Вязание чтобы не болела спина
Девочки, меня очень интересует, есть ли такое понятие, как «профессиональная болезнь вязальщицы». Просто начинает последнее время беспокоить спина, шея. ну и суставы пальцев иногда побаливают. А не вязать я не могу. Как вы располагаетесь поудобнее во время процесса вязания? Может быть есть какие-то секреты?
Та же проблема со спиной, особенно в районе лопаток!(( Мне посоветовали на ночь между лопаток наклеивать небольшой отрезок перцового пластыря, он стимулирует кровообращение.
Серьезно, очень помогает! Советую! На утро хоть опять садись вяжи!)))))
У меня тоже последнее время от вязания болят суставы пальцев на левой руке(( что делать с этим пока не знаю. Делаю массаж, но эффекта пока нет(((
у меня тоже пальцы болят, про спину молчу — вечная проблема!
Да, пальцы на левой руке болят, когда крючком вяжешь…
девочки-зрение садится!просто кошмар!люблю рукоделие,но раньше было -2.5!а теперь -7!делайте выводы!
а у меня шея болит.и похоже глазное давление повышается(((очень начинают глаза и лоб болеть((
Чтобы спина не болела надо просто спортом заняться. Я вяжу очень давно, с самого детства, занимаюсь ЙОГОЙ, ни спина не болит, ни с пальцами проблем нет. Что касается зрения- если оно должно сесть, то сядет, будете вы вязать или не будете( а будете книги читать например) На мой взгляд не существует профессианальных заболеваний у рукадельниц! Рукаделие, вязание в том числе должно приносить радость, а не болезни.)))
Профессиональных заболеваний, может, и не существует, но как не крутите, при неправильном положении, каких-то неточностей, несоблюдении некоторых правил, может быть много ввсего. Спровоцировать. Если бы не вязали, не было бы.
Пора к невропатологу — лечить остеохондроз, все боли рук и других частей тела, из-за спины, надо лечить и/или, как правильно сказала Наталия Полковникова, делать зарядку, разминаться.
Надежда Яковенко так не вяжите! Чтоб не было! А можно и вообще ничего не делать, тоже чтоб не было чего нибудь
Наталия Полковникова, тогда будут пролежни :):):)
Спина и глаза — да. Тоже мучаюсь. Гимнастика и хорошее освещение нам помогут 🙂
Минимум-хорошая разминка-«потягушки»в любое время суток,максимум хорошая зарядка с утра,вплоть до стойки»березка» на лопатках-оч хорошо снимает напряжение во всем теле.Хорошее,направленное прямо на изделие,освещение!!!У меня переносная лампа. И,когда вяжу или вышиваю,то каждые мин.40 растираю-разминаю обе ладошки,а то действительно пальцы болят,немеют,и пр.До 30лет дискомфорта от рукоделия не испытывала,после-пришлось»принять»меры:)
Может, не по теме, но «маникюр и вязание — две вещи не совместные»? Или я ошибаюсь?
Мне кажется, что вы ошибаетесь!)) Мне абсолютно не мешают вязать длинные ногти!! Но это сугубо мое мнение)))
Кому-как, лично мне не оч удобно.Длинные ноготки впивались в ладошки,т.к. вяжу в основном на спицах до №3. Подпиливаю до подушечки пальца…..
мне с ногтями тоже не очень удобно, в ладонь впиваются и крючком постоянно задеваю и они трескаются и в итоге ломаются, правда только на среднем пальце левой руки такое ))
Спортом я стабильно занимаюсь — и силовые тренировки и стретчинг. Но что-то все же спина и шея беспокоят, хотя и делаю на них много упражнений и растяжек(((
Мне,при болях в спине, очень помогает апликатор Кузнецова)Его можно положить между спиной и спинкой кресла,когда вяжешь.
Я лак с ногтей постоянно спицами соскребаю. Ногти царапаю.
Апликатор не каждый выдержит. Кто-то боль не терпит.
Источник
Незабудка_
Рег.
24.10.2005
Сообщ.
