Может ли болеть голова от мелатонина
Мелатонин – это гормон и диетическая добавка, обычно используемая в качестве снотворного. Несмотря на то, что мелатонин имеет выдающийся профиль безопасности, его растущая популярность вызвала некоторые опасения. Опасения связаны главным образом с отсутствием исследований относительно его долгосрочных последствий, а также с его многосторонними эффектами в качестве гормона. В этой статье рассматриваются потенциальные побочные эффекты мелатонина как препарата, а также способы повышения естественной выработки этого гормона в организме.
Потенциальные побочные эффекты мелатонина и связанные с его приемом риски
Что такое мелатонин?
Мелатонин – это нейрогормон, вырабатываемый шишковидной железой в головном мозге, главным образом ночью. Он подготавливает тело ко сну и иногда называется «гормоном сна» или «гормоном тьмы».
Добавки мелатонина часто используются в качестве снотворного. Они помогают вам заснуть, улучшить качество сна и увеличить его продолжительность. Однако они не кажутся столь же эффективными, как многие другие снотворные (1).
Сон – не единственная функция организма, на которую влияет мелатонин. Этот гормон также играет роль в антиоксидантной защите организма и помогает регулировать кровяное давление, температуру тела и уровень кортизола, а также половую и иммунную функцию (2).
В США мелатонин доступен без рецепта. Однако в большинстве европейских стран и в Австралии это лекарство отпускается по рецепту и одобрено только для пожилых людей с нарушениями сна (3, 4).
Популярность добавок мелатонина растет, вызывая озабоченность по поводу возможных побочных эффектов.
Резюме:
Мелатонин – это гормон, вырабатываемый головным мозгом в ответ на темноту. Он подготавливает организм ко сну и часто используется в качестве снотворного.
Вызывает ли мелатонин какие-либо побочные эффекты?
В нескольких исследованиях изучалась безопасность приема мелатонина, но ни у кого не было никаких серьезных побочных эффектов. Его прием также не вызывает никаких симптомов зависимости и синдрома отмены (5, 6).
Тем не менее некоторые врачи обеспокоены тем, что это может уменьшить естественное производство мелатонина в организме, но краткосрочные исследования не подтвердили таких эффектов (7, 8, 9).
В нескольких исследованиях сообщалось об общих симптомах, включая головокружение, головную боль, тошноту или возбуждение. Однако они были одинаково распространены в группах, получавших и добавки мелатонина и плацебо (5).
Добавки мелатонина обычно считаются безопасными в краткосрочной перспективе, даже если их принимать в очень высоких дозах. Однако необходимы дополнительные исследования по их долгосрочной безопасности, особенно в отношение детей (10).
Несколько незначительных побочных эффектов и взаимодействия с лекарственными средствами обсуждаются в главах ниже.
Резюме:
Добавки мелатонина считаются безопасными, и никакие исследования не выявили каких-либо серьезных побочных эффектов на сегодняшний день. Тем не менее необходимы дополнительные исследования для оценки их долгосрочных последствий.
Безопасен ли мелатонин для детей
Родители иногда дают добавки мелатонина детям, у которых проблемы с засыпанием (11).
Тем не менее FDA не одобрило его использование и не оценило его безопасность в отношение детского организма.
В Европе добавки мелатонина являются лекарством, отпускаемым только по рецепту, и предназначенным только взрослым людям.
Хотя особых причин для беспокойства нет, многие эксперты неохотно рекомендуют эту добавку детям. Это нежелание частично связано с его обширными эффектами, которые еще не полностью поняты. Дети также считаются чувствительной группой, поскольку они все еще растут и развиваются.
Необходимы долгосрочные исследования, прежде чем мелатонин можно использовать с абсолютной безопасностью детям (12).
Резюме:
Хотя родители иногда дают добавки мелатонина своим детям, большинство практикующих врачей не рекомендуют использовать их в этой возрастной группе.
Дневная сонливость
В качестве снотворного средства, добавки мелатонина должны приниматься только в вечернее время.
Если принимать в другое время суток, они могут вызвать нежелательную сонливость. Имейте в виду, что сонливость технически не является побочным эффектом, а скорее предполагаемой функцией этих добавок (13, 14).
