является лекарственный препарат нестероидной группы Индометацин.
• Патология вегетативных нервных узлов в полости черепа. Приводит к резким болям в области лица и шеи. Неприятные ощущения распространяются на находящиеся рядом друг с другом области головы, приступы начинаются внезапно. Причиной «глубинных» болей, отдающих в глаза или виски, может служить воспаление или даже опухоль мозга. а также воздействие токсических веществ или инфекций.
• Цервикогенная невралгия затылочного нерва. Данная болезнь связана с патологией позвоночника в шейном отделе. Возникает в результате нарушения осанки во время ходьбы, чтения или работы за компьютером, недостаточного употребления минеральных веществ вместе с пищей или в форме витаминов. ЦНЗН могут вызывать и травмы головы, а также шейного отдела позвоночника. Боль обостряется при повороте головы влево или вправо и часто отдаётся в височную область или область глаз.

При наличии вышеперечисленных болезней спровоцировать приступ резких болей может перенапряжение глаз, недосыпание (или, напротив, слишком долгий сон), отсутствие прогулок на свежем воздухе.

Иногда резкая головная боль может быть не следствием серьёзного заболевания, а возникать в результате перемены погоды. К другим неопасным причинам относятся: эмоциональные переживания или психическое (иногда физическое) перенапряжение. Приём некоторых лекарств способен вызывать резкую боль в голове #8212; это зависит от индивидуальной непереносимости человека к компонентам препарата.

Лечение и профилактика

Для эффективного лечения нужно своевременно обратиться к невропатологу. Он, в свою очередь, при подозрении на опухоль может направить пациента к онкологу.

Не повторяйте типичную ошибку, при которой после прекращения болей (а они носят кратковременный характер), человек «забывает» о симптоме и надеется на «авось», в результате чего болезнь незаметно прогрессирует. Между тем, лечение проблем, лежащих в основе резких головных болей на ранних стадиях, гораздо эффективнее, чем на поздних.

Необходимо пройти диагностику, которая включает в себя:

1. Общий анализ крови
2. Рентген черепа (и, возможно, шейного отдела позвоночника)
3. Магнитно-резонансную томографию
4. Осмотр глазного дна у окулиста
5. Электроэнцефалографию

Самолечением заниматься не следует, т. к. оно не эффективно. Ни в коем случае во время резких или пульсирующих болей в голове нельзя употреблять алкоголь, наркотики, кофе (желательно исключить и чай, т. к. он тоже содержит кофеин), курить сигареты и кальян. Можно принимать назначенные врачом обезболивающие препараты, но нужно помнить, что они не дают 100% результата.

При возникновении резкой боли нужно лечь на ровную мягкую поверхность, закрыть глаза и расслабиться, представить перед “внутренним взором” успокаивающий пейзаж (лес, берег моря). Можно провести лёгкий самомассаж лица, лба и затылка, который выполняется основаниями ладоней, кончиками пальцев или одного пальца. Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом, самовольное выполнение массажа способно усугубить проблему с сосудами!

Хорошо снимет приступы тёплая, но не горячая ванна с добавлениями трав, морской соли или ароматических масел. Однако надо понимать, что это лишь борьба с симптомами, причину болевых ощущений такие методы убрать не могут.

Для профилактики болей, связанных с проблемами шейного отдела позвоночника хорошо подойдёт лечебная гимнастика, плаванье, йога или цигун. По показанию врача может применяться иглорефлексотерапия.

Берегите свои сосуды головы, ведите здоровый образ жизни и регулярно посещайте врача. Тогда вы сможете максимально обезопасить себя от многих серьёзных заболеваний и их следствий – резких головных болей.

Нашли ответ в статье? Поделитесь с друзьями:

По статистике ВОЗ около 80% женщин хотя бы раз в месяц испытывают головную боль. В чем ее причина? И как следует себя вести в подобных ситуациях? Нас консультирует семейный врач Людмила Супрун.

Головная боль – причина или следствие?

Вы удивитесь, но только в 10-20% причиной головной боли является сама голова. В остальных случаях болевые ощущения в области головы возникают из-за патологических процессов в других органах и системах организма.

Наиболее распространенной причиной головной боли медики называют интоксикацию организма, которая может быть связана с отравлением некачественными продуктами питания, активным размножением вируса (вспомните, как болит голова при гриппе), запорами, гастритом и другими патологиями желудочно-кишечного тракта, а также мочеполовой системы.

Второй наиболее частой причиной головной боли являются заболевания шейного отдела позвоночника (остеохондроз) или перенапряжение мышц шеи (при неправильном положении головы во время работы или сна).

