Спала весь день болит голова и

Когда человек спит в дневное время, ему хочется проснуться полным сил. Но нередко это приводит к противоположному эффекту – появляется разбитость, головная боль. Это негативно влияет на самочувствие человека. Почему после дневного сна болит голова? О причинах и лечении данного состояния рассказано в статье.

Физиология

Новорожденные дети спят по 16 часов в сутки. При этом для них дневной отдых считается не только нормальным явлением, но и физиологической потребностью, которая связана с неполноценным развитием нервной системы. Требуется ли дневной сон взрослым людям? Если будет соблюдаться правильный режим дня, то ночного отдыха будет достаточно, чтобы человек на протяжении рабочего времени был бодрым.

Но из-за современного ритма жизни не все могут следовать правильному режиму дня, поэтому ночного сна в 8 часов может не хватать. Поэтому некоторые предпочитают отдыхать днем. Правильным сном не является 30-минутная дремота в несоответствующих условиях. Поэтому и появляется не тот результат, который ожидается. Возникает ощущение усталости, головная боль, из-за чего нарушается привычный ритм.

Причины

Почему после дневного сна болит голова? Дискомфортное состояние может появляться по различным причинам. Они делятся на несколько групп. К распространенным причинам, почему после дневного сна болит голова и тошнит, относят несоответствующие условия для отдыха:

1. Не всегда может быть обеспечен полноценный сон, при котором ложатся на кровать, ортопедическую подушку. При этом в помещении должна быть темнота.
2. Нередко при дневном отдыхе человек находится в неправильном положении – полулежа, сидя, в кресле или за столом. Из-за данного положения происходит пережатие кровеносных сосудов, особенно на шее и в височных частях. Нехватка крови становится причиной гипоксии мозга, и возникает головная боль.
3. Часто дневной сон проходит в душных комнатах, что тоже приводит к дефициту кислорода, а также гипоксии мозга. Так появляется дискомфортное ощущение в голове.
4. Если слышатся посторонние звуки при сне, то полноценного отдыха не будет. Мозг будет обрабатывать поступающую информацию.

Есть и другие причины, почему после дневного сна болит голова:

1. Здоровый ночной сон включает периодическую смену фаз – быструю и медленную. Они повторяются не меньше 3 раз, что укладывается в 8-часовую длительность отдыха для мозга. В дневной период данные условия не соблюдаются – дремота не может принести необходимого отдыха мозгу, и поэтому появляется головная боль.
2. Организм может быть не настроен на отдых днем. Даже если по внешним признакам кажется, что человек спит, но он продолжает работать. А поскольку происходит нарушение связи между мозгов и средой, то появляется дискомфортное ощущение в голове.
3. После дневного отдыха часто повышается артериальное давление, которое возникает при пережатии кровеносных сосудов.

Чтобы в течение дня было бодрое состояние, необходимо правильно спать ночью. Для этого должна быть подходящая кровать, постельное белье и вся обстановка в помещении. В комнате спящего должно быть темно, важно, чтобы не было посторонних звуков, музыки, включенных телевизоров.

Ложиться спать и вставать необходимо в одно и то же время. Постепенно формируется привычка, и человек ощущает себя бодрее. Перед этим необходимо проветривать помещение, а в теплое время года желательно спать с открытыми форточками. Если ночной сон будет качественным, то днем человеку не хочется спать. Он будет ощущать бодрость.

Что приводит к этому?

Почему после дневного сна болит голова? Это связано с:

• нехваткой кислорода;
• неправильным положением головы относительно туловища;
• напряжением мышц шеи и спины, когда поза неудобная;
• посторонними звуками, светом;
• короткой длительностью сна.

При этом фактор может быть как один, так и несколько. Это все причины, почему после дневного сна болит голова. Все указанные факторы и приводят к дискомфорту. Это может проявляться как постоянно, так и периодически, все зависит от состояния здоровья.