254
Хочу спросить у Вас дорогие осинки: Какие у вас секреты сохранения стройности при вязании?
Ведь не секрет что при столь увлеченном занятии, зачастую забываешь об осанке. А тем временем мышцы устают, а вязание «затягивает».
Как же остаться стройной, не изменяя своему любимому занятию?
Bukva
Рег.
08.01.2006
Сообщ.
1853
Хочу спросить у Вас дорогие осинки: Какие у вас секреты сохранения стройности при вязании? |
Утренняя гимнастика (в т.ч. и для спины). Мышцы сами «знают своё дело».
голубка
Рег.
18.04.2005
Сообщ.
1909
Ох как меня мучает вопрос спины, уже болеть начала и подушку подкладываю и по «турецки» сижу и кресло муж подарил с подставкой для ног, а чето все равно болит… Расскажите о секретах!!!!!!!!!
Angeliqu
Рег.
29.01.2006
Сообщ.
26
Что скрывать — у кого нет сейчас остеохондроза? Неврапотолог говорил мне в свое время, что с таким диагнозом вязать нельзя, если сильно горит, то одно из упражнений во время вязания для перерывчика — даже не отрываясь от дивана выпрямить спинку, отвести руки в строноны и потянуться… Мне помогает. вместе с этим еще нехитрые упражнения можно сделать для разминки спины.. и дальше в путь. Всем желаю здоровья и успехов в достижении цели прекрасного!
Elia
Рег.
16.01.2006
Сообщ.
5
это еще что.. я когда курс массажа спины проходила, так мне врач вообще запретила вязать.. иначе вся ее работа насмарку идет
ImPochka
Рег.
13.07.2005
Сообщ.
132
Девочки, надо просто не забывать о себе любимой и заниматься физкультурой или фитнессом. Я вот занимаюсь 3 раза в неделю и чувствую себя отлично, спина перестала болеть, я даже чувствую, как постепенно выпрямляется мое искривление позвоночника.
Незабудка_
Рег.
24.10.2005
Сообщ.
254
Фитнес, зарядка — это все прекрасно. Но когда основная работа статной осанки не добавляет, а после работы вязать то хочется.
Хотя есть одно Но: Давным-давно мне попалась статья (жаль я ее тогда только глазами пробежала, а потом потеряла), что взависимости от позы можно либо испортить спину, либо получить такую выправку как у матросов.
ImPochka
Рег.
13.07.2005
Сообщ.
132
Незабудка_, было бы желание заниматься! 3 раза в неделю выделить 30 минут — это разве много для своего здоровья?
Незабудка_
Рег.
24.10.2005
Сообщ.
254
ImPochka, на самом деле зарядку я делаю, причем ежедневно и добросовестно на протяжении ох уж многих лет.
Но когда дорвешься до вязания и вяжешь несколько часов подряд, то спинка все таки это чувствует.
otal1
Рег.
05.02.2006
Сообщ.
2035
А я занимаюсь йогой. Только не пугайтесь никто на ней в узелок не закручивается, все расчитано на наши возможности. Я занимаюсь 2 года и осанка стала лучше и о болях в спине забыла, ведь йога (Хатха йога) построена на вытяжке позвоночника. В общем очень помогает.
Незабудка_
Рег.
24.10.2005
Сообщ.
254
otal1, а вы занимаетесь индивидуально по какой то программе, или в каком-то клубе?
otal1
Рег.
05.02.2006
Сообщ.
2035
Я занимаюсь в небольшой группе (3-4чел.) у женщины-йога, она занимается йогой уже 12 лет. На занятия хожу 2 раза в нед., а дома обязательно минут по 40-50 занимаюсь каждый день сама. Как говориться не отходя от телевизора и трудового кресла.
Tinkerbell
Рег.
06.05.2005
Сообщ.