Тем не менее сонливость является возможной проблемой у людей со сниженной скоростью выведения этого препарата из организма. Нарушение скорости вывода этого препарата увеличивает количество времени, когда уровни мелатонина остаются высокими после приема добавок.
Хотя это может и не быть проблемой для большинства здоровых взрослых людей, снижение скорости удаления мелатонина было зарегистрировано у пожилых людей и младенцев. Неизвестно, влияет ли это на уровень мелатонина утром после приема добавок (15, 16).
Тем не менее даже при приеме мелатонина или его инъекциях в дневное время они, похоже, не влияют на способность фокусироваться.
Исследования с участием здоровых людей, которым вводили внутривенно 10 или 100 мг мелатонина или давали принимать перорально по 5 мг, не влияли на время реакции, внимание, концентрацию или эффективность вождения автомобиля по сравнению с плацебо (14, 17).
Необходимо больше исследований, прежде чем ученые смогут полностью понять влияние добавок мелатонина на дневную сонливость.
Резюме:
Добавки мелатонина могут вызвать дневную сонливость, когда их принимают в течение дня. Вы должны использовать мелатонин только в вечернее время.
Другие проблемы
Были рассмотрены несколько других проблем, связанных с приемом мелатонина, но большинство из них не были тщательно изучены.
- Взаимодействие со снотворными: Одно исследование показало, что прием препарата под названием Золпидем вместе с мелатонином приводит к обострению побочных эффектов золпидема в отношении памяти и мышечной производительности (18).
- Снижение температуры тела: Мелатонин вызывает небольшое снижение температуры тела. Хотя это, как правило, не является проблемой, это может повлиять на людей, которые испытывают трудности с сохранением тепла (19).
- Разжижение крови: Мелатонин может также уменьшить свертывание крови. В связи с этим, прежде чем принимать высокие дозы мелатонина с варфарином или другими антикоагулянтами, вам следует проконсультироваться с врачом (20).
Резюме:
Мелатонин может взаимодействовать с лекарствами, такими как снотворные, и может действовать как антикоагулянт, если принимать его в высоких дозах.
Как принимать мелатонин
В качестве снотворного стандартная доза мелатонина составляет от 1 до 10 миллиграммов в день. Однако оптимальная дозировка не была официально установлена (21).
Поскольку не все добавки мелатонина одинаковы, обязательно следуйте инструкциям на этикетке.
Кроме того, имейте в виду, что качество отпускаемых без рецепта добавок не контролируется органами здравоохранения. Попытайтесь выбрать бренды, которые заслуживают уважения и сертифицированы третьей стороной, например, Informed Choice и NSF International.
В настоящее время противопоказания к применению мелатонина касаются детей, подростков и беременных женщин.
Многие эксперты не рекомендуют давать мелатонин детям и подросткам до тех пор, пока не появится больше доказательств их безопасность в отношение этих групп (5).
Поскольку мелатонин переносится в грудное молоко, кормящим матерям следует помнить, что прием этих добавок может вызвать чрезмерную дневную сонливость у грудных детей (22).
Резюме:
Обычно доза мелатонина колеблется от 1 до 10 мг в день, но не забудьте следовать инструкциям на этикетке отдельно взятого препарата. Родители не должны давать эти добавки своим детям без предварительной консультации с врачом.
Как увеличить уровни мелатонина естественно
К счастью, вы можете увеличить уровень мелатонина в своем организме без использования добавок.
За несколько часов до сна просто приглушите весь свет дома и избегайте просмотра телевизора и использования вашего компьютера или смартфона.
Слишком много искусственного света может уменьшить производство мелатонина в мозге, затрудняя засыпание (23).
Вы также можете улучшить свой цикл сна-бодрствования, подвергая себя воздействию большого количества естественного света в течение дня, особенно утром (24).
Другие факторы, связанные с низкими уровнями естественного мелатонина, включают стресс и работу посменно.
Резюме:
К счастью, вы можете естественным образом увеличить производство мелатонина в своем организме, придерживаясь регулярного графика сна и избегая искусственного света поздно вечером.