Требуется ли дневной сон?

Поскольку обычно при дневном сне не появляется желаемый эффект, предпочтительнее заменить его на другой вид отдыха. Если ощущается усталость и желание сна, необходимо сменить вид деятельности. Почему после дневного сна болит голова и повышается давление? Это часто связано с гипоксией. В данном случае положительный эффект предоставляет свежий воздух. Нужно открыть окно, выйти на балкон или улицу, выполнить гимнастические упражнения для восстановления кровообращения в головном мозге.

Если человеку приходится выполнять монотонную работу, нужно отвлечься на активное занятие. Мозг переключится, и желание сна будет устранено. Можно выполнить головоломку или решить логическую задачку, сделать гимнастику для глаз или плечевого пояса.

Симптомы

Дискомфортное ощущение проявляется в виде следующих симптомов:

• усталость, разбитость;
• желание сна усиливается;
• чувство тяжести в голове;
• болевой синдром;
• заложенность, шум в ушах;
• сухость в глазах;
• боли в шее и плечах.

Почему после дневного сна болит голова и глаза? Это тоже связано с вышеуказанными причинами. Симптомы проявляются как по одному, так и несколько одновременно. При этом у них может быть различная степень выраженности. Связано это с обстоятельствами и условиями, при которых был сон.

Как устранить?

Если после дневного сна болит голова, что делать? Если все-таки днем пришлось отдохнуть, то существуют способы устранения дискомфорта. Они бывают немедикаментозными и с применением лекарств. Каждый человек может выбрать наиболее приемлемые виды избавления от дискомфортного состояния.

Немедикаментозное лечение следующее:

1. Выполняется массаж головы и шеи. Необходимы растирающие и поглаживающие движения, которые восстанавливают кровообращение в проблемном месте, обеспечивают поступление кислорода к головному мозгу, приводят к расслаблению мышц. Со временем исчезают неприятные ощущения боли.
2. Эффективна дыхательная гимнастика. Ее нужно проводить на свежем воздухе. Благодаря полноценным и глубоким вдохам и выдохам организм будет насыщаться кислородом и устранять углекислый газ. Так обеспечивается питание клеток мозга, и поэтому исчезает головная боль.
3. Проводят стандартные зарядки. Поскольку часто голова болит в таких условиях, когда сложно выполнить массаж или дыхательную гимнастику, то подойдет обычная зарядка. С ее помощью кровь разгоняется по телу, происходит расслабление напряженных мышц и самочувствие нормализуется.
4. Если дискомфортное состояние появилось дома, после рабочего дня, то подойдет контрастный душ. Изменения температур направлены на улучшение кровообращения в шее и голове. К тому же, массажные движения водяными струйками тоже имеют положительное действие.

Лекарства

В статье указаны причины, почему после дневного сна болит голова. Что делать, если указанные меры не помогают? В этом случае применяются лекарственные препараты. По эффекту они делятся на несколько групп:

1. Нестероидные противовоспалительные средства. Это самые распространенные препараты от головных болей. Эффективно использовать «Нурофен», «Миг», «Некст».
2. Комбинированные медикаменты. Включают несколько веществ, которые действуют на разные механизмы появления дискомфорта. Применяется «Пенталгин», «Нурофен плюс».
3. Антигипертензивные препараты. Нередко боль появляется из-за повышения давления, поэтому врачи прописывают средства, которые его понижают. Такие лекарства назначают врачи индивидуально.
4. От мигрени. Когда сон днем привел к мигренозным приступам, то помочь устранить их могут такие препараты, как «Номигрен», «Сумамигрен», «Амигренин».