5593
Награды: 3
Давным-давно в Работнице была статья, как вязанием можно улучшить осанку. Сесть на стул с ровной спинкой, спину выпрямить и к спинке прижать, локти, кажется, тоже к бокам… Вобщем, все удовольствие от процесса насмарку. Я ничего такого не делаю, если вяжу больше часа — встаю и пробегаюсь. Повязала — побегала, повязала — побегала. Если телек смотрю — там полно рекламных пауз, очень удобно.
kash
Рег.
23.10.2005
Сообщ.
35
А мне помогает очень простое упражнение — сесть на пол, подтянуть колени к груди, обхватить их и опрокинуться на спину, сделать несколько качаний на спине (как кресло-качалка). Там может похрустеть, зато спина болеть перестает сразу. Всегда проделываю это упражнение, когда устаю. Очень помогает!
Вот только другой вопрос: что делать с руками? Стали болеть суставы, иногда не могу вязать несколько дней.
Hamlet
Рег.
21.11.2005
Сообщ.
60
Вот-вот с руками, что делать???
Люблю очень вязать, но… не вяжу… потому, как…
Сроки не помню, но ситуация была такая — вязала мужу свитер, осталось только рукав довязать, собрать и воротник… но забросила… он меня постоянно этим попрекает, а я понять не могу, почему не могу за этот свитер взяться… так и остался он лежать у родителей в пампасах…
а тут как-то вот состояние такое — хотят руки вязать, просто вязать — безумно до чесотки в пальцах… ну и купила я пряжи — выбрала фасон, начала… муж, опять со своими приколами, что я на музей неоконченных вещей тружусь…
В общем связала я спинку… с трудом…
Руки просто стонут и плачут… я по ночам спать не могу от боли… Суставы в пальчиках… на правой руке по всей длине, от кисти до плеча, ноющая боль — не поднять руку, ни сделать ничего не могу…
И тут я поняла — почему старый свитер забросила — впомнила все свои мучения с руками… и просто психологически не смогла довести его до ума…
… и сейчас за новый никак сил не могу набраться, чтоб взяться вязать… и лежит полполочки на столе немым укором…
а я не могу… боюсь…
Источник
Tanyetta 5 лет назад Моё вязание, обычно, происходит сидя на кресле, диване, кровати, стульчике. Лежа на животе, лично мне очень не удобно вязать, даже самые простые схемы, которые я знаю наизусть, очень быстро устают руки, а точнее логти. Если лежа на спине полностью, то меня лишь хватает на пол часика, тоже не удобно. Если честно, самая удобная поза для вязания — это полу лежа, когда ноги лежат полностью на диване, а спина удобно расположилась на подушке, почти лежа. Класс, и вещи быстро вяжутся! автор вопроса выбрал этот ответ лучшим imperatrica67 5 лет назад У меня все зависит от настроения! Могу вязать лежа, но в этом случае довольно быстро затекает тело и приходится время от времени вставать и подтягиваться. Либо же постоянно менять положение от лежа до полулежа — полусидя. Могу вязать сидя. Для того что б спина не болела от долгого сиденья, обкладываюсь подушками разного размера, пока не почувствую полную поддержку спины. В этом случае можно посидеть за вязанием и подольше, правда замлеет пятая точка сравнительно быстро. Но больше всего я люблю вязать