Подведем итог
- Добавки мелатонина не были связаны с серьезными побочными эффектами даже при приеме в очень высоких дозах.
- Большинство экспертов согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования относительно его долгосрочной безопасности.
- Чувствительные лица, такие как дети и беременные или кормящие грудью женщины, должны проконсультироваться со своими врачами, прежде чем принимать этот препарат.
- Мелатонин обладает отличным профилем безопасности и, по-видимому, является эффективным снотворным. Если вы часто испытываете бессонницу, возможно, стоит попробовать.
Источник
Если вы регулярно испытываете мигрень, вы, вероятно, понимаете важность нахождение лечения, которое работает. Для некоторых людей мигрень может быть изнурительным хроническим состоянием здоровья.
Существует несколько рецептурных препаратов, которые могут эффективно лечить мигрени. Но если вы ищете более естественный подход, Мелатонин — одно из самых новых натуральных методов лечения мигрени. Работает ли он?
Что такое мигрень?
Мигрень — это не просто плохая головная боль. Это приводит к сбору неврологических симптомов. Эти симптомы обычно включают тяжелую, повторяющуюся, пульсирующую боль на одной или обеих сторонах головы.
Ваши симптомы могут также включать:
- зрительные нарушения
- тошнота
- рвота
- головокружение
- чувствительность к свету, звуку, касанию или обонянию
- покалывание в конечностях или лице
мигрень атта ck может длиться от четырех до 72 часов. В отличие от случайных головных болей, хронические мигрени классифицируются как болезнь.
Что такое мелатонин?
Мелатонин — это гормон, который выделяется шишковидной железой в вашем мозгу. Это заставляет вас чувствовать сонливость и помогает заснуть.
Ваше тело не производит мелатонин в солнечном свете или в ярких средах. Он начинает выпускать мелатонин ночью, когда становится темно, или в условиях слабо освещенности. По данным Национального фонда сна, уровень мелатонина в крови обычно повышается примерно на 12 часов. Он обычно резко поднимается примерно на 9 п. м. Обычно он падает до низкого уровня на 9 а. м.
Как Мелатонин справится с мигренью?
Мигрень — это неврологическое состояние. Они могут быть вызваны изменениями в вашем мозге или дисбалансами в ваших мозговых химикатах. Это может быть вызвано множеством вещей. Слишком много сна или недостаточно спать может вызвать мигрень у некоторых людей.
Исследование, опубликованное в журнале Headache, показало, что у пациентов с хронической мигренью были аномально низкие уровни побочных продуктов мелатонина в их моче. Это поддерживает более ранние исследования, которые связывают низкий уровень мелатонина с мигренями. Это предполагает, что прием мелатонина может помочь предотвратить или лечить мигрени.
Фактически, исследования мелатонина дали смешанные результаты. Одно многообещающее исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что ежедневные дозы мелатонина в дозе 3 мг помогают снизить частоту мигрени. Более трех четвертей участников исследования сообщили о том, что на 50% меньше случаев приступов мигрени. Мелатонин-терапия также уменьшала продолжительность приступов мигрени, а также тяжесть. «Мелатонин эффективен в сокращении числа головных болей в месяц», — заключили авторы.
Еще одно недавнее исследование в журнале Neurology показало, что лечение плацебо было столь же эффективным, как мелатонин для профилактики мигрени.Участники исследования получали плацебо или мелатонин с пролонгированным высвобождением за час до сна. Через восемь недель они переключили протоколы лечения. Оба протокола лечения, по-видимому, уменьшают частоту приступов мигрени.
Необходимы дополнительные исследования мелатонина в качестве лечения мигрени. В то же время, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли мелатонин быть подходящим вариантом лечения для вас.
До сих пор мелатонин изучался только как профилактическая терапия головных болей мигрени у взрослых. Исследования изучали эффективность приема 3 мг мелатонина в день, между 10 р. м. и 11 стр. м. В этих исследованиях была рассмотрена краткосрочная терапия мелатонина, продолжающаяся до восьми недель. Неизвестно, можно ли безопасно использовать мелатонин для профилактики или лечения мигрени на долгосрочной основе.