Народная медицина

Устранить дискомфорт получится после выявления причины того, почему после дневного сна болит голова. Как с этим бороться с помощью средств народной медицины? Они прекрасно подойдут тем, кто не доверяет лекарствам или не желает появления привыкания. Облегчить симптомы боли головы позволяют следующие средства:

1. Цитрусовые эфирные масла. Если натереть виски цедрой цитрусовых, то снижается интенсивность боли, у человека проходит усталость.
2. Крепкий сладкий чай. Употребление такого напитка после сна устраняет дискомфорт.
3. Кашица натертого картофеля. Выраженность боли снижается, если данный продукт приложить к вискам и лбу.
4. Отвар мяты. Средство избавляет от усталости и восстанавливает кровообращение в шее и мозговых сосудах.

Когда дискомфорт и боли появляются регулярно, не следует выполнять самолечение. Это может свидетельствовать о серьезном недуге, при котором нужна врачебная помощь.

Профилактика

Не допускать появления дискомфорта позволит профилактика. Чтобы не возникали головные боли, важно:

• следовать режиму сна и отдыха;
• исключить переутомления, волнения и стрессы;
• научиться дышать глубоко и ровно;
• соблюдать правильное питание – уменьшить прием соли, животных белков, шоколада, твердых сыров, кофе;
• заниматься спортом;
• регулярно выполнять обследования на болезни сердца и сосудов.

Днем обычно хочется спать из-за того, что был плохой отдых ночью. Поэтому необходимо нормализовать сон в темное время суток, чтобы было хорошее самочувствие и настроение.

При неприятных ощущениях в голове после дневного сна надо пересмотреть режим дня и отказаться от такого отдыха. Если после этого нет облегчения, желательно переключаться на другие виды деятельности, при которых можно расслабиться и отдохнуть от повседневной работы.

Самой неприятной является головная боль. Почему болит голова после дневного сна? Почему боли начинаются только после сна, ведь он способствует восстановлению сил и энергии организма?

Почему болит голова по завершении сна? Причины разные, самая частая — это долгий сон. Бытует ошибочное мнение, что чем дольше спать, тем больше отдыхает организм, но это заблуждение. Слишком долгий сон неполезен, как и хронический недосып. В большинстве случаев в выходные человек часто пересыпает, что чревато головной болью. Если в выходной день поспать больше, чем привык организм, начинаются выработка и накопление серотонина. Поэтому рекомендуется в выходной вставать всего лишь на час позже обычного, стараться поддерживать постоянный режим сна.

Факторы, которые провоцируют головную боль

Анатомия человека такова, что нормальным положением для организма считается вертикальное, в котором все органы могут свободно и без препятствий выполнять свои функции. Неслучайно в XVIII веке в Европе стали популярными сидячие кровати. Невозможно сказать: когда человек ложится спать, его положение не является естественным. Так, расслабляются мышцы и связочный аппарат, снимается нагрузка со скелета. Но, если уснуть в неудобном положении, спать больше, чем привык организм, нарушается рабочий ритм внутренней системы, что мгновенно скажется на работе человеческого мозга. Поэтому начинается головная боль после сна.

Можно отметить несколько причин, которые могут провоцировать боли в голове:

• патологические (появляются вследствие недуга или нарушения в организме);
• непатологические, которые не требуют лечения.

К непатологическим относятся следующие:

Передавливание сосудов, находящихся в шее и голове. Если во время сна человек принял одно положение на протяжении длительного времени, тогда сосуды с той стороны будут передавлены, циркуляция крови в них будет нарушена. Если кровь не поступает в должном количестве, начнется процесс воспаления нервов стенок сосудов. В случае когда кровь подается с перебоями, сформируется соответствующий сигнал о том, что существуют нарушения. Доходят импульсы от места, в котором наблюдается проблема, с информацией нарушения. Тогда он посылает ответный импульс, в котором содержится информация, к окружающим мышцам, что необходима защита. И мышцы области лба, затылка и висков напрягаются. В результате человек просыпается, появляются головная боль, чувство тяжести и онемение. Многие считают, что нехорошее самочувствие появляется после долгого сна или же при его недостатке.

Часто бывают похожие случаи после застолья. Эритроциты погибают от действия этанола, а также нарушается водный баланс в организме.