конечно лежа. Марина Рыжова 5 лет назад Я тоже чаще вяжу лёжа. Даже скорее полусидя, откинувшись на подушку. При этом обычно у меня на коленях стоит нетбук и я успеваю поглядывать на нем сериал)). Вообще вязать лёжа не очень то полезно — глаза сильнее портятся, но сидя я долго не могу-спина болеть начинает. Сейчас вяжу цветочные мотивы в стиле ирландское кружево для платья. поэтому особых проблем нет-работа то пока не объемная, а вот когда собирать начну — там уж только сидя. Дина 86 5 лет назад Вяжу сидя, либо на диване сижу, либо на стуле. На диване, конечно, оно удобнее, ноги не свисают, спинкой опираешься полностью, а вот сидя на стуле тоже спина быстро начинает болеть. Лежа как-то не пробовала еще, наверное, с опытом приходит и положение, в котором вяжешь. Научусь, думаю, со временем и лежа вязать))) Танюшка21 5 лет назад Я всегда должна опираться спиной.Иначе она потом очень болит. Поэтому вяжу сидя на кресле обычно. Ну или на кровати, но чтоб под спиной обязательно была подушка. Если честно даже не понимаю как можно вязать лежа. Хотя беременная была как только я не пробовала, и постоянно спина болела) Пробовала вязать полулежа, показалось не удобным.как-то спицами неудобно это делать, задеваешь ими. Поэтому обычно вяжу только в кресле. На стуле неудобно. спина быстро устает. А так ведь у каждого — свои привычки. Мама дочки 5 лет назад Вот и я только сидя и желательно опираться на подушку какую-нибудь. А лежа и полулежа быстро устаю, не комфортно. добрый вечер я тоже вяжу и вышиваю полулежа кому как нравится Знаете ответ? |
Источник
 äîãîíêó ïîñòà https://pikabu.ru/story/korotko_o_protruziyakh_gryizhakh_i_o…
1. ×òî äåëàòü, ÷òîáû íå áîëåëà ñïèíà
(ñîâåòû äîêòîðà Ô.Ï.Ñòóïèíà)
1.1. Ïðàâèëüíî ðàáîòàòü
Æàëåéòå ñïèíó! Ïåðåãðóçêà ïîçâîíî÷íèêà âñëåäñòâèå èçáûòî÷íûõ âåñîâûõ íàãðóçîê íàèáîëåå ÷àñòàÿ ïðè÷èíà îáîñòðåíèÿ. Åñëè íåò ïðèâû÷êè «òÿãàòü ìåøêè» — òîè íå äåëàéòå ýòîãî, åñëè âûíóæäåíû — äåëàéòå ïðàâèëüíî: íîñèòå ãðóç â äâóõ ðóêàõ èëè ïîìåñòèòå â ðþêçàê, èñïîëüçóéòå ñóìêó íà êîë¸ñèêàõ, ïîäíèìàÿ òÿæåñòè, ñîãíèòå êîëåíè, íàäåíüòå ïîëóæåñòêèé êîðñåò, óìåíüøàþùèé íàãðóçêó íà ïîçâîíî÷íèê. Æèâèòå ñîîòâåòñòâåííî âîçìîæíîñòÿì ñïèíû.
1.2. Ïðàâèëüíî äâèãàòüñÿ
Íå äåðãàéòå ñïèíó! Ïåðåãðóçêà ïîçâîíî÷íèêà âñëåäñòâèå èçáûòî÷íûõ äâèãàòåëüíûõ íàãðóçîê âòîðàÿ ïî ÷àñòîòå ïðè÷èíà áîëè â ïîçâîíî÷íèêå — íåîáû÷íûå áûñòðûå, ðåçêèå äâèæåíèÿ ïðèâîäÿò ê îáîñòðåíèþ. Æèâèòå ïëàâíî, â ðèòìå âàëüñà.
1.3. Ïðàâèëüíî õîäèòü
Íå ñóòóëüòåñü, ñëåäèòå çà îñàíêîé! Ïðîñëåäèòü çà îñàíêîé ïîìîæåò ïîëîñêà ëåéêîïëàñòûðÿ, íàêëååííàÿ âäîëü ïîçâîíî÷íèêà: íàòÿãèâàÿñü, îí íå ïîçâîëèò âàì ñóòóëèòüñÿ. Ãîðäàÿ îñàíêà — ïðèçíàê çäîðîâîé ñïèíû.
1.4. Ïðàâèëüíî ñèäåòü
Ïðèðîäà «ñêîíñòðóèðîâàëà» ïîçâîíî÷íèê äëÿ âåðòèêàëüíîãî èñïîëüçîâàíèÿ, îí ïëîõî ïðèñïîñîáëåí ê ñèäÿ÷åìó ïîëîæåíèþ. Ñèäèòå àêòèâíî: íå îáëîêà÷èâàÿñü, ïëîòíî ïðèæèìàÿ ïîçâîíî÷íèê ê ñïèíêå ñòóëà, ñëåãêà íàïðÿãàÿ ìûøöû æèâîòà. Ïðîâåðüòå: åñëè ïîçà ïðàâèëüíàÿ, ìûøöû øåè, ïëå÷åâîãî ïîÿñà è ãðóäè ðàññëàáëåíû, âû ìîæåòå ñâîáîäíî äûøàòü è äâèãàòü ãîëîâîé. Æèâèòå âåðòèêàëüíî.
