Упражнения от болей в спине видео ютуб
Опубликовано: 3 мая 2017 г.
Упражнения для лечения боли в пояснице – при радикулите, люмбаго, ишиасе, миозите поясницы, защемлении седалищного нерва.
Гимнастика при обострении грыжи диска или обострении поясничного остеохондроза. Упражнения для лечения поясничного прострела или прострела из поясницы в ногу.
* Эти упражнения полезны при острой боли в пояснице, спровоцированной физическими нагрузками, стрессом, сквозняком или перечисленными выше заболеваниями.
Кроме того, многим людям этот комплекс упражнений помогает избавиться от хронической боли в пояснице.
В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь: https://www.evdokimenko.ru/article28.htm
* ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 1-3-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением поясничных мышц и мышц ноги, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать поясницу нужно очень осторожно и постепенно!
* ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
— при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;
— при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине – сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника.
— при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
— при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
— женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
— при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
— при паховых грыжах;
— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
— первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;
— минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
* С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ:
— при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
— при ТЯЖЕЛЫХ межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
— при листезах — лестничных смещениях позвонков;
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEv…
Источник
Опубликовано: 14 окт. 2017 г.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В СПИНЕ
В данном видео каждое упражнение выполняем по 8 раз. Все упражнения выполняются максимально медленно и плавно.
Исходное положение — лежа на спине.
1. Руки вытянуть вдоль туловища, максимально расслабиться. Лежа в исходном положении, максимально вытягиваем носки от себя. После этого делаем обратное движение: тянем пальцы стоп к себе, пока не почувствуем натяжение в позвоночнике. Попеременно сгибая ступни ног, стараемся тянуть носок, не отрывая пятки от пола.
2. Исходное положение. Начинаем плавно и медленно сгибать ноги в коленях, подтягивая пятку к ягодице. Обратным движением выпрямляем ногу. Повторяем для другой ноги.
3. Исходное положение. Плавно поднимаем прямую ногу, пока она не создаст прямой угол с телом. Затем так же медленно ее опускаем, и повторяем с другой ногой. Ноги в коленях прямые.
4. Исходное положение. Обе ноги сгибаем в коленях (пятки и ягодицы прижаты к полу). Достаем носком ноги до противоположного колена. Если выполняя это упражнение, ноги сводит судорога, тогда до колена стараемся дотронуться пяткой.
5. Исходное положение. Ноги согнуты в коленях. Медленно наклоняем колени влево, затем вправо. Мягко растягиваемся, не торопимся. Пятки стараемся не отрывать от пола.
6. Из исходного положения сгибаем попеременно ноги в коленях, подтягивая их к груди. Мышцы ног расслабляются, подтягиваем колени за счет рук.
7. Из исходного положения сгибаем обе ноги в коленях, подтягивая их к груди.
8. Исходное положение — лежа на спине, руки прижаты к полу на ширине плеч. Попеременно, не отрывая одну руку от пола, тянемся к ней другой рукой. При этом мышцы спины хорошо растягиваются. Пятки ног не отрываем от пола.
9. Исходное положение – на четвереньках. Согнутыми коленями «шагаем» к противоположной руке.
10. Исходное положение — на четвереньках. Попеременно вытягиваем ноги назад. Локти прямые.
11. Теперь к этому упражнению добавляем попеременно поднятие руки. Вытягиваемся хорошо по диагонали.
12. Исходное положение — на четвереньках (упражнение «Кошка»). При вдохе сгибаем спину, втягивая живот, при выдохе – выгибаем спину, расслабляя мышцы живота. Локти прямые.
(Упражнение «КОШКА» не только снимает боли в области спины, вызванные сколиозом и сидячим образом жизни, но и поддерживает работу органов дыхания, интенсивно снабжая их кислородом. «Кошка» рекомендована тем, кто страдает от частых бронхитов и пониженного иммунитета).
Упражнение: Расслабляем мышцы спины.
Исходное положение — сидя на коленях.
Наклониться, вытянуть руки вперед, ладони положить на пол, втянуть мышцы живота, стараясь максимально вытянуть спину. Задержитесь в таком положении 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Это упражнение снимает усталость, способствует расслаблению, а также снимает нервное напряжение, повышает эластичность всех основных групп мышц и помогает при головных болях.
Меры предосторожности при выполнении:
• Если чувствуете малейшие болезненные ощущения или дискомфорт при выполнении какого-либо упражнения, обязательно прекратите его делать. Либо ошибка заключается в вашей технике, либо состояние здоровья не позволяет выполнить упражнение.
• Никаких движений через силу. Если чувствуете, что тело не позволяет выполнить движение до конца, то и ограничьте движение возможной амплитудой.
• После выполнения всех упражнений несколько минут полежите, чтобы мышцы и позвоночник отдохнули.
Комплекс упражнений выполняет Vadim Tanasiev.
Источник
Опубликовано: 6 янв. 2019 г.