Если исходное положение, в котором уснул человек, передавливает одну из артерий (ненормальное положение шеи), то головная боль с этой стороны станет нарастать. Такое зачастую происходит, когда человек спит днем, сон появляется внезапно и вероятность уснуть в неудобной позе велика.

Недостаток кислорода. Если уснуть в невентилируемом помещении, куда нет доступа свежего воздуха, в момент пробуждения может болеть голова. Мозгу необходим кислород не только в перерывах между сном и активной деятельностью, но еще и ночью. Больше всего он необходим по утрам. В замкнутом помещении нет возможности выходить токсинам, которые человек выдыхает, и они попадают в организм обратно при вдохе. В конечном случае начинается отравление организма токсинами, и рецепторы, отвечающие за боль в оболочке мозга и стенках сосудов, начнут посылать соответствующие импульсы в мозг.

Увеличение давления внутри черепной коробки

Слишком низкое положение головы при ночном и дневном сне снижает отток крови в венах, что чревато нарастанием давления внутри черепа. При слишком продолжительном сне другой причины головной боли не найти. Из-за того, что человек пересыпает, болит голова больше, чем от недосыпа, поскольку каждый лишний час сна приводит к усилению напряжения в мышцах, которые находятся в состоянии покоя, развивается интоксикация.

Все вышеуказанные факторы относятся к механическим, будут способствовать развитию головной боли после сна. В таких случаях человек не нуждается в помощи доктора.

Чтобы избежать подобных неприятных ситуаций, необходимо минимизировать вероятность появления болей по окончании сна:

1. Сделать место для сна удобным. Для этого подбираются подушки с оптимальной толщиной и размером, выбирается удобный матрац.
2. Стараться не пересыпать и недосыпать. Придерживаться нормы.
3. Свести к минимуму употребление алкоголя, особенно в вечерние часы.
4. Если хочется поспать днем, выбирать высокую подушку.
5. В выходные можно спать на 1 час дольше, чем обычно.
6. Засыпать в правильном положении.

Патологические причины

Какие есть патологические причины развития головных болей после сна? Наиболее распространенными являются следующие проблемы:

Проблемы с сосудами. Большие нагрузки на нервную систему, эмоциональное напряжение, умственный труд, постоянный недостаток сна, неправильное питание вызывают расстройство тонуса стенок артерий. Спазмы и увеличение артерий могут спровоцировать головную боль после сна.

Апноэ. Остановка дыхания на 10 секунд и дольше провоцирует недостаток кислорода в клетках головного мозга. Эта проблема присутствует у тех людей, которые храпят во сне.

Рыхлые и местами увеличенные ткани глотки заграждают дыхательные пути, тем самым вызывая храп.

http:

Время от времени они полностью заграждают доступ воздуха, и в этот момент он не подается в организм. Почему с утра болит голова? Во время сна мозг недополучал нужное количество кислорода, поэтому в момент пробуждения человек плохо себя чувствует.

Стрессы и депрессии. Депрессия может привести к нарушениям процесса обмена гормонов нейромедиаторов, серотонина и дофамина, которые считаются обезболивающими природного происхождения. Недостаток серотонина вызывает увеличенную чувствительность к болевым ощущениям. Минимальный фактор раздражения воспринимается гораздо сильнее. Стресс может так сильно расшатать нервную систему, что может появиться бессонница.

Головную боль могут вызывать следующие факторы:

• мигрень;
• гипертонии и гипотонии;
• вегетососудистая дистония;
• аритмии.

Нарушения ритма сердца грозят человеку хроническим недосыпом, который способен вызвать головную боль после сна.

Если боль после сна появилась не очень давно и стала постоянно беспокоить вас, необходимо обратиться к специалисту. Возможно, данный симптом указывает на серьезные недуги: кровоизлияние в мозг, внутричерепное давление, опухоль головного мозга.