1.5. Ïðàâèëüíî ñòîÿòü
Ïðè äëèòåëüíîé ñòàòè÷åñêîé ðàáîòå ñòîÿ — ñòàðàòüñÿ ñîõðàíÿòü âåðòèêàëüíîå ïîëîæåíèå òóëîâèùà. Ïîëîæåíèå íîã ïðè äëèòåëüíîì ñòîÿíèè îäíà âïåðåäè äðóãîé, æåëàòåëüíî: ïåðåäíÿÿ íà ïîäñòàâêå. Ïðîùå ïîäíÿòü ñòîë èëè ñòàíîê äî óäîáíîé âûñîòû, ÷åì âûëå÷èòü ãðûæó ïîçâîíî÷íèêà.
1.6. Ïðàâèëüíî ñïàòü.
Äàéòå ñïèíå ïîñïàòü! Íàøè ïðåäêè ñïàëè íà äåðåâÿííûõ ïîëàòÿõ, íî ïîäñòèëàëè ñîëîìåííûé èëè ïóõîâîé ìàòðàö, ïðî æåñòêóþ îïîðó ìû ïîìíèì, à ïðî äâà ìàòðàñà ñâåðõó, ïî÷åìó-òî íåò. Çàäà÷à — ñîõðàíèòü åñòåñòâåííûå èçãèáû ïîçâîíî÷íèêà âî âðåìÿ ñíà. Ñïèòå íà ïîëóæåñòêîé ïîñòåëè (îðòîïåäè÷åñêèé, ïðóæèííûé ìàòðàö, îáû÷íûé äèâàí, ïîäóøå÷êè ïîä ôèçèîëîãè÷åñêèìè èçãèáàìè). Ïîòÿíóòüñÿ ïîñëå ñíà — îáÿçàòåëüíî.
1.7. Ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ
Íåò äèåòû îò îñòåîõîíäðîçà, åñòü äèåòû îò ëèøíåãî âåñà! Ïðèëîæèòå âñå óñèëèÿ äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà, ñàìîå ïðîñòîå èñêëþ÷èòå îñòðîå, æèðíîå, ìó÷íîå, ñîëåíîå. Îáÿçàòåëüíî õóäåéòå.
1.8. Ïðàâèëüíî îòäûõàòü
Ïîïàðüòå ñïèíó! Ðàç â íåäåëþ ïîñåùàéòå ñàóíó èëè ïàðüòåñü â ðóññêîé áàíå ñ âåíè÷êîì. Òåïëîâûå ïðîöåäóðû è ìàññàæ âåíèêîì — óëó÷øàþò êðîâîñíàáæåíèå ïîçâîíî÷íèêà, îáåñïå÷èâàÿ ïèòàíèå ìûøö, ñâÿçîê, ïîçâîíêîâ è ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêîâ. Òåïëî âàæíûé ôàêòîð ïðîôèëàêòèêè è ëå÷åíèÿ ïîçâîíî÷íèêà.
1.9. Ïðàâèëüíî òðåíèðîâàòüñÿ
Òðåíèðóéòå ñïèíó! Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà, çàíÿòèÿ íà òðåíàæåðàõ, ïîëåçíû ïðè 2 3 ðàçîâûõ ïîñåùåíèÿõ â íåäåëþ. Óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿæåíèå, éîãîâñêàÿ ãèìíàñòèêà, áàññåéí ïîëåçíû äàæå ïðè ðàçîâûõ çàíÿòèÿõ. Åñëè ñïèíó íå òðåíèðîâàòü (ðàçíîîáðàçíàÿ ðàáîòà òîæå òðåíèðîâêà), òî ïðèäåò âðåìÿ áîëè îò êàæäîãî ÷èõàíèÿ.