Мелатонин не имеет известных побочных эффектов. Он может взаимодействовать с множеством обычных лекарств, таких как золпидем (Ambien) или флувоксамин. Обязательно поговорите со своим врачом перед началом любой терапии мелатонина при мигрени. Расскажите им о любых лекарствах или дополнениях, которые вы уже принимаете.
Другие средства для лечения мигрени
Чтобы снизить риск возникновения мигрени или помочь преодолеть мигрень, это может помочь:
- Ешьте каждые два часа. Пропуск пищи или голода может вызвать мигрень.
- Избегайте старых сыров, соленых продуктов, обработанных продуктов, глутамата мононатрия и аспартама подсластителя. Было обнаружено, что все эти продукты и ингредиенты вызывают мигрень у некоторых людей.
- Сократите потребление алкоголя и кофеина.
- Уменьшите уровень стресса. Стресс является основным триггером при приступах мигрени, поэтому методы самопомощи и управления стрессом невероятно важны для лечения и профилактики мигрени.
- Признайте и ограничьте свое воздействие сенсорными стимулами, которые вызывают мигрень, например яркие огни, солнечный блик, громкие звуки или необычные запахи. Знайте свои собственные триггеры и старайтесь избегать их.
- Минимизировать нарушения сна. Например, держите свою комнату в тишине, прохладе, темноте и без домашних животных, пока вы спите.
- Правило лекарств, которые могут вызывать мигрени. Например, некоторые противозачаточные таблетки и сосудорасширяющие средства, такие как нитроглицерин, могут усугубить мигрень.
Многие лекарства могут помочь вам предотвратить или лечить мигрени. Рецепты обезболивающие, лекарства против тошноты и другие препараты могут помочь облегчить ваши симптомы. Антидепрессанты могут помочь стабилизировать химию мозга. Некоторые сердечно-сосудистые препараты, антисептические препараты и другие препараты также могут помочь предотвратить мигрени. Если вы регулярно испытываете мигрень, обязательно поговорите со своим врачом о вариантах лечения, включая мелатонин.
Источник
Наименование: Мелатонин (Melatonin)
Фармакологическое воздействие:
Мелатонин — вещество, вырабатываемое эпифизом — шишковидной железой, находящейся в основании мозга. Мелатонин находится в растительной пище, однако гораздо в меньшей степени, чем в животной.
Научные и клинические исследования показали, что синтез и секреция мелатонина зависят от освещенности — избыток света тормозит его образование, а снижение — увеличивет. У человека на ночные часы приходится 70% суточного производства мелатонина. Секреция мелатонина подчинена циркадному ритму, определяющему, в свою очередь, ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции, а также стабилизацию совокупных сдвигов в интенсивности обмена веществ и энергии, обусловленных изменением освещенности окружающей среды. Это свойство включает изменения в органах размножения, веса тела, психическом поведении и манерах.
Данные экспериментов свидетельствуют о том, что под действием мелатонина повышается содержание гамма-аминомаслянной кислоты и серотина в среднем мозге и гипоталамусе. Известно, что гамма-аминомаслянная кислота считается тормозным медиатором в ЦНС, а снижение активности серотонинергических механизмов может иметь значение в патогенезе депрессивных состояний и расстройств. Эссенциальная аминокислота L-Tryptophan, являющаяся предшественницей в синтезе мелатонина, за два процесса через серотин конвертируется в мелатонин, встречающийся, главным образом, в шишковидной железе.
Мелатонин также известен как N-acetyl-5-methoxytryptamine and N-[2-(5-Methoxy-1H-indol-3-yl) ethyl] acetamide.
Мелатонин — твердая, поглощающая или растворяющая жир, водонерастворимая субстанция, являющаяся мощным естественным антиоксидантом. Организм, синтезируя ею, защищается от избыточного образования свободных радикалов — продуктов обмена веществ, вызывающих быстрое старение и рак.