Третья причина – нарушение вегетативного тонуса сосудов, которое возникает на фоне гипертонии, гормональных расстройств, патологии печени. В результате сосудистой патологии нарушается отток венозной крови от головы, что повышает внутричерепное давление и вызывает боль.

Как определить причину?

В зависимости от локализации головной боли можно определить причину ее возникновения, воспользовавшись системой китайских меридиан.

Если боль локализуется в лобной части головы, то причину нужно искать в патологии со стороны желудочно-кишечного тракта.

Если же боль сосредоточилась в затылочной области, то проблема, скорее всего, в одном из отделов позвоночника, который перелавливает артерию, мешая нормальному кровоотводу. Схожие симптомы вызывают и атеросклеротические изменения в сердечно-сосудистой системе, которые провоцируют повышение артериального давления.

Если болит в височной области и области уха, то, вероятнее всего, проблема кроется в мочеполовой системе.

Если вы испытываете боль в области глаз (давит за глазницами и в области бровей), то можно предположить, что организм намекает на патологию органов дыхания, связанные с венозным застоем в гайморовых пазухах или же на перенапряжение органов зрения (глазного яблока и сосудов глаза).

В случае, если болит полголовы и при этом боль перемещается то в лобную часть, то в затылочную, тогда причина кроется в сосудистых патологиях, которые медики называют вегетососудистой дистонией.

Если же голова болит в одной половине головы, боль тупая и постоянная, то причину нужно искать внутри черепа.

Впрочем, это всего лишь ориентиры. Более точно определить причину головной боли поможет врач-терапевт или невролог. В зависимости от жалоб он назначит серию анализов, на основании которых можно будет поставить диагноз. Чаще всего при жалобах на головную боль назначают общий анализ крови (чтобы определить ее густоту), доплерографию шейного отдела позвоночника (чтобы определить состояние сосудов), МРТ головы (при подозрении на опухоли) или УЗИ внутренних органов (если есть подозрение на проблему).

Если головная боль не носит хронического характера, а повторяется время от времени в связи со стрессовыми, шумовыми или другими раздражающими факторами, тогда можно попытаться избавиться от нее, не обращаясь к врачу. Для этого:

Выпейте таблетку. Не мучьте себя понапрасну, а сразу же выпейте обезболивающую таблетку (цитрамон, аспирин, спазмалгон). Эти препараты снимут спазм и окажут разжижающее действие на кровь, тем самым, способствуя оттоку крови и снижению внутричерепного давления. Чтобы таблетка быстрее подействовала важно занять горизонтальное положение и отдохнуть в тишине хотя бы 30-40 минут.

Пейте больше жидкости. Повышенная густота крови ухудшает кровообращение и способствует венозному застою. Вот почему так важно следить за водным балансом организма, стараясь выпивать не менее 2 литров воды в день. Хорошо справляются с поставленной задачей и фруктовые чаи (смородиновый, малиновый), в которых содержится витамин С, укрепляющий стенки кровеносных сосудов.

Сделайте массаж. Если при головной боли вы испытываете дискомфорт в затылочной области и шее, тогда можно попытаться облегчить свое состояние с помощью массажа головы и воротниковой зоны. Закиньте обе руки за шею, помассируйте пальцами мышцы шеи, плеч, пройдитесь вдоль позвоночника, насколько сможете дотянуться. Поднимитесь к голове, помассируйте кожу растопыренными пальцами так, будто вы ее моете шампунем. Помассируйте кончиками пальцев виски (круговыми движениями), затем разотрите лоб, закройте глаза, поморгайте. Вернитесь к шее, разотрите кожу воротниковой зоны еще раз и хорошенько помассируйте мышцы. Такой незатейливый массаж поможет снять спазм с переутомленных мышц и улучшит отток крови от головы.

Выпейте чай или кофе. Многие думают, что кофеин и головная боль вещи несовместимые. Это действительно так, если речь идет о повышенном артериальном давлении. Если же ваше давление в норме, тогда чашка крепкого чая или кофе (сладкого) поможет быстро справиться с головной болью (кофеин оказывает на сосуды расширяющее действие, в результате чего снимается венозный застой и уходит боль).

Источники: https://domovyk.com/ru/news/29/full/3392/, https://golovushka.ru/vidy/rezkaya-bol-v-golove.html, https://lady.tsn.ua/zdorovye/aktualnaya-tema/pochemu-bolit-golova.html

Комментариев пока нет!