1.10. Ïðàâèëüíî îäåâàòüñÿ
Ðàçãðóçèòå ñïèíó! Íàäåíüòå òÿæåëóþ øóáó, ñàïîãè íà âûñîêîì òîíêîì êàáëóêå è ïðîéäèòå ïî ñêîëüçêîé äîðîãå îáîñòðåíèå áîëè â ïîçâîíî÷íèêå Âàì îáåñïå÷åíî. Ñîâðåìåííûå ëåãêèå è òåïëûå êóðòêè, ðàçóìíàÿ âûñîòà êàáëóêà (3-5 ñì) ñ øèðîêîé îïîðîé — ñàìàÿ ïðîñòàÿ ïðîôèëàêòèêà îáîñòðåíèÿ. Ìåñòî âûñîêîãî êàáëóêà íà áàëó, à íà ðàáîòå, ïðåæäå âñåãî — óäîáñòâî.
Ïîìíèòå, ÷òî èçáûòî÷íûé âåñ, ñèäÿ÷èé îáðàç æèçíè, òÿæåëàÿ ôèçè÷åñêàÿ ðàáîòà, àíîìàëèè ðàçâèòèÿ ñêåëåòà, äëèòåëüíîå ïðåáûâàíèå â àíòèôèçèîëîãè÷åñêîé ïîçå, íåóäà÷íûå, ðåçêèå ïîâîðîòû, äëèòåëüíûå âèáðàöèè âñåãî òåëà ìîãóò áûòü ôàêòîðàìè ðèñêà áîëåé â ñïèíå. Äîêàçàíî, ÷òî ó êóðÿùèõ ëþäåé áûñòðåå ðàçâèâàþòñÿ ïðîöåññû äåãåíåðàöèè ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêîâ è ÷àùå âîçíèêàþò áîëè â ñïèíå!
2. ×òî äåëàòü, ÷òîáû íå áîëåëà ñïèíà
(ïðàâèëüíîå ïîâåäåíèå â êàðòèíêàõ)
3. Ïðîáà íà íàëè÷èå è ïðè÷èíó ãèïåðêèôîçà ó âàñ è âàøåãî ðåá¸íêà
(ïðîñòî, ýôôåêòèâíî è òî÷íî)
Âñòàíüòå ñïèíîé ê ñòåíå, âûïðÿìèòå ñïèíó áåç îñîáîãî íàïðÿæåíèÿ è ïîñòàðàéòåñü êîñíóòüñÿ ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è çàòûëêîì.
à. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è çàòûëêîì, òî åäâà ëè ó âàñ åñòü ãèïåðêèôîç.
á. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è íå êàñàåòåñü çàòûëêîì, òî ãèïåðêèôîç ó âàñ åñòü.
Òåïåðü ìàêñèìàëüíî, ñ íàïðÿæåíèåì âûïðÿìèòå ñïèíó.
à. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è çàòûëêîì. Òî ãèïåðêèôîç îáóñëîâëåí ñëàáîñòüþ ìûøö ñïèíû è ïðèâû÷êîé áûòü ñîãíóòûì. Òðåíèðîâêè âàø ãëàâíûé ïîìîùíèê â èçáàâëåíèè îò ïðîáëåìû.
á. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è íå êàñàåòåñü çàòûëêîì èëè êàñàåòåñü çàòûëêîì, íî ïðè ýòîì îòðûâàåòñÿ ÿãîäèöû, òî ãèïåðêèôîç îáóñëîâëåí îñîáåííîñòÿìè ðàçâèòèÿ êîñòíî-ñâÿçî÷íîãî àïïàðàòà.
Âîçìîæíî íàëè÷èå âðîæäåííîé ïàòîëîãèè áîëåçíè Øîýðìàí — Ìàó è âàì ñëåäóåò îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó.
Источник