Мелатонин обладает уникальной возможностью, в отличие от других антиоксидантов, проникать в любую клетку в любой части организма и оказывать специфическое защитное воздействие на ядро — центральную структуру клетки, содержащую ДНК, т.е. на структуру, позволяющую поврежденной клетке восстановиться. Известно, что мелатонин оказывает стимулирующее воздействие на фермент глютатионпероксидазу, обладающую антиоксидантными свойствами. Мелатонин может также существовать в синтетической форме, которая используется, как добавка, обладающая снотворным и антиоксидантным свойствами. Это становится актуальным с возрастом человека, когда активность желез внутренней секреции организма угасает.
Выработка мелатонина всецело зависит от биологических часов организма человека и смены натурального цикла «день-ночь». Мелатонин обладает антиоксидантной активностью при достаточно высоких фармакологических дозах, способных препятствовать образованию свободных радикалов. Воздействие лекарства наступает через 60-120 мин после приема внутрь.
Мелатонин — показания к применению:
• бессонница
• состояния с нарушением процесса сна
• способствует наступлению сна (синдром отсроченной фазы сна)
• помогает регуляции биологического цикла «сон-пробуждение» (особенно при частых и быстрых сменах нескольких часовых поясов)
• как антиоксидант, защищая клетки от вредного воздействия свободных радикалов
• оказывает стимулирующее воздействие на фермент глютатионпероксидазу, обладающей антиоксидантными свойствами
• стиммулирует иммунную систему
• нормализирует кровяное давление и регулирует уровень холестерола в крови
• положительно влияет на предменструальное состояние
• профилактика опухолевых заболеваний
• как профилактика лицам старше 40 лет.
Мелатонин — способ применения:
Мелатонин предназначен для приема внутрь.
Взрослым зачастую прописывают по 1-2 таблетке непосредственно перед сном. Таблетку надлежит запивать водой и проглатывать целиком не раскусывая. Детям после 12 лет по одной таблетке перед сном.
Мелатонин — побочные действия:
В крайне нечастых случаях при приеме Мелатонина отмечались побочные реакции, таких как дискомфортные ощущения в желудке, «тяжелая голова», головная боль, депрессия. Нужно сообщить своему врачу обо всех побочных (необычных) явлениях, в том числе, не указанных в листе вкладыше.
Мелатонин — противопоказания:
• беременность
• лактация
• дети до 12 лет
Мелатонин — беременность:
Препарат противопоказан к применению во время беременности и в период лактации.
Взаимодействие с иными лекарственными средствами:
Аспирин, бетаблокаторы могут привести к снижению уровня мелатонина в организме.
Седативные антидепрессанты, транквилизаторы и другие успокаивающие средства могут привести к уменьшению ожидаемого эффекта. Лица, страдающие гормональными или аутоиммунными заболеваниями, глубокими депрессивными расстройствами, эпилепсией, лейкемией надлежит проконсультироваться с лечащим врачом.
Мелатонин — передозировка:
Незамечено. Имеются данные о приеме до 24 грамм в течение одного месяца, хотя такие дозировки не рекомендованы.
Мелатонин — форма выпуска:
Таблетки, покрытые оболочкой, для приема внутрь по 12 штук в блистере.
Мелатонин — условия хранения:
Хранить при комнатной температуре в недоступном для детей месте.
Препарат запрещено употреблять по истечению срока годности, указанного на упаковке.
Условия отпуска из аптек — без рецепта.
Мелатонин — состав:
Активное вещество:
Мелатонин — N-acetyl-5-methoxytryptamine and N-[2-(5-Methoxy-1H-indol-3-yl) ethyl] acetamide — 3 мг.
Вспомогательные вещества:
Двузамещенный кальций фосфат безводный, Микрокристаллическая целлюлоза, Кроскармелооза натрия, Коллоидный кремний диоксид, Магний стеарат, Стеариновая кислота — 297 мг.
Мелатонин — дополнительно:
Препарат при приеме его за 4-6 часов перед работой может оказывать неблагоприятное воздействие на деятельность, требующую повышенного внимания, координации движений, высокой скорости психических и физических реакций (в частности, у водителей транспорта, обслуживающих высокоскоростные машины, при работе на высоте и т.д.) Во время приема Мелатонина надлежит воздержаться от приема спиртных напитков и курения.
Важно!
Перед применением лекарства Мелатонин вы должны проконсультироваться с врачом. Данная инструкция предназначена исключительно для ознакомления.
Источник