Упражнения для спины и ноги, при болях в пояснице, ягодице, ноге
грыжа позвоночника, межпозвоночная грыжа, грыжа, грыжа диска, лечение грыжи позвоночника, лечение грыжи, здоровье, лечение, боли в спине, позвоночник, межпозвонковая грыжа, грыжа поясничного отдела, протрузия, лечение спины, медицина, позвоночника, боль в спине, грыжи, недуги, болезни, отдела, поясничная грыжа, боль в пояснице, позвоночная грыжа, эдуард конкин, грыжа межпозвонкового диска, протрузия дисков, йога, health (industry), протрузии, лечение грыжи позвоночника без операции, упражнения для позвоночника, боль, грыжа позвоночника лечение без операции, остеохондроз, протрузия диска, межпозвоночная грыжа лечение, грыже, бубновский, упражнения при грыже, бодибилдинг, боль в пояснице и ноге, упражнения для спины, фитнес, мейрам, подушка мейрама, ишиас, как избавиться от боли в спине, лечение межпозвоночной грыжи, ух ты бородачи, сильная боль в пояснице, поясничного, больная спина, лечение позвоночника, межпозвоночные грыжи, болит спина, лечение межпозвонковой грыжи, мотивация, лечение межпозвоночных грыж, упражнения, как вылечить грыжу, остеохондроз позвоночника, остеохондроз лечение, шейный остеохондроз, шейная грыжа, межпозвоночная грижа, остеохондроз симптомы, боль в спине в области поясницы, грыжа позвоночника упражнения, лечение поясничной грыжи, грудной остеохондроз, декомпрессия, грыжа поясничного отдела позвоночника, протрузия межпозвоночного диска, боли в спине пояснице, поясница, спина, методика лечения грыжи диска, боли в шее, мрт грыжи, боли в пояснице, метод ткачева епифанова, крестцового, уколы, методы лечения грыжи, гимнастика для позвоночника, грыжа поясницы лечение, лечение грыжи диска, супер результат, какие таблетки при грыже, снять боль при грыже, история грыжи, операция на позвоночнике, пояснично, межпозвоночной, боль в спине лечение, мио-фасциальный синдром, операция, боль в ноге лечение, резорбция грыжи межпозвонкового диска, отзыв от тренажере, боль в ягодице, удаление, (пояснично-крестцовый, грыжа межпозвоночная, удалению, резорбция грыжи, торговые центры, позвоночника)., отдел, лечение грыжи без операции, лечение межпозвонковой грыжи l5-s1, железная дорога, ресторан, торговля, одежда, транспорт, аксессуары, сервис, такси, реклама, доктор игнатьев, игнатьев радион, протрузи, ювелирные украшения, методика консервативного лечения грыжи, путешествия, турфирма, косметика, услуги, упражнение +при грыжах видео, лечение межпозвонковой грыжи по методу бубновского, инверсионный стол, лечение межпозвонковой грыжи без операции, лечение межпозвонковой грыжи народными средствами, лечение межпозвонковой грыжи в домашних условиях, методика резорбции грыжи, гостиница, мебель, грыжи лечение межпозвонковой, грыжа межпозвоночного отдела, упражнения +при грыже позвоночника, упражнения +при поясничной грыже позвоночника, здоровый образ жизни., профессор неумывакин иван павлович.долголетие.очищение, межпозвонковой грыжи лечение, межпозвонковой, остеохондроз грыжа, папа смит, самомассаж спины, позвоночники, позвонок, shamil alyautdinov (author), лечение грыжи позвоночника в германии, лечение в германии, седалищный нерв, хирургия позвоночника, операция позвоночника, для лечения, для спины, излечился, польза, для, делать, лечить, гимнастика при грыже шейного отдела, гимнастика при грыже позвоночника, выздоравливать, позвоночник лечение, клиники германии, станислав думал, дюссельдорф, кельн, об инвалидности, роликовый тренажер, лечение позвоночника без операции, помог, древмасс, германия, университетская клиника, виза в германию, germanmedik, ортопедические клиники германии, диагностика в германии, в германию на лечение, униклиника, виза на лечение, медицинская виза, имам, аляутдинов, как накачать мышцы, лучший блогер, накачаться быстро, стероиды, старая школа, нужно, грудного, реальная качалка, диета, без операции, вытяжение спины, массажер деревянный роликовый, протрузия межпозвонковых дисков, папа смит фитнес, качалка, выличться от грыжи, зож, межпозвонковые грыжи, знать, болит спина что делать, как убрать боль в спине, топливо, боли, сильно болит спина, боль позвоночника, шамиль, шамиль аляутдинов, vertebral column (anatomical structure), офисная шея, цервикаго, проблемы в шейном отделе, neck (anatomical structure), лечение межпозвоночной грыжи без операции, грыжа в шейном отделе, протрузия в шейном отделе, как укрепить мышцы шеи, упражнения для шеи, здоровая шея, тренажер для спины, slipped disc, дмитрий шубин, елена малышева, herniation of the intervertebral disc, виктор набутов, ведущий, болезнь, ведущая, врач, лордоз, сколиоз, мышечный корсет, мануальщики, мануальная терапия, спинальная хирургия, операция грыжи, грыжа межпозвоночного диска, разрыв фиброзного кольца, люмбалгия, телеведущий, как проявляется грыжа, межпозвоночные диски, алексей шреддер, хороший совет, как лечить грыжу, гравитационные ботинки, лечение остеохондроза, боль в спине грыжа, инверсионные ботинки, тренер, метод лечения, как тренироваться с протрузией
Источник
